SESIÓN DE APRENDIZAJE N°4 Reprogramado

“POTENCIA FUNCIONAL HÍBRIDA Y TRANSFERENCIA TÉCNICA”

I. DATOS INFORMATIVOS:
1.1. INSTITUCIÓN EDUCATIVA : “VIRGEN DE LA PUERTA”
1.2. ÁREA CURRICULAR : EDUCACIÓN FÍSICA
1.3. CICLO : VI- VII
1.4. GRADO Y SECCIÓN : 1°,2° 3°, 4° y 5° “A” – “B”
1.5. FECHA : 30-03/04/2026
1.6. TIEMPO : 135 MIN.
1.7. DOCENTE RESPONSABLE : MANUELA YEANET DELGADO
QUISPE

II. PROPOSITO DE APENDIZAJE

COMPETENCIA DE DESEMPEÑO (s)
CAPACIDADES EVIDENCIA
ÁREA PRECISADOS
Se desenvuelve de manera Coordina movimientos complejos
autónoma a través de su • Comprende su cuerpo. (Swing, Thruster, Cargada) con el Lista de cotejo técnica.
motricidad. • Se expresa corporalmente. dominio del balón en situaciones
de fatiga.
• Comprende las relaciones
entre la actividad física, Ejecuta rutinas de entrenamiento
Asume una vida saludable. alimentación, postura e funcional y musculación Ficha de control de
higiene. segmentada, regulando su carga física y técnica.
• Incorpora prácticas que esfuerzo en ciclos de repeticiones
mejoran su calidad de vida. (9-7-5-3).

COMPETENCIAS TRANSVERSALES

Gestiona su aprendizaje de manera autónoma

Se desenvuelve en entornos virtuales generados por las TIC

ENFOQUE
VALORES ACTITUDES
TRANSVERSAL
Respeto a la identidad cultural
INTERCULTURAL. Reconocimiento al valor de las diversas identidades culturales y relaciones de
pertenencia de los estudiantes
Libertad y responsabilidad
DE DERECHOS Disposición a elegir de manera voluntaria y responsable la propia forma de actuar dentro de una
sociedad

MOMEN ACTIVIDADES TIEM

TO PO

Saludo a los estudiantes. 15

Propósito: Desarrollar la potencia muscular y la precisión del remate mediante un
Inicio
entrenamiento de alta intensidad por estaciones".
Calentamiento dinámico: Movilidad articular específica de cadera y hombros. Activación
con bandas. Explicación de los ciclos de repeticiones.
CIRCUITO HÍBRIDO (12 min por estación aprox.):
Detalle de las 5 Estaciones (Día 90 min):
 ESTACIÓN 1 (Ciclos 9-7-5-3 / 11-9-7-5-3):
Desarro o Funcional: Swing de arranque + Thruster con rotación + Estocada reversa
65
llo (Manos Over Head).
o Técnico: Pases borde interno (sosteniendo 2 mancuernas para
estabilidad de tronco).
 ESTACIÓN 2 (Agilidad y Control):
 o Funcional: Burpee con salto lateral + Simulación de bote + Cruce de
piernas con salto vertical (sobre pelotas/vallas).
o Técnico: Dominadas y control de balón (dominaditas).
 ESTACIÓN 3 (Desplazamiento y Reacción):
o Funcional: "Suicidio" (puntos cortos) + Caminata trasera + Caminata de
cocodrilo (fuerza de brazos/core).
o Técnico: Cambio de pies con planta estática sobre el balón.
 ESTACIÓN 4 (Potencia de Agarre y Empuje):
o Funcional: Swing cruzado (agarre pulgar) + Doble swing + Cargada
colgante (profunda/Hang Clean).
o Técnico: Conducción de balón en velocidad.
 ESTACIÓN 5 (Tracción y Definición):
o Funcional: Remo (utilizando valla o mancuerna).
o Técnico: Remate al arco con potencia.

Registro: Estiramiento estático de los practicantes sobre la postura en la Cargada y el 10

Cierre
Swing.
DÍA 2: BLOQUE DE JUEGO REAL Y CIERRE DE
MOMEN ACTIVIDADES TIEM
LISTA (45 MINUTOS)
TO PO
Inicio Saludo, Activación rápida y organización de las mancuernas y bandas. 05

1. Tren Inferior: Sentadilla búlgara + Sentadilla trasera (con valla) + Sentadilla

lateral + Elevación de talón (en los 3 ángulos: puntas adentro, recto, puntas
afuera) + Aducción horizontal con bandas (acostado, pies juntos, levanta pierna).
2. Tren Superior: Bíceps + Tríceps + Press de hombros + Press inclinado (2
mancuernas).
TRANSFERENCIA TÁCTICA:
 Juego Reducido (5 vs 5): Aplicar la fuerza ganada en el choque y la protección
Desarro del balón. 35
llo

Cierre Hidratación, vuelta a la calma y registro de asistencia. 05

III. EVALUACIÒN

COMPETENCIA CRITERIOS DE EVALUACIÓN INSTRUMENTO

• Mantiene la postura correcta (alineación de columna y Lista de cotejo.
core activo) durante la ejecución de ejercicios de
potencia: Swing, Thruster y Cargada.
Asume una vida saludable Ficha de observación
 • Regula su esfuerzo físico para completar los ciclos de
repeticiones (9-7-5-3) manteniendo el control postural.
técnica.
 Golpea el balón con la superficie de contacto
Interactúa a través de sus
adecuada (borde interno y empeine) demostrando
habilidades sociomotrices.
precisión técnica tras el esfuerzo funcional intenso.

IV. MATERIALES Y RECURSOS

PARA EL DOCENTE PARA EL ESTUDIANTE

Mancuernas, vallas, bandas elásticas, balones N° 4, Ropa deportiva institucional, hidratación (agua), toalla
cronómetro, silbato. personal y libreta de apuntes para metas personales.

MANUELA YEANET DELGADO QUISPE GINA ALISSA GARCÍA PEÑA

Docente responsable Coordinadora Académica