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Dieta

El documento detalla un plan de comidas semanal que incluye desayunos, almuerzos, meriendas y cenas para cada día de la semana. Las comidas consisten en opciones saludables como avena, ensaladas, frutas, y proteínas como carne y pollo. Se repiten ciertos alimentos y combinaciones a lo largo de la semana, promoviendo una dieta balanceada.

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Germán Flores
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Dieta

El documento detalla un plan de comidas semanal que incluye desayunos, almuerzos, meriendas y cenas para cada día de la semana. Las comidas consisten en opciones saludables como avena, ensaladas, frutas, y proteínas como carne y pollo. Se repiten ciertos alimentos y combinaciones a lo largo de la semana, promoviendo una dieta balanceada.

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Lunes

9hs Desayuno
Avena -> 4 cucharadas soperas O Pan lactal negro-> 2 rodajas con queso untable o queso fresco

12:30hs Almuerzo
Fruta o sopa de verduras casera

Ensalada de vegetales crudos + 1 huevo + 4 cdas sop de arroz

15hs Merienda
Mate + frutos secos o fruta

20hs Merienda 2
Turron o barrita cereal (posible fruta)

21:30 Cena
Fruta o sopa de verduras casera

Churrasco con papas al horno y 2 huevos

Martes
9hs Desayuno
Avena -> 4 cucharadas soperas O Pan lactal negro-> 2 rodajas con queso untable o queso fresco

12:30hs Almuerzo
Fruta o sopa de verduras casera

Sanguche pan negro con ensalada de zanahoria y huevo

15hs Merienda
Mate + frutos secos o fruta

20hs Merienda 2
Turron o barrita cereal (posible fruta)

21:30 Cena
Fruta o sopa de verduras casera

Pollo con arroz, huevo duro y choclo


Miercoles
9hs Desayuno
Avena -> 4 cucharadas soperas O Pan lactal negro-> 2 rodajas con queso untable o queso fresco

12:30hs Almuerzo
Fruta o sopa de verduras casera

Wok de vegetales con arroz

15hs Merienda
Mate + frutos secos o fruta

20hs Merienda 2
Turron o barrita cereal (posible fruta)

21:30 Cena
Fruta o sopa de verduras casera

Carne de cerdo con restos de wok y 1 huevo

Jueves
9hs Desayuno
Avena -> 4 cucharadas soperas O Pan lactal negro-> 2 rodajas con queso untable o queso fresco

12:30hs Almuerzo
Fruta o sopa de verduras casera

Hamburgesas veganas x2

15hs Merienda
Mate + frutos secos o fruta

20hs Merienda 2
Turron o barrita cereal (posible fruta)

21:30 Cena
Fruta o sopa de verduras casera

Churrasco con ensalada


Viernes
9hs Desayuno
Avena -> 4 cucharadas soperas O Pan lactal negro-> 2 rodajas con queso untable o queso fresco

12:30hs Almuerzo
Fruta o sopa de verduras casera

Milanesa con verduras hervidas

15hs Merienda
Mate + frutos secos o fruta

20hs Merienda 2
Turron o barrita cereal (posible fruta)

21:30 Cena
Fruta o sopa de verduras casera

Pasta

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