S E S I Ó N
No. 3
Cuando se enfada, se debe a su interpretación de un
EVENTOS evento que ha provocado su ira.
Por ejemplo: puede enfadarse cuando el autobús llega
ASOCIADOS tarde, cuando tiene que esperar en la fila de la tienda
o cuando un vecino escucha música a un volumen
CON LA IRA demasiado alto.
Muchas veces; algunos eventos específicos
tocan áreas sensibles de su vida. Estas áreas
sensibles se puede interpretar como “señales
de advertencia”. refieren a problemas
antiguos que puede conducir fácilmente a la
ira.
Por ejemplo, algunos de nosotros hemos
sido lectores lentos cuando éramos niños y
podríamos haber sido sensibles con
EVENTOS
respecto a nuestra capacidad de lectura.
ASOCIADOS
Aún ahora como adultos, podemos
sensibles ante ese evento cuando niños y puede
verse reflejado como cuando una persona nos
seguir
CON LA IRA
apura en algún trámite que realizamos, se puede
desencadenar la ira porque podemos sentir que
estamos siendo criticados o juzgados como
cuando éramos niños.
EJEMPLOS DE ELEMENTOS DE LA VIDA DIARIA
QUE DESENCADENAN LA IRA
Tener que esperar mucho tiempo (por teléfono o en Un amigo que no le devuelve el dinero que le adeuda.
una oficina). Tener que limpiar el desorden de otra persona.
Estar atrapado en el tráfico o en un autobús lleno Vecinos que son desconsiderados.
de gente . Tratar con una persona o situación frustrante en
Un amigo o colega que dice cosas hirientes o falsas. internet
INDICIOS DE
LA IRA
Un aspecto importante en la supervisión de la
ira es aumentar la conciencia de los indicios que
ocurren en respuesta al evento relacionado con
la ira.
Estos indicios sirven como señales de
advertencia sobre que una persona se ha
enfadado y que su IRA continua en
aumento.
Se dividen en cuatro categorías:
Indicios físicos.
Indicios conductuales.
Indicios emocionales.
Indicios cognitivos ( o de pensamiento).
INDICIOS FÍSICOS.
Los indicios físicos involucran la forma en
que nuestros cuerpos responden cuando
nos enojamos.
Por ejemplo, nuestra frecuencia cardíaca
puede amentar, podemos sentir opresión
en el pecho o sentir calor y enrojecimiento.
¿Puede identificar algunos indicios físicos
que ha experimentado cuando se ha
enfadado?
INDICIOS
CONDUCTUALES
Los indicios conductuales involucran los
comportamientos que mostramos cuando
nos enfadamos, que son observados por
otras personas a nuestro alrededor.
Por ejemplo, podemos apretar los puños,
caminar de un lado a otro, cerrar una
puerta o alzar la voz.
¿Qué indicios conductuales ha
experimentado cuando se enfadó?
INDICIOS EMOCIONALES
Los indicios emocionales
Este tipos de sentimientos son
involucran otros sentimientos que
los sentimientos centrales o
pueden ocurrir junto con nuestra
primarios que subyacen a
ira.
nuestra ira.
Por ejemplo, podemos enfadarnos
Es fácil descartar estos
cuando nos sentimos:
sentimientos primarios porque
Abandonados.
a menudo nos hacen sentir
Asustados.
vulnerables.
Dejados de lado si otra
persona actúa de forma
Un componente importante de
irrespetuosa.
la gestión de la ira es tomar
Si nos sentimos culpables.
conciencia y reconocer los
Humillados.
sentimientos principales que
Impacientes.
subyacen a nuestra ira.
Inseguros.
Celosos o rechazados.
¿Puede identificar algunos sentimientos primarios que haya
experimentado durante el episodio de ira?
INDICIOS COGNITIVOS
Los indicios cognitivos se refieren a los pensamientos
que ocurren en respuesta al evento relacionado con la
ira. Cuando las personas se enfadan, pueden
interpretar los eventos de ciertas maneras.
Por ejemplo, podemos interpretar los comentarios de un
amigo como criticas, o podemos interpretar las acciones
de otras personas como degradantes, humillantes o
controladoras.
Algunas personas llaman a estos pensamientos “dialogo
interno” por que se aparecen una conversación que
¿Puede pensar en otro ejemplos de indicios
estamos teniendo con nosotros mismos.
cognitivos o de pensamientos?
INDICIOS DE LA IRA:
CUATRO CATEGORÍAS DE IRA
FÍSICOS: Ejemplos: latidos rápidos, opresión en el pecho, sensación
de calor o enrojecimiento.
CONDUCTUALES: Ejemplos: caminar de un lado a otro, apretar los
piños, levantar la voz, mirar fijamente.
EMOCIONALES: Ejemplos: miedo, dolor, celos, culpa.
COGNITIVOS/PENSAMIENTOS: Ejemplos: diálogo interno hostil,
imágenes de agresión y venganza.
PROCEDIMIENTO
DE EVALUACIÓN
DEL PROGRESO
Usar el medidor de la ira para determinar su nivel mas
alto de ira y columnas en el registro de conciencia de la
ira para:
Identificar el evento que provoco su ira.
Los indicios que se asociaron con esta ira
La calificación numérica en el medidor de la ira.
El comportamiento que resulto.
Las consecuencias negativas de la ira.
Las estrategias que uso para gestionar la ira.
UTILIZAREMOS LAS SIGUIENTES
PREGUNTAS PARA LA EVALUACIÓN DEL
PROGRESO AL COMIENZO DE CADA SESIÓN:
¿Cuál fue el evento que lo condujo a la ira?
¿Qué indicios se asociaron con el evento
relacionado con la ira?
Por ejemplo, ¿cuáles fueron los indicios físicos,
conductuales, emocionales o cognitivos?
¿Hubo consecuencias negativas de su ira?
¿Qué estrategias utilizó y cómo lo ayudaron a
gestionar su ira?
LA VIOLENCIA CONTRA LAS
MUJERES COMO UN
PROBLEMA SOCIAL
¿QUÉ SE ENTIENDE POR VIOLENCIA
CONTRA LAS MUJERES?
“LLUVIA DE IDEAS”
VIOLENCIA CONTRA LAS MUJERES
Es todo acto de violencia de género que
resulte, o pueda tener como resultado un
daño físico, sexual o psicológico para la
mujer.
Violencia física.
Violencia psicológica.
Violencia sexual.
Violencia económica.
Violencia patrimonial.
Violencia familiar.
¿CUÁL ES MI RESPONSABILIDAD EN LA
VIOLENCIA CONTRA MI PAREJA?
LECTURA NO. 2
“VIOLENCIA CONTRA LA PAREJA”
¿QUÉ OPINAS DE LA LECTURA?
¿CÓMO TE SIENTES CON LO QUE ACABAS DE LEER?
¿EN QUÉ SE PARECE LO QUE LEÍSTE A TU VIDA?
EL ABUSO NO ES AMOR
[Link]
GRACIAS POR TU
ATENCIÓN Y TU
PARTICIPACIÓN