Polar V800
Cargado por
serrri1409Polar V800
Cargado por
serrri1409ÍNDICE DEL V800
Índice del V800 1
Manual del usuario del Polar V800 28
Introducción 28
V800 29
H7 HR Sensor* 29
Cable USB 29
App Polar Flow 29
Software de Polar FlowSync 29
Servicio web Polar Flow 29
Manual del usuario del Polar V800 42
Introducción 42
V800 43
H7 HR Sensor* 43
Cable USB 44
App Polar Flow 44
Software de Polar FlowSync 44
Servicio web Polar Flow 44
Carga de la batería 44
Autonomía de la batería 45
Notificaciones de batería baja 46
Ajustes básicos 47
2
Funciones de los botones, movimientos y estructura de los menús 48
Funciones de los botones 48
Vista de hora y Menú 48
Modo de preentrenamiento 50
Durante el entrenamiento 50
Toque de pantalla 51
HeartTouch 52
Estructura de menús 52
Favoritos 52
Cronómetros 53
Pruebas 53
Ajustes 53
Actividad de hoy 53
Estado 54
Agenda 54
Sensores compatibles 54
Sensor running Polar Bluetooth® Smart 54
Sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart 54
Sensor de cadencia Polar Bluetooth® Smart 55
Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 55
Vinculación 55
3
Vincular un HR Sensor con el V800 55
Vincular un sensor running, un sensor de velocidad o un sensor de cadencia con el V800 56
Vincula la báscula Polar Balance con V800 56
Vincular un dispositivo móvil con el V800 57
Eliminar una vinculación 58
Sincronización 58
Sincronizar con la app Polar Flow 58
Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync 59
Ajustes de perfiles de deportes 61
Ajustes 61
Ajustes de perfiles de deportes 63
Ajustes 64
Ajustes físicos 65
Peso 66
Altura 66
Fecha de nacimiento 66
Sexo 66
Rutina de entrenamiento 66
Frecuencia cardíaca máxima 67
Frecuencia cardíaca en reposo 67
Vo2máx 67
4
Ajustes generales 68
Vincular y sincronizar 68
Modo avión 68
Sonido de botones 68
Bloqueo de botones 69
Intensidad toque pantalla 69
Sensibilidad de toque de pantalla de modo de hora 69
Unidades 69
Idioma 69
Llevo el producto en la muñeca 69
Color vista de entrenamiento 70
Acerca de tu producto 70
Ajustes de reloj 70
Alarma 70
Hora 70
Fecha 70
Primer día de la semana 71
Aspecto del reloj 71
Menú rápido 71
Vista de hora 71
Vista de entrenamiento 71
5
Actualización del firmware 72
Cómo actualizar el firmware 73
Reiniciar el V800 73
App Polar Flow 74
App Polar Flow 74
Servicio web Polar Flow 75
Objetivos de entrenamiento 76
Crea un objetivo de entrenamiento 77
Objetivo rápido 77
Objetivo de ritmo de carrera 77
Objetivo por fases 77
Favoritos 77
Favoritos 78
Añadir una ruta a Favoritos 78
Añadir un objetivo de entrenamiento a favoritos: 78
Editar un favorito 79
Eliminar un favorito 79
Colocar el HR Sensor 80
Vincular el HR Sensor 80
Colocar el HR Sensor 81
Vincular el HR Sensor 81
6
Iniciar una sesión de entrenamiento 83
Iniciar una sesión de entrenamiento multideporte 84
Iniciar una sesión con Objetivo de entrenamiento 85
Iniciar una sesión con Indicaciones de ruta 85
Iniciar una sesión con Ritmo de carrera 86
Iniciar una sesión con Temporizador de intervalos 86
Funciones durante el entrenamiento 86
Cambiar de deporte durante una sesión multideporte 86
Registrar un lap 87
Bloquear una zona de frecuencia cardíaca 87
Cambiar intensidad de toque de pantalla específico del deporte 87
Cambiar de fase durante una sesión por fases 87
Ver Menú rápido 87
Activar retroiluminación constante 87
Activar guía de ubicación 88
Guardar un PDI (punto de interés) 88
Cronómetro de cuenta atrás 88
Temp. intervalos 88
Pausa automática 88
HeartTouch 89
Poner en pausa/parar una sesión de entrenamiento 89
7
Eliminar una sesión de entrenamiento 89
Después del entrenamiento 90
Resumen del entrenamiento en tu V800 90
Resumen de un solo deporte 90
Resumen multisport 93
App Polar Flow 93
Servicio web Polar Flow 93
Estado 94
Estado de recuperación 94
GPS 95
GPS 96
Función "Back to Start" 97
Indicaciones de ruta 98
Indicaciones en la pantalla 98
Cómo añadir una ruta al V800 98
Ritmo de carrera 98
Barómetro 99
Smart Coaching 99
Carga de entrenamiento 100
Estado de recuperación basado en la actividad 24/7 101
Ver tu estado de recuperación 102
8
Ver tus calorías diarias 102
Registro de actividad 103
Datos de actividad 103
Training Benefit 105
¿Cómo funciona? 105
Jump test 107
Salto en sentadilla 107
Realización del salto en sentadilla 108
Resultados de la prueba 108
Salto de contramovimiento 108
Realización del salto de contramovimiento 109
Resultados de la prueba 109
Salto continuo 109
Realización del salto continuo 110
Resultados de la prueba 110
Fitness Test 110
Antes del test 111
Realizar el test 111
Resultados del test 112
Clases de nivel de forma física 112
Hombres 112
9
Mujeres 113
Orthostatic Test 113
Antes del test 114
Realización del test 114
Resultados del test 115
Running Index 115
Análisis a corto plazo 116
Hombres 116
Mujeres 117
Análisis a largo plazo 117
Zonas de frecuencia cardíaca 118
Smart Calories 121
Notificaciones inteligentes 122
Cadencia en la muñeca 122
Programa Running de Polar 122
Crear un Programa Running de Polar 123
Iniciar un objetivo de entrenamiento 123
Seguir tus progresos 124
Zonas de velocidad 124
Ajustes de las zonas de velocidad 124
Objetivo de entrenamiento con Zonas de velocidad 124
10
Durante el entrenamiento 125
Después del entrenamiento 125
Perfiles de deportes 125
Añadir un perfil de deporte 125
Editar un perfil de deporte 125
Vistas de entrenamiento 126
Ajustes básicos 127
Frecuencia cardíaca 127
Feedback 127
GPS y Altimetría 127
Multisport 128
Natación 128
Métricas para natación (Natación en piscina) 129
Estilos de natación 129
Ritmo y distancia 129
Frecuencia de brazada 129
Swolf 129
Seleccionar longitud de piscina 130
Iniciar una sesión de natación en piscina 130
Después de nadar 130
Natación en aguas abiertas 131
11
Estilos de natación 131
Ritmo y distancia 131
Frecuencia de brazada 131
Iniciar una sesión de Natación en aguas abiertas 131
Mientras nadas 131
Después de nadar 131
Grabación de RR 132
Realización de la grabación de RR 132
Resultados de la prueba 133
Sensor running Polar Bluetooth® Smart 134
Vincular un sensor running con el V800 134
Calibrar el sensor running 134
Calibración manual 134
Ajustar dist. de lap correcta 135
Ajustar factor 135
Calibración automática 135
Cadencia de carrera y longitud de zancada 136
Sensor running Polar Bluetooth® Smart 136
Vincular un sensor running con el V800 136
Calibrar el sensor running 137
Calibración manual 137
12
Ajustar dist. de lap correcta 137
Ajustar factor 138
Calibración automática 138
Cadencia de carrera y longitud de zancada 139
Sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart 139
Vincular un sensor de velocidad con el V800 139
Medir el tamaño de la rueda 140
Sensor de cadencia Polar Bluetooth® Smart 141
Vincular un sensor de cadencia con el V800 141
Sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 142
Vincular Kéo Power con V800 142
Ajustes de potencia en el V800 143
Calibrar Kéo Power 143
Cuidados de tu V800 144
V800 144
HR Sensor 144
Sensor running Bluetooth® Smart, Sensor de velocidad Bluetooth® Smart y Sensor de cadencia
Bluetooth® Smart 145
Almacenamiento 145
Servicio 145
Cuidados de tu V800 146
V800 146
13
HR Sensor 146
Sensor running Bluetooth® Smart, Sensor de velocidad Bluetooth® Smart y Sensor de cadencia
Bluetooth® Smart 147
Almacenamiento 147
Servicio 147
Especificaciones técnicas 148
V800 148
HR Sensor 149
Software Polar FlowSync 149
Compatibilidad de aplicaciones móviles de Polar Flow 149
Resistencia al agua de los productos Polar 150
Baterías y pilas 151
Cómo cambiar la pila del HR Sensor 152
H7 152
H10 153
Precauciones 153
Interferencias durante el entrenamiento 153
Minimizar riesgos durante el entrenamiento 154
Garantía internacional limitada de Polar 155
Limitación de responsabilidades 157
Índice del V800 1
Manual del usuario del Polar V800 28
14
Introducción 28
V800 29
H7 HR Sensor* 29
Cable USB 29
App Polar Flow 29
Software de Polar FlowSync 29
Servicio web Polar Flow 29
Manual del usuario del Polar V800 42
Introducción 42
V800 43
H7 HR Sensor* 43
Cable USB 44
App Polar Flow 44
Software de Polar FlowSync 44
Servicio web Polar Flow 44
Carga de la batería 44
Autonomía de la batería 45
Notificaciones de batería baja 46
Ajustes básicos 47
Funciones de los botones, movimientos y estructura de los menús 48
Funciones de los botones 48
15
Vista de hora y Menú 48
Modo de preentrenamiento 50
Durante el entrenamiento 50
Toque de pantalla 51
HeartTouch 52
Estructura de menús 52
Favoritos 52
Cronómetros 53
Pruebas 53
Ajustes 53
Actividad de hoy 53
Estado 54
Agenda 54
Sensores compatibles 54
Sensor running Polar Bluetooth® Smart 54
Sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart 54
Sensor de cadencia Polar Bluetooth® Smart 55
Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 55
Vinculación 55
Vincular un HR Sensor con el V800 55
Vincular un sensor running, un sensor de velocidad o un sensor de cadencia con el V800 56
16
Vincula la báscula Polar Balance con V800 56
Vincular un dispositivo móvil con el V800 57
Eliminar una vinculación 58
Sincronización 58
Sincronizar con la app Polar Flow 58
Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync 59
Ajustes de perfiles de deportes 61
Ajustes 61
Ajustes de perfiles de deportes 63
Ajustes 64
Ajustes físicos 65
Peso 66
Altura 66
Fecha de nacimiento 66
Sexo 66
Rutina de entrenamiento 66
Frecuencia cardíaca máxima 67
Frecuencia cardíaca en reposo 67
Vo2máx 67
Ajustes generales 68
Vincular y sincronizar 68
17
Modo avión 68
Sonido de botones 68
Bloqueo de botones 69
Intensidad toque pantalla 69
Sensibilidad de toque de pantalla de modo de hora 69
Unidades 69
Idioma 69
Llevo el producto en la muñeca 69
Color vista de entrenamiento 70
Acerca de tu producto 70
Ajustes de reloj 70
Alarma 70
Hora 70
Fecha 70
Primer día de la semana 71
Aspecto del reloj 71
Menú rápido 71
Vista de hora 71
Vista de entrenamiento 71
Actualización del firmware 72
Cómo actualizar el firmware 73
18
Reiniciar el V800 73
App Polar Flow 74
App Polar Flow 74
Servicio web Polar Flow 75
Objetivos de entrenamiento 76
Crea un objetivo de entrenamiento 77
Objetivo rápido 77
Objetivo de ritmo de carrera 77
Objetivo por fases 77
Favoritos 77
Favoritos 78
Añadir una ruta a Favoritos 78
Añadir un objetivo de entrenamiento a favoritos: 78
Editar un favorito 79
Eliminar un favorito 79
Colocar el HR Sensor 80
Vincular el HR Sensor 80
Colocar el HR Sensor 81
Vincular el HR Sensor 81
Iniciar una sesión de entrenamiento 83
Iniciar una sesión de entrenamiento multideporte 84
19
Iniciar una sesión con Objetivo de entrenamiento 85
Iniciar una sesión con Indicaciones de ruta 85
Iniciar una sesión con Ritmo de carrera 86
Iniciar una sesión con Temporizador de intervalos 86
Funciones durante el entrenamiento 86
Cambiar de deporte durante una sesión multideporte 86
Registrar un lap 87
Bloquear una zona de frecuencia cardíaca 87
Cambiar intensidad de toque de pantalla específico del deporte 87
Cambiar de fase durante una sesión por fases 87
Ver Menú rápido 87
Activar retroiluminación constante 87
Activar guía de ubicación 88
Guardar un PDI (punto de interés) 88
Cronómetro de cuenta atrás 88
Temp. intervalos 88
Pausa automática 88
HeartTouch 89
Poner en pausa/parar una sesión de entrenamiento 89
Eliminar una sesión de entrenamiento 89
Después del entrenamiento 90
20
Resumen del entrenamiento en tu V800 90
Resumen de un solo deporte 90
Resumen multisport 93
App Polar Flow 93
Servicio web Polar Flow 93
Estado 94
Estado de recuperación 94
GPS 95
GPS 96
Función "Back to Start" 97
Indicaciones de ruta 98
Indicaciones en la pantalla 98
Cómo añadir una ruta al V800 98
Ritmo de carrera 98
Barómetro 99
Smart Coaching 99
Carga de entrenamiento 100
Estado de recuperación basado en la actividad 24/7 101
Ver tu estado de recuperación 102
Ver tus calorías diarias 102
Registro de actividad 103
21
Datos de actividad 103
Training Benefit 105
¿Cómo funciona? 105
Jump test 107
Salto en sentadilla 107
Realización del salto en sentadilla 108
Resultados de la prueba 108
Salto de contramovimiento 108
Realización del salto de contramovimiento 109
Resultados de la prueba 109
Salto continuo 109
Realización del salto continuo 110
Resultados de la prueba 110
Fitness Test 110
Antes del test 111
Realizar el test 111
Resultados del test 112
Clases de nivel de forma física 112
Hombres 112
Mujeres 113
Orthostatic Test 113
22
Antes del test 114
Realización del test 114
Resultados del test 115
Running Index 115
Análisis a corto plazo 116
Hombres 116
Mujeres 117
Análisis a largo plazo 117
Zonas de frecuencia cardíaca 118
Smart Calories 121
Notificaciones inteligentes 122
Cadencia en la muñeca 122
Programa Running de Polar 122
Crear un Programa Running de Polar 123
Iniciar un objetivo de entrenamiento 123
Seguir tus progresos 124
Zonas de velocidad 124
Ajustes de las zonas de velocidad 124
Objetivo de entrenamiento con Zonas de velocidad 124
Durante el entrenamiento 125
Después del entrenamiento 125
23
Perfiles de deportes 125
Añadir un perfil de deporte 125
Editar un perfil de deporte 125
Vistas de entrenamiento 126
Ajustes básicos 127
Frecuencia cardíaca 127
Feedback 127
GPS y Altimetría 127
Multisport 128
Natación 128
Métricas para natación (Natación en piscina) 129
Estilos de natación 129
Ritmo y distancia 129
Frecuencia de brazada 129
Swolf 129
Seleccionar longitud de piscina 130
Iniciar una sesión de natación en piscina 130
Después de nadar 130
Natación en aguas abiertas 131
Estilos de natación 131
Ritmo y distancia 131
24
Frecuencia de brazada 131
Iniciar una sesión de Natación en aguas abiertas 131
Mientras nadas 131
Después de nadar 131
Grabación de RR 132
Realización de la grabación de RR 132
Resultados de la prueba 133
Sensor running Polar Bluetooth® Smart 134
Vincular un sensor running con el V800 134
Calibrar el sensor running 134
Calibración manual 134
Ajustar dist. de lap correcta 135
Ajustar factor 135
Calibración automática 135
Cadencia de carrera y longitud de zancada 136
Sensor running Polar Bluetooth® Smart 136
Vincular un sensor running con el V800 136
Calibrar el sensor running 137
Calibración manual 137
Ajustar dist. de lap correcta 137
Ajustar factor 138
25
Calibración automática 138
Cadencia de carrera y longitud de zancada 139
Sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart 139
Vincular un sensor de velocidad con el V800 139
Medir el tamaño de la rueda 140
Sensor de cadencia Polar Bluetooth® Smart 141
Vincular un sensor de cadencia con el V800 141
Sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 142
Vincular Kéo Power con V800 142
Ajustes de potencia en el V800 143
Calibrar Kéo Power 143
Cuidados de tu V800 144
V800 144
HR Sensor 144
Sensor running Bluetooth® Smart, Sensor de velocidad Bluetooth® Smart y Sensor de cadencia
Bluetooth® Smart 145
Almacenamiento 145
Servicio 145
Cuidados de tu V800 146
V800 146
HR Sensor 146
26
Sensor running Bluetooth® Smart, Sensor de velocidad Bluetooth® Smart y Sensor de cadencia
Bluetooth® Smart 147
Almacenamiento 147
Servicio 147
Especificaciones técnicas 148
V800 148
HR Sensor 149
Software Polar FlowSync 149
Compatibilidad de aplicaciones móviles de Polar Flow 149
Resistencia al agua de los productos Polar 150
Baterías y pilas 151
Cómo cambiar la pila del HR Sensor 152
H7 152
H10 153
Precauciones 153
Interferencias durante el entrenamiento 153
Minimizar riesgos durante el entrenamiento 154
Garantía internacional limitada de Polar 155
Limitación de responsabilidades 157
27
MANUAL DEL USUARIO DEL POLAR V800
INTRODUCCIÓN
¡Enhorabuena por tu nuevo V800! Diseñado para los deportistas y deportes más exigentes, el V800 con
GPS, Smart Coaching y medición de la actividad 24/7 te ayudará a lograr tu máximo rendimiento. Obtén
un resumen instantáneo de tu entrenamiento justo después de tu sesión con la app Polar Flow y pla-
nifica tu entrenamiento en detalle con el servicio web Polar Flow.
Este Manual del usuario te ayuda a dar los primeros pasos con tu nuevo compañero de entrenamiento.
Puedes ver los tutoriales de vídeo y la versión más reciente de este Manual del usuario en suppor-
[Link]/es/ayuda/V800.
28
V800
Monitoriza tus datos de entrenamiento, como la frecuencia cardíaca, distancia y ruta, e incluso las más
pequeñas actividades de tu vida diaria.
H7 HR SENSOR*
Puedes ver la frecuencia cardíaca en directo de forma precisa en tu V800 durante el entrenamiento, tam-
bién cuando nadas. Tu frecuencia cardíaca es información que se utiliza para analizar cómo fue tu sesión.
CABLE USB
Utiliza el cable USB personalizado para cargar la batería y para sincronizar los datos entre tu V800 y el ser-
vicio web Polar Flow a través del software FlowSync.
APP POLAR FLOW
Consulta tus datos de entrenamiento de un vistazo después de cada sesión. La app Polar Flow sincroniza
tus datos de entrenamiento inalámbricamente con el servicio web Polar Flow. Descárgala desde App
Store o Google Play.
SOFTWARE DE POLAR FLOWSYNC
El software Flowsync te permite sincronizar los datos entre tu V800 y el servicio web Flow en tu orde-
nador a través del cable USB. Ve a [Link]/V800 para descargar e instalar el software de
Polar FlowSync.
SERVICIO WEB POLAR FLOW
Planifica y analiza cada detalle de tu entrenamiento, personaliza tu dispositivo y aprende más acerca de
tu rendimiento en [Link]/flow.
*Sólo se incluye en los conjuntos de V800 con HR Sensors. Si compraste un conjunto que no incluye un HR
Sensor, no te preocupes, siempre puedes adquirirlo más tarde.
Índice del V800 1
Manual del usuario del Polar V800 28
Introducción 28
29
V800 29
H7 HR Sensor* 29
Cable USB 29
App Polar Flow 29
Software de Polar FlowSync 29
Servicio web Polar Flow 29
Manual del usuario del Polar V800 42
Introducción 42
V800 43
H7 HR Sensor* 43
Cable USB 44
App Polar Flow 44
Software de Polar FlowSync 44
Servicio web Polar Flow 44
Carga de la batería 44
Autonomía de la batería 45
Notificaciones de batería baja 46
Ajustes básicos 47
Funciones de los botones, movimientos y estructura de los menús 48
Funciones de los botones 48
Vista de hora y Menú 48
30
Modo de preentrenamiento 50
Durante el entrenamiento 50
Toque de pantalla 51
HeartTouch 52
Estructura de menús 52
Favoritos 52
Cronómetros 53
Pruebas 53
Ajustes 53
Actividad de hoy 53
Estado 54
Agenda 54
Sensores compatibles 54
Sensor running Polar Bluetooth® Smart 54
Sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart 54
Sensor de cadencia Polar Bluetooth® Smart 55
Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 55
Vinculación 55
Vincular un HR Sensor con el V800 55
Vincular un sensor running, un sensor de velocidad o un sensor de cadencia con el V800 56
Vincula la báscula Polar Balance con V800 56
31
Vincular un dispositivo móvil con el V800 57
Eliminar una vinculación 58
Sincronización 58
Sincronizar con la app Polar Flow 58
Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync 59
Ajustes de perfiles de deportes 61
Ajustes 61
Ajustes de perfiles de deportes 63
Ajustes 64
Ajustes físicos 65
Peso 66
Altura 66
Fecha de nacimiento 66
Sexo 66
Rutina de entrenamiento 66
Frecuencia cardíaca máxima 67
Frecuencia cardíaca en reposo 67
Vo2máx 67
Ajustes generales 68
Vincular y sincronizar 68
Modo avión 68
32
Sonido de botones 68
Bloqueo de botones 69
Intensidad toque pantalla 69
Sensibilidad de toque de pantalla de modo de hora 69
Unidades 69
Idioma 69
Llevo el producto en la muñeca 69
Color vista de entrenamiento 70
Acerca de tu producto 70
Ajustes de reloj 70
Alarma 70
Hora 70
Fecha 70
Primer día de la semana 71
Aspecto del reloj 71
Menú rápido 71
Vista de hora 71
Vista de entrenamiento 71
Actualización del firmware 72
Cómo actualizar el firmware 73
Reiniciar el V800 73
33
App Polar Flow 74
App Polar Flow 74
Servicio web Polar Flow 75
Objetivos de entrenamiento 76
Crea un objetivo de entrenamiento 77
Objetivo rápido 77
Objetivo de ritmo de carrera 77
Objetivo por fases 77
Favoritos 77
Favoritos 78
Añadir una ruta a Favoritos 78
Añadir un objetivo de entrenamiento a favoritos: 78
Editar un favorito 79
Eliminar un favorito 79
Colocar el HR Sensor 80
Vincular el HR Sensor 80
Colocar el HR Sensor 81
Vincular el HR Sensor 81
Iniciar una sesión de entrenamiento 83
Iniciar una sesión de entrenamiento multideporte 84
Iniciar una sesión con Objetivo de entrenamiento 85
34
Iniciar una sesión con Indicaciones de ruta 85
Iniciar una sesión con Ritmo de carrera 86
Iniciar una sesión con Temporizador de intervalos 86
Funciones durante el entrenamiento 86
Cambiar de deporte durante una sesión multideporte 86
Registrar un lap 87
Bloquear una zona de frecuencia cardíaca 87
Cambiar intensidad de toque de pantalla específico del deporte 87
Cambiar de fase durante una sesión por fases 87
Ver Menú rápido 87
Activar retroiluminación constante 87
Activar guía de ubicación 88
Guardar un PDI (punto de interés) 88
Cronómetro de cuenta atrás 88
Temp. intervalos 88
Pausa automática 88
HeartTouch 89
Poner en pausa/parar una sesión de entrenamiento 89
Eliminar una sesión de entrenamiento 89
Después del entrenamiento 90
Resumen del entrenamiento en tu V800 90
35
Resumen de un solo deporte 90
Resumen multisport 93
App Polar Flow 93
Servicio web Polar Flow 93
Estado 94
Estado de recuperación 94
GPS 95
GPS 96
Función "Back to Start" 97
Indicaciones de ruta 98
Indicaciones en la pantalla 98
Cómo añadir una ruta al V800 98
Ritmo de carrera 98
Barómetro 99
Smart Coaching 99
Carga de entrenamiento 100
Estado de recuperación basado en la actividad 24/7 101
Ver tu estado de recuperación 102
Ver tus calorías diarias 102
Registro de actividad 103
Datos de actividad 103
36
Training Benefit 105
¿Cómo funciona? 105
Jump test 107
Salto en sentadilla 107
Realización del salto en sentadilla 108
Resultados de la prueba 108
Salto de contramovimiento 108
Realización del salto de contramovimiento 109
Resultados de la prueba 109
Salto continuo 109
Realización del salto continuo 110
Resultados de la prueba 110
Fitness Test 110
Antes del test 111
Realizar el test 111
Resultados del test 112
Clases de nivel de forma física 112
Hombres 112
Mujeres 113
Orthostatic Test 113
Antes del test 114
37
Realización del test 114
Resultados del test 115
Running Index 115
Análisis a corto plazo 116
Hombres 116
Mujeres 117
Análisis a largo plazo 117
Zonas de frecuencia cardíaca 118
Smart Calories 121
Notificaciones inteligentes 122
Cadencia en la muñeca 122
Programa Running de Polar 122
Crear un Programa Running de Polar 123
Iniciar un objetivo de entrenamiento 123
Seguir tus progresos 124
Zonas de velocidad 124
Ajustes de las zonas de velocidad 124
Objetivo de entrenamiento con Zonas de velocidad 124
Durante el entrenamiento 125
Después del entrenamiento 125
Perfiles de deportes 125
38
Añadir un perfil de deporte 125
Editar un perfil de deporte 125
Vistas de entrenamiento 126
Ajustes básicos 127
Frecuencia cardíaca 127
Feedback 127
GPS y Altimetría 127
Multisport 128
Natación 128
Métricas para natación (Natación en piscina) 129
Estilos de natación 129
Ritmo y distancia 129
Frecuencia de brazada 129
Swolf 129
Seleccionar longitud de piscina 130
Iniciar una sesión de natación en piscina 130
Después de nadar 130
Natación en aguas abiertas 131
Estilos de natación 131
Ritmo y distancia 131
Frecuencia de brazada 131
39
Iniciar una sesión de Natación en aguas abiertas 131
Mientras nadas 131
Después de nadar 131
Grabación de RR 132
Realización de la grabación de RR 132
Resultados de la prueba 133
Sensor running Polar Bluetooth® Smart 134
Vincular un sensor running con el V800 134
Calibrar el sensor running 134
Calibración manual 134
Ajustar dist. de lap correcta 135
Ajustar factor 135
Calibración automática 135
Cadencia de carrera y longitud de zancada 136
Sensor running Polar Bluetooth® Smart 136
Vincular un sensor running con el V800 136
Calibrar el sensor running 137
Calibración manual 137
Ajustar dist. de lap correcta 137
Ajustar factor 138
Calibración automática 138
40
Cadencia de carrera y longitud de zancada 139
Sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart 139
Vincular un sensor de velocidad con el V800 139
Medir el tamaño de la rueda 140
Sensor de cadencia Polar Bluetooth® Smart 141
Vincular un sensor de cadencia con el V800 141
Sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 142
Vincular Kéo Power con V800 142
Ajustes de potencia en el V800 143
Calibrar Kéo Power 143
Cuidados de tu V800 144
V800 144
HR Sensor 144
Sensor running Bluetooth® Smart, Sensor de velocidad Bluetooth® Smart y Sensor de cadencia
Bluetooth® Smart 145
Almacenamiento 145
Servicio 145
Cuidados de tu V800 146
V800 146
HR Sensor 146
Sensor running Bluetooth® Smart, Sensor de velocidad Bluetooth® Smart y Sensor de cadencia
Bluetooth® Smart 147
41
Almacenamiento 147
Servicio 147
Especificaciones técnicas 148
V800 148
HR Sensor 149
Software Polar FlowSync 149
Compatibilidad de aplicaciones móviles de Polar Flow 149
Resistencia al agua de los productos Polar 150
Baterías y pilas 151
Cómo cambiar la pila del HR Sensor 152
H7 152
H10 153
Precauciones 153
Interferencias durante el entrenamiento 153
Minimizar riesgos durante el entrenamiento 154
Garantía internacional limitada de Polar 155
Limitación de responsabilidades 157
MANUAL DEL USUARIO DEL POLAR V800
INTRODUCCIÓN
¡Enhorabuena por tu nuevo V800! Diseñado para los deportistas y deportes más exigentes, el V800 con
GPS, Smart Coaching y medición de la actividad 24/7 te ayudará a lograr tu máximo rendimiento. Obtén
42
un resumen instantáneo de tu entrenamiento justo después de tu sesión con la app Polar Flow y pla-
nifica tu entrenamiento en detalle con el servicio web Polar Flow.
Este Manual del usuario te ayuda a dar los primeros pasos con tu nuevo compañero de entrenamiento.
Puedes ver los tutoriales de vídeo y la versión más reciente de este Manual del usuario en suppor-
[Link]/es/ayuda/V800.
V800
Monitoriza tus datos de entrenamiento, como la frecuencia cardíaca, distancia y ruta, e incluso las más
pequeñas actividades de tu vida diaria.
H7 HR SENSOR*
Puedes ver la frecuencia cardíaca en directo de forma precisa en tu V800 durante el entrenamiento, tam-
bién cuando nadas. Tu frecuencia cardíaca es información que se utiliza para analizar cómo fue tu sesión.
43
CABLE USB
Utiliza el cable USB personalizado para cargar la batería y para sincronizar los datos entre tu V800 y el ser-
vicio web Polar Flow a través del software FlowSync.
APP POLAR FLOW
Consulta tus datos de entrenamiento de un vistazo después de cada sesión. La app Polar Flow sincroniza
tus datos de entrenamiento inalámbricamente con el servicio web Polar Flow. Descárgala desde App
Store o Google Play.
SOFTWARE DE POLAR FLOWSYNC
El software Flowsync te permite sincronizar los datos entre tu V800 y el servicio web Flow en tu orde-
nador a través del cable USB. Ve a [Link]/V800 para descargar e instalar el software de
Polar FlowSync.
SERVICIO WEB POLAR FLOW
Planifica y analiza cada detalle de tu entrenamiento, personaliza tu dispositivo y aprende más acerca de
tu rendimiento en [Link]/flow.
*Sólo se incluye en los conjuntos de V800 con HR Sensors. Si compraste un conjunto que no incluye un HR
Sensor, no te preocupes, siempre puedes adquirirlo más tarde.
CARGA DE LA BATERÍA
Tras desembalar tu V800, lo primero que tienes que hacer es cargar la batería. Espera a que tu V800 se
cargue por completo antes de utilizarlo por primera vez.
El V800 incorpora una batería interna recargable. Utiliza el cable USB que se incluye en el producto para
cargarlo a través del puerto USB de tu ordenador. También puedes cargar la batería mediante una toma
de corriente de pared. Para cargar mediante una toma de corriente, utiliza un adaptador de corriente
USB (no se incluye en el paquete del producto). Si utilizas un adaptador de CA, asegúrate de que el adap-
tador está marcado con valores como "salida 5 V cc 0,5 A - 2 A máx". Utiliza únicamente un adaptador de
CA que tenga las aprobaciones de seguridad adecuadas (marcado con "LPS", "fuente de alimentación limi-
tada" o "UL listed" ). No cargue la batería en temperaturas por debajo de los -10 °C o superiores a
+50 °C.
Puedes cargar la batería mediante una toma de corriente de pared. Para cargar mediante una toma de
corriente, utiliza un adaptador de alimentación USB (no se incluye en el paquete del producto). Si utilizas
un adaptador de alimentación USB, asegúrate de que el adaptador tenga la indicación "output 5Vdc" y
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que suministre como mínimo 500 mA. Utiliza solo un adaptador de alimentación USB con la aprobación
de seguridad adecuada (con la marca "LPS", "Limited Power Supply", "UL listed" o “CE”).
No cargues productos Polar con un cargador de 9 voltios. Si utilizas un cargador de 9 voltios puedes
dañar tu producto Polar.
1. Coloca el conector USB personalizado en tu V800.
2. Enchufa el otro extremo del cable en el puerto USB de tu ordenador.
3. En la pantalla aparece Cargando.
4. Cuando el V800 está completamente cargado, aparece en la pantalla Carga completa.
Asegúrate de que el conector USB encaje completamente en su posición y de que el logotipo de Polar del
transmisor USB y el V800 estén mirando en la misma dirección.
AUTONOMÍA DE LA BATERÍA
En modo de hora con monitorización de acti-
Con uso continuo
vidad diaria
Con grabación GPS de precisión alta y frecuencia
cardíaca: hasta 13 horas
Aproximadamente 30 días
Con grabación GPS de precisión media y frecuencia
cardíaca: hasta 20 horas
45
En modo de hora con monitorización de acti-
Con uso continuo
vidad diaria
Con modo de ahorro de energía GPS y frecuencia
cardíaca: hasta 50 horas
Con grabación GPS desactivada y frecuencia car-
díaca activada: hasta 100 h
La autonomía de la batería depende de muchos factores, como la temperatura del entorno en el que se
utiliza tu dispositivo de entrenamiento, las funciones que se seleccionan y utilizan y la antigüedad de la
batería. La autonomía se ve reducida significativamente cuando la temperatura se reduce a tem-
peraturas bajo cero. Llevar el dispositivo de entrenamiento debajo del abrigo ayuda a mantenerlo
caliente y así aumentar la autonomía de la batería.
NOTIFICACIONES DE BATERÍA BAJA
Batería baja. Cargar
La carga de la batería es baja. Se recomienda cargar el V800.
Cargar antes del entrenamiento
La carga es demasiado baja para grabar una nueva sesión de entrenamiento. Es nece-
sario cargar el V800 para poder iniciar una nueva sesión de entrenamiento.
Cuando la pantalla se queda vacía, la batería está descargada y el V800 pasa al modo
de reposo. Carga tu V800. Si la batería está totalmente descargada, es posible que la
animación de carga tarde un poco en aparecer en la pantalla.
46
AJUSTES BÁSICOS
Para asegurarte de que disfrutas de tu V800 al máximo, ve a [Link]/start donde encontrarás ins-
trucciones sencillas que te guiarán por la configuración de tu V800, la descarga del firmware más reciente
y el uso del servicio web Polar Flow. Si ya tienes una cuenta Polar, no tienes que registrar una
nueva cuenta en el servicio web Polar Flow. Puedes iniciar una sesión con el mismo nombre de
usuario y contraseña que ya estás utilizando por ejemplo en [Link].
Tras cargar tu V800, es el momento de introducir los ajustes básicos. Para obtener los datos de entre-
namiento personales y más exactos, es importante que seas preciso con los ajustes físicos como rutina
de entrenamiento, edad, peso y sexo, ya que estos afectan al cálculo de calorías, tu carga de entre-
namiento y otras funciones de Smart Coaching.
Se muestra Seleccionar idioma. Pulsa Inicio para seleccionar English.
Si deseas seleccionar otro idioma que no sea English, te indicarán cómo ir a [Link]/flow para selec-
cionar el idioma. Cuando comiences a utilizar el V800 con el servicio web Polar Flow, puedes añadir otro
idioma durante la configuración. Para añadir otro idioma más tarde, ve a [Link]/flow e inicia la
sesión. Haz clic en tu nombre/foto de perfil en la esquina superior derecha, selecciona Productos y a con-
tinuación, Ajustes del V800. Selecciona el idioma que deseas de la lista y sincronízalo con tu V800. Los
idiomas que puedes seleccionar son : Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語 ,
Nederlands, Norsk, Português, 简 体 中 文 , Suomi o Svenska.
Si seleccionas español, se muestra Configura tu Polar V800. Define los siguientes datos y confirma
cada selección con el botón START. Si en algún punto quieres volver y cambiar un ajuste, pulsa Atrás
hasta que llegues al ajuste que quieres cambiar.
1. Formato de hora : Selecciona 12 h o 24 h. Con 12 h, selecciona AM o PM. A continuación, intro-
duce la hora local.
2. Fecha: Introduce la fecha actual.
3. Unidades: Selecciona unidades métricas (kg, cm, °C) o británicas (lb, ft,°F).
4. Llevo mi producto en: Selecciona Muñeca izquierda o Muñeca derecha.
5. Peso: Indica tu peso.
6. Altura: Introduce tu estatura.
7. Fecha de nacimiento: Introduce tu fecha de nacimiento.
8. Sexo: Selecciona Hombre o Mujer.
9. Rutina de entrenamiento: Ocasional (0-1 h/semana, Regular (1-3 h/semana), Frecuente
(3-5 h/semana), Intenso (5-8 h/semana), Semiprofes. (8-12 h/semana), Profesional (12+
h/semana). Para obtener más información acerca de la rutina de entrenamiento, consulta "Ajus-
tes físicos" En la página 65
10. Se muestra ¡Todo listo! cuando has terminado con los ajustes y el V800 cambia a la vista de hora.
47
FUNCIONES DE LOS BOTONES, MOVIMIENTOS Y ESTRUCTURA
DE LOS MENÚS
El V800 cuenta con cinco botones que presentan funciones diferentes en función de la situación de uso.
Además de estos, el V800 cuenta con el toque de la pantalla. Se realizan tocando la pantalla de tu V800 y
te permiten ver información en la pantalla o realizar funciones durante el entrenamiento.
Consulta las tablas que aparecen a continuación para ver qué funcionalidades tienen los botones en los
diferentes modos.
FUNCIONES DE LOS BOTONES
VISTA DE HORA Y MENÚ
LUZ ATRÁS INICIO UP DOWN TOQUE
l Ilu- l Salir l Confirmar l Movers- l Ver tu
minar e por lis- l Movers-
del selecciones estado
la tas de e por lis-
menú l Entrar en el de recu-
pan- selec- tas de
l Volver modo de pera-
talla ción selec-
al nivel preen- ción y
Pul- Ajustar ción
l ante- trenamiento l
calorías
sar y un valor l Ajustar
rior l Confirmar la diarias
man- selec- un valor
l Dejar selección en la
tener cionado selec-
los mostrada en vista de
pul- Pulsar y cionado
ajustes la pantalla l
hora
48
LUZ ATRÁS INICIO UP DOWN TOQUE
sin
cam-
bios
l Can-
celar
selec-
ciones
l Pulsar
y man-
tener
pul-
sado
para
volver
a la
sado vista man-
para de tener
entra- hora pulsado
r al desde para
Men- el cambiar
ú menú el
rápid- l Pulsar aspecto
o y man- del reloj
tener
pul-
sado
para
sin-
cro-
nizar
con la
app
Polar
Flow
en la
vista
de
hora
49
MODO DE PREENTRENAMIENTO
LUZ ATRÁS INICIO UP DOWN TOQUE
l Pulsar y
mantener
pulsado l Volver
l Moverse l Moverse
para a la l Iniciar una
por la por la
entrar en vista sesión de
lista de lista de
los ajus- de entrenamiento
deportes deportes
tes de per- hora
fil de
deporte
DURANTE EL ENTRENAMIENTO
LUZ ATRÁS INICIO UP DOWN TOQUE
l Poner
en
l Pulsar y
pausa
man-
el entre-
tener
l Ilu- namien-
para acti-
minar to si se
var/-
la pan- pulsa
desactivar
talla una vez
el l Registrar
l Pulsar y l Pulsar y
bloqueo una vuel-
man- man-
de zona l Cam- l Cam- ta/Cam-
tener tener
l Con- biar biar biar vista
pul- pul-
tinuar la vista de vista de de entre-
sado sado
gra- entre- entre- namient-
para durant-
bación namien- namien- o/ Activar
entrar e3
del entre- to to retroi-
en segun-
namiento lumi-
Entre- dos
cuando nación*
namien- para
está en
to detener
pausa
Menú la gra-
l Pulsa
rápido bación
para regis-
del
trar un
entre-
lap
namien-
to
50
LUZ ATRÁS INICIO UP DOWN TOQUE
l Entrar
en el
modo
de tran-
sición
en el
entre-
namien-
to
mul-
tide-
porte
*Puedes personalizar las funciones de toque en tus ajustes de Perfil de deporte en el servicio web Polar
Flow.
TOQUE DE PANTALLA
El toque de pantalla te permite ver la información en la pantalla o realizar funciones durante el entre-
namiento. Con el toque de pantalla, puedes ver tu estado de recuperación en el modo de hora o registrar
un lap, cambiar la vista de entrenamiento o activar la retroiluminación durante el entrenamiento. Los
toques se realizan pulsando con firmeza la pantalla. No basta con tocarla suavemente. La pantalla puede
pulsarse con dos dedos utilizando una fuerza razonable, el cristal no se romperá con un toque firme.
El ajuste de intensidad de toque de pantalla específico del deporte te permite configurar la intensidad
para que se adapte lo mejor posible a los diferentes deportes. Para cambiar la intensidad de toque de
pantalla específica del deporte (con qué intensidad tienes que tocar la pantalla durante una sesión), ve a
Ajustes > Perfiles de deportes y debajo del deporte que deseas editar, selecciona Sens. toque
espec. deporte. Para cambiar la intensidad de toque de pantalla del modo de hora (con qué intensidad
tienes que tocar la pantalla para ver tu estado de recuperación), ve a Ajustes > Ajustes generales >
Sens. toque modo tiempo. Prueba las diferentes intensidades para encontrar la que mejor te funcione
en los distintos deportes y el ajuste que sea más adecuado para su uso en el modo de hora. Es posible
ajustar la intensidad como Toque pantalla suave, Toque pantalla normal, Toque pantalla fuerte,
Toque pantalla muy fuerte o Desactivada.
La intensidad de toque de pantalla específica del deporte también puede cambiarse durante una sesión
desde Menú rápido. Pulsa y mantén pulsado LUZ y selecciona Sens. toque espec. deporte.
Puedes personalizar las funciones de toque en tus ajustes de Perfil de deporte en el servicio web
Polar Flow.
51
HEARTTOUCH
Utiliza la función HeartTouch para mostrar fácilmente la hora del día, activar la retroiluminación o mos-
trar tu vuelta anterior. Sólo tienes que tocar tu HR Sensor con el V800. No se necesitan botones. Puedes
editar las funciones HeartTouch en los ajustes de Perfil de deporte en el servicio web Polar Flow. Para
más información, consulta "Perfiles de deportes" En la página 125
ESTRUCTURA DE MENÚS
Entrar y desplazarse por el menú pulsando UP o DOWN. Confirmar selecciones con el botón INICIO y vol-
ver con el botón ATRÁS.
En el menú puedes encon-
trar:
l Favoritos
l Cronómetros
l Pruebas
l Ajustes
l Actividad de hoy
l Agenda
l Estado
FAVORITOS
En Favoritos encontrarás:
l Ritmo de carrera, rutas y objetivos de entrenamiento que se han guardado como favoritos en el
servicio web Polar Flow.
Para más información consulta,"Ritmo de carrera" En la página 98
52
CRONÓMETROS
En Cronómetros encontrarás:
l Cronómetro
l Cronómetro de cuenta atrás
l Temp. intervalos
PRUEBAS
En Pruebas encontrarás:
l Orthostatic test
l Fitness test
l Jump test
l Registro RR
Para más información, consulta "Funciones"
AJUSTES
En Ajustes puedes editar:
l Perfiles de deportes
l Ajustes físicos
l Ajustes generales
l Ajustes de reloj
Para más información, consulta "Ajustes"
ACTIVIDAD DE HOY
El objetivo de actividad diario que obtienes de Polar V800 se basa en tus datos personales y en la con-
figuración del nivel de actividad, que puedes encontrar en los ajustes de Objetivo de actividad diario en el
servicio web Flow.
Tu objetivo de actividad diaria se visualiza con una barra de actividad. La barra de actividad se rellena a
medida que alcanzas tu objetivo de actividad diaria. En Actividad de hoy verás los detalles de tu acti-
vidad (tiempo activo, calorías y pasos) y opciones para alcanzar tu objetivo de actividad diaria.
Para más información, consulta "Registro de actividad" En la página 103
53
ESTADO
En Estado encontrarás:
l Estado de recuperación: Muestra tu nivel de recuperación. Para más información, consulta
"Estado de recuperación basado en la actividad 24/7" En la página 101
Para más información, consulta "Estado" En la página 94
AGENDA
En Agenda podrás ver la semana actual, las cuatro semanas anteriores y las próximas cuatro semanas.
Selecciona un día para ver todas las sesiones de ese día y el resumen de entrenamiento de cada sesión y
las pruebas que has realizado. También puedes ver tus sesiones de entrenamiento planificadas.
SENSORES COMPATIBLES
Potencia tu experiencia de entrenamiento y logra una comprensión más completa de tu rendimiento con
los sensores Bluetooth® Smart
SENSOR RUNNING POLAR BLUETOOTH® SMART
El sensor running Bluetooth® Smart es para los corredores que desean mejorar su técnica y rendimiento.
Te permite ver la información de velocidad y distancia, tanto si estás corriendo en una cinta para correr o
por el sendero más embarrado.
l Mide cada zancada que das para mostrar la velocidad y distancia de carrera
l Ayuda a mejorar tu técnica de carrera al mostrarte la cadencia y la longitud de zancada
l Te permite realizar el Jump Test
l El pequeño sensor se acopla con seguridad en tus cordones
l Resistente a los golpes y sumergible. Preparado para afrontar las carreras más exigentes
SENSOR DE VELOCIDAD POLAR BLUETOOTH® SMART
Hay toda una variedad de factores que pueden afectar a tu velocidad en ciclismo. Obviamente, la forma
física es uno de ellos, sin embargo las condiciones climatológicas y las diferentes pendientes de la ruta
también juegan un papel importante. La forma más avanzada de medir cómo afectan estos factores a tu
velocidad de rendimiento es con el sensor de velocidad aerodinámico.
l Mide tus velocidades actual, media y máxima
l Controla tu velocidad media para ver tu progreso y la mejora de tu rendimiento
l Ligero pero resistente y fácil de colocar
54
SENSOR DE CADENCIA POLAR BLUETOOTH® SMART
La forma más práctica de medir tu sesión de ciclismo es con nuestro sensor de cadencia inalámbrico.
Mide tu cadencia de pedaleo media y máxima en tiempo real en revoluciones por minuto para que pue-
das comparar la técnica de tu recorrido con otros recorridos anteriores.
l Mejora tu técnica ciclista e identifica tu cadencia óptima
l Los datos de cadencia sin interferencias te permiten evaluar tu rendimiento individual
l Diseñado para ser aerodinámico y ligero
POLAR LOOK KÉO POWER BLUETOOTH® SMART
Desarrolla realmente tu rendimiento y técnica ciclista. Perfecto para los ciclistas más ambiciosos, este sis-
tema utiliza la tecnología Bluetooth® Smart y consume muy poca energía.
l Proporciona información instantánea midiendo la potencia exacta en vatios
l Te ofrece el equilibrio entre derecha e izquierda, así como la cadencia actual y media
l Te muestra cómo estás utilizando la fuerza contra el pedal con la función vector de fuerza
l Fáciles de configurar y cambiar de una bicicleta a otra
VINCULACIÓN
Los sensores compatibles con V800 utilizan tecnología inalámbrica Bluetooth Smart ®. Antes de utilizar
un nuevo HR Sensor, sensor running, sensor de ciclismo o dispositivo móvil, (smartphone o tablet) tienes
que vincularlo con tu V800. La vinculación solo tarda unos segundos y garantiza que tu V800 recibe seña-
les sólo de tus sensores y dispositivos y permite el entrenamiento sin interferencias en un grupo. Antes
de participar en un evento o una carrera, asegúrate de realizar la vinculación en casa para evitar posibles
interferencias durante la transmisión de datos.
VINCULAR UN HR SENSOR CON EL V800
Existen dos formas de vincular un un HR Sensor con el V800:
1. Ponte el HR Sensor, y pulsa INICIO en la vista de hora para entrar en el modo preentrenamiento.
2. Se muestra Para vincularlo, toca tu sensor con el V800, toca tu HR Sensor con V800 y espera
hasta que lo detecte.
3. Se muestra el ID del dispositivo Vincular Polar H7 xxxxxxxx. Selecciona Sí.
4. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
1. Ve a Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO.
2. El V800 empieza a buscar el HR Sensor.
55
3. Una vez que se detecta el HR Sensor, se muestra la ID del dispositivo Polar H7 xxxxxxxx.
4. Pulsa INICIO, se muestra Vinculando.
5. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
Si utilizas un H7 HR Sensor, V800 puede detectar tu frecuencia cardíaca a través de la transmisión
GymLink antes de que lo hayas vinculado. Asegúrate que has vinculado tu HR Sensor antes de iniciar el
entrenamiento.
VINCULAR UN SENSOR RUNNING, UN SENSOR DE VELOCIDAD O UN SENSOR DE
CADENCIA CON EL V800
Antes de vincular una sensor running, un sensor de cadencia o un sensor de velocidad, asegúrate de que
estén instalados correctamente. Para obtener más información acerca de la instalación de los sensores,
consulta sus respectivos manuales de usuario.
Existen dos formas de vincular un sensor con el V800:
1. Pulsa INICIO en el modo de hora para entrar en el modo de preentrenamiento.
2. El V800 empieza a buscar tu sensor.
l Sensor running: Toca tu sensor running con el V800 y espera a que lo detecte.
l Sensor de cadencia: Gira la biela unas cuantas veces para activar el sensor. La luz roja par-
padeante del sensor indica que el sensor está activado.
l Sensor de velocidad: Gira la rueda varias veces para activar el sensor. La luz roja par-
padeante del sensor indica que el sensor está activado.
3. Se muestra el ID de dispositivo Vincular Polar RUN/CAD/VEL xxxxxxxx. Selecciona Sí.
4. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
1. Ve a Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO.
2. El V800 empieza a buscar tu sensor.
3. Una vez que se detecta el HR Sensor, se muestra el ID del dispositivo Polar RUN/CAD/VEL xxx-
xxxxx.
4. Pulsa INICIO, se muestra Vinculando.
5. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
Para obtener más información acerca de cómo vincular sensores específicos, consulta "Sensores"
VINCULA LA BÁSCULA POLAR BALANCE CON V800
Existen dos formas de vincular una báscula Polar Balance con tu V800:
56
1. Súbete a la báscula. La pantalla muestra tu peso.
2. Después de que suene un tono, el icono de Bluetooth de la pantalla de la báscula comienza a par-
padear, lo que significa que ahora la conexión está activada. La báscula está preparada para vin-
cularse con tu V800.
3. Pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS de tu V800 durante 2 segundos y espera hasta que la pan-
talla indique que la vinculación se ha completado.
1. Ve a Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO.
2. El V800 empieza a buscar la báscula.
3. Súbete a la báscula. La pantalla muestra tu peso.
4. Una vez que se detecta la báscula, se muestra la ID del dispositivo Báscula Polar xxxxxxxx en
tu V800.
5. Pulsa INICIO, se muestra Vinculando.
6. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
La báscula puede vincularse con 7 dispositivos Polar diferentes. Cuando el número de dispositivos
vinculados pasa de 7, la primera vinculación se elimina y reemplaza.
VINCULAR UN DISPOSITIVO MÓVIL CON EL V800
Antes de vincular un dispositivo móvil, crea una cuenta Polar si aún no tienes una y descarga la app Flow
de App Store o Google Play. Asegúrate también de haber descargado e instalado el software FlowSync en
tu ordenador desde [Link]/V800 y registrado tu V800 en el servicio web Polar Flow.
Antes de intentar vincularlo, asegúrate de que tu dispositivo móvil tiene Bluetooth activado y de que el
modo avión/modo vuelo no esté activado.
Para vincular un dispositivo móvil:
1. En tu dispositivo móvil, abre la app Flow e inicia una sesión con tu cuenta Polar.
2. Espera a que aparezca la vista Conectar producto en tu dispositivo móvil, se muestra (Buscando
Polar V800).
3. En el modo de hora del V800, pulsa y mantén pulsado ATRÁS.
4. Se muestra Conectando a dispositivo, seguido de Conectando a app.
5. Acepta la solicitud de vinculación de Bluetooth en tu dispositivo móvil e introduce el código pin
que se muestra en tu V800.
6. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
57
1. En tu dispositivo móvil, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con tu cuenta Polar.
2. Espera a que aparezca la vista Conectar producto en tu dispositivo móvil (Esperando V800).
3. En el V800, ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular y sincronizar disp.
móvil y pulsa INICIO
4. Pulsa INICIO, se muestra Conectando a dispositivo, seguido de Conectando a app.
5. Acepta la solicitud de vinculación de Bluetooth en tu dispositivo móvil e introduce el código pin
que se muestra en tu V800.
6. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
ELIMINAR UNA VINCULACIÓN
Para eliminar una vinculación con un sensor o un dispositivo móvil:
1. Ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Dispositivos vinculados y pulsa INICIO.
2. Selecciona el dispositivo que deseas eliminar de la lista y pulsa INICIO.
3. Se muestra ¿Elimin. vincul.? selecciona Sí y pulsa INICIO.
4. Cuando has finalizado se muestra Vinculación eliminada.
SINCRONIZACIÓN
Puedes transferir los datos de tu V800 a través del cable USB con el software FlowSync o de forma ina-
lámbrica a través de Bluetooth Smart® con la app Polar Flow. Para poder sincronizar los datos entre tu
V800 y el servicio web y la app necesitas tener una cuenta Polar y el software FlowSync. Ve a flo-
[Link]/V800 y crea tu cuenta Polar en el servicio web Polar Flow y descarga e instala el software Flo-
wSync en tu PC. Descarga la app Flow a tu móvil desde App Store o Google Play.
Recuerda sincronizar y mantener tus datos actualizados entre tu V800, el servicio web y la app móvil
estés donde estés.
SINCRONIZAR CON LA APP POLAR FLOW
Antes de sincronizar asegúrate de que:
l Has registrado una cuenta Polar y la app Flow
l Has registrado tu V800 en el servicio web Polar Flow y sincronizado los datos a través del software
FlowSync al menos una vez.
l Tu dispositivo móvil tiene el Bluetooth activado y el modo avión/modo vuelo no está activado.
l Has vinculado tu V800 con tu móvil. Para más información consulta, "Vinculación" En la página 55
Hay dos formas de sincronizar tus datos:
1. Iniciar una sesión en la app Polar Flow y pulsar y mantener pulsado el botón ATRÁS en tu V800.
58
2. Se muestra Conectando a dispositivo, seguido de Conectando a app.
3. Cuando has finalizado se muestra Sincronización completada.
1. Iniciar una sesión en la app Polar Flow e ir a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Sin-
cronizar datos y pulsar el botón INICIO en tu V800.
2. Se muestra Conectando a dispositivo, seguido de Conectando a app.
3. Cuando has finalizado se muestra Sincronización completada.
Cuando sincronices tu V800 con la app Flow, tus datos de actividad y entrenamiento también se sin-
cronizan automáticamente a través de una conexión a Internet al servicio web Polar Flow.
Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar la app Polar Flow, visita www.-
[Link]/en/support/Flow_app
SINCRONIZAR CON EL SERVICIO WEB POLAR FLOW A TRAVÉS DE FLOWSYNC
Para sincronizar los datos con el servicio web Polar Flow necesitas FlowSync. Ve a [Link]/V800, y
descarga e instálalo antes de intentar sincronizar.
1. Conecta el cable USB en tu ordenador y coloca el sensor en tu V800. Asegúrate de que se está eje-
cutando el software FlowSync.
2. Se abre la ventana FlowSync en tu ordenador y se inicia la sincronización.
3. Se muestra Completado cuando has terminado.
Cada vez que conectas tu V800 a tu ordenador, el software Polar FlowSync transferirá tus datos al
servicio web Polar Flow y sincronizará todos los ajustes que puedas haber modificado. Si la sin-
cronización no se inicia automáticamente, inicia FlowSync en el icono de escritorio (Windows) o desde la
carpeta de aplicaciones (Mac OS X). Cada vez que haya disponible una actualización de firmware, Flo-
wSync te lo notificará y te solicitará que la instales.
Si cambias los ajustes en el servicio web Flow mientras tu V800 está conectado a tu ordenador, pulsa
el botón de sincronización en FlowSync para transferir los ajustes a tu V800.
Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar el servicio web Polar Flow, visita www.-
[Link]/en/support/flow
59
Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar el software FlowSync, visita www.-
[Link]/en/support/FlowSync
60
AJUSTES DE PERFILES DE DEPORTES
Ajusta la configuración de perfil de deporte para que se adapte lo mejor posible a tus necesidades de
entrenamiento. En el V800 puedes editar ciertos ajustes de perfiles de deportes en Ajustes > Perfiles
de deportes. Puedes, por ejemplo, ajustar activar o desactivar el GPS en diferentes deportes.
En el servicio web Polar Flow hay disponible una mayor variedad de opciones de personalización.
Para más información, consulta "Perfiles de deportes" En la página 125
De forma predeterminada se muestran siete perfiles de deportes en el modo de preentrenamiento. En el
servicio we Polar Flow, puedes añadir nuevos deportes a tu lista, y sincronizarlos con tu V800. Puedes
tener un máximo de 20 perfiles de deportes a la vez en tu V800. El número de perfiles de deporte en el
servicio web Polar Flow no está limitado.
De forma predeterminada, en Perfiles de deportes encontrarás:
l Correr
l Ciclismo
l Natación
l Otro al aire libre
l Otro a cubierto
l Triatlón
l Multisport libre
Si has editado tus perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow antes de tu primera sesión de
entrenamiento y los has sincronizado con tu V800, la lista de perfiles de deportes contendrá los perfiles
de deportes editados.
AJUSTES
Para ver o modificar los ajustes de perfiles de deportes, ve a Ajustes > Perfiles de deportes y selec-
ciona el perfil que deseas utilizar. También puedes entrar en los ajustes de perfil de deporte desde el
modo de preentrenamiento pulsando y manteniendo pulsado LUZ. En los perfiles de deportes que inclu-
yen varios deportes (por ejemplo el triatlón y el biatlón) pueden modificarse los ajustes de cada deporte.
Por ejemplo, en triatlón puedes modificar los ajustes de natación, ciclismo y carrera.
l Sonidos de entrenamiento: Selecciona Desactivados, Bajos, Altos o Muy altos.
l Vibración: Selecciona Activado o Desactivado. Cuando esta opción está activada, el V800 vibra,
por ejemplo, al iniciar o detener una sesión de entrenamiento, al detectar una señal GPS o al lograr
un objetivo de entrenamiento.
61
l Ajustes de frec. card.: Ver frecuencia cardíaca: Selecciona Pulsaciones por minuto (ppm),
% de la máxima o % de FC de reserva. Ver límite zonas de FC: Consulta los límites de cada
zona de frecuencia cardíaca. FC visible en otro disposit.: Selecciona Activado o Desactivado.
Si seleccionas Activado, otros dispositivos compatibles (por ejemplo, máquinas de gimnasio) pue-
den detectar tu frecuencia cardíaca.
l Ajustes potencia bicicleta Selecciona Vista potencia , Media móvil de potencia , Definir
valor FTP o Ver límites zona de potencia. Define cómo deseas ver tu potencia, la frecuencia
de grabación, define tu valor FTP o si deseas ver tus límites zona de potencia.
l Grabación de GPS: Selecciona Desactivado, Precisión alta, Precisión media o Ahorro ener-
gía, sesión larga.
Cuando se utiliza el modo de ahorro de energía o el lap automático basado en ubicación con GPS de
precisión media, las opciones de pausa automática e indicaciones de guía no pueden utilizarse.
Cuando se utiliza el modo de ahorro de energía en ciclismo tu velocidad actual no se muestra.
l Sens. toque espec. deporte: Selecciona Desactivado, Toque pantalla suave, Toque pan-
talla normal, Toque pantalla fuerte o Toque pantalla muy fuerte. Ajusta con qué inten-
sidad tienes que tocar la pantalla al utilizar las funciones de toque.
l Sensor running: Selecciona Calibración o Seleccionar sensor de velocidad. En Calibración,
selecciona Automática o Manual. En Seleccionar sensor de velocidad, define la fuente de
datos de velocidad: Sensor running o GPS. Para más información acerca de la calibración del sen-
sor running, consulta"Sensor running Polar Bluetooth® Smart" En la página 136.
La calibración del sensor running sólo está visible si el sensor running se ha vinculado.
l Calibrar altitud:Define la altitud correcta. Se recomienda calibrar siempre la altitud de forma
manual cuando sepas cuál es la altitud actual.
La calibración de altitud sólo está visible cuando se entra a los ajustes de perfiles de deportes desde
el modo de preentrenamiento.
l Vista de velocidad: Selecciona km/h (kilómetros por hora) o min/km (minutos por kilómetro).
Si has seleccionado unidades imperiales, selecciona mph (millas por hora) o min/mi (minutos por
milla).
l Pausa automática: Selecciona Activado o Desactivado. Si selecciona Pausa automáticaActi-
vada, tu sesión se detendrá automáticamente cuando dejes de moverte.
Para poder utilizar la pausa automática la Grabación GPS debe ser de precisión alta.
62
l Lap automático: Selecciona Desactivado, Distancia de lap, Duración de lap o Por ubi-
cación. Si seleccionas Distancia de lap, ajusta la distancia después de registrar cada vuelta. Si
seleccionas Duración de lap, ajusta la duración después de registrar cada vuelta. Si seleccione
basado en Ubicación, el lap se tomará siempre en el punto de inicio de su sesión.
El lap automático basado en ubicación se activa si el punto GPS está preparado al iniciar una sesión
de entrenamiento (y el lap automático basado en ubicación se define en los ajustes de perfil de deporte y
el GPS tiene el ajuste Precisión alta). Los PDI añadidos más tarde NO se tienen en cuenta (en relación al
lap automático). Puede haber varios PDI durante un ejercicio pero solo una ubicación inicia el lap auto-
mático (ese punto es el punto de inicio) y tiene que pasar fuera del rango de 10 metros del Punto de ini-
cio y volver a él para que se guarde el lap automático.
Recuerda que en varios perfiles de deportes de interior, deportes de grupo y deportes en equipo, el
ajuste FC visible para otros dispositivos está activado de forma predeterminada. Esto implica que los
dispositivos compatibles que utilizan tecnología inalámbrica Bluetooth Smart, por ejemplo, los equipos
del gimnasio, pueden detectar tu frecuencia cardíaca. Puedes comprobar qué perfiles de deporte tienen
la difusión Bluetooth activada de forma predeterminada en la lista de perfiles de deporte Polar. Puedes
activar o desactivar la difusión Bluetooth en ajustes de perfil de deporte.
AJUSTES DE PERFILES DE DEPORTES
Ajusta la configuración de perfil de deporte para que se adapte lo mejor posible a tus necesidades de
entrenamiento. En el V800 puedes editar ciertos ajustes de perfiles de deportes en Ajustes > Perfiles
de deportes. Puedes, por ejemplo, ajustar activar o desactivar el GPS en diferentes deportes.
En el servicio web Polar Flow hay disponible una mayor variedad de opciones de personalización.
Para más información, consulta "Perfiles de deportes" En la página 125
De forma predeterminada se muestran siete perfiles de deportes en el modo de preentrenamiento. En el
servicio we Polar Flow, puedes añadir nuevos deportes a tu lista, y sincronizarlos con tu V800. Puedes
tener un máximo de 20 perfiles de deportes a la vez en tu V800. El número de perfiles de deporte en el
servicio web Polar Flow no está limitado.
De forma predeterminada, en Perfiles de deportes encontrarás:
l Correr
l Ciclismo
l Natación
l Otro al aire libre
l Otro a cubierto
l Triatlón
l Multisport libre
63
Si has editado tus perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow antes de tu primera sesión de
entrenamiento y los has sincronizado con tu V800, la lista de perfiles de deportes contendrá los perfiles
de deportes editados.
AJUSTES
Para ver o modificar los ajustes de perfiles de deportes, ve a Ajustes > Perfiles de deportes y selec-
ciona el perfil que deseas utilizar. También puedes entrar en los ajustes de perfil de deporte desde el
modo de preentrenamiento pulsando y manteniendo pulsado LUZ. En los perfiles de deportes que inclu-
yen varios deportes (por ejemplo el triatlón y el biatlón) pueden modificarse los ajustes de cada deporte.
Por ejemplo, en triatlón puedes modificar los ajustes de natación, ciclismo y carrera.
l Sonidos de entrenamiento: Selecciona Desactivados, Bajos, Altos o Muy altos.
l Vibración: Selecciona Activado o Desactivado. Cuando esta opción está activada, el V800 vibra,
por ejemplo, al iniciar o detener una sesión de entrenamiento, al detectar una señal GPS o al lograr
un objetivo de entrenamiento.
l Ajustes de frec. card.: Ver frecuencia cardíaca: Selecciona Pulsaciones por minuto (ppm),
% de la máxima o % de FC de reserva. Ver límite zonas de FC: Consulta los límites de cada
zona de frecuencia cardíaca. FC visible en otro disposit.: Selecciona Activado o Desactivado.
Si seleccionas Activado, otros dispositivos compatibles (por ejemplo, máquinas de gimnasio) pue-
den detectar tu frecuencia cardíaca.
l Ajustes potencia bicicleta Selecciona Vista potencia , Media móvil de potencia , Definir
valor FTP o Ver límites zona de potencia. Define cómo deseas ver tu potencia, la frecuencia
de grabación, define tu valor FTP o si deseas ver tus límites zona de potencia.
l Grabación de GPS: Selecciona Desactivado, Precisión alta, Precisión media o Ahorro ener-
gía, sesión larga.
Cuando se utiliza el modo de ahorro de energía o el lap automático basado en ubicación con GPS de
precisión media, las opciones de pausa automática e indicaciones de guía no pueden utilizarse.
Cuando se utiliza el modo de ahorro de energía en ciclismo tu velocidad actual no se muestra.
l Sens. toque espec. deporte: Selecciona Desactivado, Toque pantalla suave, Toque pan-
talla normal, Toque pantalla fuerte o Toque pantalla muy fuerte. Ajusta con qué inten-
sidad tienes que tocar la pantalla al utilizar las funciones de toque.
l Sensor running: Selecciona Calibración o Seleccionar sensor de velocidad. En Calibración,
selecciona Automática o Manual. En Seleccionar sensor de velocidad, define la fuente de
datos de velocidad: Sensor running o GPS. Para más información acerca de la calibración del sen-
sor running, consulta"Sensor running Polar Bluetooth® Smart" En la página 136.
La calibración del sensor running sólo está visible si el sensor running se ha vinculado.
64
l Calibrar altitud:Define la altitud correcta. Se recomienda calibrar siempre la altitud de forma
manual cuando sepas cuál es la altitud actual.
La calibración de altitud sólo está visible cuando se entra a los ajustes de perfiles de deportes desde
el modo de preentrenamiento.
l Vista de velocidad: Selecciona km/h (kilómetros por hora) o min/km (minutos por kilómetro).
Si has seleccionado unidades imperiales, selecciona mph (millas por hora) o min/mi (minutos por
milla).
l Pausa automática: Selecciona Activado o Desactivado. Si selecciona Pausa automáticaActi-
vada, tu sesión se detendrá automáticamente cuando dejes de moverte.
Para poder utilizar la pausa automática la Grabación GPS debe ser de precisión alta.
l Lap automático: Selecciona Desactivado, Distancia de lap, Duración de lap o Por ubi-
cación. Si seleccionas Distancia de lap, ajusta la distancia después de registrar cada vuelta. Si
seleccionas Duración de lap, ajusta la duración después de registrar cada vuelta. Si seleccione
basado en Ubicación, el lap se tomará siempre en el punto de inicio de su sesión.
El lap automático basado en ubicación se activa si el punto GPS está preparado al iniciar una sesión
de entrenamiento (y el lap automático basado en ubicación se define en los ajustes de perfil de deporte y
el GPS tiene el ajuste Precisión alta). Los PDI añadidos más tarde NO se tienen en cuenta (en relación al
lap automático). Puede haber varios PDI durante un ejercicio pero solo una ubicación inicia el lap auto-
mático (ese punto es el punto de inicio) y tiene que pasar fuera del rango de 10 metros del Punto de ini-
cio y volver a él para que se guarde el lap automático.
Recuerda que en varios perfiles de deportes de interior, deportes de grupo y deportes en equipo, el
ajuste FC visible para otros dispositivos está activado de forma predeterminada. Esto implica que los
dispositivos compatibles que utilizan tecnología inalámbrica Bluetooth Smart, por ejemplo, los equipos
del gimnasio, pueden detectar tu frecuencia cardíaca. Puedes comprobar qué perfiles de deporte tienen
la difusión Bluetooth activada de forma predeterminada en la lista de perfiles de deporte Polar. Puedes
activar o desactivar la difusión Bluetooth en ajustes de perfil de deporte.
AJUSTES FÍSICOS
Para ver y editar tus ajustes físicos, ve a Ajustes > Ajustes físicos. Es importante que indiques infor-
mación exacta en los ajustes físicos, especialmente al ajustar tu peso, altura, fecha de nacimiento y sexo,
dado que afectarán a la exactitud de los valores medidos, tales como los límites de zona de frecuencia
cardíaca y el consumo de calorías.
En Ajustes físicos encontrarás:
65
l Peso
l Altura
l Fecha de nacimiento
l Sexo
l Rutina de entrenamiento
l Frecuencia cardíaca máxima
l Frec. card. en reposo
l VO2 máx
PESO
Define tu peso en kilogramos (kg) o libras (lb).
ALTURA
Define tu altura en centímetros (medidas métricas) o en pies y pulgadas (medidas británicas).
FECHA DE NACIMIENTO
Indica tu fecha de nacimiento. El orden de los ajustes de fecha depende del formato de hora y fecha que
hayas elegido (24 h: día - mes - año / 12 h: mes - día - año).
SEXO
Selecciona Hombre o Mujer.
RUTINA DE ENTRENAMIENTO
Los antecedentes de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selec-
ciona la alternativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los
tres últimos meses.
l Ocasional (0-1 h/semana): No participas regularmente en deportes recreativos programados ni
actividad física intensa, por ejemplo sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio
lo suficientemente intenso como para provocar una respiración intensa o sudoración.
l Regular (1-3 h/semana): Participas regularmente en deportes recreativos, p. ej. corres 5-10 km
o 3-6 millas por semana o dedicas 1-3 horas por semana a una actividad física comparable, o bien
tu trabajo requiere una actividad física reducida.
l Frecuente (3-5 h/semana): Participas al menos 3 veces por semana en un ejercicio físico
intenso, por ejemplo corriendo 20-50 km/12-31 millas por semana o dedicando 3-5 horas por
semana a una actividad física comparable.
l Intenso (5-8 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso al menos 5 veces por semana o par-
ticipas a veces en eventos deportivos masivos.
66
l Semi-pro (8-12 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso casi diariamente y haces ejercicio
para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.
l Profesional (>12 h/semana): Eres un deportista de resistencia. Realizas en ejercicio físico
intenso para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.
El servicio web Polar Flow monitoriza tu volumen de entrenamiento semanalmente. Si tu volumen de
entrenamiento ha cambiado, te sugiere actualizar tus antecedentes de entrenamiento basándote en las
últimas 14 semanas de entrenamiento.
FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA
Define tu frecuencia cardíaca máxima, si conoces tu valor de frecuencia cardíaca máxima actual. Tu pre-
dicción de frecuencia cardíaca máxima basada en la edad (220-edad) se muestra como valor pre-
determinado al definir este valor por primera vez.
FCmáx se utiliza para hacer estimaciones de gasto energético. FCmáx es el número máximo de pul-
saciones por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. El método más preciso para determinar tu
FCmáxmáx es realizar una prueba de máximo esfuerzo en un laboratorio. FC máx La FCmáx también
resulta crucial a la hora de determinar la intensidad del entrenamiento. Es individual y depende de la
edad y de factores hereditarios.
FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO
Define tu frecuencia cardíaca en reposo.
La Frecuencia cardíaca en reposo de una persona (FCreprep ) es el número más bajo de pulsaciones por
minuto (ppm) cuando se está totalmente relajado y sin distracciones. La edad, nivel de forma física, gené-
tica, estado de salud y sexo afectan a la FCreprep . FC rep La FCrep disminuye como resultado del acon-
dicionamiento cardiovascular. Un valor normal para un adulto es de 60-80 ppm, pero los deportistas de
élite pueden estar incluso por debajo de los 40 ppm.
VO2MÁX
Ajusta tu VO2máx.
Existe una clara relación entre el consumo de oxígeno máximo (VO2máx) del cuerpo y la forma física car-
diorespiratoria porque el suministro de oxígeno a los tejidos dependen de la función pulmonar y car-
díaca. VO2máx (máximo consumo de oxígeno, máxima potencia aeróbica) es el índice máximo al que el
cuerpo puede utilizar el ejercicio durante el ejercicio máximo; está relacionado directamente con la capa-
cidad máxima del corazón para suministrar sangre a los músculos. VO2máx puede medirse o predecirse
mediante pruebas de forma física (por ejemplo, pruebas de ejercicio máximo, pruebas de ejercicio submá-
ximas, Polar Fitness Test). VO2máx es un índice adecuado de la forma física cardiorespiratoria y es una
67
buena forma de predecir la capacidad de rendimiento en eventos de resistencia como carreras de larga
distancia, ciclismo, esquí nórdico y natación.
VO2máx puede expresarse en milímetros por minuto (ml/min = ml ■ min-1) o puede dividirse este valor
por el peso corporal de la persona en kilogramos (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
AJUSTES GENERALES
Para ver y editar tus ajustes generales, ve a Ajustes > Ajustes generales
En Ajustes generales encontrarás:
l Vinc. y sincr.
l Modo avión
l Sonido de botones
l Bloqueo de botones
l Intensidad toque pantalla
l Unidades
l Idioma
l Llevo mi producto en
l Color vista de entrenamiento
l Acerca de tu producto
VINCULAR Y SINCRONIZAR
l Vincular nuevo dispositivo: Vincula HR Sensors, sensores de carrera, sensores de ciclismo o dis-
positivos móviles con tu V800.
l Dispositivos vinculados: Puedes ver todos los dispositivos vinculados a tu V800. Los dis-
positivos pueden ser HR Sensor, sensores de carrera, sensores de ciclismo y dispositivos móviles.
l Sincronizar datos: Sincroniza los datos con la app Polar Flow. Sincronizar datos está visible
tras vincular tu V800 con un dispositivo móvil.
MODO AVIÓN
Selecciona Activado o Desactivado
Modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del dispositivo. Puedes seguir utilizándolo
para recopilar la actividad, pero no puedes utilizarlo en sesiones de entrenamiento con un HR Sensor ni
sincronizar tus datos con la App móvil Polar Flow porque Bluetooth® Smart está desactivado.
SONIDO DE BOTONES
Selecciona Activado o Desactivado para el sonido de los botones.
68
Recuerda que esta selección no modifica los sonidos de entrenamiento. Los sonidos de entre-
namiento se modifican en los ajustes de perfil de deporte. Para más información consulta, "Ajustes de
perfiles de deportes" En la página 63
BLOQUEO DE BOTONES
Selecciona Bloqueo manual o Bloqueo automático. En el Bloqueo manual puedes bloquear los
botones manualmente desde el Menú rápido. En Bloqueo automático se activa el bloqueo auto-
mático de botones tras 60 segundos.
La función de toque de pantalla puede utilizarse cuando el bloqueo de botones está activado.
INTENSIDAD TOQUE PANTALLA
Selecciona No, Suave, Normal o Fuerte. Ajusta con qué intensidad tienes que tocar la pantalla al utilizar
las funciones de toque.
SENSIBILIDAD DE TOQUE DE PANTALLA DE MODO DE HORA
Selecciona Desactivado, Toque pantalla suave, Toque pantalla normal, Toque pantalla fuerte o
Toque pantalla muy fuerte. Ajusta con qué intensidad tienes que tocar la pantalla al utilizar las fun-
ciones de toque.
UNIDADES
Selecciona unidades métricas (kg, cm, °C) o británicas (lb, ft,°F). Configura las unidades que se utilizan
para medir el peso, altura, distancia, velocidad y temperatura.
IDIOMA
De forma predeterminada, el V800 se ofrece en inglés. Es posible añadir otros idiomas en el servicio web
Polar Flow. Para añadir otro idioma, ve a [Link]/flow e inicia la sesión. Haz clic en tu nombre/foto de
perfil en la esquina superior derecha, selecciona Productos y a continuación, Ajustes del V800. Selec-
ciona el idioma que deseas de la lista y sincronízalo con tu V800. Los idiomas que puedes seleccionar son
: Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語 , Nederlands, Norsk, Português, 简
体 中 文 , Suomi o Svenska.
LLEVO EL PRODUCTO EN LA MUÑECA
Llevo mi producto en: Selecciona Muñeca izquierda o Muñeca derecha.
69
COLOR VISTA DE ENTRENAMIENTO
Selecciona Oscuro o Claro. Cambia el color de la pantalla de tu vista de entrenamiento. Si seleccionas
Claro , la vista de entrenamiento tiene un fondo claro con números y letras oscuros. Si seleccionas
Oscuro, la vista de entrenamiento tiene un fondo oscuro con números y letras claros.
ACERCA DE TU PRODUCTO
Consulta la ID de dispositivo de tu V800, así como la versión de firmware y el modelo de HW.
AJUSTES DE RELOJ
Para ver y editar tus ajustes de reloj, ve a Ajustes > Ajustes de reloj
En Ajustes de reloj encontrarás:
l Alarma
l Hora
l Fecha
l Primer día de la semana
l Aspecto del reloj
ALARMA
Selecciona una opción de repetición de alarma, Desactivada, Una vez, De lunes a viernes o Diaria.
Si seleccionas, Una vez, De lunes a viernes o Diaria, también tienes que configurar la hora para la
alarma.
Cuando la alarma está activada, se muestra un icono de reloj en la esquina superior derecha en la
vista hora.
HORA
Selecciona el formato de hora: 24 h o 12 h. A continuación, define la hora del día.
Al sincronizar con la app Polar Flow y el servicio web, la hora del día se actualiza automáticamente
desde el servicio.
FECHA
Ajusta la fecha. Define también el Formato de fecha, puedes elegir mm/dd/aaaa, dd/mm/aaaa,
aaaa/mm/dd, dd-mm-aaaa, aaaa-mm-dd, [Link] o [Link].
70
Al sincronizar con la app Polar Flow y el servicio web, la fecha se actualiza automáticamente desde el
servicio.
PRIMER DÍA DE LA SEMANA
Selecciona el primer día de cada semana. Selecciona Lunes, Sábado o Domingo.
Al sincronizar con la app Polar Flow y el servicio web, el primer día de la semana se actualiza auto-
máticamente desde el servicio.
ASPECTO DEL RELOJ
Selecciona el aspecto del reloj: Fecha y hora, Tu nombre y hora, Analógico o Grande.
MENÚ RÁPIDO
Algunos ajustes pueden modificarse con un botón de acceso directo. Puedes entrar al Menú rápido pul-
sando y manteniendo pulsado LUZ en la vista de hora o la vista de entrenamiento. Menú rápido con-
tendrá diferentes ajustes en función de desde qué vista entres.
VISTA DE HORA
En la vista de hora, pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar en el Menú rápido. En la vista de hora
Menú rápido puedes:
l Bloquear botones: Pulsa INICIO para bloquear botones. Para desbloquear, pulsa y mantén pul-
sado LUZ
.
l Alarma: Selecciona Desactivado, una vez, De lunes a viernes o Diaria. Si seleccionas Una
vez, De lunes a viernes o Diaria, define también la hora de la alarma.
l Modo avión: Selecciona Activado o Desactivado.
VISTA DE ENTRENAMIENTO
En la vista de entrenamiento, pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar en Menú rápido. En la vista de
entrenamiento Menú rápido puedes:
l Bloquear botones: Pulsa INICIO para bloquear botones. Para desbloquear, pulsa y mantén pul-
sado LUZ
.
71
Recuerda que puedes utilizar las funciones de toque de pantalla cuando los botones están blo-
queados.
l Activar retroiluminación: Selecciona Activado o Desactivado
l Sens. toque espec. deporte: Selecciona Desactivado, Toque pantalla suave, Toque pan-
talla normal, Toque pantalla fuerte o Toque pantalla muy fuerte. Ajusta con qué inten-
sidad tienes que tocar la pantalla al utilizar las funciones de toque en el perfil de deportes que
estés utilizando en ese momento.
.
l Buscar sensor: Buscar un HR Sensor, un sensor running o un sensor de ciclismo.
l Sensor running: Selecciona Calibración o Seleccionar sensor de velocidad. En Calibración,
selecciona Automática o Manual. En Seleccionar sensor de velocidad, define la fuente de
datos de velocidad: Sensor running o GPS.
l Calibrar altitud : Define la altitud correcta. Se recomienda calibrar siempre la altitud de forma
manual cuando sepas cuál es la altitud actual.
l Cronómetro de cuenta atrás: Activa el temporizador de cuenta atrás. El temporizador de
cuenta atrás se muestra en su propia vista de entrenamiento cuando está activado.
l Temp. intervalos: Crea temporizadores de intervalos basados en tiempo y/o distancia para cal-
cular las fases de ejercicio y recuperación en tus sesiones de entrenamiento por intervalos.
l Info ubicación actual: Esta selección sólo está disponible si está activado el GPS para el perfil de
deporte.
l Al seleccionar Activar guía de ubicación, se muestra Ajustar objetivo. Selecciona Punto de
inicio (predeterm.). La guía de ubicación es utilizada por la función Back to Start, que te guía
hasta tu punto de inicio o un PDI.
Puedes cambiar el objetivo volviendo al Menú rápido y seleccionando Cambiar punto de
destino.
Cuando está activada la opción Guía de ubicación, se añade Guardar nuevo PDI al Menú rápido.
l Pulsa INICIO cuando se muestre Guardar nuevo PDI para guardar tu ubicación actual como un
punto de interés.
ACTUALIZACIÓN DEL FIRMWARE
El firmware de tu V800 puede actualizarse. Cada vez que haya una nueva versión de firmware disponible,
FlowSync te lo notificará al conectar el V800 a tu ordenador con el cable USB. Las actualizaciones de fir-
mware se descargan a través del cable USB y el software FlowSync. La app Polar Flow también te noti-
ficará cuando hay disponible nuevo firmware.
72
Las actualizaciones de firmware se realizan para mejorar la funcionalidad de tu V800. Para asegurarte de
que tu V800 siempre funciona de la mejor forma, te recomendamos que actualices el firmware siempre
que haya disponible una nueva versión. Las actualizaciones pueden incluir, por ejemplo, mejoras de las
funciones existentes, funciones completamente nuevas o correcciones.
CÓMO ACTUALIZAR EL FIRMWARE
Para poder actualizar el firmware de tu V800, debes tener:
l Una cuenta del servicio web Polar Flow
l Software de FlowSync instalado
l Registrado tu V800 en el servicio web Polar Flow
Visita [Link]/V800 y crea tu cuenta Polar en el servicio web Polar Flow y descarga e instala el
software FlowSync en tu PC.
Para actualizar el firmware:
1. Coloca el conector USB personalizado en tu V800 y enchufa el otro extremo del cable en tu orde-
nador.
2. FlowSync inicia la sincronización de tus datos.
3. Tras la sincronización, se te pide que actualices el firmware.
4. Selecciona Sí. Se instala el nuevo firmware (puede que tarde un poco) y el V800 se reinicia.
Antes de actualizar el firmware, los datos más importantes de tu V800 se sincronizan con el servicio
web Flow. Así no perderás ningún dato importante al actualizar.
REINICIAR EL V800
Como cualquier dispositivo electrónico, es recomendable apagar el V800 de vez en cuando. Si tienes cual-
quier problema con tu V800, prueba a reiniciarlo. Reinicia tu V800 pulsando y manteniendo pulsados los
botones ARRIBA, ABAJO, ATRÁS y LUZ durante cinco segundos hasta que se muestre en la pantalla la ani-
mación Polar. Esto se conoce como un reinicio por software y no eliminará tus datos.
73
APP POLAR FLOW
La App Polar Flow te permite ver una interpretación visual instantánea de tus datos de entrenamiento
sin conexión a Internet justo después de tu sesión. Te permite acceder fácilmente a tus objetivos de
entrenamiento y ver los resultados de las pruebas. La App Polar Flow es la forma más sencilla de sin-
cronizar tus datos de entrenamiento desde tu V800 con el servicio web Polar Flow.
Con la App Polar Flow podrás ver:
l Vista de la ruta en un mapa
l Carga de entrenamiento y tiempo de recuperación
l Training benefit
l Tiempo de inicio y duración de tu sesión
l Velocidad/ritmo medios y máximos, distancia, Running index
l Frecuencia cardíaca media y máxima y acumulada en zonas de frecuencia cardíaca
l Calorías y % de calorías de la grasa quemada
l Altitud máxima, ascenso y descenso
l Detalles de lap
l Cadencia media y máxima (carrera y ciclismo)
Para comenzar a utilizar la app Polar Flow, descárgala desde App Store o Google Play a tu móvil. Para
obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar la app Polar Flow, visita www.-
[Link]/en/support/Flow_app
Para ver tus datos de entrenamiento en la App Polar Flow, debes sincronizarla con tu V800 después de
tu sesión. Para obtener más información acerca de la sincronización del V800 con la App Polar Flow, con-
sulta "Sincronización" En la página 58
APP POLAR FLOW
La App Polar Flow te permite ver una interpretación visual instantánea de tus datos de entrenamiento
sin conexión a Internet justo después de tu sesión. Te permite acceder fácilmente a tus objetivos de
entrenamiento y ver los resultados de las pruebas. La App Polar Flow es la forma más sencilla de sin-
cronizar tus datos de entrenamiento desde tu V800 con el servicio web Polar Flow.
Con la App Polar Flow podrás ver:
l Vista de la ruta en un mapa
l Carga de entrenamiento y tiempo de recuperación
l Training benefit
l Tiempo de inicio y duración de tu sesión
l Velocidad/ritmo medios y máximos, distancia, Running index
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l Frecuencia cardíaca media y máxima y acumulada en zonas de frecuencia cardíaca
l Calorías y % de calorías de la grasa quemada
l Altitud máxima, ascenso y descenso
l Detalles de lap
l Cadencia media y máxima (carrera y ciclismo)
Para comenzar a utilizar la app Polar Flow, descárgala desde App Store o Google Play a tu móvil. Para
obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar la app Polar Flow, visita www.-
[Link]/en/support/Flow_app
Para ver tus datos de entrenamiento en la App Polar Flow, debes sincronizarla con tu V800 después de
tu sesión. Para obtener más información acerca de la sincronización del V800 con la App Polar Flow, con-
sulta "Sincronización" En la página 58
SERVICIO WEB POLAR FLOW
El servicio web Polar Flow te permite planificar y analizar cada detalle de tu entrenamiento y saber más
acerca de tu rendimiento. Configura y personaliza el V800 para que se adapte perfectamente a tus nece-
sidades de entrenamiento agregando deportes y personalizando ajustes y vistas de entrenamiento.
Sigue y analiza visualmente tus progresos, crea objetivos de entrenamiento y añádelos junto con tus
rutas favoritas a tus favoritos.
Con el servicio web Polar Flow puedes:
l Analizar todos tus detalles de entrenamiento con gráficos visuales y una vista de la ruta
l Comparar datos específicos con otros como laps o velocidad frente a frecuencia cardíaca
l Analizar datos específicos de deportes en el entrenamiento multideporte
l Ver cómo afecta tu carga de entrenamiento a tu estado de recuperación acumulado
l Ver el progreso a largo plazo mediante el seguimiento de las tendencias y los detalles que más te
importan
l Seguir tu progreso con informes semanales o mensuales específicos por deportes
l Compartir lo más destacado con tus seguidores
l Revivir más tarde tus sesiones o las de otros usuarios
Para empezar a utilizar el servicio web Polar Flow, ve a [Link]/V800 y crea tu cuenta Polar si
todavía no tienes una. Descarga e instala el software FlowSync desde el mismo sitio para poder sin-
cronizar datos entre el V800 y el servicio web Polar Flow. También dispones de la app Polar Flow para tu
móvil para obtener análisis instantáneos y sincronización de datos con el servicio web.
Canal
75
En Canal puedes ver qué has hecho últimamente y además puedes ver las actividades de tus amigos y
hacer comentarios.
Explorar
En Explorar puedes descubrir sesiones de entrenamiento y rutas desplazándote por el mapa, aña-
diéndolas a tus favoritos y sincronizándolas con tu V800. Consulta las sesiones de entrenamiento públi-
cas que otros usuarios han compartido y revive la tuya propia o las rutas de otras personas y comprueba
dónde sucedió lo más destacado.
Agenda
En Agenda puedes ver tus sesiones de entrenamiento programadas así como revisar resultados ante-
riores. La información que se muestra incluye: planes de entrenamiento en vista de día, semana o mes,
sesiones individuales, pruebas y resúmenes semanales.
Progreso
En Progreso puedes seguir tu evolución con informes. Los informes son una forma cómoda de seguir
tus progresos en el entrenamiento durante periodos más largos. En los informes semanales, mensuales
y anuales puedes elegir el deporte para el informe. En personalizar periodo puedes elegir tanto el
período como el deporte. Selecciona el periodo de tiempo y el deporte para el informe en las listas des-
plegables, y pulsa el icono de rueda para seleccionar qué datos deseas ver en el gráfico del informe.
Para obtener asistencia y más información acerca de cómo utilizar el servicio web Flow, visita www.-
[Link]/en/support/flow
OBJETIVOS DE ENTRENAMIENTO
Define tus objetivos de entrenamiento detallados en el servicio web Polar Flow y sincronízalos con tu
V800 a través del software Flowsync o la app Flow. Durante el entrenamiento puedes seguir fácilmente
las indicaciones en tu dispositivo.
l Objetivo rápido: Introduce un valor. Elige un objetivo de duración, distancia o calorías.
l Objetivo de ritmo de carrera: Proponte un reto e intenta alcanzar tu tiempo objetivo para una
distancia establecida, por ejemplo correr 10 kilómetros en 45 minutos, o ponte como objetivo
mantener un ritmo estable. Introduce dos de los valores y obtendrás automáticamente el tercero.
l Objetivo por fases: Puedes dividir tu entrenamiento por fases y crear una duración, distancia o
intensidad objetivo diferente para cada una de ellas. Éste por ejemplo, sirve para crear una sesión
de entrenamiento por intervalos y añadir fases de calentamiento y enfriamiento adecuadas al
mismo.
l Favoritos: Crea un objetivo y añádelo a Favoritos para acceder fácilmente a él cada vez que quie-
ras realizarlo de nuevo.
76
Recuerda sincronizar tus objetivos de entrenamiento en tu V800 desde el servicio web Polar Flow a
través de FlowSync o la app Flow. Si no los sincronizas, sólo están visibles en tu Agenda o lista de Favo-
ritos del servicio web Polar Flow.
CREA UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO
1. Ve a Agenda y haz clic en Añadir > Objetivo de entrenamiento.
2. En la vista Añadir objetivo de entrenamiento, selecciona Rápido, Ritmo de carrera:, Por
fases o Favorito.
Objetivo rápido
1. Selecciona Rápido
2. Selecciona Deporte, introduce Nombre del objetivo (obligatorio), Fecha (opcional) y Hora
(opcional) y las Notas (opcional) que quieras añadir.
3. Introduce uno de los siguientes valores: duración, distancia o calorías. Sólo puedes introducir uno
de los valores.
4. Haz clic en Guardar para añadir el objetivo a tu Agenda, o en el icono de favoritos para aña-
dirlo a tus Favoritos.
Objetivo de ritmo de carrera
1. Selecciona Ritmo de carrera
2. Selecciona Deporte, introduce Nombre de objetivo (obligatorio), Fecha (opcional) y Hora(opcio-
nal) y las Notas (opcional) que quieras añadir.
3. Introduce dos de los siguientes valores: duración, distancia o ritmo de carrera.
4. Haz clic en Guardar para añadir el objetivo a tu Agenda, o en el icono de favoritos para aña-
dirlo a tus Favoritos.
Objetivo por fases
1. Selecciona Por fases
2. Selecciona Deporte, introduce Nombre del objetivo (obligatorio), Fecha (opcional) y Hora
(opcional) y las Notas (opcional) que quieras añadir.
3. Añade fases a tu objetivo. Selecciona la distancia o duración para cada fase, el inicio manual o auto-
mático de la siguiente fase y la intensidad.
4. Haz clic en Guardar para añadir el objetivo a tu Agenda, o en el icono de favoritos para aña-
dirlo a tus Favoritos.
Favoritos
Si has creado un objetivo y lo has añadido a tus favoritos puedes utilizarlo como un objetivo pro-
gramado.
77
1. Selecciona Favoritos. Se muestran tus favoritos de objetivos de entrenamiento.
2. Haz clic en el favorito que quieras utilizar como plantilla para tu objetivo.
3. Selecciona Deporte, introduce Nombre del objetivo (obligatorio), Fecha (opcional) y Hora
(opcional) y las Notas (opcional) que quieras añadir.
4. Puedes editar el objetivo si lo deseas o dejarlo tal cual.
5. Haz clic en Actualizar cambios para guardar los cambios realizados en el favorito. Haz clic en
Añadir a Agenda para añadir el objetivo a tu Agenda sin actualizar el favorito.
Tras sincronizar tus objetivos de entrenamiento para tu V800, podrás:
l Planificar los objetivos de entrenamiento de la Agenda (semana actual y las siguientes 4 semanas)
l Los objetivos de entrenamiento se muestran como favoritos en Favoritos
Al iniciar tu sesión, ve a tu objetivo desde Agenda o Favoritos.
Para obtener más información acerca de cómo iniciar una sesión de objetivo de entrenamiento, consulta
"Iniciar una sesión de entrenamiento" En la página 83
FAVORITOS
En Favoritos, puedes almacenar y administrar tus rutas y objetivos de entrenamiento favoritos en el ser-
vicio web Polar Flow. Puedes tener un máximo de 20 favoritos a la vez en tu V800. El número de favo-
ritos en el servicio web Flow no está limitado. Si tiene más de 20 favoritos en el servicio web Polar Flow,
los primeros 20 de la lista se transfieren a tu V800 al sincronizar.
Puedes cambiar el orden de tus favoritos arrastrándolos y colocándolos. Selecciona el favorito que
deseas mover y colócalo en el lugar que deseas colocarlo en la lista.
Añadir una ruta a Favoritos
Añade una ruta que hayas grabado tú o cualquier otro usuario a tus favoritos y después de sincronizarla
con tu V800, puedes seguirla con las indicaciones de ruta.
1. Al visualizar una ruta, haz clic en el icono de favoritos en la esquina inferior derecha del mapa.
2. Asigna un nombre a la ruta y selecciona Guardar.
3. La ruta se añade a tus favoritos
Añadir un objetivo de entrenamiento a favoritos:
1. Crea un objetivo de entrenamiento.
2. Haz clic en el icono de favoritos en la esquina inferior derecha de la página.
3. El objetivo se añade a tus favoritos
78
o
1. Selecciona un objetivo existente desde tu Agenda.
2. Haz clic en el icono de favoritos en la esquina inferior derecha de la página.
3. El objetivo se añade a tus favoritos.
Editar un favorito
1. Haz clic en el icono de favoritos en la esquina superior derecha junto a tu nombre. Se mues-
tran todas tus rutas y objetivos de entrenamiento favoritos.
2. Selecciona el favorito que deseas editar:
l Rutas: Puede modificarse el nombre de la ruta, pero no es posible editar la ruta en el mapa.
l Objetivos de entrenamiento: Cambia el nombre del objetivo o selecciona editar en la esquina
inferior derecha para modificar el objetivo.
Eliminar un favorito
Haz clic en el icono de eliminar en la esquina superior derecha de la ruta o el objetivo de entrenamiento
para quitarlo de la lista de favoritos.
79
COLOCAR EL HR SENSOR
Utiliza nuestros HR Sensors durante el entrenamiento para sacar el máximo partido a las funciones exclu-
sivas de Smart Coaching de Polar. Los datos de frecuencia cardíaca te aportan información acerca de tu
condición física y cómo tu cuerpo responde al entrenamiento. Te ayudará a ajustar tus planes de entre-
namiento y alcanzar tu máximo rendimiento.
Un monitor de frecuencia cardíaca te ofrece una visión fisiológica, a través de la medición exacta de la fre-
cuencia cardíaca, de la respuesta de tu cuerpo a los cambios en todo momento durante tu actividad
física. Aunque existen muchas pistas subjetivas acerca de cómo está tu cuerpo durante el ejercicio
(esfuerzo percibido, frecuencia respiratoria, sensaciones físicas), ninguna es tan fiable como la medición
de la frecuencia cardíaca. La medición es objetiva y le afectan tanto factores internos como externos: lo
que significar que tendrás una medición fiable de tu estado físico.
VINCULAR EL HR SENSOR
1. Ponte el HR Sensor, y pulsa INICIO en la vista de hora para entrar en el modo preentrenamiento.
Se muestra
2. Para vincularlo, toca tu sensor con el V800, toca tu HR Sensor con V800, a continuación
espera hasta que lo detecte.
Se muestra
3. el ID del dispositivo Vincular Polar H7 xxxxxxxx. Selecciona Sí.
Cuando has finalizado se muestra
4. Vinculación completada.
También puedes vincular un nuevo sensor en Ajustes > Ajustes generales > Vincular y sincronizar
> Vincular otro dispositivo. Para más información acerca de la vinculación, consulta "Vinculación" En
la página 55
Si utilizas un H7 HR Sensor, el V800 puede detectar tu frecuencia cardíaca a través de la transmisión
GymLink antes de que lo hayas vinculado. Asegúrate que has vinculado tu HR Sensor antes de iniciar el
entrenamiento. La transmisión GymLink está optimizada para utilizarse en natación, por ello tu fre-
cuencia cardíaca se muestra en gris en otros perfiles de deportes si no has vinculado tu HR Sensor a tra-
vés de Bluetooth® Smart.
80
1. Humedece las zonas de elec-
trodos del elástico.
2. Conecta el sensor a la
correa.
3. Ajusta la longitud del elás-
tico para que quede ajus-
tada pero cómoda. Ajusta la
correael elástico alrededor
del tórax justo debajo de los
músculos pectorales y fija la
hebilla al otro extremo del
elástico.
4. Comprueba que las áreas de
electrodos humedecidas
queden bien apoyadas en la
piel y que el logotipo Polar
del sensor esté en posición
centrada y vertical.
Retira el sensor del elástico y enjuaga el elático con agua corriente después de cada sesión de entre-
namiento. El sudor y la humedad mantienen el HR Sensor activado, recuerda secarlo.
COLOCAR EL HR SENSOR
Utiliza nuestros HR Sensors durante el entrenamiento para sacar el máximo partido a las funciones exclu-
sivas de Smart Coaching de Polar. Los datos de frecuencia cardíaca te aportan información acerca de tu
condición física y cómo tu cuerpo responde al entrenamiento. Te ayudará a ajustar tus planes de entre-
namiento y alcanzar tu máximo rendimiento.
Un monitor de frecuencia cardíaca te ofrece una visión fisiológica, a través de la medición exacta de la fre-
cuencia cardíaca, de la respuesta de tu cuerpo a los cambios en todo momento durante tu actividad
física. Aunque existen muchas pistas subjetivas acerca de cómo está tu cuerpo durante el ejercicio
(esfuerzo percibido, frecuencia respiratoria, sensaciones físicas), ninguna es tan fiable como la medición
de la frecuencia cardíaca. La medición es objetiva y le afectan tanto factores internos como externos: lo
que significar que tendrás una medición fiable de tu estado físico.
VINCULAR EL HR SENSOR
1. Ponte el HR Sensor, y pulsa INICIO en la vista de hora para entrar en el modo preentrenamiento.
Se muestra
81
2. Para vincularlo, toca tu sensor con el V800, toca tu HR Sensor con V800, a continuación
espera hasta que lo detecte.
Se muestra
3. el ID del dispositivo Vincular Polar H7 xxxxxxxx. Selecciona Sí.
Cuando has finalizado se muestra
4. Vinculación completada.
También puedes vincular un nuevo sensor en Ajustes > Ajustes generales > Vincular y sincronizar
> Vincular otro dispositivo. Para más información acerca de la vinculación, consulta "Vinculación" En
la página 55
Si utilizas un H7 HR Sensor, el V800 puede detectar tu frecuencia cardíaca a través de la transmisión
GymLink antes de que lo hayas vinculado. Asegúrate que has vinculado tu HR Sensor antes de iniciar el
entrenamiento. La transmisión GymLink está optimizada para utilizarse en natación, por ello tu fre-
cuencia cardíaca se muestra en gris en otros perfiles de deportes si no has vinculado tu HR Sensor a tra-
vés de Bluetooth® Smart.
1. Humedece las zonas de elec-
trodos del elástico.
2. Conecta el sensor a la
correa.
3. Ajusta la longitud del elás-
tico para que quede ajus-
tada pero cómoda. Ajusta la
correael elástico alrededor
del tórax justo debajo de los
músculos pectorales y fija la
hebilla al otro extremo del
elástico.
4. Comprueba que las áreas de
electrodos humedecidas
queden bien apoyadas en la
piel y que el logotipo Polar
del sensor esté en posición
centrada y vertical.
Retira el sensor del elástico y enjuaga el elático con agua corriente después de cada sesión de entre-
namiento. El sudor y la humedad mantienen el HR Sensor activado, recuerda secarlo.
82
INICIAR UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Colócate el HR Sensor y asegúrate de que lo has vinculado junto a otros sensores compatibles con tu
V800.
1. Para comenzar, pulsa el botón INICIO para entrar en el modo de preentrenamiento.
Selecciona el deporte que deseas utilizar
2. Selecciona el perfil de deporte que deseas utilizar.
Para cambiar los ajustes del perfil de deporte antes de iniciar tu sesión (en el modo
de preentrenamiento), pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar en el Menú rápido.
Para volver al modo de preentrenamiento, pulsa ATRÁS .
Espera hasta que se detecten el GPS y los sensores opcionales
3. Si has activado la función GPS y/o has vinculado un sensor opcional*, el V800 inicia
automáticamente la búsqueda de señales.
Sigue en el modo de preentrenamiento hasta que el V800 encuentre las señales
del sensor y tu frecuencia cardíaca. Aparece OK junto al icono del sensor cuando se
detecta.
4. Permanece inmóvil y mantén la posición hasta que V800 haya detectado señales de
satélite. El valor de porcentaje mostrado junto al icono GPS indica cuando está pre-
parado el GPS. Cuando alcanza el 100 %, se muestra Ok y puedes ponerte en marcha.
Para captar las señales del satélite GPS, sal al exterior y aléjate de edificios altos y
árboles. Coloca el V800 orientado hacia arriba en tu muñeca. Tienes que mantenerlo
en una posición horizontal delante de ti y alejado de tu pecho. Mantén tu brazo fijo y
elevado por encima del nivel de tu pecho durante la búsqueda
83
V800 utiliza la tecnología de predicción de satélite SiRFInstantFix™ para la rápida loca-
lización de satélites. Predice de forma precisa las posiciones de los satélites hasta
tres días lo que permite detectar las señales de satélite en 5 -10 segundos.
Para un mejor funcionamiento del GPS, coloca el V800 en tu muñeca con la pan-
talla hacia arriba. Debido a la ubicación de la antena GPS en el V800, no se reco-
mienda colocarlo con la pantalla en la parte inferior de la muñeca. Cuando lo utilices
en el manillar de una bicicleta, asegúrate de la pantalla mira hacia arriba.
5. Cuando el V800 haya detectado todas las señales, pulsa INICIO. Aparece el men-
saje Grabación iniciada y ya puedes empezar el entrenamiento.
Recuerda que, durante la sesión, puedes cambiar la vista con los botones
ARRIBA/ABAJO. Para cambiar los ajustes sin detener la grabación del entrenamiento,
pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar en Menú rápido. Para más información, con-
sulta "Menú rápido" En la página 71
*Los sensores opcionales incluyen el Sensor running Polar Bluetooth® Smart, Sensor de cadencia Polar
Bluetooth® Smart y Sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart.
INICIAR UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO MULTIDEPORTE
Antes de comenzar una sesión de entrenamiento multideporte, asegúrate de que has definido la con-
figuración de perfiles de deportes para todos los deportes que vas a utilizar en la sesión de entre-
namiento. Para más información, consulta "Perfiles de deportes" En la página 125
1. Para comenzar, pulsa el botón INICIO.
2. Selecciona Triatlón, Multisport libre o cualquier otro perfil de multideporte
(puede añadirse en el servicio web Polar Flow).
3. Cuando el V800 haya detectado todas las señales, pulsa INICIO. Aparece el men-
saje Grabación iniciada y ya puedes empezar el entrenamiento.
4. Para cambiar el deporte, pulsa ATRÁS para volver al modo de transición.
84
5. Selecciona tu próximo deporte y pulsa INICIO (se muestra tu tiempo de transición)
y continua con el entrenamiento.
Para obtener más información acerca del multisport, consulta "Multisport" En la página 128
INICIAR UNA SESIÓN CON OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO
1. Para empezar, ve a Agenda o Favoritos.
2. En Agenda, selecciona el día para el que está planificado el objetivo y pulsa INICIO, a con-
tinuación, selecciona el objetivo de la lista y pulsa INICIO. Se muestran todas las notas añadidas al
objetivo.
En Favoritos, selecciona el objetivo en la lista y pulsa INICIO. Se muestran todas las notas aña-
didas al objetivo.
3. Pulsa INICIO para entrar el el modo de preentrenamiento y selecciona el perfil de deporte que
deseas utilizar.
4. Cuando el V800 haya detectado todas las señales, pulsa INICIO. Aparece el mensaje Grabación
iniciada y ya puedes empezar el entrenamiento.
Para obtener más información acerca de los objetivos de entrenamiento, consulta "Objetivos de entre-
namiento" En la página 76
INICIAR UNA SESIÓN CON INDICACIONES DE RUTA
1. Selecciona Favoritos en tu V800 y pulsa INICIO.
2. Selecciona una ruta en la lista y pulsa INICIO.
3. Elige dónde quieres iniciar la ruta: Inicio de ruta (dirección original), Punto ruta más cer-
cano (dirección original), Punto ruta más cercano (dirección inversa) o Fin de ruta
(dirección inversa) y pulsa INICIO.
4. Selecciona el perfil de deporte que deseas utilizar, y pulsa de nuevo INICIO.
5. V800 te guiará hasta la ruta y te avisará cuando llegues.
6. Cuando estés en la ruta, ¡ya lo tienes todo listo para empezar!
Para obtener más información acerca de indicaciones de ruta, consulta "Indicaciones de ruta " En la
página 98
85
INICIAR UNA SESIÓN CON RITMO DE CARRERA
1. Para empezar, ve a Favoritos.
2. Selecciona Ritmo de carrera y pulsa INICIO. Define la distancia objetivo en km/m y el tiempo
objetivo.
3. Pulsa INICIO para entrar el el modo de preentrenamiento y selecciona el perfil de deporte que
deseas utilizar.
4. Cuando el V800 haya detectado todas las señales, pulsa INICIO. Aparece el mensaje Grabación
iniciada y puedes empezar el entrenamiento.
Para obtener más información acerca del Ritmo de carrera, consulta "Ritmo de carrera" En la página 98
INICIAR UNA SESIÓN CON TEMPORIZADOR DE INTERVALOS
Puedes configurar un temporizador repetitivo o dos temporizadores que se alternen basados en tiempo
y/o distancia que te guíen en tus fases de ejercicio y recuperación en el entrenamiento de intervalos.
1. Para empezar, ve a Cronómetros > Temp. intervalos. Selecciona Ajustar cronómetro(s) para
crear nuevos temporizadores.
2. Selecciona Basado en tiempo o Basado en distancia:
l Basado en tiempo: Define los minutos y segundos para el cronómetro y pulsa INICIO.
l Basado en distancia: Define la distancia para el cronómetro y pulsa INICIO.
3. Se muestra ¿Ajustar otro cronómetro? Para ajustar otro cronómetro, selecciona Sí y repite el
paso 2.
4. Cuando hayas finalizado, selecciona Inicio X,XX km / XX:XX y pulsa INICIO para entrar en el
modo de preentrenamiento y a continuación, selecciona el perfil de deporte que deseas utilizar.
5. Cuando el M400 haya detectado todas las señales, pulsa INICIO. Aparece el mensaje Grabación
iniciada y puedes empezar el entrenamiento.
También puedes iniciar el Temp. intervalos durante la sesión, por ejemplo después del calen-
tamiento. Pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar al Menú rápido y a continuación, selecciona Temp.
intervalos.
FUNCIONES DURANTE EL ENTRENAMIENTO
CAMBIAR DE DEPORTE DURANTE UNA SESIÓN MULTIDEPORTE
Pulsa ATRÁS y selecciona el deporte al que deseas cambiar. Confirma tu selección con INICIO.
86
REGISTRAR UN LAP
Pulsa INICIO para grabar un lap. También puedes grabar un lap tocando la pantalla si lo has configurado
en los ajustes de perfil de deporte en el servicio web Polar Flow. Los laps también pueden grabarse auto-
máticamente. En los ajustes de perfil de deporte, configura Lap automático con la opción Distancia
de lap , Duración de lap o Por ubicación. Si seleccionas Distancia de lap, ajusta la distancia después
de registrar cada vuelta. Si seleccionas Duración de lap, ajusta la duración después de registrar cada
vuelta. Si seleccione basado en Ubicación, el lap se tomará siempre en el punto de inicio de su sesión.
BLOQUEAR UNA ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA
Pulsa y mantén pulsado INICIO para bloquear la zona de frecuencia cardíaca en la que estás actual-
mente. Para bloquear/desbloquear la zona, pulsa y mantén pulsado INICIO. Si tu frecuencia cardíaca
está fuera de la zona bloqueada, se te notificará con un feedback de sonido y vibración.
CAMBIAR INTENSIDAD DE TOQUE DE PANTALLA ESPECÍFICO DEL DEPORTE
Pulsa y mantén pulsado LUZ. Se muestra Menú rápido. Selecciona Sens. toque espec. deporte de la
lista y después Toque pantalla suave, Toque pantalla normal, Toque pantalla fuerte, Toque
pantalla muy fuerte o Desactivado para personalizar la intensidad que mejor se adapte a tu deporte
actual.
CAMBIAR DE FASE DURANTE UNA SESIÓN POR FASES
Pulsa y mantén pulsado LUZ. Se muestra Menú rápido. Selecciona Iniciar fase siguiente en la lista y
pulsa INICIO (si seleccionaste el cambio de fase manual al crear el objetivo). Si seleccionaste el cambio
automático, la fase cambiará automáticamente cuando finalices una fase.
VER MENÚ RÁPIDO
Pulsa y mantén pulsado LUZ. Se muestra Menú rápido. Puedes cambiar ciertos ajustes sin poner en
pausa tu sesión de entrenamiento. Para más información, consulta "Menú rápido" En la página 71
ACTIVAR RETROILUMINACIÓN CONSTANTE
Pulsa y mantén pulsado LUZ. Se muestra Menú rápido. Selecciona Activar luz en la lista, y pulsa
INICIO. Si está activada esta opción, la retroiluminación permanece encendida de forma continua al pul-
sar LUZ. Recuerda que utilizar esta función acorta la duración de la batería.
87
ACTIVAR GUÍA DE UBICACIÓN
Pulsa y mantén pulsado LUZ. Se muestra Menú rápido. Selecciona Activar guía de ubicación, se
muestra Ajustar objetivo. Selecciona Punto de inicio (predeterm.). Puedes cambiar el objetivo vol-
viendo al Menú rápido y seleccionando Cambiar punto de destino. Para poder cambiar el punto de
destino debes haber guardado al menos un PDI durante tu sesión. La guía de ubicación es utilizada por
la función Back to Start, que te guía hasta tu punto de inicio o un PDI. Para más información consulta,
"Función "Back to Start"" En la página 97
GUARDAR UN PDI (PUNTO DE INTERÉS)
Pulsa y mantén pulsado LUZ. Se muestra Menú rápido. Selecciona Activar guía de ubicación en la
lista y pulsa INICIO. Selecciona Guardar nuevo PDI en la lista y pulsa INICIO para guardar la ubicación
actual como un PDI.
CRONÓMETRO DE CUENTA ATRÁS
Pulsa y mantén pulsado LUZ. Se muestra Menú rápido. Selecciona Cronómetro de cuenta atrás en
la lista y pulsa INICIO. Selecciona Ajustar cronómetro, y ajusta el tiempo del cronómetro y pulsa
INICIO para confirmar.
TEMP. INTERVALOS
Pulsa y mantén pulsado LUZ. Se muestra Menú rápido. Selecciona Temp. intervalos en la lista y pulsa
START. Selecciona Inicio X,XX km / XX:XX para utilizar un cronómetro previamente ajustado o crea un
nuevo temporizador en Ajustar cronómetro:
1. Selecciona Basado en tiempo o Basado en distancia:
l Basado en tiempo: Define los minutos y segundos para el cronómetro y pulsa START.
l Basado en distancia: Define la distancia para el cronómetro y pulsa START.
2. Se muestra ¿Ajustar otro cronómetro? Para ajustar otro cronómetro, selecciona Sí.
3. Cuando hayas finalizado, selecciona Inicio X,XX km / XX:XX y pulsa START.
PAUSA AUTOMÁTICA
Cuando inicias o detienes el movimiento, tu V800 inicia o detiene automáticamente la grabación del
entrenamiento. Para que la pausa automática funcione la grabación GPS debe ser de precisión alta o
debes tener un Polar Speed Sensor Bluetooth®. Activa o desactiva la pausa automática en el Menú
rápido o en los ajustes del perfil de deporte. Para más información, consulta "Ajustes de perfiles de
deportes" En la página 63
88
HEARTTOUCH
Acerca el V800 a tu HR Sensor para activar la función HeartTouch. Puedes configurar la función para: acti-
var la retroiluminación, mostrar la lap anterior, mostrar la hora del día o desactivarla. La función Hear-
tTouch sólo funciona con un H7 HR Sensor. Puedes editar las funciones HeartTouch en los ajustes de
perfil de deporte en el servicio web Polar Flow. Para más información, consulta "Perfiles de deportes" En
la página 125
PONER EN PAUSA/PARAR UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
1. Para poner en pausa una sesión de entrenamiento, pulsa el botón ATRÁS. Aparece
Grabación en pausa. Para continuar tu sesión de entrenamiento, pulsa el botón
INICIO.
2. Para parar una sesión de entrenamiento, pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS
durante tres segundos hasta que se muestre Grabación finalizada.
Si paras tu sesión después de ponerla en pausa, el tiempo transcurrido tras la pausa no se incluye en
el tiempo total de entrenamiento.
ELIMINAR UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Para eliminar una sesión de entrenamiento, ve a Agenda en tu V800 y selecciona una fecha. Desplázate
hacia abajo hastaEliminar sesión de entrenam. y elige la sesión que deseas eliminar.
Sólo puedes eliminar sesiones de tu Agenda del V800 que no hayas sincronizado ni con la app ni el
servicio de web Polar Flow. Si deseas eliminar un archivo que ya has sincronizado, puedes hacerlo desde
el servicio web Polar Flow.
89
DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO
Obtén un análisis instantáneo y valoraciones detalladas de tu entrenamiento y recuperación con el Polar
V800, la app móvil y el servicio web Polar Flow.
RESUMEN DEL ENTRENAMIENTO EN TU V800
Después de cada sesión de entrenamiento, obtendrás un resumen instantáneo de la sesión. Después de
visualizar el resumen del entrenamiento, también verás cómo ha afectado la sesión a tu estado de recu-
peración.
La información mostrada en el resumen depende del perfil de deporte y los sensores utilizados. La infor-
mación que se muestra incluye:
l Carga de entrenamiento y tiempo de recuperación de la sesión necesario
l Training benefit
l Hora de inicio y duración de la sesión
l Velocidad/ritmo y distancia medios y máximos
l Frecuencia cardíaca media y máxima y acumulado en zonas de frecuencia cardíaca
l Calorías compensadas con altitud y % de grasa quemada sobre las calorías,
l Running Index
l Cadencia media y máxima (carrera y ciclismo)
l Longitud media y máxima de zancada (carrera)
l Altitud máxima, ascenso y descenso
l Detalles de lap
Para visualizar el resumen del entrenamiento más tarde, ve a Agenda y selecciona el día y, a con-
tinuación, el resumen de la sesión que quieres ver.
RESUMEN DE UN SOLO DEPORTE
El resumen de un solo deporte incluye información detallada de la sesión.
Hora de inicio
Duración
Distancia (visible si la función GPS está activada o el sensor running de Polar Blue-
tooth® Smart/ Sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart está en uso)
90
Tiempo de carrera
Velocidad media en carrera
Sólo visible si se utiliza ritmo de carrera
Carga de entrenamiento
Necesidad de recuperación para esta sesión
Training Benefit
Pulsa INICIO para obtener más detalles.
Visible si se utiliza el HR Sensor, no está visible en sesiones multisport
Zonas de frecuencia cardíaca
Visible si se utiliza el HR Sensor
Frecuencia cardíaca media
Frecuencia cardíaca máxima
Calorías
% de grasa quemada sobre las calorías
Velocidad/ritmo medios
Velocidad/ritmo máximo
Running Index
Visible si se utiliza el perfil de deporte Correr y el GPS o el sensor running Blue-
tooth® Smart
91
Cadencia media
Cadencia máxima
Visible si se utiliza el sensor running Polar Bluetooth® Smart
Longituda de zancada media
Longitud de zancada máxima
Visible si se utiliza el sensor running Polar Bluetooth® Smart
Cadencia media
Cadencia máxima
Visible si se utiliza el sensor de cadencia Polar Bluetooth ® Smart
Altitud máxima
Ascenso
Descenso
Visible si se utiliza la altitud
Laps
Mejor lap
Lap medio
Pulsa INICIO para obtener más detalles.
92
Laps automáticos
Mejor lap
Lap medio
Pulsa INICIO para obtener más detalles.
RESUMEN MULTISPORT
El resumen multisport incluye un resumen general de la sesión así como resúmenes específicos por
deporte.
Resumen multisport te ofrece información general acerca de la sesión de entre-
namiento completa.
Duración
Distancia
Pulsa INICIO para visualizar más detalles acerca la sesión completa. Para ver la infor-
mación específica detallada de un deporte, navega conUP/DOWN y pulsa INICIO en el
resumen del deporte.
APP POLAR FLOW
Sincroniza tu V800 con la app Polar Flow para analizar tus datos de un vistazo después de cada sesión.
La app Polar Flow te permite ver un resumen general rápido de tus datos de entrenamiento sin conexión
a Internet.
Para más información, consulta "App Polar Flow" En la página 74
SERVICIO WEB POLAR FLOW
El servicio web Polar Flow te permite analizar cada detalle de tu entrenamiento y saber más sobre tu ren-
dimiento. Sigue tus progresos y también comparte tus mejores sesiones con otras personas.
Para más información, consulta "Servicio web Polar Flow" En la página 75
93
ESTADO
Para ver la información de tu estado, ve aEstado. En Estado encontrarás:
ESTADO DE RECUPERACIÓN
Muestra cuánto te has recuperado y cuándo alcanzarás el siguiente nivel de recu-
peración.
Para más información, consulta "Estado de recuperación basado en la actividad 24/7"
En la página 101
94
GPS
El V800 tiene incorporado un GPS que proporciona medición precisa de la velocidad y la distancia para
toda una variedad de deportes al aire libre y te permite ver tu ruta en un mapa en la app y el servicio web
Polar Flow después de tu sesión.
El V800 incluye las siguientes funciones de GPS:
l Distancia: Te ofrece la distancia exacta durante y después de tu sesión.
l Velocidad/Ritmo: Información precisa de velocidad/ritmo durante y después de tu sesión.
l Ritmo de carrera: Te ayuda a mantener un ritmo constante y a lograr el tiempo que te habías
marcado para recorrer una distancia determinada.
l Running index: En el V800, el Running Index se basa en los datos de frecuencia cardíaca, velo-
cidad y altitud durante la carrera. Te proporciona información acerca del nivel de rendimiento,
tanto de tu estado de forma aeróbico como de la economía de carrera. En el V800, esta función
también puede reconocer si estás corriendo en pendiente ascendente o descendente.
l Función “Back to Start”: Te dirige hacia tu punto de inicio en la distancia más corta posible, y te
muestra la distancia hasta tu punto de inicio. Ahora puedes descubrir rutas más aventureras y
explorarlas con seguridad, sabiendo que con sólo tocar un botón podrás ver la dirección hacia tu
punto de inicio.
l Indicaciones de ruta: Sigue tus rutas grabadas anteriormente y las rutas compartidas desde
Polar Flow.
l Modo Ahorro energía, sesión larga y GPS de precisión media: Permite ahorrar vida útil de la
batería de tu V800 durante las sesiones de entrenamiento largas. En el modo de ahorro de ener-
gía tus datos de GPS se almacenan en intervalos de 60 segundos y en el modo de precisión media
se almacena en intervalos de 30 segundos. Un intervalo más largo te da más tiempo de grabación.
Cuando se utiliza el modo de ahorro de energía o el lap automático basado en ubicación con GPS
de precisión media, las opciones de pausa automática e indicaciones de guía no pueden utilizarse.
Además, Running Index no puede utilizarse a no ser que tengas un sensor de running y el ritmo de
carrera no puede utilizarse a no ser que haya un sensor de running o un sensor de velocidad.
l Inclinación: Consulta tu inclinación durante tu sesión. La pendiente de ascenso/descenso se
muestra en porcentajes y grados. Solo disponible en el modo GPS de precisión alta .
Cuando se utiliza el modo de ahorro de energía, los datos de GPS no son tan exactos como en el
modo de precisión alta. Sólo se recomienda utilizar el modo de ahorro de energía en sesiones pro-
longadas que duren más de 10 horas.
Cuando se utiliza el modo de ahorro de energía en ciclismo tu velocidad actual no se muestra.
Al entrenar con un sensor running Polar Bluetooth® Smart o un sensor de velocidad Polar
Bluetooth® Smart con GPS activado, la información de velocidad y distancia se recopila del sensor
95
running o el sensor de velocidad, no del GPS. Sin embargo, la información de la ruta se recopila en el
GPS.
Para un mejor funcionamiento del GPS, coloca el V800 en tu muñeca con la pantalla hacia arriba.
Debido a la ubicación de la antena GPS en el V800, no se recomienda colocarlo con la pantalla en la parte
inferior de la muñeca. Cuando lo utilices en el manillar de una bicicleta, asegúrate de la pantalla mira
hacia arriba.
GPS
El V800 tiene incorporado un GPS que proporciona medición precisa de la velocidad y la distancia para
toda una variedad de deportes al aire libre y te permite ver tu ruta en un mapa en la app y el servicio web
Polar Flow después de tu sesión.
El V800 incluye las siguientes funciones de GPS:
l Distancia: Te ofrece la distancia exacta durante y después de tu sesión.
l Velocidad/Ritmo: Información precisa de velocidad/ritmo durante y después de tu sesión.
l Ritmo de carrera: Te ayuda a mantener un ritmo constante y a lograr el tiempo que te habías
marcado para recorrer una distancia determinada.
l Running index: En el V800, el Running Index se basa en los datos de frecuencia cardíaca, velo-
cidad y altitud durante la carrera. Te proporciona información acerca del nivel de rendimiento,
tanto de tu estado de forma aeróbico como de la economía de carrera. En el V800, esta función
también puede reconocer si estás corriendo en pendiente ascendente o descendente.
l Función “Back to Start”: Te dirige hacia tu punto de inicio en la distancia más corta posible, y te
muestra la distancia hasta tu punto de inicio. Ahora puedes descubrir rutas más aventureras y
explorarlas con seguridad, sabiendo que con sólo tocar un botón podrás ver la dirección hacia tu
punto de inicio.
l Indicaciones de ruta: Sigue tus rutas grabadas anteriormente y las rutas compartidas desde
Polar Flow.
l Modo Ahorro energía, sesión larga y GPS de precisión media: Permite ahorrar vida útil de la
batería de tu V800 durante las sesiones de entrenamiento largas. En el modo de ahorro de ener-
gía tus datos de GPS se almacenan en intervalos de 60 segundos y en el modo de precisión media
se almacena en intervalos de 30 segundos. Un intervalo más largo te da más tiempo de grabación.
Cuando se utiliza el modo de ahorro de energía o el lap automático basado en ubicación con GPS
de precisión media, las opciones de pausa automática e indicaciones de guía no pueden utilizarse.
Además, Running Index no puede utilizarse a no ser que tengas un sensor de running y el ritmo de
carrera no puede utilizarse a no ser que haya un sensor de running o un sensor de velocidad.
l Inclinación: Consulta tu inclinación durante tu sesión. La pendiente de ascenso/descenso se
muestra en porcentajes y grados. Solo disponible en el modo GPS de precisión alta .
96
Cuando se utiliza el modo de ahorro de energía, los datos de GPS no son tan exactos como en el
modo de precisión alta. Sólo se recomienda utilizar el modo de ahorro de energía en sesiones pro-
longadas que duren más de 10 horas.
Cuando se utiliza el modo de ahorro de energía en ciclismo tu velocidad actual no se muestra.
Al entrenar con un sensor running Polar Bluetooth® Smart o un sensor de velocidad Polar
Bluetooth® Smart con GPS activado, la información de velocidad y distancia se recopila del sensor run-
ning o el sensor de velocidad, no del GPS. Sin embargo, la información de la ruta se recopila en el GPS.
Para un mejor funcionamiento del GPS, coloca el V800 en tu muñeca con la pantalla hacia arriba.
Debido a la ubicación de la antena GPS en el V800, no se recomienda colocarlo con la pantalla en la parte
inferior de la muñeca. Cuando lo utilices en el manillar de una bicicleta, asegúrate de la pantalla mira
hacia arriba.
FUNCIÓN "BACK TO START"
La función "Back to Start" te devuelve de nuevo al punto de inicio de tu sesión o a un PDI guardado.
Para utilizar la función "Back to Start":
1. Pulsa y mantén pulsado LUZ. Se muestra Menú rápido.
2. Selecciona Activar guía de ubicación, se muestra Ajustar objetivo.
3. Selecciona Punto de inicio (predeterm.).
Puedes cambiar el objetivo volviendo al Menú rápido y seleccionando Cambiar punto de destino.
Para poder cambiar el punto de destino debes haber guardado al menos un PDI durante tu sesión.
Para volver a tu punto de inicio:
l Desplázate hasta la vista Back to start.
l Mantén el V800 en una posición horizontal delante de ti.
l Sigue moviéndote para que el V800 pueda determinar en qué dirección vas. Una flecha indicará la
dirección de tu punto de inicio.
l Para volver al punto de inicio, gira siempre en la dirección de la flecha.
l El V800 también muestra la dirección y la distancia directa (en línea recta) entre tú y el punto de ini-
cio.
Cuando estés en un entorno poco conocido, ten siempre a mano un mapa para el caso de que el
V800 pierda la señal del satélite o se agote la batería.
97
INDICACIONES DE RUTA
La función de guía de ruta te guía por las rutas que has registrado en sesiones o en rutas que otros usua-
rios de servicio web Flow han registrado o compartido. La ruta puede iniciarse desde el punto de inicio o
el punto final.
Debes ir primero a un punto de tu ruta para que se inicien las indicaciones. Puedes elegir ir al punto de ini-
cio de la ruta, el punto final de la ruta o el punto más cercano de la ruta (dirección original o dirección
inversa). Cuando se obtiene la ruta, tu V800 te guía durante toda la ruta. Las indicaciones de la pantalla
te mantienen en el camino correcto durante tu sesión. Si te sales de la ruta, V800 te avisará y alertará con
un sonido y una vibración.
Indicaciones en la pantalla
l El círculo muestra tu ubicación (si el círculo está vacío estás fuera de la ruta)
l La flecha muestra la dirección correcta
l Se muestra más ruta a medida que avanzas
l Distancia que queda
Cómo añadir una ruta al V800
Para añadir una ruta a tu V800, debes guardarla como un favorito en la vista Explorar del servicio web
Polar Flow o en la vista de análisis de tu sesión de entrenamiento y sincronizarla con tu V800.
Para obtener más información acerca de los favoritos, consulta "Favoritos" En la página 78
Para obtener más información acerca de iniciar una sesión con indicaciones de ruta, ve a "Iniciar una
sesión de entrenamiento" En la página 83
RITMO DE CARRERA
La función Ritmo de carrera te ayudará a mantener un ritmo constante y a lograr el tiempo que te habías
marcado para recorrer una distancia determinada. Define un tiempo objetivo para la distancia, por ejem-
plo 45 minutos para una carrera de 10 kilómetros. Durante la sesión de entrenamiento, este rit-
mo/velocidad objetivo se compara con la información del entrenamiento. Puedes hacer un seguimiento
del retraso o el adelanto que llevas en comparación con el objetivo predefinido. También puedes com-
probar qué ritmo/velocidad estables necesitas para cumplir el objetivo marcado. Ritmo de carrera puede
activarse en el V800 o también puedes definir un objetivo de ritmo de carrera en el servicio web Polar
Flow.
Para obtener más información acerca de cómo iniciar una sesión con ritmo de carrera, visita "Iniciar una
sesión de entrenamiento" En la página 83
98
BARÓMETRO
Las funciones del barómetro son:
l Altitud, ascenso y descenso
l Temperatura durante el entrenamiento (puede visualizarse en la pantalla)
l Medidor de inclinación (Requiere sensor de velocidad Bluetooth® Smart)
El V800 mide la altitud con un sensor de presión atmosférica y convierte la presión atmosférica medida
en una lectura de altitud. Esta es la forma más precisa de medir la altitud y los cambios de altitud (ascen-
so/descenso) tras la calibración. Lo ascendido y descendido se muestra en metros/pies. La pendiente de
ascenso/descenso se muestra en porcentajes y grados, y sólo es visible durante el entrenamiento
cuando utilizas un sensor de velocidad Bluetooth® Smart en la bicicleta.
Para garantizar que la altitud siga siendo precisa, es necesario calibrarlo siempre que dispongas de una
referencia fiable, como un pico o un mapa topográfico o cuando estés a nivel del mar. La calibración tam-
bién puede configurarse para que sea automática. Esto resulta especialmente útil si siempre inicias una
sesión de entrenamiento en el mismo entorno. Las variaciones de presión causadas por las condiciones
climatológicas o el aire acondicionado en interiores, pueden afectar a las lecturas de altitud.
La temperatura que se muestra es la temperatura de tu V800. Al usar el V800 en tu muñeca, tu tem-
peratura corporal afecta a la lectura de temperatura. Para obtener una lectura de temperatura de aire de
forma precisa, quítate el V800 de la muñeca durante 15-20 minutos.
La altitud se calibra automáticamente con el GPS y se mostrará en gris hasta que se calibre. Para
obtener las lecturas de altitud más precisas, se recomienda calibrar siempre la altitud de forma manual
cuando sepas cuál es la altitud actual. La calibración manual puede realizarse en la vista de preen-
trenamiento o en la vista de entrenamiento en el menú rápido. Para más información, "Menú rápido" En
la página 71
SMART COACHING
Si lo que buscas es hacer auténticos progresos en tus entrenamientos, necesitas las mejores indi-
caciones. Por eso hemos desarrollado Smart Coaching. Ya se trate de evaluar tus niveles de forma física
del día a día, crear planes de entrenamiento individuales, hacer ejercicio con la intensidad correcta o reci-
bir indicaciones instantáneas, Smart Coaching te ofrece una selección de funciones exclusivas, fáciles de
usar y personalizadas para tus necesidades y diseñadas para el máximo de disfrute y motivación durante
el entrenamiento.
El V800 incluye las siguientes funciones de Smart Coaching:
99
l Carga de entrenamiento y recuperación
l Estado de recuperación basado en la actividad diaria 24/7
l Training benefit
l Jump test
l Fitness test
l Orthostatic test
l Running index
l Zonas de frecuencia cardíaca
l Smart calories
CARGA DE ENTRENAMIENTO
La carga de entrenamiento es una indicación en texto acerca del grado de esfuerzo de una sola sesión de
entrenamiento. El cálculo de la carga de entrenamiento se basa en el consumo de fuentes de energía fun-
damentales (carbohidratos y proteínas) durante el ejercicio. Permite comparar las cargas de diferentes
tipos de sesiones de entrenamiento entre sí. Para garantizar una comparación precisa entre sesiones,
hemos convertido tu carga de entrenamiento en una estimación aproximada de la necesidad de recu-
peración.
Al carga de entrenamiento tiene en cuenta diferentes factores que afectan a tu carga de entrenamiento y
necesidad de recuperación estimada. Entre ellos se incluyen FCsent., FCmáx, VO2máx, sexo, edad, altura,
peso y tu rutina de entrenamiento. Tus umbrales aeróbico y anaeróbico (pueden ajustarse en el servicio
web Flow), frecuencia cardíaca durante el entrenamiento y la duración de tu sesión también afectan al cál-
culo. Además de ajustar el factor específico del deporte, el grado de esfuerzo de la sesión de entre-
namiento realizada se refleja en tu carga de entrenamiento y necesidad de recuperación.
Después de cada sesión de entrenamiento en el resumen de entrenamiento, reci-
birás una descripción de tu carga de entrenamiento y el tiempo estimado necesario
para recuperarte de la sesión.
Comprueba las necesidades de recuperación esti-
madas para las diferentes cargas de entrenamientos
en esta tabla.
Puedes ver una interpretación visual más detallada de tu carga de entrenamiento y recuperación en el
servicio web Polar Flow.
100
ESTADO DE RECUPERACIÓN BASADO EN LA ACTIVIDAD 24/7
La función de estado de recuperación realiza un seguimiento de tu carga acumulada, es decir, intensidad,
volumen y frecuencia de tu entrenamiento y actividad, teniendo en cuenta tus antecedentes de entre-
namiento. Tu estado de recuperación combina tu carga de entrenamiento con los datos de las acti-
vidades que realizas diariamente. Calcula tu estado de recuperación y cuánto tiempo necesitarás para
recuperarte. Es una herramienta que te ayuda a evitar el entrenamiento excesivo o insuficiente y ajusta
tus planes de entrenamiento, junto con otras herramientas como la prueba ortostática.
Tu estado de recuperación se basa en tu carga de entrenamiento, actividad diaria y descanso acu-
mulados en los últimos 8 días. Las sesiones de entrenamiento y la actividad más recientes tienen más
peso que las anteriores, por lo tanto tienen un efecto mayor en tu estado de recuperación. Tu actividad
fuera de las sesiones de entrenamiento se controla con un acelerómetro 3D interno que registra los
movimientos de tu muñeca. Analiza la frecuencia, intensidad e irregularidad de tus movimientos junto
con tu información física, lo que te permite ver tu nivel de actividad fuera de las sesiones de entre-
namiento. Al combinar tu actividad diaria con la carga de entrenamiento obtendrás una imagen real del
estado de recuperación que necesitas. La monitorización continua de tu estado de recuperación te ayu-
dará a identificar tus límites personales, evitar el entrenamiento excesivo o insuficiente y ajustar la inten-
sidad y la duración del entrenamiento a tus objetivos diarios y semanales.
Para obtener la información más precisa sobre tu estado de recuperación, utiliza un HR Sensor al entre-
nar.
Muy cansado
"Mucho esfuerzo" indica que has entrenado duro últimamente y tu carga acu-
mulada es muy alta. Con el tiempo esto mejorará tu forma física y rendimiento.
Sólo necesitas darte suficiente tiempo para recuperarte por completo antes del
siguiente periodo de entrenamiento duro o competición.
Cansado
"Cansado" indica que tu carga de entrenamiento se ha acumulado y es alta. Tam-
bién podría significar que no te has recuperado por completo de tu entrenamiento
y actividad anteriores. La mejora de la forma física y el rendimiento requiere un
entrenamiento enérgico de vez en cuando, pero también tiempo para recuperarse
bien.
Equilibrado
"Equilibrado" te indica que tu entrenamiento reciente y el tiempo que necesitas
101
para recuperarte del entrenamiento están en equilibrio. Cuando dedicas suficiente
tiempo a la recuperación, puedes garantizar que obtienes el máximo rendimiento
de tu entrenamiento.
Poco entrenado
"Poco entrenado" indica que últimamente has entrenado menos de lo normal.
Quizá necesitas más tiempo para recuperarte debido a una enfermedad, el estrés
de la vida diaria o cambios de interés en tu plan de entrenamiento. Recuerda, sin
embargo, que si reduces tu carga de entrenamiento durante semanas seguidas sin
una planificación cuidadosa, algunos de los beneficios de entrenamiento que
habías obtenido pueden disminuir.
Muestra cuándo alcanzarás el siguiente nivel de recuperación.
Ver tu estado de recuperación
l Toca la pantalla en la vista de hora
l Ve a Estado > Estado de recuperación en el menú principal.
Ver tus calorías diarias
Consulta cuántas calorías has quemado en el entrenamiento, actividad y RMB (Tasa metabólica basal: la
actividad metabólica mínima necesaria para mantenerse vivos).
l Toca la pantalla dos veces en la vista de hora
l Ve a Actividad de hoy en el menú principal, y pulsa INICIO en la vista Actividad.
102
En la app y el servicio web Flow hay disponible una vista más detallada de tu actividad diaria que incluye
intensidad de la actividad, tiempo de actividad, inactividad, pasos/distancia, calorías y tiempo/índice de
sueño.
REGISTRO DE ACTIVIDAD
El V800 realiza el registro de tu actividad con un acelerómetro 3D interno que registra los movimientos
de tu muñeca. Analiza la frecuencia, intensidad e irregularidad de tus movimientos junto con tu infor-
mación física, lo que te permite ver tu nivel de actividad fuera de las sesiones de entrenamiento.
Obtendrás un objetivo de actividad diario e indicaciones sobre cómo alcanzar tu objetivo. El V800 tam-
bién te recuerda que te levantes y te muevas si has estado sin moverte durante demasiado tiempo. Con-
sulta los datos en tu V800 o en la app Polar Flow.
El objetivo de actividad diario que obtienes en el Polar V800 se basa en las recomendaciones globales de
actividad física para actividades de intensidad moderada y enérgica, así como en las conclusiones de las
investigaciones acerca de los efectos negativos que tiene en tu salud estar mucho tiempo sentado. De
hecho, el objetivo de actividad diario que te ofrece el V800 puede ser ligeramente superior a lo que indi-
can la mayoría de las recomendaciones. Además de una hora de actividad intensa moderada, la actividad
de intensidad baja también juega un papel importante a la hora de completar los requisitos del objetivo
de actividad diario del V800.
Tu objetivo de actividad diario se basa en tus ajustes físicos y en tu día típico. Si, por ejemplo, eres un tra-
bajador de oficina, se prevé que alcances unas cuatro horas de actividad de intensidad baja durante un
día normal. Para personas que están de pie y caminando mucho durante sus horas de trabajo, el V800
tiene mayores expectativas.
DATOS DE ACTIVIDAD
El V800 llena gradualmente una barra de actividad para indicar el progreso hacia tu objetivo diario. Pue-
des ver la barra de actividad en Actividad de hoy y opcionalmente, en la vista de hora (cambia el
aspecto del reloj pulsando y manteniendo pulsado ARRIBA).
En Actividad de hoy puedes consultar tu nivel de actividad del día hasta el momento y obtener indi-
caciones sobre cómo lograr tu objetivo.
l Actividad
l Tiempo activo: El tiempo activo te indica el tiempo acumulado de movimientos corporales
que son buenos para tu cuerpo y tu salud.
l Calorías: Muestra cuántas calorías has quemado en el entrenamiento, actividad y BMR
(Tasa metabólica basal: la actividad metabólica mínima necesaria para mantenerse vivos).
103
l Pasos: Pasos que has dado hasta ahora. La cantidad y el tipo de movimientos del cuerpo
se registran y se transforman en una estimación de pasos. Una recomendación básica es
conseguir dar 10 000 pasos o más al día.
Pulsa INICIO en la vista Actividad para consultar cómo se dividen tus calorías entre entre-
namiento, actividad y BMR.
l Quedan: Tu V800 te ofrece opciones para lograr tu objetivo de actividad diario. Te indica cuánto
tiempo de actividad necesitas si seleccionas actividades de intensidad baja, media o alta. Tienes un
único objetivo, pero distintas formas de conseguirlo. El objetivo de actividad diario puede lograrse
con intensidad baja, media o alta. En el V800, «de pie» indica intensidad baja, «caminando» indica
intensidad media y «corriendo» indica intensidad alta. Puedes encontrar más ejemplos de acti-
vidades de intensidad baja, media y alta en el servicio web Polar Flow y escoger tu propia forma de
lograr tu objetivo.
Alerta de inactividad
El V800 detecta si has estado inactivo durante mucho tiempo durante el día.
Si llevas 55 minutos sin moverte, se mostrará ¡Es hora de moverse!. Ponte en pie y busca tu propia
forma de actividad. Si en los siguientes cinco minutos sigues sin moverte, te aparecerá un registro de inac-
tividad.
Puedes activar o desactivar la alerta en Ajustes > Ajustes generales > Alerta de inactividad.
Tanto la app Polar Flow como el servicio de web Polar Flow te mostrarán cuántas alertas de inactividad
has recibido. De esta forma, puedes volver a comprobar tu rutina diaria y hacer cambios para tener una
vida más activa.
Información del sueño en el servicio web y app Polar Flow
Si utilizas el V800 por la noche, controlarás tu sueño. No es necesario activar el modo reposo. El V800
detectará automáticamente que estás durmiendo por tus movimientos de muñeca.
Tu tiempo de sueño es el tiempo de descanso continuo más prolongado que se produce dentro de las 24
horas desde las 18:00/6 pm a las 18:00/6 pm del día siguiente. Aunque las interrupciones de menos de 1
hora en tu sueño no detienen el cálculo de sueño, no se calculan dentro del tiempo de sueño. Las pausas
de más de 1 hora interrumpen el cálculo de tiempo de sueño.
El tiempo de sueño y su calidad (reparador/intranquilo) se muestra en el servicio web y la app Polar Flow
tras sincronizar el V800. Los periodos en los que duermes tranquilamente y no te mueves mucho se con-
sideran sueño reparador. Los periodos en los que te mueves y cambias de posición se calculan como
104
sueño agitado. En lugar de sumar simplemente todos los periodos de inmovilidad, el algoritmo da más
importancia a los periodos de inmovilidad largos y cortos. El porcentaje de sueño reparador compara el
tiempo que dormiste de forma reparadora con el tiempo de sueño total. El sueño reparador es un dato
muy específico y debe interpretarse junto con el tiempo de sueño.
Saber la cantidad de sueño reparador y de sueño agitado, te da una indicación de cómo duermes por la
noche y si tu sueño se ve afectado por los cambios en tu vida diaria. Esto puede ayudarte a encontrar for-
mas de mejorar tu sueño y a sentirte descansado/a durante el día.
Datos de la actividad en la app Flow
Con la app Polar Flow puedes seguir y analizar tus datos de actividad sobre la marcha y tener los datos
sincronizados desde tu V800 con el servicio Polar Flow.
TRAINING BENEFIT
La función Training Benefit te ayuda a comprender mejor los efectos de tu entrenamiento. Esta función
requiere el uso del HR Sensor. Después de cada sesión de entrenamiento recibes indicaciones en texto
acerca de tu sesión de entrenamiento, siempre y cuando hayas entrenado al menos un total de 10 minu-
tos en las zonas de frecuencia cardíaca.
¿CÓMO FUNCIONA?
El feedback del Training benefit se basa en las zonas de frecuencia cardíaca. Interpreta cuánto tiempo
estuviste y cuántas calorías quemaste en cada zona.
Tener un feedback motivador visualizado inmediatamente después del ejercicio es algo beneficioso para
cualquier deportista. Si quieres conocer el efecto de diferentes sesiones de entrenamiento, esta función
te dirá exactamente lo que necesitas saber. Te ofrece un resumen rápido tras cada sesión, pero si nece-
sitas una información más detallada puedes consultar tu archivo de entrenamiento u obtener un análisis
adicional más detallado en [Link]/flow. Las descripciones de las diferentes opciones de Training
Benefit se enumeran en la tabla siguiente.
Feedback Training Benefit
¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad de sprint y el sistema nervioso de tus
Entrenamiento máximo+ músculos, aumentando tu eficiencia. Esta sesión también aumentó tu resis-
tencia a la fatiga.
¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad de sprint y el sistema nervioso de tus
Entrenamiento máximo
músculos, aumentando tu eficiencia.
Entrenamiento máximo y ¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad y eficiencia. También has desa-
por velocidad rrollado de manera significativa tu forma aeróbica y tu capacidad para man-
105
Feedback Training Benefit
tener un esfuerzo de alta intensidad más tiempo.
¡Vaya sesión! Has mejorado de manera significativa tu forma aeróbica y tu
Entrenamiento por velo-
capacidad para soportar un esfuerzo de alta intensidad más tiempo. También
cidad y máximo
has desarrollado tu eficiencia y velocidad.
¡Un gran ritmo en una sesión larga! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velo-
Entrenamiento por velo-
cidad y tu capacidad para mantener un esfuerzo prolongado. Esta sesión tam-
cidad+
bién aumentó tu resistencia a la fatiga.
Entrenamiento por velo- ¡Un gran ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu capacidad
cidad para mantener un esfuerzo prolongado.
¡Buen ritmo! Has mejorado tu capacidad para mantener un esfuerzo pro-
Entrenamiento por velo-
longado. Esta sesión también ha desarrollado tu forma aeróbica y la resis-
cidad y ritmo constante
tencia de tus músculos.
¡Buen ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica y la resistencia de tus músculos.
Entrenamiento por ritmo
Esta sesión también ha desarrollado tu capacidad para mantener un esfuerzo
constante y velocidad
prolongado.
Entrenamiento por ritmo ¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu
constante+ forma aeróbica. También ha aumentado tu resistencia a la fatiga.
Entrenamiento por ritmo
¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
constante
¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu
Entrenamiento por ritmo
forma aeróbica. También ha desarrollado tu resistencia física y la capacidad
constante y básico, largo
de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
Entrenamiento por ritmo
Esta sesión también ha desarrollado tu resistencia básica y la capacidad de tu
constante y básico
cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado tu resistencia física y la capacidad
Entrenamiento básico y por
de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio. Esta sesión también ha
ritmo constante, largo
desarrollado la resistencia de tus músculos y forma aeróbica.
¡Excelente! Has mejorado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo para
Entrenamiento básico y por
quemar grasas durante el ejercicio. Esta sesión también ha desarrollado la
ritmo constante
resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
¡Genial! Esta larga sesión, de baja intensidad, ha mejorado tu resistencia física
Entrenamiento básico, largo
y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
¡Bien hecho! Esta sesión de baja intensidad ha mejorado tu resistencia física y
Entrenamiento básico
la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
106
Feedback Training Benefit
Entrenamiento recuperación Una sesión muy buena para tu recuperación. Este tipo de ejercicio ligero
ayuda a tu cuerpo a adaptarse a tu entrenamiento.
JUMP TEST
Hay tres tipos de pruebas de salto entre las que puedes elegir: salto en sentadilla, salto en contra-
movimiento y salto continuo. Las pruebas de salto en sentadilla o contramovimiento miden tu fuerza
explosiva, pero en el prueba de salto de contramovimiento tus músculos y tendones también realizan un
estiramiento previo que te permite utilizar la energía elástica, que normalmente hace que saltes más alto.
La prueba de salto continuo mide tu potencia anaeróbica. Esta prueba es especialmente útil para aque-
llos que practican deportes que requieren potencia anaeróbica, en otras palabras, esfuerzos máximos en
periodos cortos.
Para realizar la prueba de salto, ve a Tests > Jump Test. Para realizar la prueba necesitas un sensor run-
ning Polar Bluetooth® Smart. Para más información, consulta "Sensor running Polar Bluetooth® Smart"
En la página 136
Si has vinculado un sensor running Bluetooth® Smart con el V800, se muestra Necesitas un sen-
sor running Polar al intentar entrar en Jump Test.
Antes de realizar cualquier prueba de salto, asegúrate de que has calentado correctamente, espe-
cialmente los músculos de las piernas. Al realizar cualquiera de las pruebas, utiliza siempre la misma téc-
nica de salto correcta para maximizar la comparabilidad y fiabilidad de los resultados.
Tu último resultado de la prueba se muestra en Tests > Jump test > Último resultado. Sólo se mues-
tra el resultado de la prueba realizada más recientemente. Puedes ver tus resultados anteriores en la
Agenda del V800. Para obtener un análisis visual de los resultados de la prueba de salto, ve al servicio
web Polar Flow y selecciona la prueba en tu Agenda para ver los detalles.
SALTO EN SENTADILLA
El salto en sentadilla mide la fuerza explosiva. Esta prueba se realiza empezando con las rodillas fle-
xionadas en un ángulo de 90 grados y saltando verticalmente lo más alto posible desde esa posición. Las
manos deben estar sobre las caderas para evitar que el efecto de los brazos altere la prueba. Las rodillas
y los tobillos deben extenderse al saltar y deben tener una posición extendida similar al apoyar sobre la
región metatarsiana del pie cuando caigas.
En la prueba se realizan tres intentos de salto y el mejor intento es el resultado de la prueba. Date un
breve periodo de recuperación entre los intentos para garantizar el máximo esfuerzo en cada intento.
107
Realización del salto en sentadilla
Colócate el sensor running Polar Bluetooth® Smart y selecciona Jump test > Sentadilla y pulsa INICIO.
Se muestra Buscando sensor running. Se muestra Saltos desde sentadilla ¡Empieza ya! cuando
puedas iniciar la prueba.
1. Tienes que estar de pie con las manos sobre las caderas y las rodillas flexionadas en un ángulo de
90 grados. Espera unos segundos.
2. Salta verticalmente sin ningún contramovimiento.
3. Apóyate al caer con ambos pies con las piernas rectas y los tobillos extendidos.
4. Realiza tres intentos de salto en sentadilla. Date un breve periodo de recuperación entre los inten-
tos para garantizar el máximo esfuerzo en cada intento.
Es importante no realizar ningún tipo de contramovimiento durante la prueba de salto en sentadilla.
Durante la prueba verás el número de saltos realizados (1/3, 2/3 o 3/3), y la altura
del último salto, por ejemplo, 53 cm.
Resultados de la prueba
Tras la prueba verás las alturas de los tres saltos
SALTO DE CONTRAMOVIMIENTO
El salto de contramovimiento mide la fuerza explosiva. Esta prueba se realiza empezando en una posi-
ción de pie vertical y poniéndose en cuclillas en un posición de piernas flexionadas a 90 grados inme-
diatamente antes de saltar verticalmente lo más alto posible. Las manos deben estar sobre las caderas
para evitar que el efecto de los brazos altere la prueba. Las rodillas y los tobillos deben extenderse al sal-
tar y deben tener una posición extendida similar al apoyar sobre la región metatarsiana del pie cuando
caigas.
En la prueba se realizan tres intentos de salto y el mejor intento es el resultado de la prueba. Date un
breve periodo de recuperación entre los intentos para garantizar el máximo esfuerzo en cada intento.
108
Realización del salto de contramovimiento
Colócate el sensor running Polar Bluetooth® Smart y selecciona Jump test > Contramovimiento y
pulsa INICIO. Se muestra Buscando sensor running. Se muestra Contramovimiento ¡Empieza ya!
cuando puedas iniciar la prueba.
1. Tienes que estar de pie en posición vertical con las manos sobre las caderas.
2. Ponte en cuclillas rápidamente con las rodillas en un ángulo de unos 90 grados y de inmediato
salta verticalmente.
3. Apóyate al caer con ambos pies con las piernas rectas y los tobillos extendidos.
4. Realiza tres intentos de salto. Date un breve periodo de recuperación entre los intentos para
garantizar el máximo esfuerzo en cada intento.
Durante la prueba verás el número de saltos realizados (1/3, 2/3 o 3/3), y la altura
del último salto, por ejemplo, 59 cm.
Resultados de la prueba
Tras la prueba verás las alturas de los tres saltos.
SALTO CONTINUO
La prueba de salto continuo mide tu potencia anaeróbica. Esta prueba es especialmente útil para aque-
llos que practican deportes que requieren potencia anaeróbica, en otras palabras, esfuerzos máximos en
periodos cortos. La finalidad de la prueba de salto continuo es realizar el número máximo de saltos con
la máxima altura en el periodo de tiempo definido.
La prueba de salto continuo se realiza poniéndose en cuclillas hasta que las rodillas están flexionadas en
un ángulo de 90 grados y después saltando rápidamente en vertical lo más alto posible y cayendo con
ambos pies a la vez, doblando las rodillas y repitiendo el movimiento de salto vertical hasta que acabe el
periodo de tiempo definido. La prueba debe iniciarse con el máximo esfuerzo, saltando lo más alto y lo
más rápido posible. A medida que la prueba avance naturalmente te fatigarás pero intenta mantener el
máximo esfuerzo durante toda la prueba. En el servicio web Flow puedes analizar tu prueba salto a salto
y ver cómo va descendiendo la altura durante la prueba.
109
Realización del salto continuo
Antes de realizar la prueba de salto continuo, define la duración de la prueba. Selecciona Jump test >
Ajust. duración prueba cont. La duración puede definirse con los valores 15 segundos, 30 segun-
dos, 60 segundos o Ajustar otra duración. Si seleccionas Ajustar otra duración, puedes ajustar la
duración al valor que quieras entre 5 y 300 segundos.
Colócate el sensor running Polar Bluetooth® Smart y selecciona Jump test > Continuo y pulsa INICIO.
Se muestra Buscando sensor running. Se muestra Saltos continuos ¡Empieza ya! cuando puedas
iniciar la prueba.
1. Tienes que estar de pie en posición vertical con las manos sobre las caderas.
2. Ponte en cuclillas hasta que tus rodillas estén en una posición de piernas flexionadas a 90 grados
e inmediatamente salta verticalmente.
3. Apóyate al caer con ambos pies con las piernas rectas y los tobillos extendidos.
4. Repite el movimiento de salto de forma continua hasta que termines la prueba (se te notificará
con audio y vibración cuando la prueba haya finalizado).
Durante la prueba verás el número de saltos realizados y el tiempo que queda.
Resultados de la prueba
Tras la prueba verás el número de saltos realizados, la altura media de tus saltos y la
potencia media por kilogramo/libra.
FITNESS TEST
El Polar Fitness Test es una forma sencilla, segura y rápida de calcular tu estado de forma aeróbico (car-
diovascular) en reposo. El resultado (el índice Polar OwnIndex) es comparable al consumo máximo de oxí-
geno (VO2máx), que es una medida utilizada comúnmente para evaluar el estado de forma aeróbico. Tu
rutina de entrenamiento a largo plazo, frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca en
reposo, sexo, edad, altura y peso corporal influyen en el OwnIndex. El Polar Fitness Test ha sido desa-
rrollado para adultos sanos.
El estado de forma aeróbico se refiere a la capacidad de tu sistema cardiovascular para transportar oxí-
geno a tu organismo. Cuanto mejor es tu estado de forma aeróbico, más fuerte y eficiente es tu corazón.
Un buen estado de forma aeróbico reporta numerosos beneficios para la salud. Por ejemplo, te ayuda a
110
reducir el riesgo de una tensión arterial elevada y el riesgo de enfermedades y accidentes car-
diovasculares. Si quieres mejorar tu estado de forma aeróbico, necesitarás de media seis semanas de
entrenamiento regular hasta observar un cambio apreciable en tu OwnIndex. Las personas con peor
estado de forma experimentan progresos incluso más rápido. Cuanto mejor es tu estado de forma aeró-
bico, menor es la mejora de tu OwnIndex.
La forma ideal de mejorar tu estado de forma aeróbico es realizar tipos de entrenamiento que utilicen
grupos de músculos grandes. Entre estas actividades están correr, montar en bicicleta, caminar, remar,
nadar, patinar y practicar esquí nórdico. Para monitorizar tus progresos, empieza midiendo tu OwnIndex
varias veces durante las primeras dos semanas para conseguir un valor de referencia y a partir de ese
momento repite la prueba aproximadamente una vez al mes.
Para asegurarte de que los resultados de la prueba sean fiables, son necesarios los siguientes requisitos
básicos:
l Puedes realizar la prueba en cualquier lugar (en casa, en la oficina, en un club de fitness) siempre y
cuando se trate de un entorno tranquilo. No debe haber ruidos molestos (por ejemplo televisión,
radio o teléfono) ni debe hablarte ninguna persona.
l Realiza la prueba en el mismo entorno y a la misma hora.
l Evita comer mucho o fumar 2-3 horas antes de la prueba.
l Evita hacer ejercicio físico intenso, el alcohol y los estimulantes farmacológicos en el día de la
prueba y el día anterior.
l Debes estar en un estado relajado y tranquilo. Túmbate y relájate durante 1-3 minutos antes de
realizar la prueba.
ANTES DEL TEST
Ponte tu HR Sensor. Para más información, consulta "Colocar el HR Sensor" En la página 81
Antes de iniciar la prueba, asegúrate de que tus ajustes físicos incluyendo la rutina de entrenamiento son
precisos en Ajustes > Ajustes físicos
REALIZAR EL TEST
Para realizar la prueba de forma física, ve aTests > Fitness Test > Relájate e inicia la prueba.
Se muestra
l Buscando frecuencia cardíaca. Cuando se detecta la frecuencia cardíaca, se muestran en la
pantalla un gráfico de frecuencia cardíaca, tu frecuencia cardíaca actualRelájate. Mantén la rela-
jación y limita los movimientos corporales y la comunicación con otras personas.
l Puedes interrumpir la prueba en cualquier fase si pulsas ATRÁS. Se muestra Prueba cancelada.
111
Si el V800 no puede recibir tu señal de frecuencia cardíaca, aparece el mensaje Error en la prueba. En
este caso, debes comprobar que los electrodos del HR Sensor estén húmedos y que el elástico está sufi-
cientemente ceñido.
RESULTADOS DEL TEST
Una vez concluido el test, escucharás dos tonos y se mostrará una descripción con el resultado de tu test
de forma física y tu VO2máx.
Se muestra ¿Actualizar VO2máx en los ajustes físicos?.
l Selecciona Sí para guardar el valor en tus Ajustes físicos.
l Selecciona No sólo si conoces un valor de VO2máx medido recientemente y si difiere más de un
nivel de forma física del resultado.
Tu último resultado de las pruebas se muestra en Tests > Fitness test > Último resultado. Sólo se
muestra el resultado de la prueba realizada más reciente.
Para obtener un análisis visual de los resultados del Fitness test, ve al servicio web Polar Flow y selecciona
la prueba en tu Agenda para ver los detalles.
Clases de nivel de forma física
Hombres
Edad / Muy
Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Excelente
años bueno
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40
112
Mujeres
Edad / Muy
Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Excelente
años bueno
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30
La clasificación se basa en un análisis de la documentación de 62 estudios en los que se medía direc-
tamente el VO2máx en sujetos adultos sanos de los [Link]., Canadá y 7 países europeos. Referencia:
Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat
Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
ORTHOSTATIC TEST
El Orthostatic test es una herramienta que se utiliza generalmente para controlar el equilibrio entre entre-
namiento y recuperación. Se basa en los cambios causados por el entrenamiento en tu sistema nervioso
autónomo. Los resultados del Orthostatic test pueden verse afectados por varios factores externos,
como el estrés mental, el sueño, una enfermedad latente, cambios ambientales (temperatura, altitud),
entre otros. El seguimiento a largo plazo te ayuda a optimizar tu entrenamiento y evitar el sobreen-
trenamiento.
El Orthostatic test se basa en la medición de la frecuencia cardíaca y la variabilidad de frecuencia car-
díaca. Los cambios en la frecuencia cardíaca y en la variabilidad de la frecuencia cardíaca reflejan los cam-
bios en la regulación autónoma del sistema cardiovascular. Durante la prueba se mide la FCrep, la
FCdepie y la FCmáx. La frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca medidas durante el
Orthostatic test son buenos indicadores de las perturbaciones del sistema nervioso autónomo, por ejem-
plo la fatiga o el sobreentrenamiento. Sin embargo, las respuestas de la frecuencia cardíaca a la fatiga o el
sobreentrenamiento son siempre individuales y requieren un seguimiento a largo plazo.
113
ANTES DEL TEST
Cuando realices el test por primera vez, deben realizarse seis tests de referencia en un periodo de dos
semanas para determinar tu valor de referencia personal. Estas mediciones de referencia se deben rea-
lizar durante dos semanas de entrenamiento básico habitual y no durante las semanas de entre-
namiento intenso. Las mediciones de referencia deben incluir tests realizados después de un día de
entrenamiento y después de días de recuperación.
Tras las grabaciones de referencia, debes seguir realizando el test 2-3 veces a la semana. Haz el test cada
semana, por las mañanas, tras un día de recuperación o un día de entrenamiento intenso (o una serie de
varios días de entrenamiento intenso). Puedes realizar un tercer test opcional después de un día de entre-
namiento normal. Es posible que el test no proporcione información fiable durante la ausencia de entre-
namiento o en un período de entrenamiento muy irregular. Si no haces ejercicio durante 14 días o más,
debes considerar redefinir tus promedios a largo plazo y los tests de referencia deben realizarse de
nuevo
El test debe realizarse siempre en condiciones similares o estandarizadas para obtener los resultados
más fiables. Se recomienda realizarla por la mañana, antes de desayunar. Se aplican los siguientes requi-
sitos básicos:
l Ponte el HR Sensor.
l Debes estar relajado y tranquilo.
l Puedes sentarte en una posición relajada o tumbarte en la cama. La posición debe ser la misma
siempre que realices el test.
l El test puede realizarse en cualquier parte (en casa, en la oficina, en un club de fitness) siempre y
cuando se trate de un entorno tranquilo. No debe haber ruidos molestos (por ejemplo televisión,
radio o teléfono) ni debe hablarte ninguna persona.
l Evita comer, beber y fumar 2-3 horas antes del test.
l Se recomienda realizar el test con regularidad y a la misma hora del día para obtener resultados de
pruebas que se puedan comparar, preferiblemente por la mañana después de levantarte.
REALIZACIÓN DEL TEST
Para realizar el test de forma física, ve a Tests > Orthostatic test > Relájate e inicia la prueba. Se
muestra Buscando frecuencia cardíaca. Cuando se detecta la frecuencia cardíaca, se muestra en la
pantalla Relájate.
114
l No te muevas durante esta primera parte de la prueba, que dura 3 minutos.
l Después de 3 minutos, la unidad de muñeca emitirá un tono y se mostrará En pie. Levántate y
permanece de pie durante 3 minutos.
l Después de 3 minutos, la unidad de muñeca emitirá otro tono y el test habrá finalizado.
l Puedes interrumpir el test en cualquier fase si pulsas ATRÁS. Se muestra Prueba cancelada.
Si el V800 no puede recibir tu señal de frecuencia cardíaca, aparece el mensaje Error en la prueba. En
este caso, debes comprobar que los electrodos del HR Sensor estén húmedos y que el elástico esté sufi-
cientemente ceñido.
RESULTADOS DEL TEST
Como resultado verás tus valores de FCrep, FCdepie y FCmáx comparados con la media de tus resul-
tados anteriores.
Tu último resultado de los test se muestra en Tests > Orthostatic test > Último resultado. Sólo se
muestra el resultado más reciente del test.
En el servicio web Polar Flow puedes hacer un seguimiento de los resultados de tus tests a largo plazo.
Para obtener un análisis visual de los resultados del Orthostatic test, ve al servicio web Polar Flow y selec-
ciona el test en tu Agenda para ver los detalles.
RUNNING INDEX
El Running Index ofrece una forma fácil de controlar los cambios de rendimiento en carrera. El índice de
carrera es una cálculo del rendimiento en carrera aeróbico máximo, que se ve afectado por la forma física
aeróbica y la economía de carrera. Al registrar la evolución de tu valor de Running Index, podrás con-
trolar su progreso. Mejorar significa que correr a un ritmo concreto requiere menos esfuerzo, o que tu
ritmo es más rápido a un grado de esfuerzo concreto.
En el V800, el Running Index tiene en cuenta el efecto de las subidas y las bajadas. A un ritmo deter-
minado, correr en pendiente ascendente es fisiológicamente más estresante que correr en llano y correr
en pendiente descendente es fisiológicamente menos exigente que correr en llano.
Para obtener la información más precisa acerca de tu rendimiento, asegúrate de que has definido tus
valores de FCmáx y FCdesc .
Running Index se calcula durante cada sesión de entrenamiento cuando la frecuencia cardíaca y la fun-
ción GPS están activadas, o cuando se utiliza un sensor running Bluetooth ® Smart, y cuando se cum-
plen estos requisitos:
l El perfil de deporte utilizado es un deporte tipo carrera (correr, correr por asfalto, correr por mon-
taña etc.)
115
l La velocidad debe ser de 6 km/h / 3,75 mi/h o mayor y la duración debe ser de 12 minutos como
mínimo.
l Los datos de altitud deben estar disponibles (de lo contrario no se tienen en cuenta las pendientes
ascendentes y descendentes)
l Tu frecuencia cardíaca debe estar por encima del 40 % de tu valor FCR (reserva de frecuencia car-
díaca). El FCR es la diferencia entre la frecuencia cardíaca máxima y la frecuencia cardíaca en
reposo.
l Si utilizas un sensor de running, debe estar calibrado. Si utilizas un GPS debe tener seleccionado el
ajuste Precisión alta.
Para obtener la información más precisa acerca de tu rendimiento, asegúrate de que has definido tus
valores de FCmáx y FCrep . El cálculo empieza cuando se empieza a registrar la sesión. Durante una
sesión, podrás pararte dos veces en un semáforo, por ejemplo, sin interrumpir el cálculo. Después de tu
sesión, V800 muestra el Running Index y almacena el resultado en el resumen de entrenamiento.
Si utilizas un sensor running, asegúrate de que esté calibrado.
Compara tu resultado con la siguiente tabla.
ANÁLISIS A CORTO PLAZO
Hombres
Edad / Muy
Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Excelente
años bueno
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40
116
Mujeres
Edad / Muy
Muy bajo Bajo Aceptable Moderado Bueno Excelente
años bueno
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30
La clasificación se basa en un análisis de la documentación de 62 estudios en los que se medía direc-
tamente el VO2máx en sujetos adultos sanos de los [Link]., Canadá y 7 países europeos. Referencia:
Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat
Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Puede haber alguna variación diaria en los valores de Running Index. Hay muchos factores que influyen
en el Running Index. El valor que obtienes en un día determinado se ve afectado por los cambios en las
circunstancias de la carrera, por ejemplo, una superficie, viento, o temperatura diferentes, además de
otros factores.
ANÁLISIS A LARGO PLAZO
Los valores de Running Index forman una tendencia que predice tu éxito al recorrer ciertas distancias.
La tabla siguiente calcula la marca que un corredor puede alcanzar en ciertas distancias realizándolas al
máximo. Usa tu promedio de Running Index a largo plazo para interpretar la tabla. La predicción es
mejor para aquellos valores de Running Index que han sido registrados en una velocidad y circunstancias
de carrera similares al objetivo.
Running Test de 5 km (h:m- 10 km (h:m- 21 098 km 42 195 km
Index Cooper (m) m:ss) m:ss) (h:mm:ss) (h:mm:ss)
36 1800 0:36:20 1:15:10 2:48:00 5:43:00
117
Running Test de 5 km (h:m- 10 km (h:m- 21 098 km 42 195 km
Index Cooper (m) m:ss) m:ss) (h:mm:ss) (h:mm:ss)
38 1900 0:34:20 1:10:50 2:38:00 5:24:00
40 2000 0:32:20 1:07:00 2:29:30 5:06:00
42 2100 0:30:40 1:03:30 2:21:30 4:51:00
44 2200 0:29:10 1:00:20 2:14:30 4:37:00
46 2300 0:27:50 0:57:30 2:08:00 4:24:00
48 2400 0:26:30 0:55:00 2:02:00 4:12:00
50 2500 0:25:20 0:52:40 1:57:00 4:02:00
52 2600 0:24:20 0:50:30 1:52:00 3:52:00
54 2700 0:23:20 0:48:30 1:47:30 3:43:00
56 2800 0:22:30 0:46:40 1:43:30 3:35:00
58 2900 0:21:40 0:45:00 1:39:30 3:27:00
60 3000 0:20:50 0:43:20 1:36:00 3:20:00
62 3100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00
64 3200 0:19:30 0:40:30 1:29:30 3:07:00
66 3300 0:18:50 0:39:10 1:26:30 3:01:00
68 3350 0:18:20 0:38:00 1:24:00 2:55:00
70 3450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00
72 3550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00
74 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00
76 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00
78 3850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00
ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA
Las zonas de frecuencia cardíaca de Polar ofrecen un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento
basado en la frecuencia cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de frecuencias cardíacas
basadas en porcentajes de la frecuencia cardíaca máxima. Con las zonas de frecuencia cardíaca puedes
seleccionar y controlar fácilmente las intensidades del entrenamiento.
118
Intensidad % de Ejemplos de dura-
Zona objetivo Efecto de entrenamiento
FCmáx*, ppm ción
Beneficios: Esfuerzo máximo o
casi máximo a nivel pulmonar y
MÁXIMO
muscular.
Sensación: Muy cansado a nivel
menos de 5 minu- pulmonar y muscular.
90–100% 171–190 ppm
tos
Recomendado para: atletas muy
experimentados y en muy buena
forma; sólo intervalos cortos, espe-
cialmente la última preparación
para carreras cortas.
Beneficios: Mayor capacidad para
resistir más tiempo yendo a gran
INTENSO velocidad.
Sensación: Causa fatiga muscular
y respiración acelerada.
80–90% 152–172 ppm 2-10 minutos
Recomendado para: atletas expe-
rimentados, para entrenamientos
en cualquier época del año y de
cualquier duración. Sin embargo,
es más importante en la fase de
pretemporada.
Beneficios: Mejora el ritmo de
MODERADO entrenamiento en general, hace
más fácil realizar esfuerzos de
intensidad moderada y mejora el
rendimiento.
70–80% 133–152 ppm 10-40 minutos
Sensación: Respiración constante,
controlada y rápida.
Recomendado para: atletas que
entrenan para participar en com-
peticiones o que busquen mejorar
119
Intensidad % de Ejemplos de dura-
Zona objetivo Efecto de entrenamiento
FCmáx*, ppm ción
su rendimiento.
Beneficios: Mejora el nivel de
estado de forma básico, mejora la
recuperación y activa el meta-
LUZ bolismo.
Sensación: Cómodo y fácil, carga
muscular y cardiovascular baja.
60–70% 114-133 ppm 40-80 minutos
Recomendado para: Todas las per-
sonas que realicen sesiones de
entrenamiento largas durante
períodos de entrenamiento básico
y para los ejercicios de recu-
peración durante los meses de
competición.
Beneficios: Ayuda a calentar y a
MUY SUAVE enfriarse y ayuda en la recu-
peración.
Sensación: Muy fácil, poco
50–60% 104–114 ppm 20-40 minutos esfuerzo.
Recomendado para: ejercicios de
recuperación y enfriamiento
durante la temporada de entre-
namiento.
*FCmáx = Frecuencia cardíaca máxima (220 - edad). Ejemplo: 30 años, 220 - 30=190 ppm.
El entrenamiento en la zona de frecuencia cardíaca 1 se realiza a una intensidad muy baja. El principio
más importante del entrenamiento es que el rendimiento mejora al recuperarse después, y no durante el
entrenamiento. Puedes acelerar el proceso de recuperación con un entrenamiento a muy baja inten-
sidad.
El entrenamiento en la zona de frecuencia cardíaca 2 está indicado para el entrenamiento de resistencia,
una parte esencial de cualquier programa de entrenamiento. Las sesiones de entrenamiento en esta
120
zona son fáciles y aeróbicas. El entrenamiento de larga duración en esta zona de baja intensidad tiene
como resultado optimizar el gasto de energía. Deberás ser persistente para ver progresos.
La potencia aeróbica se mejora en la zona de frecuencia cardíaca 3. La intensidad del entrenamiento es
superior a la de las zonas 1 y 2, aunque sigue siendo principalmente aeróbica. El entrenamiento en la
zona 3 puede consistir, por ejemplo, en intervalos seguidos de períodos de recuperación. El entre-
namiento en esta zona resulta especialmente eficaz para mejorar la circulación sanguínea en el corazón y
en los músculos esqueléticos.
Si tu objetivo es competir a tu máximo potencial, tendrás que entrenar en las zonas de frecuencia car-
díaca 4 y 5. En estas zonas, el ejercicio es anaeróbico, en intervalos de hasta 10 minutos. Cuanto más
corto sea el intervalo, mayor será la intensidad. Es muy importante recuperarse suficientemente entre
intervalo e intervalo. El modelo de entrenamiento en las zonas 4 y 5 está diseñado para producir un ren-
dimiento máximo.
Las zonas de frecuencia cardíaca objetivo de Polar se pueden personalizar en los ajustes de perfil de
deporte en el servicio web Flow utilizando un valormáx medido en el laboratorio o haciendo una prueba
de campo para calcular el valor tú mismo. Cuando te entrenes en una zona de frecuencia cardíaca obje-
tivo, intenta hacer uso de toda la zona. La zona media es un buen objetivo, pero no es necesario man-
tener su frecuencia cardíaca en ese mismo nivel todo el tiempo. La frecuencia cardíaca se ajusta
gradualmente a la intensidad del entrenamiento. Por ejemplo, al pasar de la zona de frecuencia cardíaca
1 a la 3, el sistema circulatorio y la frecuencia cardíaca se ajustarán en un período de 3-5 minutos.
La frecuencia cardíaca responde a la intensidad del entrenamiento según varios factores, como el nivel
de forma física y la rapidez de recuperación, además de factores ambientales. Es importante tener en
cuenta la sensación de fatiga y ajustar el programa de entrenamiento en consecuencia.
SMART CALORIES
El contador de calorías más exacto del mercado calcula el número de calorías quemadas. El cálculo de
gasto de energía se basa en:
l Peso corporal, altura, edad, sexo
l Frecuencia cardíaca máxima individual (FCmáx)
l Frecuencia cardíaca durante el entrenamiento
l Valor de frecuencia cardíaca en reposo individual (HRrep)
l Consumo máximo de oxígeno individual (VO2máx)
l Altitud
Para conseguir la máxima precisión posible en la información de Smart Calories, introduce en el V800
los valores medidos de VO2máx y FCmáx si los tienes. Si no los tienes, utiliza el valor que has obtenido
mediante el Polar Fitness Test.
121
NOTIFICACIONES INTELIGENTES
La función Notificaciones de móvil te permite obtener notificaciones de tu teléfono en tu dispositivo
Polar y tu dispositivo Polar te notifica si recibes una llamada o un mensaje (por ejemplo, un SMS o un
mensaje de WhatsApp). También te avisa de eventos de tu calendario que tengas en el calendario de tu
teléfono. Para utilizar la función Notificaciones de móvil, debes tener la app móvil Polar Flow para iOS o
Android y tu dispositivo Polar debe estar vinculado con la app.
Para obtener instrucciones detalladas sobre el uso de Notificaciones de móvil, consulta el documento
Notificaciones de móvil (Android) o Notificaciones de móvil (iOS).
CADENCIA EN LA MUÑECA
La cadencia en la muñeca te da la opción de obtener tu cadencia de carrera sin utilizar un sensor de run-
ning separado. Tu cadencia se mide con un acelerómetro incorporado a partir de los movimientos de tu
muñeca. Para disfrutar de esta función tienes que tener como mínimo el firmware versión 1.7 en tu
V800. Recuerda que cuando utilizas un sensor de running, la cadencia siempre se mide.
La cadencia en la muñeca está disponible en los siguientes deportes de carrera:
l Caminar, Carrera, Correr, Carrera por asfalto, Carrera campo a través, Carrera en cinta, Carrera
pista y campo y Carrera ultra
También está disponible en los siguientes perfiles multideporte cuando corres:
l Triatlón, Duatlón, Triatlón campo a través y Duatlón campo a través
Para ver tu cadencia durante una sesión de entrenamiento, añade la cadencia a la vista de entre-
namiento del perfil de deporte que utilizas cuando corres. Esto puede hacerse en los Perfiles de deportes
del servicio web Flow.
PROGRAMA RUNNING DE POLAR
Polar Running es un programa personalizado basado en tu nivel de forma física, diseñado para garan-
tizar que entrenas de forma adecuada y evitar el sobreesfuerzo. Es inteligente y se adapta basándose en
tu propio desarrollo, y te permite saber cuando podría ser una buena idea reducir un poco el ritmo o
cuando dar un paso adelante. Cada programa se adapta a tu evento, teniendo en cuenta tus atributos
personales, historial de entrenamiento y tiempo de preparación. El programa es gratuito y está dis-
ponible en el servicio web Polar Flow en [Link]/flow.
122
Los programas están disponibles para eventos 5k, 10k, media maratón y maratón. Cada programa tiene
tres fases: Desarrollo básico, Desarrollo y Disminución gradual. Estas fases están diseñadas para desa-
rrollar gradualmente tu rendimiento y garantizar que estés preparado el día de la carrera. Las sesiones de
entrenamiento se dividen en cinco tipos: correr suave, carrera media, carrera larga, carrera de resistencia
e intervalos. Todas las sesiones incluyen fases de calentamiento, trabajo y enfriamiento para obtener
resultados óptimos. Además, puede elegir realizar ejercicios de fuerza, básicos y de movilidad para apo-
yar tu desarrollo. Cada semana de entrenamiento consta de dos a cinco sesiones de correr y la duración
de sesión de entrenamiento de carrera total por semana varía de una a siete horas en función de tu nivel
de forma física. La duración mínima de un programa es 9 semanas y la máxima 20 meses.
Consulta más información acerca del Programa Running de Polar en esta guía detallada . O puedes obte-
ner más información acerca de los primeros pasos del Programa Running.
CREAR UN PROGRAMA RUNNING DE POLAR
1. Inicia una sesión en el servicio web Flow en [Link]/flow.
2. Selecciona Programas en las pestañas.
3. Selecciona tu evento, asígnale un nombre, define la fecha del evento y cuándo quieres iniciar el
programa.
4. Responde a las preguntas de nivel de actividad física.*
5. Selecciona si quieres incluir ejercicios de apoyo en el programa.
6. Lee y rellena el cuestionario de preparación para la actividad física.
7. Revisa tu programa y ajusta los ajustes si es necesario.
8. Cuando termines, selecciona Iniciar programa.
*Si están disponibles cuatro semanas de historial de entrenamiento, estos datos se introducen auto-
máticamente.
INICIAR UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO
Antes de iniciar una sesión, asegúrate de que has sincronizado tu objetivo de sesión de entrenamiento
con tu dispositivo. Las sesiones se sincronizan con tu dispositivo como objetivos de entrenamiento y
puedes iniciarlas desde tu Agenda. Sigue las indicaciones de tu dispositivo durante la sesión.
1. En tu dispositivo, ve a Agenda.
2. Selecciona un día para ver el objetivo programado.
3. Selecciona el objetivo y, a continuación selecciona el perfil de deporte.
4. Pulsa INICIO y sigue las indicaciones.
Si quieres hacer un objetivo programado para otro día, puedes hacerlo: selecciona un día en tu Agenda e
inicia la sesión programada para ese día.
123
SEGUIR TUS PROGRESOS
Sincroniza tus resultados de entrenamiento de tu dispositivo con el servicio web Flow a través del cable
USB o la app Polar Flow. Sigue tu progreso en la pestaña Programas. Puedes ver un resumen de tu pro-
grama actual y cómo has progresado.
ZONAS DE VELOCIDAD
Con las zonas de velocidad/ritmo puedes monitorizar fácilmente la velocidad o ritmo durante tu sesión, y
ajustar tu velocidad/ritmo para conseguir el efecto de entrenamiento objetivo. Puedes utilizar las zonas
para guiar la eficiencia de tu entrenamiento durante las sesiones y ayudarte a combinar tu entre-
namiento con diferentes intensidades de entrenamiento para obtener efectos óptimos.
AJUSTES DE LAS ZONAS DE VELOCIDAD
Los ajustes de la zona de velocidad pueden configurarse en el servicio web Flow. Pueden activarse o des-
activarse en los perfiles de deporte en los que están disponibles. Hay cinco zonas diferentes y los límites
de zona pueden ajustarse manualmente o puedes utilizar los predeterminados. Son específicos del
deporte, lo que te permite ajustar de forma óptima las zonas a cada deporte. Las zonas están dis-
ponibles para deportes de correr (lo que incluye deportes de equipo en los que se corre), deportes de
ciclismo, así como remo y canoa.
Predeterminada
Si seleccionas Predeterminado, no puedes modificar los límites. Las zonas predeterminadas son un
ejemplo de velocidad/ritmo para una persona con un nivel de forma física relativamente alto.
Libre
Si seleccionas Libre, todos los límites pueden modificarse. Por ejemplo, si has medido tus umbrales rea-
les, como los umbrales aeróbico y anaeróbico, o los umbrales de lactato superiores e inferiores, puedes
entrenar con zonas basadas en tus umbrales individuales de velocidad o ritmo. Te recomendamos que
configures tu velocidad y ritmo de umbral anaeróbico como el mínimo para la zona 5. Si también utilizas
el umbral aeróbico, configúralo como el mínimo de la zona 3.
OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO CON ZONAS DE VELOCIDAD
Puedes crear objetivos de entrenamiento basados en zonas de velocidad/ritmo. Después de sincronizar
los objetivos a través de FlowSync, recibirás indicaciones desde tu dispositivo de entrenamiento durante
el entrenamiento.
124
DURANTE EL ENTRENAMIENTO
Durante tu entrenamiento puedes visualizar la zona en la que estás entrenando en ese momento y el
tiempo que has permanecido en cada zona.
DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO
En el resumen de entrenamiento del V800, verás un resumen del tiempo empleado en cada zona de velo-
cidad. Después de sincronizar, es posible visualizar la información detallada de la zona de velocidad en el
servicio web Flow.
PERFILES DE DEPORTES
Te permite hacer una lista de todos tus deportes favoritos y definir los ajustes específicos para cada uno
de ellos. Por ejemplo, puedes crear vistas personalizadas para cada deporte que realizas y elegir qué
datos quieres ver cuando estás entrenando: sólo tu frecuencia cardíaca o sólo velocidad y distancia, lo
que mejor te convenga a ti y a tus necesidades y requisitos de entrenamiento.
De forma predeterminada hay seis perfiles de deportes en tu V800. En el servicio web Polar Flow, puedes
añadir nuevos perfiles de deportes a tu lista de deportes, así como editarlos y también perfiles exis-
tentes. Tu V800 puede contener un máximo de 20 perfiles de deportes. El número de perfiles de
deporte en el servicio web Polar Flow no está limitado. Si tienes más de 20 perfiles de deportes en el ser-
vicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se transfieren a tu V800 al sincronizar.
Puedes cambiar el orden de tus perfiles de deportes arrastrándolos y colocándolos. Selecciona el
deporte que deseas mover y colócalo en el lugar que deseas colocarlo en la lista.
AÑADIR UN PERFIL DE DEPORTE
Con el servicio web Polar Flow:
1. Haz clic en tu nombre/foto de perfil en la esquina superior derecha.
2. Selecciona Perfiles de deportes.
3. Haz clic en Añadir perfil de deporte y selecciona el perfil en la lista.
4. El deporte se añade a tu lista de deportes.
EDITAR UN PERFIL DE DEPORTE
Con el servicio web Polar Flow:
1. Haz clic en tu nombre/foto de perfil en la esquina superior derecha.
2. Selecciona Perfiles de deportes.
125
3. Haz clic en Editar debajo del deporte que deseas editar.
En cada perfil de deporte, puedes editar la siguiente información:
VISTAS DE ENTRENAMIENTO
Selecciona qué información quieres ver en tus vistas de entrenamiento durante tus sesiones. Tienes un
total de ocho vistas de entrenamiento diferentes para cada perfil de deporte. Cada vista de entre-
namiento puede tener un máximo de cuatro campos de datos diferentes.
Haz clic en el icono de lápiz de una vista existente para editarla o añade una nueva vista. Puedes selec-
cionar de uno a cuatro elementos para tu vista en seis categorías:
Medición
Hora Entorno Distancia Velocidad Cadencia
física
l Fre-
cuencia
cardíaca
l Altitud
l Fre-
l Ascenso l Velo- l Cadencia
cuencia
l Hora total cida- carre-
cardíaca l Dis-
del l Des- d/Ritmo ra/ciclismo
máxima tan-
día censo l Velo- l Cadencia
l Fre- cia
l Dura- total cida- media
cuencia l Dis-
ción l Incli- d/ritmo carre-
cardíaca tan-
l Tiem- nación medios ra/ciclismo
media cia de
po l Tem- l Velo- l Cadencia
l FC lap
lap peratura cida- lap actual
media l Dis-
l l Ascenso d/ritmo carre-
en lap tan-
Tiem- de lap máximos ra/ciclismo
l Calorías cia
po actual l Velo- l Long. zan-
l ZonePo- últ.
últ. l Des- cida- cada
inter lap
lap censo d/ritmo de l L. zancada
l Tiempo
de lap lap media
en zona
actual
l Varia-
ción de
RRs
También puedes activar o desactivar la vista zonas de FC acumuladas y la vista Back to Start desde estos
ajustes.
126
AJUSTES BÁSICOS
l Lap automático (Puede configurarse basado en duración, distancia o por ubicación)
l Sonidos de entrenamiento
l Vista de velocidad
l Recordatorio de entrenamiento (Recibirás un mensaje después de una duración, distancia o canti-
dad de calorías quemadas determinadas)
FRECUENCIA CARDÍACA
l Ver frecuencia cardíaca (Pulsaciones por minuto, % de la máxima , % de reserva de frecuencia car-
díaca)
l Frecuencia cardíaca visible para otros dispositivos (Otros dispositivos compatibles que utilicen la
tecnología inalámbrica Bluetooth ® Smart (p. ej. máquinas de gimnasio) pueden detectar tu fre-
cuencia cardíaca).
l Ajustes de zona de frecuencia cardíaca (Con las zonas de frecuencia cardíaca puedes seleccionar y
controlar fácilmente las intensidades del entrenamiento). Si seleccionas Predeterminado, no pue-
des modificar los límites de frecuencia cardíaca. Si seleccionas Libre, todos los límites pueden modi-
ficarse. Los límites de zona de frecuencia cardíaca predeterminados se calculan mediante tu
frecuencia cardíaca máxima.
FEEDBACK
l Heart Touch
l Toque pantalla
l Pausa automática
l Feedback por vibración
Recuerda que los ajustes del sensor running están visibles en todos los perfiles de deportes indi-
viduales. Si no tienes un sensor running, no tengas en cuenta este ajuste.
GPS Y ALTIMETRÍA
l Velocidad de grabación del GPS (Sólo se recomienda utilizar la opción Ahorro de energía, sesión
larga, en sesiones prolongadas que duren más de 10 horas. Cuando se utiliza el modo de ahorro
de energía, los datos de GPS no son tan exactos como en el modo de precisión alta).
l Altitud
Cuando hayas terminado con los ajustes de perfiles de deportes, haz clic en Guardar. Para sincronizar los
ajustes con tu V800, pulsa sincronizar en FlowSync.
Recuerda que en varios perfiles de deportes de interior, deportes de grupo y deportes en equipo, el
ajuste FC visible para otros dispositivos está activado de forma predeterminada. Esto implica que los
dispositivos compatibles que utilizan tecnología inalámbrica Bluetooth Smart, por ejemplo, los equipos
del gimnasio, pueden detectar tu frecuencia cardíaca. Puedes comprobar qué perfiles de deporte tienen
127
la difusión Bluetooth activada de forma predeterminada en la lista de perfiles de deporte Polar. Puedes
activar o desactivar la difusión Bluetooth en ajustes de perfil de deporte.
MULTISPORT
Multisport te permite incluir varios deportes en una sesión de entrenamiento y cambiar fácilmente de un
deporte a otro sin interrumpir la grabación de tu entrenamiento. Durante una sesión de entrenamiento
multideporte tus tiempos de transición entre deportes se monitorizan automáticamente, permitiéndote
ver cuánto tiempo has empleado en cambiar de un deporte a otro.
Existen dos formas diferentes de realizar una sesión de entrenamiento multideporte: multideporte fijo y
multideporte libre. En un multideporte fijo (perfiles multideporte en la lista de deportes Polar) como el
triatlón, el orden de los deportes es fijo y deben realizarse en un orden específico. En multideporte libre,
puedes elegir qué deportes y en qué orden los vas a realizar seleccionándolos en la lista de deportes.
También puedes ir hacia delante y hacia atrás en la lista de deportes.
Para obtener más información acerca de cómo iniciar una sesión multideporte, ve a "Iniciar una sesión de
entrenamiento" En la página 83
NATACIÓN
El V800 es sumergible hasta 30 metros y puede utilizarse mientras se practica la natación. El H7 HR Sen-
sor detecta tu frecuencia cardíaca al nadar con la transmisión GymLink ya que Bluetooth Smart® no fun-
ciona en el agua. Recuerda que al utilizar el GPS durante la natación, pueden producirse interferencias y
que los datos grabados no son tan precisos como en las actividades en tierra. El GPS también puede
interferir con la transmisión GymLink, causando perturbaciones en la medición de la frecuencia cardíaca
durante la natación. Por tanto, se recomienda desactivar el GPS cuando se mida la frecuencia cardíaca en
el agua.
Al medir la frecuencia cardíaca en el agua, es posible que se produzcan interferencias debido a que:
l La intensidad de la señal de ECG es individual y puede variar en función de la composición de teji-
dos de cada persona. Se producen problemas con más frecuencia al medir la frecuencia cardíaca
en el agua.
l El agua de piscina con un alto contenido de cloro y el agua del mar tienen una gran conductividad.
Los electrodos del sensor pueden cortocircuitarse en estas condiciones impidiendo la detección
de las señal ECG.
l Saltar al agua o un movimiento muscular enérgico durante la natación de competición pueden des-
plazar el sensor hasta un lugar del cuerpo donde las señales de ECG no se detecten.
128
MÉTRICAS PARA NATACIÓN (NATACIÓN EN PISCINA)
Las métricas para natación te ayudan a analizar cada sesión de natación y a seguir tu rendimiento y pro-
greso a largo plazo. Las métricas registran distancia, tiempo y ritmo nadando, frecuencia de brazada y
también identifica tu estilo de natación. Además, con la ayuda de la puntuación SWOLF puedes mejorar
tu técnica de natación.
Para obtener la información más precisa, asegúrate de que has configurado en qué mano llevas puesto
V800. Se puede configurar en el V800 Ajustes generales.
Las métricas de natación sólo está disponible en el perfil Natación en piscina. Para poder usar el per-
fil Natación en piscina es necesario tener en tu V800 al menos la versión del firmware 1.2.
ESTILOS DE NATACIÓN
El V800 reconoce tu estilo de natación y calcula la medición específica del estilo así como los totales de
toda tu sesión.
Estilos que reconoce el V800:
l Estilo libre
l Espalda
l Braza
l Mariposa
RITMO Y DISTANCIA
Las medidas de ritmo y distancia se basan en la longitud de la piscina, por tanto para obtener siempre
datos precisos, asegúrate de que has definido la longitud correcta de la piscina. El V800 reconoce cuando
haces el viraje y utilizas esta función para proporcionarte distancia y ritmo precisos.
FRECUENCIA DE BRAZADA
Tu frecuencia de brazada te indica cuántas brazadas realizas en un minuto o por longitud de la piscina. Es
posible utilizarla para obtener más información acerca de tu técnica, ritmo y tiempo nadando.
SWOLF
SWOLF (abreviatura de natación y golf) es una medida indirecta de eficiencia. SWOLF se calcula sumando
tu tiempo y la cantidad de brazadas que realizas al nadar un largo de la piscina. Por ejemplo, 30 segun-
dos y 10 brazadas para nadar el largo de una piscina equivale a una puntuación SWOLF de 40. Gene-
ralmente, cuanto menor sea tu SWOLF para una distancia y estilo determinados, más eficiente serás.
129
SWOLF es un dato muy específico y por ello, no se deben comparar las puntuaciones SWOLF con las de
otros nadadores. Se trata más de una herramienta personal que te ayuda a mejorar y afinar tu técnica y
a encontrar una eficiencia óptima para diferentes estilos.
SELECCIONAR LONGITUD DE PISCINA
Es importante que selecciones la longitud correcta de la piscina, ya que afecta al ritmo, distancia y cálculo
de frecuencia de brazada, así como a tu puntuación SWOLF. Las longitudes predeterminadas son 25
metros, 50 metros y 25 yardas, pero también puedes ajustarla manualmente para una longitud per-
sonalizada. La longitud mínima que puede seleccionarse es 20 metros/yardas.
La longitud de piscina seleccionada se muestra en el modo de preentrenamiento. Para cambiarla, pulsa y
mantén pulsado LUZ para acceder al menú rápido de Perfil de deportes, selecciona Longitud de pis-
cina y define la longitud correcta. También es posible modificarla en Ajustes > Perfiles de deportes >
Natación en piscina > Longitud piscina.
INICIAR UNA SESIÓN DE NATACIÓN EN PISCINA
1. Pulsa INICIO en la vista de hora para entrar en el modo de preentrenamiento y desplázate hasta el
perfil Natación en piscina
2. Comprueba que la longitud de piscina es correcta (se muestra en la pantalla).
3. Pulsa INICIO para comenzar la grabación del entrenamiento.
DESPUÉS DE NADAR
En el resumen del entrenamiento en tu V800 verás,
l Ritmo medio y máximo (ritmo/100 metros o ritmo/100 yardas).
l Información del lap
l Resumen por estilo de natación, que incluye:
l Tiempo nadando
l Frecuencia cardíaca media y máxima (si se utiliza un H7 HR Sensor)
l Ritmo medio y máximo (ritmo/100 metros o ritmo/100 yardas)
l Media de brazadas (brazadas/longitud piscina y brazadas/minuto)
Después de tu sesión puedes ver un informe detallado de tu natación en el servicio web Polar Flow.
130
NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS
El perfil de deporte de natación en aguas abiertas ofrece una medición de natación en estilo libre para
natación en aguas abiertas. Al utilizarlo, el V800 registra tu distancia de natación, ritmo, frecuencia de bra-
zada para estilo libre, así como tu ruta. Tu ruta se graba con GPS y puedes visualizarla en un mapa des-
pués de nadar en la app y el servicio web Flow.
Para obtener la información más precisa, asegúrate de que has configurado en qué mano llevas puesto
el V800. Se puede configurar en el V800 Ajustes generales.
ESTILOS DE NATACIÓN
El estilo libre es el único estilo que reconoce el perfil de natación en aguas abiertas.
RITMO Y DISTANCIA
El V800 utiliza el GPS para calcular el ritmo y la distancia durante tu natación.
FRECUENCIA DE BRAZADA
Tu frecuencia de brazada (cuántas brazadas das por minuto) se calcula para el estilo libre.
INICIAR UNA SESIÓN DE NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS
1. Pulsa INICIO en la vista de hora para entrar en el modo de preentrenamiento y desplázate hasta el
perfil Natación en aguas abiertas.
2. Pulsa INICIO para comenzar la grabación del entrenamiento.
MIENTRAS NADAS
Mientras nadas puedes ver en la pantalla:
l Distancia
l Ritmo
l Tiempo
l Frecuencia de brazada (estilo libre)
l Frecuencia cardíaca y zonas de frecuencia cardíaca
Puedes personalizar qué se muestra en la pantalla en la sección perfiles de deporte del servicio web Flow.
DESPUÉS DE NADAR
En el resumen del entrenamiento en tu V800 verás:
131
l Tiempo de natación
l Frecuencia cardíaca media y máxima (si se utiliza un H7 HR Sensor)
l Ritmo medio y máximo (ritmo/100 metros o ritmo/100 yardas).
l Frecuencia de brazada media y máxima para estilo libre:
l Distancia
Después de tu sesión puedes ver tu ruta en un mapa y un análisis detallado de tu natación en la app y el
servicio web Polar Flow.
GRABACIÓN DE RR
La velocidad de grabación de RR guarda los intervalos entre latidos sucesivos del corazón. La frecuencia
cardíaca varía con cada latido. La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) es la variación de los inter-
valos entre latido y latido. La función de grabación R-R te permite registrar los intervalos entre latido y
latido con fines de investigación o preparación sin acumular datos de entrenamiento. Recuerda que no
puedes entrenar con V800 cuando utilizas la función de grabación R-R.
REALIZACIÓN DE LA GRABACIÓN DE RR
Para realizar la grabación de RR:
1. Ponte el HR Sensor y ve a Tests > Grabación RR > Iniciar Registro y pulsa INICIO
, se muestra
132
2. Buscando frecuencia cardíaca. La grabación se inicia cuando se muestra Frecuencia car-
díaca encontrada.
3. Para detener la grabación, pulsa y mantén pulsado ATRÁS.
RESULTADOS DE LA PRUEBA
Tras parar la grabación, verás el resultado. El resultado contiene:
l Duración
l Hora de inicio
l Tiempo final
l Frecuencia cardíaca mínima
l Frecuencia cardíaca máx.
l Frecuencia cardíaca media
Después de sincronizar tus resultados de grabación de RR con el servicio web Flow, puedes exportarlos a
servicios de otros fabricantes para un análisis detallado.
133
SENSOR RUNNING POLAR BLUETOOTH® SMART
VINCULAR UN SENSOR RUNNING CON EL V800
Asegúrate de que el sensor running esté sujeto correctamente a tu zapatilla. Para más información
acerca de la preparación del sensor running, consulta el Manual de usuario del sensor running.
Existen dos formas de vincular un sensor running con el V800:
1. Pulsa INICIO en la vista de hora para entrar en el modo de preentrenamiento.
2. Toca tu sensor running con el V800 y espera a que lo detecte.
3. Se muestra el ID del dispositivo Vincular Polar RUN xxxxxxxx. Selecciona Sí.
4. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
1. Ve a Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO.
2. El V800 empieza a buscar tu sensor running.
3. Una vez que se detecta el sensor running, se muestra Polar RUN xxxxxxxx.
4. Pulsa INICIO, se muestra Vinculando.
5. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
CALIBRAR EL SENSOR RUNNING
La calibración del sensor running aumenta la exactitud de las mediciones de velocidad/ritmo y distancia.
Se recomienda calibrar el sensor antes de usarlo por primera vez, si hay cambios significativos en tu
forma de correr, o si se cambia la posición del sensor running en la zapatilla (por ejemplo, si tienes unas
nuevas zapatillas o si pasas el sensor de la zapatilla derecha a la izquierda). La calibración debería hacerse
a la velocidad a la que corres normalmente. Si corres a velocidades diferentes, la calibración debe hacerse
a tu velocidad media. Puedes calibrar el sensor running manual o automáticamente.
Si entrenas con un sensor running, puedes escoger entre utilizar los datos de velocidad del GPS o del sen-
sor running. Para ajustar esto, ve a Ajustes > Perfiles de deporte > Correr > Sensor running >
Seleccionar sensor de velocidad y selecciona Sensor running o GPS.
CALIBRACIÓN MANUAL
La calibración manual puede realizarse de dos formas. Puedes recorrer una distancia que ya conoces y
ajustar la distancia correcta en Menú rápido. Puedes ajustar el factor de calibración manualmente, si
sabes el factor que te proporciona la distancia exacta.
134
AJUSTAR DIST. DE LAP CORRECTA
Para calibrar manualmente el sensor running ajustando la distancia de lap correcta, selecciona Ajustes >
Perfiles de deportes > Correr> Sensor running > Calibración > Manual > Ajustar dist. de lap
correcta
1. Pulsa INICIO en la vista de hora para entrar en el modo de preentrenamiento y desplázate hasta el
perfil Correr
2. Inicia una sesión, y recorre una distancia que sepas que tiene más de 400 metros.
3. Cuando hayas terminado de recorrer la distancia, pulsa INICIO para registrar un lap.
4. Pulsa y mantén pulsado luz para entrar en Menú rápido y selecciona Sensor running > Cali-
bración > Manual > Ajustar dist. de lap correcta
5. Define la distancia actual que has recorrido. El factor de calibración se ha actualizado.
AJUSTAR FACTOR
Para calibrar manualmente el sensor running ajustando el factor, selecciona Ajustes > Perfiles de
deportes > Correr> Sensor running > Calibración > Manual > Ajustar factor: Si ya conoces el fac-
tor que te proporciona la distancia exacta. Calibrado. Factor: xxxx se muestra cuando has terminado.
La calibración manual también puede iniciarse durante una sesión, cuando el sensor running está en
uso. Pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar en Menú rápido y a continuación, selecciona Sensor run-
ning > Calibración > Manual.
CALIBRACIÓN AUTOMÁTICA
La calibración automática del sensor running se realiza según los datos del GPS y se ejecuta en segundo
plano. El ritmo actual, la longitud de la zancada y la distancia acumulada se actualizarán y mostrarán
correctamente después de la calibración automática. Tu velocidad se mostrará en gris en la pantalla
hasta que se complete la distancia de calibración. Si has calibrado más tarde de forma manual tu sensor
running, el factor de calibración basado en GPS se sobrescribirá.
La calibración automática se realiza dos veces y se utiliza la media de los dos factores de calibración. En
tu próxima sesión de entrenamiento, se utilizan la media de tu factor de calibración anterior y el factor
obtenido durante esa sesión.
La calibración automática se inicia después de 100 metros. Es necesario cumplir los siguientes criterios
durante la distancia de calibración de 500 m.
l Al menos 6 satélites deben estar disponibles
l La velocidad debe ser de al menos 7 km/h
l El ascenso y descenso deben ser de menos de 30 metros
135
Si corres en distintas superficies (p. ej. carretera, camino, cinta), utiliza un perfil de deporte diferente para
cada una de ellas con el fin de conseguir la mejor calibración para cada superficie.
Para calibrar el sensor running automáticamente, selecciona
l Ajustes > Perfiles de deportes > Correr> Sensor running > Calibración > Automático
La calibración automática también puede iniciarse durante una sesión, cuando el sensor running
está en uso. Pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar en Menú rápido y a continuación, selecciona Sen-
sor running > Calibración > Automático.
CADENCIA DE CARRERA Y LONGITUD DE ZANCADA
La cadencia* es el número de veces que el pie con el sensor running* toca el suelo por minuto. La lon-
gitud de zancada* es la longitud media de un paso. Es la distancia que hay entre el contacto de tu pie
derecho y el de tu pie izquierdo con el suelo. Velocidad de carrera = 2 * longitud de zancada * cadencia.
Hay dos formas de correr más rápido: mover las piernas con una mayor cadencia o dar pasos más lar-
gos. Los corredores de fondo de élite normalmente corren a una cadencia alta de 85-95. En las subidas,
los valores de cadencia habituales son inferiores. En los descensos son superiores. Los corredores ajus-
tan la zancada a la velocidad: la longitud de zancada aumenta a medida que aumenta la velocidad. Uno
de los errores más comunes en los corredores novatos es hacer zancadas demasiado largas. La longitud
de zancada más eficaz es la natural, la más cómoda. Correrás más rápido en las carreras fortaleciendo los
músculos de las piernas para avanzar con una zancada más larga.
También deberías trabajar en maximizar la eficiencia de la cadencia. La cadencia no mejora fácilmente,
aunque si te entrenas adecuadamente, podrás mantenerla durante las carreras y maximizar tu ren-
dimiento. Para desarrollar la cadencia, es preciso entrenar la conexión entre los nervios y los músculos
con una frecuencia razonable. Una sesión de entrenamiento de cadencia por semana es un buen
comienzo. Incorpora algún trabajo de cadencia al resto de la semana. De vez en cuando puedes incluir
alguna cadencia más rápida, cuando recorras largas distancias con poca dificultad. Una buena forma de
mejorar la longitud de la zancada consiste en realizar tareas de fuerza concretas, como subir colinas
corriendo, correr por la arena o subir escaleras corriendo. Un período de entrenamiento de seis semanas
que incluyese tareas de fuerza debería producir mejoras perceptibles en la longitud de zancada y, si se
combina con ejercicios para mejorar la velocidad de las piernas (como hacer pasos cortos yendo al mejor
ritmo posible de 5 km), deberías notar también mejoras en la velocidad general.
SENSOR RUNNING POLAR BLUETOOTH® SMART
VINCULAR UN SENSOR RUNNING CON EL V800
Asegúrate de que el sensor running esté sujeto correctamente a tu zapatilla. Para más información
acerca de la preparación del sensor running, consulta el Manual de usuario del sensor running.
136
Existen dos formas de vincular un sensor running con el V800:
1. Pulsa INICIO en la vista de hora para entrar en el modo de preentrenamiento.
2. Toca tu sensor running con el V800 y espera a que lo detecte.
3. Se muestra el ID del dispositivo Vincular Polar RUN xxxxxxxx. Selecciona Sí.
4. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
1. Ve a Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO.
2. El V800 empieza a buscar tu sensor running.
3. Una vez que se detecta el sensor running, se muestra Polar RUN xxxxxxxx.
4. Pulsa INICIO, se muestra Vinculando.
5. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
CALIBRAR EL SENSOR RUNNING
La calibración del sensor running aumenta la exactitud de las mediciones de velocidad/ritmo y distancia.
Se recomienda calibrar el sensor antes de usarlo por primera vez, si hay cambios significativos en tu
forma de correr, o si se cambia la posición del sensor running en la zapatilla (por ejemplo, si tienes unas
nuevas zapatillas o si pasas el sensor de la zapatilla derecha a la izquierda). La calibración debería hacerse
a la velocidad a la que corres normalmente. Si corres a velocidades diferentes, la calibración debe hacerse
a tu velocidad media. Puedes calibrar el sensor running manual o automáticamente.
Si entrenas con un sensor running, puedes escoger entre utilizar los datos de velocidad del GPS o del sen-
sor running. Para ajustar esto, ve a Ajustes > Perfiles de deporte > Correr > Sensor running >
Seleccionar sensor de velocidad y selecciona Sensor running o GPS.
CALIBRACIÓN MANUAL
La calibración manual puede realizarse de dos formas. Puedes recorrer una distancia que ya conoces y
ajustar la distancia correcta en Menú rápido. Puedes ajustar el factor de calibración manualmente, si
sabes el factor que te proporciona la distancia exacta.
AJUSTAR DIST. DE LAP CORRECTA
Para calibrar manualmente el sensor running ajustando la distancia de lap correcta, selecciona Ajustes >
Perfiles de deportes > Correr> Sensor running > Calibración > Manual > Ajustar dist. de lap
correcta
1. Pulsa INICIO en la vista de hora para entrar en el modo de preentrenamiento y desplázate hasta el
perfil Correr
2. Inicia una sesión, y recorre una distancia que sepas que tiene más de 400 metros.
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3. Cuando hayas terminado de recorrer la distancia, pulsa INICIO para registrar un lap.
4. Pulsa y mantén pulsado luz para entrar en Menú rápido y selecciona Sensor running > Cali-
bración > Manual > Ajustar dist. de lap correcta
5. Define la distancia actual que has recorrido. El factor de calibración se ha actualizado.
AJUSTAR FACTOR
Para calibrar manualmente el sensor running ajustando el factor, selecciona Ajustes > Perfiles de
deportes > Correr> Sensor running > Calibración > Manual > Ajustar factor: Si ya conoces el fac-
tor que te proporciona la distancia exacta. Calibrado. Factor: xxxx se muestra cuando has terminado.
La calibración manual también puede iniciarse durante una sesión, cuando el sensor running está en
uso. Pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar en Menú rápido y a continuación, selecciona Sensor run-
ning > Calibración > Manual.
CALIBRACIÓN AUTOMÁTICA
La calibración automática del sensor running se realiza según los datos del GPS y se ejecuta en segundo
plano. El ritmo actual, la longitud de la zancada y la distancia acumulada se actualizarán y mostrarán
correctamente después de la calibración automática. Tu velocidad se mostrará en gris en la pantalla
hasta que se complete la distancia de calibración. Si has calibrado más tarde de forma manual tu sensor
running, el factor de calibración basado en GPS se sobrescribirá.
La calibración automática se realiza dos veces y se utiliza la media de los dos factores de calibración. En
tu próxima sesión de entrenamiento, se utilizan la media de tu factor de calibración anterior y el factor
obtenido durante esa sesión.
La calibración automática se inicia después de 100 metros. Es necesario cumplir los siguientes criterios
durante la distancia de calibración de 500 m.
l Al menos 6 satélites deben estar disponibles
l La velocidad debe ser de al menos 7 km/h
l El ascenso y descenso deben ser de menos de 30 metros
Si corres en distintas superficies (p. ej. carretera, camino, cinta), utiliza un perfil de deporte diferente para
cada una de ellas con el fin de conseguir la mejor calibración para cada superficie.
Para calibrar el sensor running automáticamente, selecciona
l Ajustes > Perfiles de deportes > Correr> Sensor running > Calibración > Automático
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La calibración automática también puede iniciarse durante una sesión, cuando el sensor running
está en uso. Pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar en Menú rápido y a continuación, selecciona Sen-
sor running > Calibración > Automático.
CADENCIA DE CARRERA Y LONGITUD DE ZANCADA
La cadencia* es el número de veces que el pie con el sensor running* toca el suelo por minuto. La lon-
gitud de zancada* es la longitud media de un paso. Es la distancia que hay entre el contacto de tu pie
derecho y el de tu pie izquierdo con el suelo. Velocidad de carrera = 2 * longitud de zancada * cadencia.
Hay dos formas de correr más rápido: mover las piernas con una mayor cadencia o dar pasos más lar-
gos. Los corredores de fondo de élite normalmente corren a una cadencia alta de 85-95. En las subidas,
los valores de cadencia habituales son inferiores. En los descensos son superiores. Los corredores ajus-
tan la zancada a la velocidad: la longitud de zancada aumenta a medida que aumenta la velocidad. Uno
de los errores más comunes en los corredores novatos es hacer zancadas demasiado largas. La longitud
de zancada más eficaz es la natural, la más cómoda. Correrás más rápido en las carreras fortaleciendo los
músculos de las piernas para avanzar con una zancada más larga.
También deberías trabajar en maximizar la eficiencia de la cadencia. La cadencia no mejora fácilmente,
aunque si te entrenas adecuadamente, podrás mantenerla durante las carreras y maximizar tu ren-
dimiento. Para desarrollar la cadencia, es preciso entrenar la conexión entre los nervios y los músculos
con una frecuencia razonable. Una sesión de entrenamiento de cadencia por semana es un buen
comienzo. Incorpora algún trabajo de cadencia al resto de la semana. De vez en cuando puedes incluir
alguna cadencia más rápida, cuando recorras largas distancias con poca dificultad. Una buena forma de
mejorar la longitud de la zancada consiste en realizar tareas de fuerza concretas, como subir colinas
corriendo, correr por la arena o subir escaleras corriendo. Un período de entrenamiento de seis semanas
que incluyese tareas de fuerza debería producir mejoras perceptibles en la longitud de zancada y, si se
combina con ejercicios para mejorar la velocidad de las piernas (como hacer pasos cortos yendo al mejor
ritmo posible de 5 km), deberías notar también mejoras en la velocidad general.
SENSOR DE VELOCIDAD POLAR BLUETOOTH® SMART
VINCULAR UN SENSOR DE VELOCIDAD CON EL V800
Asegúrate de que el sensor de velocidad esté instalado correctamente. Para más información acerca de
la instalación del sensor de velocidad, consulta el Manual del usuario del sensor de velocidad.
Existen dos formas de vincular un sensor de velocidad con tu V800:
1. Pulsa INICIO en el modo de hora para entrar en el modo de preentrenamiento.
2. El V800 empieza a buscar tu sensor de velocidad. Gira la rueda varias veces para activar el sensor.
La luz roja parpadeante del sensor indica que el sensor está activado.
Se muestra
139
3. el ID del dispositivo Vincular Polar VEL xxxxxxxx. Selecciona Sí.
Cuando se completa la vinculación, aparece
4. Vinculación completada.
5. Sensor vinculado a: se muestra. Selecciona Bicicleta 1 o Bicicleta 2. Confirma con INICIO.
Se muestra
6. Ajustar tamaño de rueda. Ajusta el tamaño y pulsa INICIO.
1. Ve a Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO.
2. El V800 empieza a buscar el sensor de velocidad. Gira la rueda varias veces para activar el sensor.
La luz roja parpadeante del sensor indica que el sensor está activado.
3. Una vez que se detecta el sensor de velocidad, se muestra Polar VEL xxxxxxxx.
4. Pulsa INICIO, se muestra Vinculando.
Cuando se completa la vinculación, aparece
5. Vinculación completada.
6. Sensor vinculado a: se muestra. Selecciona Bicicleta 1 o Bicicleta 2. Confirma con INICIO.
Se muestra
7. Ajustar tamaño de rueda. Ajusta el tamaño y pulsa INICIO.
MEDIR EL TAMAÑO DE LA RUEDA
El ajuste del tamaño de la rueda es imprescindible para una información correcta en el ciclismo. Existen
dos formas de determinar el tamaño de la rueda de tu bicicleta:
Método 1
Busca el diámetro en pulgadas o en ETRTO impreso en la rueda. Busca la correspondencia en milímetros
del tamaño de la rueda en la columna derecha de la tabla.
Diámetro de tamaño de rueda Ajuste de tamaño de rueda
ETRTO
(pulgadas) (mm)
25-559 26 x 1,0 1884
23-571 650 x 23 C 1909
35-559 26 x 1,50 1947
37-622 700 x 35 C 1958
52-559 26 x 1,95 2022
20-622 700 x 20 C 2051
52-559 26 x 2,0 2054
140
Diámetro de tamaño de rueda Ajuste de tamaño de rueda
ETRTO
(pulgadas) (mm)
23-622 700 x 23 C 2070
25-622 700 x 25 C 2080
28-622 700 x 28 2101
32-622 700 x 32 C 2126
42-622 700 x 40 C 2189
47-622 700 x 47 C 2220
Los tamaños de rueda de la tabla tienen un valor meramente orientativo, ya que el tamaño de la
rueda depende del tipo de rueda y de la presión del aire.
Método 2
l Mide la rueda manualmente para obtener el resultado más exacto.
l Utiliza la válvula para marcar el punto en el que la rueda toca el suelo. Dibuja una línea en el suelo
para marcar ese punto. Mueve tu bicicleta hacia delante sobre una superficie llana hasta com-
pletar un giro. El neumático debe estar en posición perpendicular al suelo. Dibuja otra línea en el
suelo donde se encuentre ahora la válvula para marcar el giro completo de la rueda. Mide la dis-
tancia comprendida entre las dos líneas.
l Resta 4 mm para tener en cuenta tu peso sobre la bicicleta para obtener la circunferencia de la
rueda.
SENSOR DE CADENCIA POLAR BLUETOOTH® SMART
VINCULAR UN SENSOR DE CADENCIA CON EL V800
Asegúrate de que el sensor de cadencia esté instalado correctamente. Para más información acerca de la
instalación del sensor de cadencia, consulta el Manual del usuario del sensor de cadencia.
Existen dos formas de vincular un sensor de cadencia con tu V800:
1. Pulsa INICIO en el modo de hora para entrar en el modo de preentrenamiento.
2. El V800 empieza a buscar tu sensor de cadencia. Gira la biela unas cuantas veces para activar el
sensor. La luz roja parpadeante del sensor indica que el sensor está activado.
Se muestra
3. el ID del dispositivo Vincular Polar CAD xxxxxxxx. Selecciona Sí.
Cuando se completa la vinculación, aparece
4. Vinculación completada.
5. Sensor vinculado a: se muestra. Selecciona Bicicleta 1 o Bicicleta 2. Confirma con INICIO.
141
o
1. Ve a Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO.
2. El V800 empieza a buscar el sensor de cadencia. Gira la biela unas cuantas veces para activar el sen-
sor. La luz roja parpadeante del sensor indica que el sensor está activado.
3. Una vez que se detecta el sensor de cadencia, se muestra Polar CAD xxxxxxxx.
4. Pulsa INICIO, se muestra Vinculando.
Cuando se completa la vinculación, aparece
5. Vinculación completada.
6. Sensor vinculado a: se muestra. Selecciona Bicicleta 1 o Bicicleta 2. Confirma con INICIO.
SENSOR POLAR LOOK KÉO POWER BLUETOOTH® SMART
VINCULAR KÉO POWER CON V800
Antes de realizar la vinculación del Kéo Power, asegúrate de que lo has instalado correctamente. Para
obtener información acerca de cómo montar los pedales e instalar los sensores, consulta el Manual del
usuario de Polar LOOK Kéo Power que lo acompaña en la caja del producto o el vídeo tutorial.
Es necesario vincular los sensores de uno en uno, por lo que tienes que realizar la vinculación dos veces
cuando comiences a utilizar el Kéo Power. Después de haber vinculado el primer sensor, puedes vincular
inmediatamente el segundo seleccionándolo de la lista. Comprueba el ID del dispositivo que encontrarás
en la parte posterior de cada sensor para asegurarte de que ambos sensores se han vinculado.
Existen dos formas de vincular el Keó Power con tu V800:
1. Pulsa INICIO en la vista de hora para entrar en el modo de preentrenamiento.
2. Gira las bielas para activar los sensores.
3. Se muestra el ID del dispositivo Vincular Polar PWR xxxxxxxx. Selecciona Sí.
4. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
1. Ve a Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO.
2. Gira las bielas para activar los sensores. El V800 empieza a buscar el Kéo Power.
3. Una vez que se detecta, se muestra Polar PWR xxxxxxxx.
4. Pulsa INICIO, se muestra Vinculando.
5. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.
142
AJUSTES DE POTENCIA EN EL V800
Configura los ajustes de potencia para que se adapten lo mejor posible a tus necesidades de entre-
namiento. Edita los ajustes de potencia en Ajustes > Perfiles de deportes y selecciona el perfil que
deseas editar, y después Ajustes potencia bicicleta.
En Ajustes potencia bicicleta encontrarás:
l Vista potencia: Selecciona Vatios (W), Vatios/kg (W/kg) o % de FTP.
l Media móvil de potencia: Define la frecuencia de grabación de los puntos de datos de tu fre-
cuencia. Selecciona 1, 3, 5,10, 15, 30 o 60 segundos.
l Ajustar valor FTP: Ajusta tu valor FTP. El rango de ajuste es de 60 a 600 vatios.
l Ver límites zona de potencia: Comprueba tus límites de zona de potencia.
CALIBRAR KÉO POWER
Antes de comenzar tu sesión realiza la calibración de Kéo Power. Se calibra automáticamente cada vez
que los sensores se activan y detectan al V800. La calibración tarda un par de segundos.
La temperatura durante el entrenamiento tiene un efecto sobre la precisión de la calibración, por
tanto asegúrate de que la temperatura de tu bicicleta es estable antes de iniciar la calibración con com-
pensación.
Para calibrar el Kéo Power:
1. Enciende los sensores girando los pedales y selecciona el modo de preentrenamiento en tu V800
para iniciar la calibración.
2. Mantén la bicicleta en posición vertical y las bielas en su posición hasta que se complete la cali-
bración.
Para garantizar que la calibración se realice correctamente:
l No pongas peso sobre los pedales durante la calibración.
l No interrumpas la calibración.
Cuando la calibración finalice, parpadeará un LED verde en los sensores y podrás iniciar tu sesión.
143
CUIDADOS DE TU V800
Como cualquier dispositivo electrónico, el Polar V800 debe tratarse con cuidado. Las recomendaciones
que aparecen a continuación te ayudarán a cumplir las cláusulas de la garantía y te permitirán utilizar el
producto durante muchos años.
V800
Mantén limpio tu dispositivo de entrenamiento. Utiliza una toallita de papel húmeda para eliminar la
suciedad del dispositivo de entrenamiento. Para preservar su resistencia al agua, no laves el dispositivo
de entrenamiento con un chorro de agua a presión. No utilices nunca alcohol ni otros materiales abra-
sivos, como estropajos de acero o productos químicos de limpieza.
Después de utilizar el puerto USB del dispositivo de entrenamiento, comprueba visualmente que no
haya pelos, polvo ni cualquier otro tipo de suciedad en el conector. Limpia suavemente con un paño
para eliminar cualquier suciedad del conector utilizando un paño de limpieza en seco (como si limpiaras
superficies de cristal). Es posible utilizar un palillo para retirar pelos, polvo o cualquier otra suciedad de la
cavidad del conector. Enjuaga el conector USB con agua templada después de cada sesión.
La combinación de humedad y abrasión intensa puede provocar que se desprenda un color más oscuro
de la ropa y pueda manchar el V800 de color azul.
La temperatura de funcionamiento es de -10 a +50 °C / +14 a +122 °F.
HR SENSOR
Sensor: Retira el sensor del elástico después de cada uso y sécalo con un paño suave. Limpia el sensor
con una solución de jabón suave y agua cada vez que sea necesario. No utilices nunca alcohol ni otros
materiales abrasivos (p. ej., estropajos de acero o productos químicos de limpieza).
Elástico: Enjuaga el elástico con agua corriente después de cada uso y tiéndela para secarla. Limpia cui-
dadosamente el elástico con una solución de jabón suave y agua cada vez que sea necesario. No utilices
jabones hidratantes, ya que pueden dejar residuos en el elástico. No sumerjas, planches ni limpies en
seco el elástico ni uses lejía para limpiarla. No estires el elástico ni dobles en exceso las áreas de los elec-
trodos.
Consulta las instrucciones de lavado en la etiqueta del elástico.
144
SENSOR RUNNING BLUETOOTH® SMART, SENSOR DE
VELOCIDAD BLUETOOTH® SMART Y SENSOR DE CADENCIA
BLUETOOTH® SMART
Limpia los sensores con una solución de agua y detergente suave y acláralos con agua limpia. Para pre-
servar su resistencia al agua, no laves el dispositivo de entrenamiento ni los sensores con un chorro de
agua a presión. No sumerjas en agua el sensor de velocidad, el sensor de cadencia o el sensor running.
No utilices nunca alcohol ni otros materiales abrasivos, como estropajos de acero o productos químicos
de limpieza. Evita que los sensores reciban golpes fuertes, puesto que las unidades sensoras podrían
sufrir daños.
ALMACENAMIENTO
Mantén el dispositivo de entrenamiento y los sensores en un lugar fresco y seco. No los guardes en un
entorno húmedo, en material no transpirable (como una bolsa de plástico) o envueltos con un material
conductivo (como una toalla húmeda). No expongas el dispositivo de entrenamiento a la luz solar directa
durante periodos prolongados de tiempo, dejándolo por ejemplo en el interior de un vehículo o ins-
talado en el soporte para la bicicleta cuando no lo utilices.
Se recomienda almacenar el dispositivo de entrenamiento parcial o completamente cargado. La batería
pierde lentamente su carga cuando se almacena. Si vas a almacenar el dispositivo de entrenamiento
durante varios meses, es recomendable recargarlo después de unos meses. Así se prolongará la vida útil
de la batería.
Secar y guardar el elástico y el sensor por separado, para maximizar la vida útil de la pila del HR Sensor.
Mantener el HR Sensor en un lugar fresco y seco. Para evitar una oxidación repentina, no almacenar el
HR Sensor cuando aún esté húmedo en materiales no transpirables, como por ejemplo una bolsa de
deporte. No expongas el HR Sensor a la luz solar directa durante periodos prolongados
SERVICIO
Durante los dos años del periodo de garantía, aconsejamos que sólo solicites el servicio técnico a un
punto de servicio técnico autorizado de Polar. La garantía no cubre los daños directos o resultantes cau-
sados por un servicio técnico no autorizado por Polar Electro. Para obtener más información, consulta la
Garantía internacional limitada de Polar.
Para obtener información de contacto y todas las direcciones de los puntos de servicio técnico auto-
rizados de Polar, visita [Link]/support y las páginas web específicas de tu país.
145
El nombre de usuario para tu Cuenta Polar es siempre tu dirección de correo electrónico. El mismo nom-
bre de usuario y contraseña son válidos para el registro de productos de Polar, el servicio web y la app
Polar Flow, el foro de debate de Polar y para el registro del boletín de noticias.
CUIDADOS DE TU V800
Como cualquier dispositivo electrónico, el Polar V800 debe tratarse con cuidado. Las recomendaciones
que aparecen a continuación te ayudarán a cumplir las cláusulas de la garantía y te permitirán utilizar el
producto durante muchos años.
V800
Mantén limpio tu dispositivo de entrenamiento. Utiliza una toallita de papel húmeda para eliminar la
suciedad del dispositivo de entrenamiento. Para preservar su resistencia al agua, no laves el dispositivo
de entrenamiento con un chorro de agua a presión. No utilices nunca alcohol ni otros materiales abra-
sivos, como estropajos de acero o productos químicos de limpieza.
Después de utilizar el puerto USB del dispositivo de entrenamiento, comprueba visualmente que no
haya pelos, polvo ni cualquier otro tipo de suciedad en el conector. Limpia suavemente con un paño
para eliminar cualquier suciedad del conector utilizando un paño de limpieza en seco (como si limpiaras
superficies de cristal). Es posible utilizar un palillo para retirar pelos, polvo o cualquier otra suciedad de la
cavidad del conector. Enjuaga el conector USB con agua templada después de cada sesión.
La combinación de humedad y abrasión intensa puede provocar que se desprenda un color más oscuro
de la ropa y pueda manchar el V800 de color azul.
La temperatura de funcionamiento es de -10 a +50 °C / +14 a +122 °F.
HR SENSOR
Sensor: Retira el sensor del elástico después de cada uso y sécalo con un paño suave. Limpia el sensor
con una solución de jabón suave y agua cada vez que sea necesario. No utilices nunca alcohol ni otros
materiales abrasivos (p. ej., estropajos de acero o productos químicos de limpieza).
Elástico: Enjuaga el elástico con agua corriente después de cada uso y tiéndela para secarla. Limpia cui-
dadosamente el elástico con una solución de jabón suave y agua cada vez que sea necesario. No utilices
jabones hidratantes, ya que pueden dejar residuos en el elástico. No sumerjas, planches ni limpies en
seco el elástico ni uses lejía para limpiarla. No estires el elástico ni dobles en exceso las áreas de los elec-
trodos.
Consulta las instrucciones de lavado en la etiqueta del elástico.
146
SENSOR RUNNING BLUETOOTH® SMART, SENSOR DE VELOCIDAD BLUETOOTH®
SMART Y SENSOR DE CADENCIA BLUETOOTH® SMART
Limpia los sensores con una solución de agua y detergente suave y acláralos con agua limpia. Para pre-
servar su resistencia al agua, no laves el dispositivo de entrenamiento ni los sensores con un chorro de
agua a presión. No sumerjas en agua el sensor de velocidad, el sensor de cadencia o el sensor running.
No utilices nunca alcohol ni otros materiales abrasivos, como estropajos de acero o productos químicos
de limpieza. Evita que los sensores reciban golpes fuertes, puesto que las unidades sensoras podrían
sufrir daños.
ALMACENAMIENTO
Mantén el dispositivo de entrenamiento y los sensores en un lugar fresco y seco. No los guardes en un
entorno húmedo, en material no transpirable (como una bolsa de plástico) o envueltos con un material
conductivo (como una toalla húmeda). No expongas el dispositivo de entrenamiento a la luz solar directa
durante periodos prolongados de tiempo, dejándolo por ejemplo en el interior de un vehículo o ins-
talado en el soporte para la bicicleta cuando no lo utilices.
Se recomienda almacenar el dispositivo de entrenamiento parcial o completamente cargado. La batería
pierde lentamente su carga cuando se almacena. Si vas a almacenar el dispositivo de entrenamiento
durante varios meses, es recomendable recargarlo después de unos meses. Así se prolongará la vida útil
de la batería.
Secar y guardar el elástico y el sensor por separado, para maximizar la vida útil de la pila del HR Sensor.
Mantener el HR Sensor en un lugar fresco y seco. Para evitar una oxidación repentina, no almacenar el
HR Sensor cuando aún esté húmedo en materiales no transpirables, como por ejemplo una bolsa de
deporte. No expongas el HR Sensor a la luz solar directa durante periodos prolongados
SERVICIO
Durante los dos años del periodo de garantía, aconsejamos que sólo solicites el servicio técnico a un
punto de servicio técnico autorizado de Polar. La garantía no cubre los daños directos o resultantes cau-
sados por un servicio técnico no autorizado por Polar Electro. Para obtener más información, consulta la
Garantía internacional limitada de Polar.
Para obtener información de contacto y todas las direcciones de los puntos de servicio técnico auto-
rizados de Polar, visita [Link]/support y las páginas web específicas de tu país.
El nombre de usuario para tu Cuenta Polar es siempre tu dirección de correo electrónico. El mismo nom-
bre de usuario y contraseña son válidos para el registro de productos de Polar, el servicio web y la app
Polar Flow, el foro de debate de Polar y para el registro del boletín de noticias.
147
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
V800
Batería recargable de polímero de litio de
Tipo de pila:
350 mAh
Hasta 13 h (entrenamiento continuo) con
frecuencia cardíaca y grabación GPS de
alta precisión, hasta 20 h (entrenamiento
continuo) con frecuencia cardíaca y gra-
Autonomía: bación GPS de precisión media, hasta 50
h (entrenamiento continuo) en modo de
ahorro de energía GPS con frecuencia
cardíaca, aproximadamente 30 días en
modo hora.
Temperatura de funcionamiento: -10 °C a +50 °C / 14 °F a 122 °F
ABS + FO, Aleación de plástico PC/ABS,
Materiales del pulsómetro de entre-
Aleación de aluminio, Acero inoxidable,
namiento:
Pantalla Gorilla glass
Poliuretano termoplástico, Acero ino-
Materiales de la correa y la hebilla:
xidable, Aleación de aluminio
Superior a ± 0,5 segundos/día a una tem-
Precisión del reloj:
peratura de 25 °C/77 °F
Precisión del GPS: Distancia +/- 2%, velocidad +/- 2 km/h
Resolución de altitud: 1m
Intervalo de actualización de ascen-
5m
so/descenso:
Altitud máxima: 9000 m / 29525 ft
1 s en grabación GPS de precisión alta,
30 s en grabación GPS de precisión
Frecuencia de muestreo:
media, 60 s en modo de ahorro de ener-
gía GPS.
± 1% o 1 ppm (el valor que sea mayor). La
Precisión del monitor de frecuencia car-
definición corresponde a unas con-
díaca:
diciones estables.
Rango de medición de frecuencia car-
15-240 ppm
díaca:
Rango de visualización de la velocidad 0-36 km/h o 0-22,5 mph (al medir la
148
velocidad con el sensor de zancada)
0-127 km/h o 0-79 mph (al medir la velo-
actual: cidad con el sensor de velocidad CS)
0-399 km/h o 0-247,9 mph (al medir la
velocidad con el GPS)
Resistencia al agua: 30 m
60 h de entrenamiento con GPS y fre-
Capacidad de memoria: cuencia cardíaca dependiendo de tu con-
figuración de idioma
Resolución de pantalla: 128 x 128
HR SENSOR
Tipo de pila: CR 2025
Junta de estanquidad de la pila: Junta tórica 20,0 x 1,0 material FPM
Temperatura de funcionamiento: -10 °C a +50 °C
Material del sensor: Poliamida
38% poliamida, 29% poliuretano, 20%
Material del elástico:
elastano, 13% poliéster
Resistencia al agua: 30 m
Utiliza la tecnología inalámbrica Bluetooth® Smart y transmisión GymLink.
SOFTWARE POLAR FLOWSYNC
Para utilizar el software FlowSync necesitas un ordenador con sistema operativo Microsoft Windows o
Mac con una conexión a Internet y un puerto USB libre.
Consulta en [Link] información de última hora sobre la compatibilidad.
COMPATIBILIDAD DE APLICACIONES MÓVILES DE POLAR FLOW
Consulta en [Link] información de última hora sobre la compatibilidad.
149
RESISTENCIA AL AGUA DE LOS PRODUCTOS POLAR
La mayoría de los productos Polar se pueden llevar puestos al nadar. Sin embargo, no son instrumentos
de buceo. Para mantener la resistencia al agua, no pulses los botones del dispositivo debajo del agua.
Los dispositivos Polar con medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca son aptos para
nadar y bañarse. Recopilarán tus datos de actividad de los movimientos de tu muñeca también cuando
estés nadando. Sin embargo, en nuestras pruebas, descubrimos que la medición de frecuencia cardíaca
basada en muñeca no funciona de forma óptima en el agua, por lo que no recomendamos la medición
de frecuencia cardíaca basada en muñeca para natación.
En la industria relojera, la resistencia al agua se indica normalmente en metros, lo que significa la presión
del agua estática de esa profundidad. Polar utiliza este mismo sistema de indicación. La resistencia al
agua de los productos Polar ha sido probada según la normativa internacional ISO 22810 y IEC60529.
Cada dispositivo Polar que tiene la indicación de resistencia al agua se ha probado antes de su entrega
para comprobar que soporta la presión del agua.
Los productos Polar se dividen en cuatro categorías diferentes en función de la resistencia al agua. Con-
sulte la parte posterior de su producto Polar para ver la categoría de resistencia al agua y compárela con
la siguiente tabla. Tenga en cuenta que estas definiciones puede que no se apliquen a productos de
otros fabricantes.
Al realizar alguna actividad subacuática, la presión dinámica generada por el movimiento en el agua es
mayor que la presión estática, lo que significa que mover el producto bajo el agua lo somete a mayor pre-
sión que si el producto estuviese inmóvil.
Marca en la parte Salpicaduras Baño y Buceo de super- Buceo Características de la
posterior del pro- leves, natación ficie con esnór- submarino resistencia al agua
ducto sudor, gotas quel (con bote-
de lluvia, (sin botellas de llas de
etc. aire) aire)
Resistencia al agua OK - - - No lavar con un chorro
IPX7 de agua a presión.
Protección contra sal-
picaduras, gotas de llu-
via, etc.
Normativa de refe-
rencia: IEC60529.
Resistencia al agua OK OK - - Mínimo para bañarse y
IPX8 nadar.
Normativa de refe-
rencia: IEC60529.
150
Resistente al agua OK OK - - Mínimo para bañarse y
Resistencia al agua nadar.
20/30/50 metros Normativa de refe-
Adecuado para rencia: ISO22810.
nadar
Resistencia al agua OK OK OK - Para uso frecuente en
100 metros agua pero no para
buceo.
Normativa de refe-
rencia: ISO22810.
BATERÍAS Y PILAS
El Polar V800 incorpora una batería interna recargable. Las baterías recargables tienen un número limi-
tado de ciclos de carga. Podrás cargar y descargar la batería más de 300 veces antes de que se aprecie
una disminución de su capacidad. El número de ciclos de carga también varía en función del uso y de las
condiciones de funcionamiento. No cargues la batería del V800 si está húmeda. No cargue la batería en
temperaturas por debajo de los -10 °C o superiores a +50 °C.
Al final de la vida útil del producto, Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el
medio ambiente y la salud humana, respetando los reglamentos locales relativos a la eliminación de resi-
duos y, siempre que sea posible, utilizando la recuperación separada de dispositivos electrónicos. No eli-
mines este producto como residuo municipal sin clasificar.
El H7 HR Sensor tiene una pila que puede cambiar el propio usuario. Para cambiar la pila personalmente,
sigue atentamente las instrucciones detalladas en "Cómo cambiar la pila del HR Sensor" En la página
siguiente
Las pilas del sensor de velocidad Bluetooth Smart®, y el sensor de cadencia Bluetooth Smart® no pueden
sustituirse. Polar ha diseñado sensores para que sean herméticos y así maximizar su longevidad y fia-
bilidad. Los sensores contienen pilas para toda la vida del dispositivo. Para comprar un nuevo sensor,
ponte en contacto con tu punto de servicio técnico autorizado de Polar o tu tienda.
Para obtener información de las pilas del sensor running Polar Bluetooth Smart®, consulta el manual del
usuario del producto en cuestión.
Mantén las pilas fuera del alcance de los niños. En caso de ingestión, ponte en contacto con un médico
inmediatamente. Las pilas deben eliminarse correctamente de acuerdo con los reglamentos de cada
país.
151
CÓMO CAMBIAR LA PILA DEL HR SENSOR
Para cambiar las pilas del HR Sensor, sigue cuidadosamente las instrucciones que aparecen a con-
tinuación:
Al cambiar la pila, asegúrate de que la junta de estanquidad no esté dañada, en cuyo caso deberá reem-
plazarse por otra nueva. Puedes adquirir los kits de junta de estanquidad/pila en puntos de venta Polar
bien surtidos y centros de servicio técnico Polar autorizados. En [Link]. y Canadá, las juntas de estan-
quidad adicionales están disponibles en centros de servicio técnico Polar. En [Link]., los kits de junta de
estanquidad/pila también están disponibles en [Link].
Cuando manipules una pila nueva completamente cargada, evita el contacto simultáneo desde ambos
lados de la pila con herramientas metálicas o conductoras de electricidad, tales como pinzas. Podrías cor-
tocircuitar la pila y hacer que se descargase más rápidamente. Normalmente, los cortocircuitos no dañan
la pila, pero sí pueden reducir su capacidad y, en consecuencia, su vida útil.
H7
1. Con una moneda, abre la tapa
de la pila girando en el sentido
contrario a las agujas del reloj,
hasta OPEN (Abrir).
2. Inserta la pila (CR 2025) dentro
de la tapa con el lado positivo
(+) orientado hacia la tapa. Ase-
gúrate de que la junta de estan-
quidad sigue en la ranura para
garantizar la resistencia al agua
del dispositivo.
3. Presiona la parte trasera de la
tapa contra el sensor.
4. Utiliza una moneda para girar la
tapa en el sentido de las agujas
del reloj hacia CLOSE (Cerrar).
152
H10
1. 1. Abre la batería haciendo
palanca con una herramienta
pequeña de cabeza plana.
2. 2. Retira la pila usada de la tapa
de la pila.
3. 3. Inserta la pila nueva
(CR2025) dentro de la tapa con
el lado negativo (-) orientado
hacia fuera.
4. 4. Alinea la parte saliente de la
tapa de la pila con la ranura del
sensor y presiona la tapa para
que quede en su sitio. Se debe-
ría escuchar un clic.
Habrá peligro de explosión si la pila se sustituye por otra de un tipo incorrecto.
PRECAUCIONES
El dispositivo de entrenamiento Polar V800 GPS muestra tus indicadores de rendimiento. El dispositivo
de entrenamiento se ha diseñado para indicar el nivel de esfuerzo físico y recuperación durante y des-
pués de una sesión de ejercicio. Mide la frecuencia cardíaca, velocidad y distancia. También mide la caden-
cia de carrera cuando se utiliza con un sensor running Polar Bluetooth® Smart y la cadencia de ciclismo
cuando se utiliza con un sensor de cadencia Polar Bluetooth® Smart. No debe utilizarse con otros fines.
El dispositivo de entrenamiento no debe utilizarse para obtener mediciones medioambientales que
requieran una precisión profesional o industrial.
INTERFERENCIAS DURANTE EL ENTRENAMIENTO
Interferencias electromagnéticas y equipos de entrenamiento
153
Pueden producirse interferencias cerca de los dispositivos electrónicos. Asimismo, los puntos de acceso
WLAN también pueden provocar interferencias cuando entrenes con el dispositivo de entrenamiento.
Para evitar lecturas erráticas y otros problemas, aléjate de las posibles fuentes de interferencias.
Los equipos de entrenamiento con componentes electrónicos o eléctricos como por ejemplo las pan-
tallas LED, los motores y los frenos eléctricos pueden causar señales desviadas de interferencia. Para
resolver estos problemas, prueba lo siguiente:
1. Quítate el elástico del HR Sensor del tórax y utiliza el equipo de entrenamiento como harías nor-
malmente.
2. Mueve el dispositivo de entrenamiento a tu alrededor hasta que encuentres una zona en la que
no aparezcan lecturas desviadas ni parpadee el símbolo de corazón. La interferencia suele ser
peor justo delante del panel de visualización de los equipos, mientras que los laterales derecho e
izquierdo de la pantalla están relativamente libres de interferencias.
3. Vuelve a ponerte el elástico del HR Sensor en el pecho y mantén el dispositivo de entrenamiento
en esta zona libre de interferencias siempre que sea posible.
Si el dispositivo de entrenamiento sigue sin funcionar con el equipo de entrenamiento, es posible que el
equipo genere demasiado ruido eléctrico para medir inalámbricamente la frecuencia cardíaca. Para más
información, visita [Link]/support.
Ciertos componentes del V800 son magnéticos. Por tanto, puede atraer metales y su campo magnético
puede afectar al correcto funcionamiento de una brújula. Para evitar las interferencias, se recomienda
usar la brújula en un brazo (a la altura del pecho) y tu V800 en la muñeca del otro brazo. No pongas tar-
jetas de crédito ni otros medios de almacenamiento magnético cerca del V800 ya que podría borrarse la
información almacenada en los mismos.
MINIMIZAR RIESGOS DURANTE EL ENTRENAMIENTO
El entrenamiento puede tener ciertos riesgos. Antes de comenzar un programa de entrenamiento regu-
lar, es recomendable que contestes a las siguientes preguntas sobre tu estado de salud. Si respondes afir-
mativamente a alguna de estas preguntas, se recomienda consultar a un médico antes de empezar
cualquier programa de entrenamiento.
l ¿No has realizado ninguna actividad física durante los últimos cinco años?
l ¿Tienes hipertensión o el colesterol alto?
l ¿Estás tomando alguna medicación para la tensión o el corazón?
l ¿Has padecido alguna vez problemas respiratorios?
l ¿Presentas síntomas de alguna enfermedad?
l ¿Te estás recuperando de una enfermedad grave o de un tratamiento médico?
l ¿Utilizas un marcapasos u otro dispositivo electrónico implantado?
l ¿Fumas?
l ¿Estás embarazada?
154
Recuerda que además de la intensidad del entrenamiento, la frecuencia cardíaca puede verse afectada
por la medicación para el corazón, la tensión, afecciones psicológicas, asma, problemas respiratorios, etc.,
así como por las bebidas energéticas, el alcohol y la nicotina.
Es muy importante prestar atención a las reacciones de tu cuerpo durante el entrenamiento. Si sientes
un cansancio excesivo o un dolor inesperado durante el entrenamiento, se recomienda
parar o continuar con una intensidad más suave.
¡Atención! Si utilizas un marcapasos, desfibrilador o cualquier otro tipo de dispositivo electrónico
implantado, puedes utilizar productos Polar. En teoría, no es posible que se produzcan interferencias en
el marcapasos causadas por los productos Polar. En la práctica, no existen informes que indiquen que
alguien haya experimentado jamás ninguna interferencia. Sin embargo, no podemos emitir una garantía
oficial acerca de la idoneidad de nuestros productos con los marcapasos ni otros dispositivos implan-
tados, como desfibriladores, debido a la variedad de dispositivos disponibles. Si tienes cualquier duda o
experimentas cualquier sensación inusual mientras usas los productos Polar, consulta a tu médico o con-
tacta con el fabricante del dispositivo electrónico para determinar su seguridad en tu caso.
Si tienes alergia a cualquier material que entra en contacto con la piel o si sospechas una reacción alérgica
debido a la utilización del producto, revisa la lista de materiales que encontrarás en las Especificaciones
Técnicas. Para evitar posibles riesgos de reacción cutánea provocada por el HR Sensor, llévalo sobre una
camiseta, pero humedece bien la camiseta bajo los electrodos para garantizar un funcionamiento per-
fecto.
Tu seguridad es importante para nosotros. La forma del sensor running Polar Bluetooth® Smart se ha
diseñado para minimizar la posibilidad de que se enganche en otro objetos. En cualquier caso, ten cui-
dado al correr con el sensor running en la maleza, por ejemplo.
El efecto combinado de humedad y abrasión intensa puede provocar que se desprenda color negro
de la superficie del sensor de frecuencia cardíaca, que posiblemente manche las prendas de colores cla-
ros. Si aplicas perfume, crema bronceadora/solar o repelente de insectos en la piel, debes asegurarte de
que no entren en contacto con el dispositivo de entrenamiento ni el sensor de frecuencia cardíaca. Evita
llevar ropa de colores que podrían transferirse al dispositivo de entrenamiento (especialmente con dis-
positivos de entrenamiento con colores claros/brillantes) cuando se usan juntos.
GARANTÍA INTERNACIONAL LIMITADA DE POLAR
l Esta garantía no afecta a los derechos legales del cliente en lo relativo a la legislación nacional o
estatal aplicable, ni a los derechos del cliente frente al vendedor contraídos a partir del contrato de
compraventa.
l Esta garantía internacional limitada de Polar es emitida por Polar Electro Inc. para los con-
sumidores que han adquirido este producto en [Link]. o Canadá. Esta garantía internacional limi-
155
tada de Polar es emitida por Polar Electro Oy para los consumidores que han adquirido este pro-
ducto en otros países.
l Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantiza al consumidor/comprador original de este dispositivo
que el producto estará libre de defectos de materiales o mano de obra durante dos (2) años a par-
tir de la fecha de compra.
l Conserva el recibo o la factura original como prueba de la compra.
l La garantía no cubre la pila, el desgaste normal, daños debidos a un uso indebido, mal uso, acci-
dentes o el incumplimiento de las precauciones; mantenimiento inadecuado, uso comercial, estu-
ches/pantallas, banda para el brazo, correas elásticas y ropa Polar rajados, rotos o con arañazos.
l La garantía no cubre ningún daño, pérdida, costes ni gastos, ya sean directos, indirectos o acci-
dentales, resultantes o especiales, surgidos o relacionados con el producto.
l Los artículos adquiridos de segunda mano no están cubiertos por la garantía de dos (2) años a no
ser que se estipule lo contrario en la legislación local.
l Durante el periodo de garantía, el producto será reparado o reemplazado por cualquiera de los
puntos de servicio técnico autorizados de Polar, independientemente del país de adquisición.
La garantía relativa a cualquier producto estará limitada a los países en los que se haya vendido ini-
cialmente el producto.
Este producto cumple con las Directivas 2014/53/UE y 2011/65/UE. La Declaración de conformidad
correspondiente y otra información reguladora de los productos está disponible en www.-
[Link]/es/informacion_reguladora.
Esta marca de contenedor con ruedas tachado indica que los productos Polar son dispositivos elec-
trónicos y están dentro del ámbito de la Directiva 2012/19/UE del Parlamento Europeo y del Consejo
acerca de los residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (RAEE) y que las pilas y acumuladores uti-
lizados en los productos están dentro del ámbito de la Directiva 2006/66/CE del Parlamento Europeo y
del Consejo del 6 de septiembre de 2006 relativo a las pilas y acumuladores y a los residuos de pilas y acu-
muladores. Por tanto, estos productos Polar y sus pilas/acumuladores se deben desechar por separado
en los países de la UE. Polar te anima a minimizar los posibles efectos de los residuos en el medio
ambiente y la salud humana también fuera de la Unión Europea, respetando los reglamentos locales rela-
tivos a la eliminación de residuos, siempre que sea posible, utilizando la recuperación separada de dis-
156
positivos electrónicos en el caso de los productos y la recuperación de pilas y acumuladores en el caso de
las pilas y los acumuladores.
Polar Electro Oy es una compañía con certificación ISO 9001:2008.
© 2013 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlandia. Todos los derechos reservados. Queda prohibida
la reproducción de este manual en forma alguna o por cualquier medio sin la autorización previa y por
escrito de Polar Electro Oy.
Los nombres y logotipos que aparecen en este Manual del usuario o en el paquete de este producto son
marcas comerciales de Polar Electro Oy. Los nombres y logotipos con el símbolo ® que aparecen en este
Manual del usuario o en el paquete de este producto son marcas registradas de Polar Electro Oy. Win-
dows es una marca registrada de Microsoft Corporation y Mac OS es una marca registrada de Apple Inc.
La marca y los logotipos Bluetooth® son marcas registradas propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y todo uso
de ellas por parte de Polar Electro Oy se hace bajo licencia.
LIMITACIÓN DE RESPONSABILIDADES
l El material de este manual tiene carácter meramente informativo. Los productos descritos pue-
den cambiar sin previo aviso, debido al programa de desarrollo continuo del fabricante.
l Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no realiza ninguna afirmación ni ofrece ninguna garantía sobre
los productos que aparecen descritos en este manual.
l Polar Electro Inc./Polar Electro Oy no se hará cargo de daño alguno, pérdida, gastos o costes direc-
tos, indirectos o accidentales, resultantes o especiales, surgidos o relacionados con el uso de este
material o de los productos descritos en este manual.
Fabricado por:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FI-90440 KEMPELE, FINLANDIA
Tfno. +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
[Link]
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