GIMNASIA RITMICA
La gimnasia rítmica es un deporte que combina elementos de ballet, gimnasia y danza, en el
que las gimnastas realizan rutinas con aparatos como aro, pelota, mazas y cinta. Los
movimientos se ejecutan al ritmo de la música, y se valora la combinación de destreza técnica,
flexibilidad, fuerza, coordinación y expresión artística.
Características principales
Aparatos: Se utilizan aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.
Coreografía: Las rutinas son coreografías que se realizan con acompañamiento musical, donde
los movimientos deben ser fluidos y sincronizados con el ritmo.
Modalidades: Existe la modalidad individual y la de conjuntos (grupos de 2 a 6 gimnastas).
Habilidades: Requiere un alto nivel de fuerza, flexibilidad, agilidad, coordinación, equilibrio y
expresividad artística.
Evaluación: Las actuaciones son juzgadas por jueces que evalúan la dificultad técnica, la
ejecución, la impresión artística y la interpretación musical
Origen: Se originó en el siglo XIX en Europa y se convirtió en deporte olímpico en 1984, aunque
otras fuentes indican que fue reconocido por la Federación Internacional de Gimnasia en 1961
y popularizado en la Unión Soviética.
¿Cuáles son los 5 elementos de la gimnasia rítmica?
Los cinco elementos de la gimnasia rítmica son: la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.
Cada uno de estos aparatos se utiliza en los ejercicios de competencia, que combinan danza,
ballet y acrobacia con la manipulación de los mismos.
Cuerda: Un instrumento con el que se realizan lanzamientos, saltos y giros.
Aro: Un círculo que se maneja con giros, lanzamientos y rotaciones.
Pelota: Un implemento esférico que requiere un control muy preciso para realizar
lanzamientos y recepciones.
Mazas: Dos objetos que se manipulan en movimientos de balanceo, lanzamientos y rotaciones.
Cinta: Una tira de tela que se desplaza con movimientos fluidos y giros, creando un
espectáculo visual.
Características y preparación
La carrera deportiva de los gimnastas rítmica suele tener una longevidad corta en comparación
con otros deportes. Normalmente se empieza a practicar a edades tempranas, entrando en
edad júnior el 1 de enero del año 13, y en edad sénior, y por tanto elegible para competir en
los Juegos Olímpicos, en el 16.º año. El pico de forma suele estar en la adolescencia (15 - 19
años), aunque ya es más común verlo a partir de la veintena. Las españolas Almudena Cid y
Carolina Rodríguez han disputado competiciones internacionales con 28 y 30 años
respectivamente, siendo consideradas las gimnastas rítmicas de élite más longevas.
La gimnasia rítmica suele empezar a practicarse a edades tempranas.
El cuerpo de una gimnasta rítmica es por lo general más delgado y menos definido que el de
una gimnasta artística, normalmente más bajas y robustas. Caracterizada por la alta exigencia
de coordinación para la deportista, esta modalidad tiene en la simetría y bilateralidad
principios fundamentales para una buena ejecución.[9] Al igual que en la gimnasia artística,
debido a su elevada dificultad técnica y a que el alto nivel se alcanza a una edad temprana, es
importante iniciar el entrenamiento tan pronto como sea posible si se quiere llegar a la élite,
siendo lo ideal que comience entre los 2 o 6 años, ya que las mujeres poseen un potencial de
desarrollo que puede mantenerse en la etapa de madurez de las habilidades motrices básicas,
es decir, entre los 15 y 20 años de edad. La práctica de gimnasia rítmica debe desarrollar
habilidades como fuerza, potencia, flexibilidad, agilidad, destreza y resistencia, para alcanzar el
grado técnico necesario para mostrar vigor, belleza y armonía en los movimientos del ejercicio.
De modo general, la gimnasia rítmica tiene tres aspectos que deben trabajarse: movimiento
corporal, manejo del aparato y el acompañamiento musical. Estos tres elementos forman la
unidad que fundamenta la gimnasia rítmica.
MOVIMIENTOS.
Los llamados elementos corporales son la base de los ejercicios individuales y de conjuntos,
pudiendo ser realizados en diferentes direcciones, planos, con o sin desplazamiento, en apoyo
sobre uno o dos pies u otra parte, y coordinados con movimientos de todo el cuerpo. Debe de
existir una armonía de los mismos tanto con el ritmo como con el carácter de la música,
además de una relación entre los de cada gimnasta en presentaciones grupales, todo ello
tenido en cuenta por los jueces.[9] Entre los principales grupos de elementos corporales se
encuentran:
Saltos: Consiste en alcanzar una situación de vuelo. Para ser tenido en cuenta como dificultad
debe poseer características como altura, fijación de la forma durante el vuelo, buena amplitud
y estar coordinado con una maestría de aparato. Algunos tipos son la zancada (o grand jeté), la
corza, el cosaco, el carpado, en círculo, el arqueado, el butterfly o el cabriole.
Equilibrios: La gimnasta adopta una posición de equilibrio durante al menos dos segundos,
normalmente parándose en una pierna y levantando la otra. Puede ser realizado sobre media
punta (en relevé), pie plano o sobre diferentes partes del cuerpo, siempre manteniendo la
fijación de la forma y coordinados con una maestría de aparato. Algunos ejemplos son el
equilibrio horizontal, el passé, el grand écart, el penché, el arabesque, en círculo o el attitude.
Giros: También llamados rotaciones, pueden realizarse en media punta, pie plano, u otra parte
del cuerpo, siempre teniendo una forma fijada y amplia, y estar coordinados con una maestría
de aparato. Por lo general, al menos debe de haber una rotación de 360°. Algunos muy
comunes son sobre una pierna con la pierna libre por encima de la horizontal, con la pierna
libre en horizontal, o con la pierna libre en passé, pudiendo los dos últimos formar los fouettés
cuando se utiliza la fuerza de la pierna libre como impulso para girar.
Flexibilidades y ondas: Pueden ser realizadas con apoyo de un pie, de dos o de cualquier otra
parte del cuerpo, y se exige fijación de la forma y estar coordinadas con una maestría de
aparato. En el Código de Puntuación 2013 - 2016 desaparecieron como grupo obligatorio de
dificultad corporal.