Universidad Autónoma de
Nuevo León
Facultad de Organización Deportiva
PRODUCTO INTEGRADOR DE
APRENDIZAJE
Prevencion y manejo de lesiones
Docente:Lugo Heredia Angel Joaquin
Nombre: Josseline Sarahi Moreno
Barrientos
Matrícula: 2051160
MANUAL INTEGRAL
DE PREVENCIÓN Y
GESTIÓN DE
LESIONES
DEPORTIVAS
JOSSELINE SARAHI MORENO
BARRIENTOS
Introducción
El presente manual tiene como objetivo La implementación de protocolos basados
establecer un marco de referencia técnico en evidencia científica permite no solo
y práctico para la prevención, proteger la integridad del atleta, sino
identificación y manejo inicial de las también optimizar sus procesos de
lesiones derivadas de la práctica supercompensación y longevidad
deportiva. En el contexto del rendimiento deportiva.
físico moderno, la lesión no debe
entenderse únicamente como un accidente
fortuito, sino como el resultado de una
interacción compleja entre factores
biomecánicos, fisiológicos y metodológicos.
Índice
Introducción
01 BASES FISIOLÓGICAS Y MECANISMOS DE LA LESIÓN
02 ESTRATEGIAS AVANZADAS DE PREVENCIÓN PROACTIVA
03 MANEJO INICIAL: PROTOCOLO PEACE & LOVE
04 FASE DE RECUPERACIÓN: LOVE (POSTERIOR AL TERCER DÍA)
05 CRITERIOS TÉCNICOS PARA EL RETORNO AL JUEGO (Return to Play)
06 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
BASES FISIOLÓGICAS Y
MECANISMOS DE LA LESIÓN
Las lesiones deportivas ocurren cuando las cargas mecánicas aplicadas sobre un
tejido (hueso, músculo, tendón o ligamento) superan su capacidad de tolerancia
estructural y límite elástico. Este proceso se clasifica fundamentalmente en dos
mecanismos:
Macrotraumático (Lesiones Agudas): Producidas por una sola carga de alta
magnitud que supera instantáneamente la resistencia del tejido, como ocurre en
caídas, colisiones o impactos directos.
Microtraumático (Lesiones por Sobrecarga): Resultado de cargas repetitivas de
baja magnitud que, de forma acumulada, generan una fatiga estructural sin el
tiempo de recuperación biológica necesario. Este mecanismo es la base del
sobreentrenamiento y de patologías como las fracturas por estrés o las
tendinopatías crónicas.
01
ESTRATEGIAS AVANZADAS DE
PREVENCIÓN PROACTIVA
El sistema RAMP es una estructura de preparación neuromuscular que va más allá del
simple aumento de la temperatura, buscando "encender" los sistemas específicos que se
utilizarán en la actividad principal
El entrenamiento de fuerza excéntrica, donde el músculo se alarga mientras
genera tensión, ha demostrado ser la herramienta más eficaz para la
prevención. Este tipo de estímulo aumenta la longitud de los fascículos
musculares (permitiendo que el músculo tolere estiramientos mayores) y fortalece
la unión miotendinosa. La aplicación regular de ejercicios excéntricos reduce
significativamente la incidencia de desgarros en isquiotibiales y patologías del
tendón rotuliano.
02
MANEJO INICIAL:
PROTOCOLO PEACE & LOVE
La gestión de lesiones de tejido blando ha evolucionado del tradicional reposo total
hacia un modelo de curación activa y optimización del proceso inflamatorio.
P (Protección): Restringir el movimiento y evitar cargas que provoquen dolor durante
los primeros días para prevenir el agravamiento del daño tisular.
E (Elevación): Posicionar la zona afectada por encima del nivel del corazón siempre
que sea posible, facilitando el retorno venoso y disminuyendo la presión intersticial.
A (Avoid/Evitar antiinflamatorios): La inflamación es un proceso biológico necesario
para la reparación del tejido. Se debe evitar el uso excesivo de hielo y fármacos
antiinflamatorios que puedan inhibir la regeneración natural.
C (Compresión): Utilizar vendajes elásticos o prendas compresivas para limitar el
edema y la hemorragia interna en la zona lesionada.
E (Educación): El profesional debe explicar al atleta los tiempos biológicos de
recuperación, evitando falsas expectativas y la dependencia de tratamientos pasivos.
03
FASE DE RECUPERACIÓN: LOVE
(POSTERIOR AL TERCER DÍA)
L (Load/Carga): Introducir cargas mecánicas de forma gradual y
temprana. El tejido necesita estrés mecánico controlado para remodelarse
y recuperar su resistencia.
O (Optimismo): El cerebro juega un papel clave en la modulación del dolor;
mantener una mentalidad positiva y confianza influye directamente en la
velocidad de recuperación.
V (Vascularización): Iniciar actividades aeróbicas sin impacto (como
bicicleta o natación) para aumentar el flujo sanguíneo y la oxigenación de
los tejidos dañados.
E (Ejercicio): Implementar un programa de rehabilitación basado en el
fortalecimiento específico y la movilidad funcional para recuperar la
estabilidad y potencia original.
04
CRITERIOS TÉCNICOS PARA EL
RETORNO AL JUEGO (RETURN TO
PLAY)
Ausencia de Dolor: El atleta debe realizar gestos técnicos complejos (saltos,
frenados, golpeos) sin reportar molestia.
Simetría de Fuerza: La fuerza muscular del miembro lesionado debe ser
equivalente al 90% - 100% del miembro sano.
Control Neuromuscular: El deportista debe demostrar estabilidad y
equilibrio en pruebas de agilidad específicas de su disciplina.
Estado Psicológico: Ausencia de miedo al re-lesión y confianza plena en las
capacidades físicas actuales.
05
REFERENCIAS
BIBLIOGRAFICAS
American College of Sports Medicine. (2021). ACSM's Guidelines for Exercise
Testing and Prescription. Wolters Kluwer.
Bahr, R., Engebretsen, L., & Laprade, R. F. (2021). The IOC Manual of Sports
Injuries. Wiley-Blackwell.
Dubois, B., & Esculier, J. F. (2020). Soft-tissue injuries simply need PEACE and
LOVE. British Journal of Sports Medicine, 54(2), 72-73.
Haff, G. G., & Triplett, N. T. (2021). Principios del Entrenamiento de la Fuerza y
del Acondicionamiento Físico (NSCA). Paidotribo.
06