Estas escuchando MÍA 105.
7 FM, más que radio la mejor radio, es la 1 con
05 minutos de la tarde bienvenidos a una nueva edición de “Motívate con
Jennifer Rojas”, Un espacio para que te conectes con lo mejor de ti, y
comiences a crear la vida que mereces.
Como cada tarde les estaremos acompañando:
En la Dirección General. Clara Mirabal,
En la Gerencia de Producción Maurimar Montaña
En la Gerencia de Operaciones Nelson De Marcos
En la voz de la estación el Sr Horacio Díaz Manzo
En la musicalización Y En el Control técnico José Gregorio Saad,
Y ante el micrófono quien tiene el honor de producir y conducir este espacio
para ustedes, su amiga y servidora Jennifer Rojas.
Que tengan una hermosa tarde, esto es Motívate con Jennifer Rojas, a
través del dial de Mía 105.7 FM, más que una radio la mejor radio.
Y No olvides llevarnos siempre contigo usando la aplicación para ios y
Android, encuéntranos como radiomia1057 o por nuestra página web
[Link], síguenos en nuestras redes sociales
@radiomia1057 comunícate con nosotros al 04142845207 y pídenos la
música que quieras para complacerte, también puedes interactuar haciendo
preguntas de los temas que vamos a desarrollar o a los especialistas e
invitados que traeremos al programa. Y si quieres conocer un poco más de
mi sígueme @almaalacarta por ahí también puedes conseguir un sinfín de
herramientas para tu desarrollo personal y espiritual, veras mis libros,
conferencias, talleres y mucho más no olvides por Instagram @almaalacarta
Este espacio llega a ustedes gracias a:
1. Inversiones Colors Car, donde la solución en servicios diésel es
nuestra especialidad.
2. Ferrepolar los aliados del constructor.
3. Venus Aqua Spa & Salón, la atención que tu cuerpo merece.
4. Autopin, la casa ferretera Nº1, de los altos mirandinos
MUSICA
Es la 1 con …. minutos y estás en sintonía de Mia 105.7 FM, más que radio
la mejor radio, vamos con buena música:
Esto es _____________________, quédate con nosotros que venimos con
más.
TIPS: COMPARTIENDO VISIONES
Hoy en motívate con Jennifer rojas será un día de aprendizaje, buena
música y sorpresas, así que quédate hasta el final, y escúchame
atentamente porque al final del programa tendremos un maravilloso
concurso cortesía de nuestros amigos de Ferrepolar, los aliados del
constructor, estaremos rifando un kit para reparar paredes, luego les estaré
contando de que se trata este kit además muy útil para esta época en la que
se acerca la navidad y seguro quieres embellecer tu hogar, Recuerda que
para participar, interactuar y hacer cualquier pregunta puedes contactarnos
por el 04142845207, por mensajería de texto, whatsapp y llamarnos
también, así que ya saben escuchen muy atentos el tema de hoy que al final
vendrán sorpresas.
El programa lo he llamado EL EFICAZ PODER DE LOS HÁBITOS,
Es un gran acierto decir que somos seres hechos de hábitos, nuestras
acciones diarias al menos el 80% de nuestras acciones son el resultado de
nuestros hábitos, desde las más sencillas como cepillarnos los dientes, o
tender la cama al despertarnos ¡Que además debo acotar! es una costumbre
muy importante, porque está demostrado que las personas que tendemos
nuestra cama al despertar, ¡desde ese preciso momento! ya sentimos que
hemos alcanzado un objetivo, y comenzar nuestras mañanas sintiendo que
ya tienes un logro por sencillo que sea, te acerca más a obtener un día de
éxitos. Claro, Hasta pasar a hábitos más profundos, esos que te llevarán a
tomar acciones que seguro requieran mayores sacrificios, como lo son, una
alimentación saludable constante en el tiempo, mantener actividad física
diaria, ser impecable con nuestras palabras al dirigirnos a las personas que
nos rodean, los conductores frenar y darle la prioridad al peatón, saludar
cuando llego a un lugar, despedirme cuando me retiro, porque aunque no lo
crean, todas estas cosas que les estoy comentando si bien, son principios
de buena educación también son hábitos, que al adquirirlos nos llevará a
tomar esas acciones de buenas costumbres y educación.
A propósito de este maravilloso tema de los hábitos, hoy quiero citar un muy
enriquecedor, libro cuyo nombre es atomics habits o hábitos atómicos de
james clear, este se publicó en septiembre de 2018, es un libro reciente y
en el que habla no solo de cómo cambiar los malos hábitos si no como
incorporar nuevos, y me pareció grandioso compartirles estas herramientas
en nuestra tertulia de hoy, me encanta porque es un libro accionable, es
decir que podemos aplicarlo en nuestra vida, porque dice paso 1 haz esto,
paso 2 haz aquello, para mi es super exitoso porque se hace muy difícil no
tener resultados si tu sencillamente sigues estos pasos.
James Clear es un emprendedor, quien se dedica a impartir conferencias en
universidades, es consultor en diferentes empresas norteamericanas, mejor
conocido como el entrenador de atletas para que adquieran hábitos de larga
duración, muy interesante porque la idea es justamente esa, adquirir buenos
hábitos que perduren en el tiempo en nuestras vidas para lograr los cambios
necesarios y así pues poder llegar a nuestras metas.
Como les comenté es un tema bastante extenso, el cual me encantaría
compartirlo con ustedes de manera pausada para que no se pierdan ninguno
de los tips, para que transformes malos hábitos en buenos o para que
comiences a incorporar hábitos que probablemente ni imaginaban que
podían adquirir en sus vidas, y esto para mi es una maravillaaaaa, para
poder lograr una vida con propósitos y metas tangibles, alcanzables.
PERO ANTES DE CONTINUAR VAMOS CON BUENA MÚSICA
Es la 1 con …. minutos y estás en sintonía de Mia 105.7 FM, más que radio
la mejor radio, que nos traes José:
Esto es Grease de Olivia Newton Jhon y Jhon travolta, quédate con nosotros
que venimos con más.
La 1 con….. minutos de la tarde, estas en sintonía de 105.7 FM MIA, más
que radio la mejor radio, vamos a entrar un poco más en materia de este
tema tan importante para nuestras vidas, los hábitos.
Vamos a centrarnos en principio en las metas y en los sistemas, por ejemplo,
yo quiero bajar de peso, yo quiero obtener un nuevo trabajo, quiero
comenzar un proyecto, quiero comprarme un celular, quiero comprarme un
vehículo etc, quiero quiero quiero, casi siempre nos centramos más en las
metas, las metas tienen que ver con el resultado que voy a obtener, y
generalmente nos obsesionamos tanto con la meta que nos olvidamos del
proceso para llegar ella y eso es lo que justamente conocemos como el
sistema, es decir, el proceso mediante el cual debo transitar para llegar a
alcanzar lo que tanto he deseado, perfecto ya sé exactamente lo que quiero,
peeeroooo la gran pregunta es ¿cómo lo voy hacer? Ahí es donde fallamos
la mayoría de las veces, en identificar el sistema que debo llevar a cabo en
el que me debo desenvolver para llegar a la meta, entonces al ver que no
obtenemos los resultados de inmediato nos comenzamos a sentir mal, y a
frustrar porque pareciera que ese objetivo se aleeeeeejaaaaa de nuestra
mirada, pero con estos consejos o tips de hoy ya vas a ver que no es tan
complicado como te lo estas imaginando, de hecho definir las metas están
bien, como brújula, para saber hacia dónde vas a direccionar el timón, hacia
a dónde vas a apuntar, pero más importante aún es definir el sistema que
será el mar donde te vas a mover para ir paso a paso acercándote a esa
meta, eso te va a permitir alcanzar avances y si hacemos estos pasos de
manera sistemática, es decir de forma repetida, vamos a conseguir llegar
cuanto antes a esa meta, o al menos comenzar a verla cada vez más cerca
Pero quiero responder una pregunta que nos llega por acá de una
radioescucha, ella nos pregunta:
¿Cómo debo hacer para saber si el proceso que estoy escogiendo es el
correcto para llegar a mi meta?
Saludos Carla, bueno corazón el consejo que puedo darte es que te
observes en donde estas hoy, y las acciones que estas tomando o lo hábitos
que tienes a diario, y preguntante que tanto me acercan o me alejan de mi
meta, si sientes que esas acciones si te acercan de a poco a tus objetivos
seguramente estas tomando un buen camino, recuerda que llagar a tus
objetivos también dependen de donde comienzas con respecto a ellos que
tan avanzada estas, pero debes tener paciencia y constancia, pronto
comenzaras a ver pequeños resultados, que se traducen en acercamiento
a lo que te has planteado, por ejemplo quieres desarrollar un proyecto, y ya
sabes de que se trata, sabes todo, es decir tienes tu brújula apuntando a la
dirección correcta, ok pero ahora tienes que incluir el hábito diario de
destinar al menos 1 hora para alimentar ese proyecto, escribir, diseñarlo, irle
dando forma, buscando conexiones, o recursos que te ayudaran a su
desarrollo, ya verás que poco a poco todo va tomando cuerpo y sentido,
espero haberte aclarado un poco Carla cariño.
MUSICA
Ya es la 1 con …. minutos y antes de continuar vamos con buena música,
estás en sintonía de Mia 105.7 FM, más que radio la mejor radio.
Esto es Sympathy for the devil de the Rolling stone, quédate con nosotros
que venimos con más.
Cuando es la 1 con …. Minutos, estas escuchando Motívate con Jennifer
Rojas y no podía ser por otro lugar que por Mia 105.7 FM, más que radio la
mejor radio.
ANTES DE CONTINUAR APRENDIENDO DE LOS HÁBITOS, VAMOS A
CUMPLIR CON NUESTROS ANUNCIANTES
la casa ferretera Nº1 de los altos mirandinos, no podía ser otra que Autopin,
donde consigues todo para tu hogar incluso para surtir tu negocio, ellos
tienen un extenso inventario con las más afamadas marcas para
carpinteros, mecánicos, electricistas, soldadores, jardineros, y para
embellecer tu hogar, además se acerca la navidad y antes de decorarla
tienes que pintarla pues ellos tienen la carta de colores más amplia, en
grifería son más de 100 modelos, y ni habar de la atención, siempre tienen
la solución para todo, esas pequeñas conexiones de bronce o galvanizadas
que son tan difíciles de conseguir pues en autopin lo consigues todo,
llámalos al 04141351522 Autopin la casa ferretera Nº1
¿Habrá un mejor lugar en los altos mirandinos donde consigas todo en el
mismo sitio, estilismos, barbería, manicure, pedicure, relax, estética con
aparatología y tecnología de punta? Yo creo que no, es que definitivamente
el salón de belleza integral es Venus Aqua spa y salón, deliciosos masajes
corporales y para reducir medidas, estilismo en manos de verdaderos
profesionales y ni hablar de la atención desde que llegas hasta que te vas,
venus aqua spa y salón porque más que un spa somos toda una
experiencia, y quiero aprovechar de comentarles que este sábado tenemos
jornada de depilación láser con diodo tecnología de punta, llama para que
apartes tu cita que se acaban los cupos 04125580888, encuéntranos en el
cc la casona 1, nivel 1, síguenos en Instagram @venusaqua_spa, Venus
Aqua spa y salón la atención que tu cuerpo merece.
Ahora si retomando nuestro tema de hoy los hábitos, quiero que piensen en
el siguiente planteamiento, en los juegos olímpicos todos los jugadores
tienen la misma meta ¿cierto? En una maratón los corredores tienen la
misma meta en mente, y entonces la gran pregunta ¿por qué es que un son
ganadores y otros no? ¿Por qué será que solo uno conquista esa meta y los
demás van llegando en los siguientes puestos? ¿Por qué será que solo uno
se monta en el pódium y los otros no?, los más seguro es que los ganadores
están obviamente haciendo algo diferente que el resto no está haciendo
bueno de eso se trata definir e identificar de manera correcta y lo más
acertada posible los sistemas o también conocido como el proceso a
transitar para llegar a la meta,
De modo que por si sola definir la meta no va a garantizar que la alcances,
y la idea es evitar frustraciones, tristezas o peor, lo que a menudo ocurre
abandonar la meta por sentir incapacidad de alcance, es por ello que
siempre vemos proyectos muertos, incluso hermosos y grandes proyectos
que seguro pudieron llegar muy lejos, pero, por no haber entendido o
definido el proceso que se debía transitar, pues comienzan estos abandonos
que hoy queremos aprender a evitar. Es más debemos obsesionarnos con
la construcción de los sistemas que son los que te permitirán ir avanzando
cada día, fíjate lo que te estoy diciendo la meta es un punto momentáneo
que vas a alcanzar en algún momento, perooooo el proceso es lo que más
tiempo te llevará, por tanto debes amarlo, enamorarte de él, si no será
imposible que avances.
Seguro te ha pasado que te propones una meta, que se yo graduarte de
bachillerato o sacar una carrera universitaria, la alcanzas, llega el día de la
graduación y claro que te sentirás muy bien ese día, pero la realidad es que
el disfrute es momentáneo, ese dulce sabor de la victoria es momentáneo.
fíjate que con quien estuviste en mayor contacto en el tiempo es realmente
con el sistema, es decir los 5 años de carrera mientras estuviste estudiando
y preparándote para ese gran día que solo duró 1 día comparado con los
1.825 días que te costaron sacar la carrera, si es que duraste 5 años
promedio.
Vamos a hablar con un ejemplo en específico, si te propones a correr una
maratón, suponiendo que no has corrido jamás en tu vida, debes comenzar
a adquirir el hábito, de trotar todos los días, y a medida que avances vas ir
incorporando distancias a tu carrera, así como resistencia a tu cuerpo,
comenzarás a correr tus primeros kilómetros hasta que alcances llegar a los
42k paulatinamente, pero luego de que lo logres no debes parar, tienes que
seguir alimentando ese hábito que incorporaste en tu vida, porque ya has
generado el hábito de correr, pero la idea ahora será disminuir tus tiempos,
de modo que debes seguir para mejorar cada vez más y así alimentar el
hábito que ya adquiriste.
Ok hasta ahora todo esto suena buenísimo, y tú me dirás pero Jennifer yo
me dedico y digo bueno quiero bajar de peso, quiero comenzar a comer más
saludable, lo más seguro es que comienzas con entusiasmo y de pronto te
desanimas, y piensas todo esto de las metas y los procesos suena muy bien
pero no me funciona que puedo hacer.
Bueno eso se los voy a contar cuando luego de nuestra pausa publicitaria,
pero antes vamos con buena música esto es: Bad Habits de Ed Sheeran
PUBLICIDAD DE LA RADIO
Cuando es la 1 con …. Minutos, estas escuchando Motívate con Jennifer
Rojas y no podía ser por otro lugar que por Mia 105.7 FM, más que radio la
mejor radio.
Fíjate hay 2 razones básicas por la que no podemos adquirir nuevos hábitos
o cambiar viejos hábitos:
1. Porque intentamos cambiar la cosa equivocada, porque
probablemente la meta no sea la adecuada
2. O Si estamos intentando cambiar lo que debemos cambiar pero no de
la forma correcta, lo que es lo mismo el sistema o proceso que estoy
utilizando no es el adecuado
una vez que tengo la meta en mente, debo diseñar un mecanismo, un
proceso unos pasos para llegar a esa meta, y separarlo en pequeños pasos,
luego de cada uno de esos pasos yo debo lograr hacer cada día al menos
el 1% mejor en cada uno de ellos, obtendré una gran mejora cuando los
cambios se apliquen al mismo tiempo.
También debemos tomar en cuenta que las pequeñas repeticiones tienen la
capacidad de crear un gran impacto cuando se hacen cientos de veces, la
mayoría de las personas no le dan la importancia a la repetición pero
debemos recordar que uno de los más antiquísimos sistemas de aprendizaje
es justamente la repetición, si por ejemplo yo me propongo ampliar mi
vocabulario pues debo introducir en mi vida el hábito de la lectura, y repetir
esta acción o habito la mayor cantidad de veces en el día en la semana en
el mes, hasta que logre adquirir este nuevo hábito ya de manera automática,
de modo que poco a poco cada día comienzo a leer 4 o 5 páginas de
cualquier libro y así por repetición voy incluyendo pues la lectura en mi vida.
Como el tiempo en radio apremia, quiero cerrar con Algo muy importante a
tomar en cuenta y cito de clear, los cambios no son duraderos cuando tu
comportamiento y tu esencia no son compatibles, es decir, si yo digo quiero
ser una mujer fitness pero no me comporto como tal, entonces no hay una
estructura de coherencia por lo tanto mi meta de ser fitness no se va a
cumplir si yo no adquiero los hábitos adecuados, comer saludable, mantener
actividad física diaria, etc, jamás lo voy a lograr debo ser coherente con lo
que quiero llegar a ser en el futuro y con mis comportamientos, de modo que
los hábitos que adquirimos nos moldean, así que para ver cambios en mis
resultados de alguna manera debo cambiar parte de mi identidad.
PARA CONCURSAR DEBEN LLAMAR AL 04142845207 Y LA PRIMERA
PERSONA QUE ME DIGA EL NOMBRE DEL LIBRO EN EL QUE ME HE
BASADO HOY PARA HABLARLES SOBRE EL HÁBITOS SE VA A
GANAR UN SÚPER KIT PARA REPARAR PAREDES, ESTE INCLUYE 1
GALON DE PASTA PROFESIONAL, 1 ESPÁTULA Y UNA LIJA.
ACTIVENSE Y COMUNIQUENSE AL 04142845207 RECUERDEN DEBEN
DECIR EL NOMBRE DEL LIBRO QUE HEMOS ESTADO DISCUTIENDO
EN ESTE PROGRAMA.
MUSICA
Antes de continuar vamos con buena música Cuando Es la 1 con …. minutos
y estás en sintonía de Mia 105.7 FM, más que radio la mejor radio
Esto es…………….., quédate con nosotros que venimos con más.
SEGUIMOS CUMPLIENDO CON NUESTROS ANUNCIANTES EN
MOTIVATE CON JENNIFER ROJAS
Y hablando de motivación, soñar en un proyecto siempre es el primer paso,
asegúrate de dejarlo siempre en las mejores manos, para eso quiero
recomendarte a Ferrepolar los aliados del constructor, en ferrepolar
encuentras todos los materiales necesarios para la remodelación de tu
hogar, o local comercial, o si necesitas tanques, bombas de agua,
estructuras metálicas, no dudes en visitarlos están ubicados en la av
bicentenario sector el tambor, además cuentan con transporte en toda el
área de los altos mirandinos, es que definitivamente ferrepolar son los
aliados del constructor, llámalos 04241341042.
Para ti conductor de vehículo diésel que me escuchas, si es contigo, ya no
debes preocuparte más, sé que a menudo tienes inconvenientes con tu
vehículo pesado, ¿sientes fallas o que no anda con la potencia que debería?
Pues Inversiones Colors car tiene la solución para ti, somos el único taller
de los altos mirandinos que brinda un servicio disel completo, contamos con
banco de prueba para inyección mecánica y electrónica, diagnóstico y
servicio en sistema de inyección, estamos ubicados en la en avenida
Rosendo Bravo en la zona industrial el tambor, los Teques. Llámanos al
04241725320 o al 04129384336. Siguenos es nuestras redes sociales
@colorscarservidiesel o @servidieselvzla Inversiones Colors Car, donde la
solución de servicios diésel es nuestra especialidad.
TIPS: ACTIVA TUS SENTIDOS:
Como siempre los minutos vuelan en la radio, pero no quiero terminar sin
antes mencionarles esos 4 pasos que nos regala james clear en su libro
habitos atómicos que tanto me gusta:
Primero identifica la señal del hábito a incorporar por ejemplo entrenar,
entonces ya sabes que el sistema es buscar el horario que más te convenga
para hacerlo bien sea en tu casa, al aire libre o en un gimnasio de ese modo
ya vamos diseñando el sistema
Segundo hazlo fácil, busca el momento más cómodo para ti de entrenar, en
el que te sientas con más energía, motívate con la vestimenta, anima algún
amigo que te acompañe, para que juntos se den fuerzas cuando el desánimo
este haciendo de las suyas.
Tercero evalúa tu proceso, nota tus avances, y celébralos, si bien no vas a
ver cambios físicos de inmediato si puedes celebrar el hecho de que estas
cumpliendo con tu entrenamiento diario, por ejemplo, estas cumpliendo con
tu compromiso y eso debes reconocerlo.
Y por último relaciona ese nuevo habito con una recompensa, dentro del
mismo hábito, coooomoooo ¿qué estás diciendo Jennifer? Pues si no es
que te vas a recompensar comiendo sin parar, o con un mal hábito que sea
contrario a lo que ya hemos incluido ¡!!por favor!!! En el caso del
entrenamiento, puedes conseguir una actividad que te apasione, y créeme
que sí existen actividades que te puedan enganchar, la bicicleta, trotar al
aire libre, que se yo saltar la cuerda, seguro habrá algo que te enamore, de
modo que cada vez que vayas hacerlo se sienta como una recompensa para
ti, asocia el hábito a una recompensa. Por ejemplo quiero dejar la comida
chatarra, tomo la decisión de dejar de comer en la calle y todo el dinero que
me pensaba gastar lo guardo en un sobre, creeme que pasado un mes te
vas a dar cuenta de cuanto te has ahorrado y de alguna manera estas
cambiando el mal hábito de la comida chatarra por el habito del ahorro,
recuerda que esto son simples ejemplos que te comparto y ahora tu tarea
es adecuarlo a tu vida.
Por último, Algo super importante que debemos tener en cuenta no respetar
tu hábito más de 2 veces es el inicio de otro habito, asi que deben tener
cuidado, si por ejemplo quieres dejar de fumar y tras un gran esfuerzo has
dejado de fumar por 3 meses y por falta de voluntad retomas el cigarrillo en
mas de dos oportunidades lamento decirte que eso se traduce en que has
incluido de nuevo el habito del cigarrillo, asi que amigos a tener mucha
voluntad y astucia para identificar los sistemas y los procesos que debemos
llevar a cabo para lograr sus metas, bueno mis queridos oyentes ahora si
me despido los espero a la misma hora y por supuesto por 105.7fm mia,
más que radio la mejor radio
no se vayan porque ya viene Mariyen Caldera con su programa Entre tanto,
Trabajamos esta tarde para ustedes,
En la Dirección General. Clara Mirabal,
En la Gerencia de Producción Maurimar Montaña,
En la Gerencia de Operaciones. Nelson De Marcos
En la musicalización y el Control técnico José Gregorio Saab
En la voz de la estación el Sr. Horacio Díaz Manzo
Y ante el micrófono quien tuvo el honor de compartir este espacio con
ustedes, su amiga y servidora Jennifer Rojas
Y no olvides seguirnos en nuestras redes sociales @radiomia1057
@almaalacarta
Este espacio llegó a ustedes gracias a:
1. Ferrepolar los aliados del constructor.
2. Venus Aqua Spa & Salón, la atención que tu cuerpo merece.
3. Inversiones Colors Car, donde la solución en servicios diésel es
nuestra especialidad.
4. Autopin, la casa ferretera Nº1, de los altos mirandinos
Será entonces hasta mañana, y no olvides el cielo es el límite y es
infinitoooooooo, disfruta la vida que es una sola.
QUE TENGAN UNA HERMOSA TARDE DIOS LOS BENDIGA Y SEAN FELICES NO DEJEN DE SOREIR