1 Dia LUNES desayuno: te café mate cocido sin azúcar.
Almuerzo: 2 vasos de agua antes de la comida, caldo ligth sobre o sopa casera de verduras+Un
bife pollo 200g a la plancha . Ensalada de hojas verdes(cocidas). Postre:una fruta.
17:00 Merienda: Una taza de café con leche descremada o te verde +2 fetas de jamon,2
fetas de queso con omellete con 2 claras.
20:00 Cena: un plato de sopa con verduras hervidas. Postre:un pote de yogurt.
2 Dia. Martes: te verde o café o mate cocido sin azúcar.
Almuerzo: caldo ligth sobre o sopa casera de verduras. Gaseosa diet o jugo ligth tipo
[Link] bife chico de pollo 250g a la plancha con 1 clara revuelta,acelga hervida,sal,
pimienta,orégano.
17:30 MeriendaUna taza de café con leche descremada+2 fetas de jamon,2 fetas de
queso con omellete con 2 claras
20:00 Cena: un bife de pollo250g. Postre: un pote de yogurt.
3 Día Miércoles te verde o café o mate cocido sin azúcar.
14:00 Almuerzo: caldo ligth sobre o sopa casera de verduras. Gaseosa diet o jugo ligth
tipo [Link] porcion de ensalada de verduras:1/2 lata de atun1/2 lata de lentejas,1
huevo, 1/2 zanahoria rallada+3 cdas de choclo,2 cdas de mayonesa light. Siesta :una
compotera de ensalada de fruta en lata.
17:00 merienda:Una taza de café con leche descremada+2 fetas de jamon,2 fetas de
queso con omellete con 2 claras.
20:00 Cena un plato de sopa con verduras hervidas. Omelette con queso port [Link]:un
pote de yogurt con una fruta.
4 Dia Jueves te verde o café o mate cocido sin azúcar.
14:00 Almuerzo: caldo ligth sobre o sopa casera de verduras. 1 milanesa de pollo a la
plancha con tomate y queso port [Link]ñar con ensalada de tomate.
17:00 Merienda: Una taza de café con leche descremada+2 fetas de jamón, 2 fetas de
queso con omellete con 2 claras.
20:00 Cena: un plato de sopa con verduras [Link] de atun:1/2 lata de atun con
tomate,zanahoria [Link]: un pote de yogurt con una fruta.
5 dia Viernes te verde o café o mate cocido sin azúcar.
14:00 Almuerzo:caldo ligth sobre o sopa casera de [Link] diet o jugo ligth tipo
cligth.1/4 de pollo sin piel con 1clara hervida ,acelga,[Link]:una fruta.
17:00 merienda:Una taza de café con leche descremada+2 fetas de jamon,2 fetas de
queso con omellete con 2 claras
20:00 Cena: un omelette de 3 claras jamon y queso..Postre:un pote de yogurt.
6 dia Sabado te verde o café o mate cocido sin azúcar.
13:00 Almuerzo: caldo ligth sobre o sopa casera de verduras. Gaseosa diet o jugo ligth
tipo cligth..2 hamburguesas de carne molida(200g). a la plancha en sartén con fritolim,
sal, limón, orégano. Acompañar con espinaca y queso gratinado.
17:00 Merienda:Una taza de café con leche descremada+2 fetas de jamon,2 fetas de
queso.
20:00 cena: un bife de lomo 200g. Postre:un pote de yogurt.
7 dia Domingo te verde o café o mate cocido sin azúcar.
13:00 200g de asado( carne magra no costilla)+ ensalada de hojas verdes. Postre: un
postre ser.
17:00 Merienda: Una taza de café con leche descremada+2 fetas de jamon,2 fetas de
queso.
Cena:omelette de jamon y queso. Postre:un pote de yogurt con una fruta.