La condición física y salud
TEMA 1
• ¿QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA?
• CAPACIDADES FÍSICAS
– FUERZA
– RESISTENCIA
– VELOCIDAD
– FLEXIBILIDAD
LA FUERZA
• Es la capacidad de vencer, apartar o
mantener una resistencia exterior,
mediante un esfuerzo muscular.
• La fuerza puede ser
– Estática
– Dinámica
– Lenta
– Rápida
– Explosiva
LA FUERZA
• ESTÁTICA
• Es la que
manteniendo la
resistencia no existe
desplazamiento
muscular. Por
ejemplo: intentar
acercar dos
espalderas sujetas a
la pared.
LA FUERZA
• DINÁMICA
• En la que al desplazar o vencer la resistencia,
el músculo sufre un desplazamiento. Por
ejemplo: elevar el cuerpo suspendido en la
espaldera. Esta fuerza dinámica a su vez puede
ser: Fuerza máxima, Fuerza velocidad (rápida y
explosiva) y Fuerza resistencia, todo dependerá
de la carga vencida y de la velocidad con la que
se efectúe.
FUERZA DINÁMICA
• 1. Fuerza Máxima En donde se elevan cargas máximas sin contar el
tiempo empleado. Por ejemplo: un movimiento halterófilo que realiza
un levantador de peso. También se puede conocer como fuerza lenta
• 2. Fuerza Velocidad que puede ser:
– Fuerza rápida.- En donde se elevan cargas no máximas empleando un
tiempo tampoco máximo. Por ejemplo: elevar un banco sueco con los
brazos.
– Fuerza explosiva. En donde se vencen resistencias medias a gran
velocidad. Por ejemplo: un salto vertical máximo u horizontal. Este tipo
de Fuerza al combinarse con el factor Velocidad, se convierte en una
nueva cualidad no básica pero muy utilizada en el deporte: es la
Potencia o fuerza explosiva
• 3. Fuerza resistencia. Con ella se vencen resistencias no máximas
con velocidad media y con un alto nº de repeticiones prolongando el
esfuerzo sin llegar a la fatiga.
FUERZA EXPLOSIVA
FUERZA RÁPIDA
LA RESISTENCIA
• Capacidad que se posee para en
movimiento un determinado esfuerzo el
mayor tiempo posible
LA RESISTENCIA
• Puede ser
– AERÓBICA.- El movimiento se realiza en
equilibrio entre el gasto y el aporte de
oxígeno
– ANAERÓBICA.- El movimiento se realiza en
deuda de oxígeno, es decir, cuando el gasto
de oxígeno es mayor que el aporte
LA VELOCIDAD
• Capacidad de desarrollar una respuesta
verbal o motriz en el menor tiempo posible
LA VELOCIDAD
• Puede ser
– De traslación.- Recorrer un espacio en el
menor tiempo posible
– Gestual.- responder motrizmente a una
determinada situación deportiva en el menor
tiempo posible
– De reacción.- respuesta instantánea
– Mental.-
LA FLEXIBILIDAD
• Capacidad por la que los músculos
alcanzan su máximo grado de extensión y
consecuentemente la articulación su
máxima amplitud.
Otras CAPACIDADES
• Existen otras capacidades físicas, que no
son las básicas, que también es necesario
trabajar:
» Equilibrio
» Coordinación
» Agilidad
» Destreza