REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD DE FALCÓN
SECRETARÍA GENERAL
UNIDAD DE ADMISIÓN Y CONTROL DE ESTUDIOS

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS DEL CUERPO HUMANO.

Autores:
Maira Salazar C.I 14.075.521
Ernesto oduber 19.251.692
Rolianny Rosillo 27.942.251
Rodrigo Rosas 32.631.063
Docente: [Link] Coello

Punto Fijo, septiembre de 2025

 INTRODUCCION

En el ámbito educativo de la educación física, el estudio de las

capacidades básicas del cuerpo humano representa un papel
fundamental donde se complementan la salud y el rendimiento deportivo.
Dentro de las capacidades se identifican la ffuerza, resistencia, velocidad
y flexibilidad, siendo factores esenciales para el desarrollo integral del
individuo, ya que permiten ejecutar movimientos con eficacia, adaptarse a
diferentes esfuerzos físicos y mantener un estilo de vida activo y
saludable. En la educación diseñan programas de entrenamiento que
permiten conocer y comprender cómo las capacidades básicas del ser
humano funcionan y cómo se interrelacionan entre sí, de tal forma que en
la aplicación y ejecución se puedan prevenir lesiones a través de
entrenamientos adecuados, y a su vez fomentar el bienestar físico desde
edades tempranas.

Cada una de la capacidad básica, posee ciertas características

propias que la distinguen entre sí y definen su rol en el movimiento
humano, considerando que una impulsa al funcionamiento de la otra. La
fuerza, por ejemplo, permite vencer resistencias; la resistencia sostiene el
esfuerzo prolongado; la velocidad optimiza el tiempo de ejecución; y la
flexibilidad facilita la amplitud articular. Estas cualidades influyen
directamente en la calidad del desempeño físico. Su desarrollo depende
de factores como la genética, el tipo de entrenamiento, la alimentación y
el descanso, lo que convierte su estudio en una tarea multidisciplinaria.

En la presente investigación se abordará de manera específica el

concepto, la importancia y las formas de entrenamiento de cada una de
las capacidades básicas, con el fin de comprender su impacto en la vida
cotidiana y en el ámbito deportivo. Así como aspectos relativos al contexto
deportivo, que nos ayudarán a comprender como funciona nuestro
cuerpo.
 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS DEL CUERPO HUMANO.

1. -Capacidades Físicas Básicas del Cuerpo Humano:

Las capacidades físicas del ser humano se definen como el conjunto

de elementos que componen la condición física y que intervienen e la
movilidad y habilidades motrices, en este contexto Blázquez (1993) define
las capacidades físicas básicas como;

las habilidades motoras y funcionales fundamentales que

permiten realizar actividades físicas de manera efectiva. Estas
capacidades incluyen la resistencia, la fuerza, la velocidad, la
flexibilidad y la coordinación, entre otras. El desarrollo adecuado
de estas capacidades es crucial no solo para el rendimiento
deportivo, sino también para la salud general (p.15).

Partiendo de la definición expresada por el autor, se destaca

la relevancia de las capacidades físicas básicas siendo pilares esenciales
para el movimiento humano, considerando que son éstas las que
permiten la ejecución eficaz de actividades físicas cotidianas y deportivas,
expresadas mediante funciones tales como la resistencia, fuerza,
velocidad, flexibilidad y la coordinación que promueven el desempeño
atlético y contribuyen al bienestar físico de manera general .Al desarrollar
éstas habilidades logramos favorecer en gran medida a la prevención de
enfermedades y fortalecer la autonomía del cuerpo, siendo es
determinante reconocer que estas capacidades pueden ser entrenables, y
con una práctica constante y bien estructurada se pueden potenciar.

Dentro de este contexto; Las capacidades físicas son cualidades que

permiten al cuerpo humano realizar actividades con eficiencia y
resistencia. Se dividen en básicas y específicas. Las básicas incluyen la
fuerza (capacidad de vencer una resistencia), la resistencia (mantener un
esfuerzo prolongado), la velocidad (realizar movimientos en el menor
tiempo posible) y la flexibilidad (amplitud de movimiento en las
articulaciones). Las específicas, como la coordinación y el equilibrio,
permiten ejecutar movimientos precisos y mantener la estabilidad
corporal.

Tal y como se encuentra expuesto anteriormente, dentro de las

capacidades físicas básicas del ser humano se distinguen :

 FUERZA:

Se define como, una cualidad física fundamental que permite al

cuerpo vencer resistencias mediante la contracción muscular. Se
manifiesta en diversas formas: fuerza máxima, fuerza explosiva y fuerza
resistencia, cada una adaptada a diferentes tipos de esfuerzo. Esta
capacidad es esencial no solo en disciplinas deportivas como el
levantamiento de pesas o el atletismo, sino también en actividades
cotidianas como cargar objetos o mantener posturas. Su desarrollo
depende de factores como la masa muscular, el sistema nervioso y la
técnica de ejecución. Entrenar la fuerza mejora la salud ósea, previene
lesiones y optimiza el rendimiento físico. Además, influye en otras
capacidades como la velocidad y la resistencia. Un buen programa de
entrenamiento debe considerar la progresión, el descanso y la
individualización para lograr mejoras sostenibles ( ver anexo 1).

Existen diferentes tipos de fuerza:

- Fuerza-máxima:

es la fuerza suprema que puede desarrollar un músculo o grupo

muscular. Es el tipo de fuerza que se trabaja en actividades como la
halterofilia o el culturismo, que buscan el desarrollo de repeticiones con
cargas máximas o submáximas (ver anexo 1)
- Fuerza-resistencia o resistencia muscular:

es la capacidad de un músculo o grupo muscular de resistir durante

un tiempo considerable, contracciones musculares repetidas. Como
ejemplos de deportes donde se trabaja este tipo de fuerza podemos
destacar aquellos de naturaleza cíclica, como la natación o el remo de
media-larga distancia ( ver anexo 1)

Fuerza-velocidad:

es la capacidad de un músculo o grupo muscular vencer una resistencia

una o varias veces a velocidad máxima de ejecución. Por ejemplo, las
modalidades explosivas en atletismo como las carreras de sprint,
lanzamientos o saltos.( ver anexo1)

 RESISTENCIA:

Consiste en la capacidad de mantener un esfuerzo físico durante un

período prolongado. Permite al organismo mantener un esfuerzo
prolongado sin disminuir significativamente el rendimiento. Esta habilidad
es esencial en actividades como correr largas distancias, nadar o
practicar deportes de equipo, donde se requiere sostener el ritmo durante
un tiempo considerable. ( ver anexo2)

Existen dos tipos principales de resistencia:

- La resistencia aeróbica:

Este tipo de resistencia depende del sistema cardiovascular y

respiratorio para suministrar oxígeno a los músculos (ver anexo 2)

- La resistencia anaeróbica:

Permite esfuerzos intensos de corta duración sin oxígeno. Su

desarrollo mejora la eficiencia del corazón, la circulación sanguínea y la
capacidad pulmonar, además de favorecer la recuperación y prevenir la
fatiga. Entrenar la resistencia contribuye a una mejor salud general, mayor
energía diaria y rendimiento físico sostenido (ver anexo 2)

 FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es una capacidad física que permite realizar

movimientos con amplitud en las articulaciones, facilitando la ejecución
técnica y eficiente de gestos deportivos y cotidianos. Esta cualidad
depende de factores como la elasticidad muscular, la movilidad articular y
el control neuromuscular.

En este orden de ideas, es importante reconocer que una buena

flexibilidad mejora el rendimiento físico, previene lesiones y favorece la
recuperación muscular. Se clasifica en activa y pasiva, según si el
movimiento se realiza con o sin ayuda externa. Su desarrollo requiere
ejercicios específicos como estiramientos estáticos y dinámicos,
realizados de forma regular y progresiva. La edad, el sexo y el nivel de
actividad física influyen en el grado de flexibilidad. Mantenerla es clave
para conservar la movilidad funcional a lo largo de la vida.(ver anexo 3)

 DESTREZAS

Es oportuno destacar que la destreza es una capacidad física y

motriz que permite ejecutar movimientos con precisión, rapidez y eficacia,
combinando coordinación, agilidad y control corporal. Es fundamental en
actividades que requieren manipulación de objetos, equilibrio dinámico o
ejecución técnica, como en deportes, danza o tareas manuales. Esta
habilidad depende del desarrollo neuromuscular, la experiencia práctica y
la capacidad de adaptación a diferentes situaciones.

Asimismo; la destreza se manifiesta tanto en movimientos finos

como escribir o dibujar, como en acciones complejas que involucran todo
el cuerpo. Su entrenamiento mejora la eficiencia motriz, reduce el riesgo
 de errores y potencia el rendimiento físico y cognitivo. Además, favorece
la autonomía y la calidad de vida en distintas etapas del desarrollo
humano.( ver anexo 4)

 VELOCIDAD

La velocidad se conceptualiza como la capacidad física que permite

realizar movimientos o desplazamientos en el menor tiempo posible,
siendo clave en actividades deportivas como atletismo, natación o fútbol.
Esta cualidad depende de factores como la fuerza muscular, la
coordinación neuromuscular y la capacidad de reacción.

A continuación, se destaca que la velocidad se clasifica en:

velocidad de reacción, de desplazamiento y de ejecución, cada una
relacionada con distintos tipos de estímulos y acciones. Entrenar la
velocidad mejora el rendimiento físico, potencia la agilidad y favorece la
eficiencia en tareas que requieren rapidez. Además, está estrechamente
vinculada con otras capacidades como la fuerza y la coordinación. Su
desarrollo requiere ejercicios específicos, descansos adecuados y una
técnica depurada.

Complementando lo expuesto anteriormente se describen los tipos

de velocidad de la siguiente manera:

 Velocidad de reacción,

Capacidad de ejecutar una respuesta motriz en el menor tiempo

posible tras la aparición de un estímulo. Por ejemplo, una salida de tacos
en 100 metros. (ver anexo 4)

 Velocidad gestual o de ejecución:

Capacidad de ejecutar un movimiento acíclico en el menor tiempo

posible. Por ejemplo, un lanzamiento de peso. ( ver anexo 4)
  Velocidad de desplazamiento o cíclica,

como la capacidad de ejecutar una secuencia encadenada de

movimientos cíclicos en el menor tiempo posible. Por ejemplo, una carrera
de 100 metros lisos en atletismo. ( ver anexo 4)

Cabe destacar como las capacidades físicas pueden influir en el

desempeño de tareas de las personas en la vida cotidiana; es decir un
cuerpo que mantenga sus condiciones óptimas , esta capacitado para
realizar tareas comunes con mayor eficiencia y menor probabilidades de
lesiones. Dicho desempeño se observa cuando la persona puede levantar
objetos pesados, mantener el ritmo durante una caminata o durante el
trabajo, una adecuada flexibilidad al moverse sin sentir molestias, una
buena postura y equilibrio, aunque parezca algo sencillo, todo esto
impacta en la salud física y mental de la persona, un cuerpo sano con
buenas condiciones reduce el estrés y promueve una vida sana, segura y
activa.

2. - Capacidades Físicas Complejas del Cuerpo Humano:

El cuerpo humano es un mecanismo tan perfecto que conjuga tanto las

capacidades físicas básicas como las complejas, siendo éstas la
integración de varias capacidades básicas para ejecutar movimientos que
requieren mayor esfuerzo, precisión y elaboración. Dichas capacidades
complejas incluyen componentes como ; agilidad, equilibrio, coordinación
y reacción y puede manifestarse a través de actividades que demanda
control del cuerpo. A diferencia de las capacidades básicas, las
complejas. Implican un mayor grado de adaptación al entorno y a
situaciones cambiantes, tal es el caso del deporte, la danza y tareas
cotidianas que requieran rapidez y precisión; aunado a ello, estimulan el
desarrollo de actividades cognitivas ligadas a la atención y la toma de
decisiones.
Si su caso resultará en un juicio y el juez decide cómo dividir su
propiedad, pueden pasar dos cosas. El juez puede otorgarle la casa a uno
de los cónyuges o les puede ordenar a vender la casa. Si el juez ordena
que se venda la casa, cualquier dinero de la venta se lo dividirá entre
usted y su cónyuge. O, si su hipoteca es por más dinero que el valor de la
casa, se dividirá la deuda entre los dos.

Es común que uno de los cónyuges se vaya de la casa matrimonial antes

de que se finalice el divorcio. Las personas a veces piensan que están
renunciando su derecho a la propiedad al mudarse. No es cierto. Un
cónyuge que se muda de la casa matrimonial antes del divorcio
igualmente tiene un interés económico en la casa.

Pensión/plan de jubilación

En general la parte de una pensión o un plan de jubilación que se

acumula durante una matrimonio es un bien matrimonial. En un divorcio,
el cónyuge que no es el empleado tiene derecho a una porción de esa
parte. A veces las partes acuerdan no dividir sus pensiones o planes de
jubilación, y cada una mantiene su propio. Otra posibilidad es dar al
cónyuge que no es el empleado distintos beneficios que son iguales a la
mitad del beneficio de jubilación acumulada por su cónyuge durante el
matrimonio.

¿Cuáles son los bienes separados?

Las cosas que no son bienes matrimoniales se llaman bienes separados.

Si un cónyuge tiene bienes antes del matrimonio, son bienes separados.
Si un cónyuge hereda, o si le regalan, bienes durante el matrimonio, son
bienes separados. Si un cónyuge tiene bienes separados y aumentan el
valor por sí solo, el aumento de valor es un bien separado.

Por ejemplo, una esposa es dueño de una casa en alquiler antes de

casarse. Ni ella ni su esposo hace arreglos en la casa durante el
matrimonio. Si aumenta el valor de la casa, el aumento es un bien
separado de ella.

En general, los cónyuges se quedan con sus bienes separados en un

caso de divorcio. Sin embargo, los bienes separados se pueden dividir en
ciertas situaciones (lea a continuación).

Cuándo los bienes separados se convierten en bienes matrimoniales

En general se adjudica los bienes separados al cónyuge que los tiene

originalmente. Sin embargo, se puede dividir los bienes separados si:

 El otro cónyuge ayuda con la obtención, mejoría o expansión del

bien; o
 La parte de los bienes matrimoniales del otro cónyuge no es
suficiente para cumplir con las necesidades de ese cónyuge.

Por ejemplo, su cónyuge fue propietario de un hogar antes de su

matrimonio. Durante el matrimonio, usted hizo arreglos en el hogar que
aumentaron el valor de la propiedad. Es posible que usted tenga derecho
a parte del valor de la propiedad, o por lo menos parte del aumento de
valor.

Los bienes separados también se pueden convertir en bienes

matrimoniales si se usa regularmente para propósitos matrimoniales o si
se pone en una cuenta bancaria en conjunto.

Ejemplos:

 Si transfirió dinero heredado a una cuenta bancaria en conjunto

con su cónyuge, ese dinero se convirtió en un bien matrimonial;
 Solía usar dinero que le dieron sus padres para pagar la hipoteca
de un hogar matrimonial, ese regalo se convirtió en un bien
matrimonial.
 Del mismo modo; se hace referencia a las capacidades físicas
complejas como; aquellas que combinan dos o más capacidades básicas
para realizar una actividad más elaborada y específica, como son la
agilidad, el equilibrio y la coordinación. Se apoyan en la fuerza, velocidad,
resistencia y flexibilidad para optimizar el rendimiento en tareas motrices
específicas, garantizando un aprendizaje y ejecución más efectivos.

De igual manera las capacidades complejas el cuerpo humano se

dividen principalmente en los siguientes aspectos:

 Coordinación:

Siendo la capacidad de realizar movimientos de forma controlada,

eficiente y fluida, integrando diversas partes del cuerpo para lograr un

objetivo.

Esta habilidad es esencial para realizar gestos técnicos en deportes,

danza o actividades cotidianas que requieren control corporal. La
coordinación implica sincronizar diferentes partes del cuerpo, ajustar la
fuerza, el ritmo y la dirección del movimiento, y responder adecuadamente
a estímulos externos.

Existen varios tipos de coordinación:

- General: movimientos amplios y globales del cuerpo.

- Específica: gestos técnicos propios de una disciplina.

- Óculo-manual y óculo-pédica: coordinación entre la vista y las manos

o pies.

- Dinámica global: movimientos que involucran todo el cuerpo en

desplazamiento.

Un Ejemplo de coordinación sería :

 Un gimnasta que realiza una serie de saltos y piruetas, donde cada
movimiento debe ser preciso y sincronizado.

De tal modo, el desarrollo de la coordinación mejora la precisión, la

economía del esfuerzo y la capacidad de adaptación motriz. Es clave
entrenarla desde la infancia para lograr un buen rendimiento físico y
motriz (ver anexo 5).

 Agilidad:

La habilidad para cambiar de dirección y posición rápidamente y

con control, a menudo combinando velocidad, coordinación y
flexibilidad.

En este sentido, la agilidad representa una capacidad física

compleja que permite al cuerpo humano cambiar de dirección y posición
de forma rápida, precisa y controlada; sin embargo, no actúa de manera
aislada, sino que resulta de la combinación de otras capacidades como
la velocidad, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad.

Del mismo modo, {esta habilidad es esencial en deportes que

requieren reacciones rápidas ante estímulos cambiantes, como el fútbol,
el baloncesto o el tenis. Desde el punto de vista fisiológico, la agilidad
implica una alta eficiencia neuromuscular, una rápida toma de
decisiones y una ejecución motriz eficaz.

Ejemplo de agilidad:
Un jugador de baloncesto que esquiva a los defensores para llegar
a canasta (ver anexo 5).

 Equilibrio:

Contextualizando esta capacidad compleja del cuerpo humano

como lo es el equilibrio, se define como, la capacidad de mantener una
posición estable, ya sea en movimiento o estática, sobre una base de
soporte reducida. Se puede decir, que es una habilidad coordinativa que
permite al cuerpo mantener una posición estable, ya sea en reposo o en
movimiento, frente a la fuerza de gravedad y otras fuerzas externas.

Siendo así, ésta capacidad depende de la interacción entre el

sistema nervioso central, el aparato locomotor y los sistemas sensoriales
(como el vestibular, visual y propioceptivo), que trabajan juntos para
ajustar constantemente la postura y evitar caídas. Existen dos tipos
principales de equilibrio: el estático, que se refiere a mantener la
estabilidad sin desplazamiento (como estar de pie sobre un solo pie), y el
dinámico, que implica conservar el control durante el movimiento (como
correr o girar). El equilibrio es esencial en actividades deportivas, en la
vida diaria y en la prevención de lesiones, especialmente en poblaciones
vulnerables como niños y adultos mayores. Su entrenamiento mejora la
coordinación, la fuerza postural y la capacidad de reacción ante estímulos
inesperados.

Ejemplo de equilibrio:
Un patinador artístico que mantiene el control sobre una pierna
durante un giro complejo (ver anexo 5)
 Reacción:
Consiste en la rapidez con la que se responde a un estímulo externo.
Tal como se expresa; ésta capacidad física compleja, se refieres la
habilidad del cuerpo para responder de forma efectiva y rápida ante un
estímulo externo, tal como, un sonido, una señal visual o un contacto
físico; no obstante, esta capacidad implica una conexión entre el sistema
nervioso y el aparato locomotor que permite que el cuerpo ejecute la
acción en el menor tiempo posible. Se hace referencia que esta
capacidad es fundamental en deportes como el atletismo, el fútbol o el
boxeo (ver anexo 5).
 Precisión:
 Se define como la habilidad deportiva, para ejecutar movimientos con
exactitud, especialmente en tareas técnicas o deportivas.
En virtud de ello, la precisión es una capacidad física compleja que
consiste en ejecutar movimientos con exactitud y control, logrando que el
gesto motor se acerque lo más posible al objetivo deseado. Esta habilidad
requiere una combinación de coordinación, concentración, control
muscular y percepción espacial. Es fundamental en actividades donde el
margen de error debe ser mínimo, como lanzar un objeto a un blanco,
realizar una técnica deportiva específica o ejecutar movimientos en
danza. La precisión no depende únicamente de la fuerza o la velocidad,
sino del dominio técnico y del ajuste fino del movimiento. Por eso, se
considera una capacidad compleja, ya que involucra tanto aspectos
físicos como cognitivos. Se aplica en deportes como el tiro con arco, el
tenis o la gimnasia artística, esta capacidad es determinante para el
rendimiento (ver anexo 5).
 Ritmo:
Podemos traducirlo como la habilidad de reproducir o ejecutar una
secuencia de movimientos de manera periódica y organizada. a
capacidad compleja de equilibrio es una habilidad coordinativa que
permite al cuerpo mantener una posición estable, ya sea en reposo o en
movimiento, frente a la fuerza de gravedad y otras fuerzas externas.

Dicha definición advierte que ésta capacidad depende de la

interacción entre el sistema nervioso central, el aparato locomotor y los
sistemas sensoriales (como el vestibular, visual y propioceptivo), que
trabajan juntos para ajustar constantemente la postura y evitar caídas.
Existen dos tipos principales de equilibrio: el estático, que se refiere a
mantener la estabilidad sin desplazamiento (como estar de pie sobre un
solo pie), y el dinámico, que implica conservar el control durante el
movimiento (como correr o girar).

Sumado a lo anteriormente expresado, el equilibrio es esencial en

actividades deportivas, en la vida diaria y en la prevención de lesiones,
especialmente en poblaciones vulnerables como niños y adultos mayores.
Su entrenamiento mejora la coordinación, la fuerza postular y la
capacidad de reacción ante estímulos inesperados ( ver anexo 5)

3.-Habilidades y destrezas motrices:

Partiendo de las capacidades físicas del ser humano se evidencian

aspectos referentes a las habilidades motoras, definidas como las
acciones que involucran el movimiento de los músculos del cuerpo. Es
oportuno destacar que las habilidades se dividen en dos importantes
grupos: las habilidades motoras gruesas, que incluyen los movimientos
más grandes de brazos, piernas, pies o todo el cuerpo (gatear, correr y
saltar); y las habilidades motoras finas, que son acciones más pequeñas,
como agarrar un objeto entre el pulgar y un dedo o usar los labios y la
lengua para probar objetos. Ambos tipos de destrezas motoras
usualmente se desarrollan juntas, debido a que muchas actividades
dependen de la coordinación de las destrezas motoras gruesas y finas. A
tal efecto se destaca que existen 3 fundamentales tipos de habilidades
motrices, tales como:

- Habilidades locomotrices: como; andar, correr, rodar, nadar, gatear,

saltar o nadar.

- Habilidades no locomotrices como; girar, saltar, empujar,

balancearse, colgarse o traccionar.

- Habilidades manipulativas; recoger, lanzar o golpear

Las habilidades motoras finas son utilizadas para hacer pequeños

movimientos que en la mayoría de los casos son naturales y no requieren
de esfuerzo; sin embargo, son complejas e implican la coordinación del
cerebro y los músculos. Asimismo; las habilidades motoras finas las
habilidades motoras finas tienen un impacto directo en la capacidad de los
niños para aprender y mostrar lo que saben. En los niños la motricidad
fina refiere a las siguientes actividades básicas frecuentes, tales como:

Sujetar un lápiz de color o un lápiz.

Dibujar y escribir bien
Apilado de bloques y cordones
Usar tijeras, reglas y otras herramientas
Vestirse y cepillarse los dientes.

 Habilidades motoras gruesas:

Se utilizan para hacer cosas cotidianas que involucran los músculos

grandes como en el torso, piernas y brazos, y va desde hacer ejercicio
hasta barrer hojas. A tal efecto, La mayoría de las utilizan estas
habilidades de manera fácil y automática. Estas habilidades implican la
coordinación de los músculos y el sistema neurológico. Influyen en el
equilibrio y la coordinación. También forman la base de las habilidades
motoras finas que nos ayudan a hacer pequeños movimientos. Las
habilidades motoras gruesas están relacionadas con otras habilidades.
Estos incluyen:

 Balance

 Coordinación

 Conciencia del cuerpo

 Fuerza física

 Tiempo de reacción.

A tal efecto, una vez que se conocen los tipos de motricidad y su

función podemos determinar cuan importante son para el desempeño en
la vida cotidiana y por ende el cuidado del cuerpo humano es
indispensable para el ser.
4- Cuadro 1: Diferencia entre habilidades motrices, movimiento y
postura del cuerpo:

Habilidades
Aspecto Movimiento Postura
Motrices

Conjunto de
Desplazamiento o
capacidades que Posición corporal
cambio de posición de
Definición permiten ejecutar mantenida durante un
una parte o todo el
acciones físicas con periodo de tiempo.
cuerpo.
precisión y control.

Comprende el estado
Se desarrolla a a Se enfoca en la acción
estático del cuerpo que
partir de movimientos física en si,
Características permite mantener el
innatos básicos o independiente de su
equilibrio y ejecutar
específicos coordinación o propósito
actividades motrices.

Caminar, girar la Estar de pie, sentado,

Tipo de Correr, lanzar, saltar,
cabeza, levantar un acostado, postura de
actividad atrapar, escribir.
brazo. yoga.

Tiempo de Variable, depende de Generalmente breve o Prolongada o

ejecución la tarea. transitoria. sostenida.

Requiere alto grado

Implica activación Requiere tono muscular
Control de coordinación entre
muscular para ejecutar constante para
neuromuscular cerebro, músculos y
el cambio de posición. mantener la posición.
sentidos.

Nota: datos tomados de Psicóloga Ana Andrés. (s.f.). Diferencia entre motricidad y movimiento
 5. -Acondicionamiento Neuromuscular;

se refiere al proceso mediante el cual se mejora la eficiencia del

sistema nervioso y muscular para ejecutar movimientos con mayor
precisión, fuerza, coordinación y resistencia. Este tipo de entrenamiento
no solo fortalece los músculos, sino que optimiza la comunicación entre el
cerebro y el cuerpo, lo que resulta fundamental en la prevención de
lesiones y el rendimiento físico. En contextos deportivos y terapéuticos, el
acondicionamiento neuromuscular es clave para desarrollar patrones de
movimiento funcionales y seguros. Como señala Kisner y Colby (2012),
“el entrenamiento neuromuscular implica la mejora de la activación
muscular y el control motor para lograr movimientos eficientes y prevenir
disfunciones”. Esta perspectiva destaca que no basta con fortalecer
músculos de forma aislada, sino que es necesario integrar el control
neurológico para lograr un desempeño físico saludable y sostenible.

Tipos de acondicionamiento neuromuscular:

 Resistivo: mejora la fuerza muscular mediante ejercicios con pesas y
bandas.
 Elástico: utiliza la elasticidad muscular para mejorar la potencia y
recuperación.
 Pliométrico: se basa en movimientos explosivos como saltos para
aumentar la fuerza y velocidad.
 Isométrico: implica contracciones musculares sin movimiento articular,
útil para estabilización.
 Isotónico:ejercicio de movimiento articular constante; como levantar
pesas o sentadillas.
 General: prepara todo el cuerpo para la actividad física, involucrando
múltiples grupos musculares.
 Especifico: se enfoca en movimientos relacionados directamente con
el deporte o tarea a realizar.
 Partiendo de cada uno de estos tipos de condicionamiento
neuromuscular se considera que es importante combinar éstos programas
para un mejor rendimiento, mínimo riesgo y optimo desarrollo físico.

CONCLUSION:
A lo largo del trabajo se ha evidenciado que cada capacidad posee
características propias, pero todas se interrelacionan y se potencian
mutuamente. El entrenamiento adecuado, la alimentación equilibrada y el
descanso son factores clave para su desarrollo. Además, la educación
física cumple un rol vital en la estimulación de estas cualidades,
ofreciendo espacios para el aprendizaje corporal, la socialización y el
fortalecimiento físico. La práctica regular y progresiva de ejercicios
orientados a estas capacidades contribuye a prevenir enfermedades,
mejorar el estado emocional y aumentar la autonomía funcional.

Finalmente, es importante destacar que el cuerpo humano es una

unidad dinámica que responde a estímulos físicos, mentales y
emocionales. Las capacidades básicas no deben verse como metas
aisladas, sino como parte de un proceso integral de formación y bienestar.
Promover su desarrollo implica reconocer el valor del movimiento en
todas las etapas de la vida, desde la infancia hasta la adultez mayor. Así,
se construye una base sólida para una vida activa, saludable y plena, en
la que el cuerpo y la mente trabajen en armonía.
 ANEXOS

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS DEL CUERPO HUMANO:

1.- ANEXO 1: FUERZA

 FUERZA MAXIMA:

 FUERZA RESISTENCIA:
 FUERZA VELOCIDAD:

ANEXO 2: Resistencia:

 Resistencia Aeróbica:

 Resistencia Anaeróbica:
 ANEXO 3: FLEXIBILIDAD Y DESTREZAS
 FLEXIBILIDAD:

 DESTREZAS:
 ANEXO 4: VELOCIDAD
 Velocidad de reacción:

 Velocidad de ejecución:

 Velocidad de desplazamiento:
 ANEXO 5:
CAPACIDADES FISICAS COMPLEJAS DEL CUERPO
HUMANO
 Coordinación:

 Agilidad:

 Equilibrio
 Reacción

 Precisión

 Ritmo
 BIBLIOGRAFIA

Albert Batalla Flores (2000). Habilidades motrices (Biblioteca temática

del deporte).

Blázquez Sánchez, D. (1993). Evaluar en educación física. Barcelona:

INDE.
[Link]. . (2021). ¿Cuáles son los tipos de acondicionamiento
neuromuscular?. Recuperado de Brainly.
[Link]. . (2021). ¿Cuáles son los tipos de acondicionamiento
neuromuscular. Recuperado de Brainly.

Emilia Fernández García (2007). Evaluación de las habilidades

motrices básicas.

Miguel Navas Torres (2010). Habilidades motrices básicas.

Kisner, C., & Colby, L. A. (2012). Therapeutic exercise: Foundations

and techniques (6ª ed.). F.A. Davis Company.