“Año del Fortalecimiento de la Soberanía
Nacional”.
Tema:
PROYECTO EMPRENDEDOR FINAL DE PLAN DE
MEJORA.
Asignatura:
Tutoría III: Protagonista Del Cambio.
Docente:
Torres Del Rosario, Juan Carlos.
Integrantes:
Córdova Berrú, Santos Maribel.
Montenegro Álvarez, Mireya del Rocío.
Mechato Navarro, Carlos Manuel.
Peña Pipa, Yuriko Valentina.
Zavala Viera, Diego Alberto.
PIURA 2022 - I
INTRODUCCIÓN
La obesidad se ha incrementado a un ritmo alarmante, según la
Organización Mundial de la Salud desde 1980 la prevalencia de obesidad se ha más que
duplicado. En nuestro país según los datos del Instituto de estadística e informática
en el año 2014 el índice de masa corporal promedio de las personas mayores de 15 años
fue 26,5 kg/m2, lo que significa que se trata de una población con sobrepeso.
La obesidad determina diversos riesgos en el ámbito biológico, psicológico y social.
Los riesgos biológicos se manifiestan a corto, mediano y largo plazo, a través de diversas
enfermedades como: las apneas durante el sueño, aumenta las probabilidades
de desarrollar asma, riesgo de enfermedad cardiovascular, hipertensión arterial,
hipertrofia del ventrículo izquierdo, también es frecuente en ellos el síndrome metabólico,
una tendencia a madurar prematuramente (los niños con sobrepeso de causa exógena), su
edad ósea está generalmente más avanzada, la terminación del crecimiento suele ocurrir
más tempranamente, las niñas pueden tener menarquía precoz, ciclos menstruales
irregulares y posibles problemas de fertilidad al hacerse adultas, predispone a
deformidades ortopédicas como: genu valgo, coxa vara, deslizamientos epifisiarios de
la cabeza del fémur, arcos planos e inflamación de la placa de crecimiento en los talones,
son frecuentes los trastornos hepáticos y biliares: hígado graso no alcohólico, colelitiasis
y anemia ferropénica. Desde el punto de vista psicológico produce depresión, trastornos
de la conducta alimentaria, aislamiento, conductas delictivas y disminución de la
autoestima, que afectan relaciones personales, familiares y
académicas. Socialmente, perjudica a los individuos a la hora de encontrar trabajo o
pareja, eleva los costos para la familia, la sociedad y el sistema de salud, no sólo
relacionándolos con las muertes y la carga de enfermedades, sino en lo que respecta a la
discapacidad y la calidad de vida de la población.
PROBLEMÁTICA
La obesidad y el sobrepeso se presentan como un problema que viene enfrentando en los
últimos años la sociedad, la cual afecta en gran parte a la población infantil como
consecuencia de un aumento excesivo de peso corporal, debido al acentuado sedentarismo
que sufren en la actualidad los niños y jóvenes quienes solo se dedican a las actividades
escolares siendo estas en gran parte rutinarias o en forma paradójica pasan mucho tiempo
en el computador o con juegos electrónicos que solo requieren que se encuentre sentado.
Esta afección genera desgastes a la salud y en especial a los huesos y músculos
especialmente a los que conforman los miembros inferiores. El aparato locomotor y todo
el sistema osteomuscular, sufre en gran medida por esta condición de sobrepeso pues se
genera un desgaste, del cual se derivan las desviaciones articulares y las deformaciones
en los huesos de las extremidades inferiores, además el foco de inflamaciones y de dolores
que son provocados y que tienen su origen en el sobrepeso y la obesidad lo que conlleva
a una movilidad deteriorada y en muchos casos la inmovilidad total. Según Giral (2017)
literatura revisada para la definición de
obesidad, las repercusiones en la infancia y la adolescencia, en cuanto a patología ósea
asociadas a deformidad son: Epifisiolisis de la cabeza femoral, tibia vara o enfermedad
de Blount, genu-valgo, alteraciones en la configuración plantar y el raquis, y una mayor
predisposición a fracturas. Las patologías relacionadas con procesos inflamatorios: la
tendinitis y la artritis idiopática juvenil y las patologías de carácter degenerativo.
OBJETIVO GENERAL
Determinar la asociación entre las horas de sueño y la obesidad.
Llevar una dieta equilibrada acompañada del ejercicio.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Identificar cuáles son las comidas que aumentan el peso.
Identificar las acciones que generan la obesidad.
ACCIONES O ACTIVIDADES A REALIZAR
Correr por las mañanas.
Hacer al menos 10 minutos de ejercicio.
Alimentarse de una manera saludable.
RUTINA A OBJETIVO GENERAL ACCIONES A INICIO FIN
CAMBIAR IMPLEMENTAR
Determinar la Correr por las
COMER asociación entre las mañanas.
EXCESIVAMENTE horas de sueño y la Hacer al menos 20/05/2022 26/07/2022
obesidad. 10 minutos de
Llevar una dieta ejercicio.
equilibrada Alimentarse de
acompañada del una manera
ejercicio. saludable.
INTEGRANTES OBJETIVO
ESPECIFICO
Córdova
Berrú Santos
Maribel. Identificar cuáles son
Montenegro las comidas que 20/05/2022 26/07/2022
Alvarez Mireya del aumentan el peso.
Roció. Identificar las acciones
Mechato que generan la
Navarro Carlos obesidad.
Manuel.
Peña Pipa
Yuriko Valentina.
Zavala Viera
Diego Alberto.
RUTINA A CAMBIAR Comer excesivamente.
ACCIONES A IMPLEMENTAR Correr por las mañanas.
Hacer al menos 10 minutos de ejercicio.
Alimentarse de una manera saludable.
ACCIONES DE SEGUIMIENTO Poner alarma para despertarme temprano.
Establecer un horario de las cosas que tengo que hacer.
RECURSOS NECESARIOS Comprar más alimentos saludables.
INICIO 20/05/2022
FIN 26/07/2022
RESULTADOS Lograré bajar de peso y mejorará mi salud.
CRONOGRAMA
En esta apartado se detallará el proceso desarrollado en el presente plan
emprendedor.
MESES JUNIO JULIO AGOSTO
ACTIVIDADES 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Correr por las mañanas. X X X
Hacer 10 minutos de
ejercicio. X X X
Alimentarse de manera
saludable. X X X
Remplazar la comida
chatarra por integral. X X X
Complementar una rutina
de ejercicios. X X X
SEGUIMIENTO DE LAS ACCIONES
En este apartado se desarrollará la matriz de seguimiento.
ACCION A ACCION DE COMENTARIO RESULTADO
DE EJECUCION
OBSERVACION EVIDENCIA
IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO ESPERADO
El inicio es la
Correr por las Poner alarma para parte más Reducción Reducción de Pérdida de
mañanas . despertarme temprano. difícil de peso. sobrepeso. peso
Menos
Hacer 10 minutos Establecer un horario Cada logro grasa Quemar Menos peso
de ejercicio. semanal. aproxima la meta corporal. calorias. corporal
Alimentarse de Comer frutas y Come bien Mejor cuerpo Tener un Cuerpo
manera saludable. verduras saludables. vive sano saludable. cuerpo sano. saludable
Llevar una dieta
Remplazar la comida balanceada y Salud es Pérdida de Reducir Grasa Pérdida de
chatarra por integral. saludable. nutrición peso. en el cuerpo. peso
Complementar Más
una rutina de Realizar ejercicio 3 Entrena sin agilidad Buena condición
ejercicios. veces al día. limites corporal. física Buen físico
RESULTADOS:
RUTINA A OBJETIVO ACCION DE RESULTADO
OBSERVACION EVIDENCIA
CAMBIAR (O.G./O.E.) SEGIMIENTO ESPERADO
Comer frutas y
Determinar la verduras saludables. Eliminar el
asociación entre Llevar una dieta sobrepeso en
las horas de sueño balanceada y Reducción de peso Pérdida de
nuestro cuerpo.
y la obesidad saludable. y grasa corporal. peso.
Comer Evitar comer
Llevar una dieta Establecer un horario Mejor condición Menos peso
excesivamente. equilibrada semanal. física.
excesivamente
corporal.
los alimentos.
acompañada del Realizar ejerció físico Más agilidad Cuerpo
3 veces al día para Buena
ejercicio. corporal. saludable.
reducir la cantidad de condición
grasa corporal. física.
EVIDENCIAS:
ANEXOS
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
Delgado. T (2016) Asociación entre horas de sueño y obesidad en estudiantes.
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&isAllowed=y
Quintero. V (2019) Sobrepeso y obesidad: su afectación en el desarrollo de la fuerza de
los miembros inferiores en adolescentes.
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d_afectacion.pdf
Oliva Chávez, O. H., & Fragoso Díaz, S. (2015). Consumo de comida rápida y
obesidad, el poder de la buena alimentación en la salud. RIDE Revista
Iberoamericana Para La Investigación Y El Desarrollo Educativo, 4(7), 176 -
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Izquierdo Hernández, A., Armenteros Borrell, M., Lancés Cotilla, L., & Martín
González, I. (2004). Alimentación saludable. Revista cubana de
enfermería, 20(1), 1-1.
Perú es el tercer país de la región en obesidad y sobrepeso. (todavía no publicado).
OBSERVA-T PERÙ.
Obesidad y sobrepeso. (2021, 9 junio). Organización Mundial de la Salud.
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overweight#:%7E:text=El%20sobrepeso%20y%20la%20obesidad%20se%20def
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%20adultos.
Obesidad: causas, consecuencias y tratamiento. (s. f.). Asefa Salud.
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consecuencias-y-
tratamiento#:%7E:text=El%20sobrepeso%20y%20la%20obesidad,obesidad%20
es%20la%20hipertensi%C3%B3n%20arterial