INSTITUTO DE CIENCIAS HUMAS
SEMESTRE: 6
MATERIA:
DESARROLLO PERSONAL 2
INVESTIGACION DE ESTRÉS
ESTUDIANTE:
[Link]. LUNA OSORIO CARLOS GAEL
DOCENTE:
GENESIS ALEJANDRINA UC ALEJOS
FECHA DE ENTREGA:
06/05/2026
El estrés es una reacción natural del organismo frente a situaciones que representan
una amenaza, presión o demanda excesiva. Forma parte de los mecanismos de
adaptación del ser humano y permite responder rápidamente ante peligros o retos
cotidianos. Sin embargo, cuando el estrés es intenso o prolongado puede afectar la
salud física, psicológica y social de las personas.
Actualmente, el estrés se considera uno de los principales problemas de salud
debido al ritmo acelerado de vida, las responsabilidades laborales, académicas,
económicas y familiares. Aunque en pequeñas cantidades puede ser útil, el exceso
de estrés puede provocar enfermedades y disminuir la calidad de vida.
¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta física y emocional del organismo ante estímulos internos
o externos llamados “estresores”. Estos estímulos pueden ser situaciones reales o
percibidas como amenazantes.
Cuando una persona enfrenta una situación estresante, el cuerpo activa
mecanismos de defensa mediante la liberación de hormonas como la adrenalina y
el cortisol, preparando al organismo para responder rápidamente. Esta reacción
puede manifestarse mediante aumento del ritmo cardíaco, tensión muscular,
sudoración y cambios emocionales.
El estrés no siempre es negativo. En algunos casos ayuda a mejorar el rendimiento,
aumentar la concentración y reaccionar de manera adecuada ante desafíos
importantes.
¿Cómo se presenta el estrés?
El estrés se presenta mediante diferentes síntomas y manifestaciones que afectan
tanto el cuerpo como la mente y la conducta de la persona.
1. Síntomas físicos
Son alteraciones que afectan directamente al organismo. Entre los principales se
encuentran:
• Cansancio
• Dolor de cabeza
• Taquicardia
• Tensión muscular
• Sudoración
• Problemas de sueño
• Dolor estomacal o náuseas
• Aumento de la respiración
• Angustia
2. Síntomas psicológicos
Afectan las emociones y pensamientos de la persona.
• Irritabilidad
• Mal humor
• Tristeza
• Desmotivación
• Dificultad para tomar decisiones
• Sensación de falta de control
• Preocupación constante
• Desorientación
• Olvidos
• Ansiedad
3. Síntomas conductuales
Se reflejan en cambios en la conducta y hábitos cotidianos.
• Aumento del consumo de sustancias
• Alteraciones en el sueño y alimentación
• Disminución de las relaciones sociales
• Conductas agresivas
• Aislamiento
• Alteraciones en el habla
Tipos de estrés
El estrés puede clasificarse de distintas maneras dependiendo de su duración y
función.
Según su duración
Estrés agudo
Es un estrés de corta duración. Aparece ante situaciones inmediatas como
exámenes, problemas repentinos o discusiones. Generalmente desaparece cuando
la situación termina.
Características:
• Temporal
• Respuesta rápida
• Puede mejorar el rendimiento
• No suele causar daños graves si ocurre ocasionalmente
Estrés crónico
Es un estrés prolongado que permanece durante mucho tiempo debido a problemas
constantes como conflictos familiares, exceso de trabajo o problemas económicos.
Características:
• Duración prolongada
• Desgaste físico y emocional
• Mayor riesgo de enfermedades
• Puede provocar agotamiento y ansiedad
Según su función
Eustrés
Es el estrés positivo. La persona logra controlar la situación y utilizar la presión como
motivación para adaptarse y alcanzar objetivos.
Ejemplos:
• Competencias deportivas
• Preparación para una exposición
• Inicio de un nuevo trabajo
Beneficios:
• Mayor concentración
• Motivación
• Adaptación positiva
Distrés
Es el estrés negativo. Ocurre cuando las demandas superan la capacidad de
adaptación de la persona.
Consecuencias:
• Sobrecarga física y emocional
• Ansiedad
• Problemas de salud
• Fatiga y agotamiento
Etapas del estrés
El estrés se desarrolla mediante tres etapas conocidas como el Síndrome General
de Adaptación.
1. Etapa de alarma
El cuerpo detecta el peligro y activa mecanismos de defensa inmediatos.
Manifestaciones:
• Aumento del ritmo cardíaco
• Liberación de adrenalina
• Estado de alerta
2. Etapa de resistencia
El organismo intenta adaptarse y mantenerse funcionando frente al estrés.
Manifestaciones:
• Permanencia del estado de alerta
• Uso continuo de energía
• Esfuerzo por recuperar el equilibrio
3. Etapa de agotamiento
Aparece cuando el estrés continúa por mucho tiempo y las reservas de energía se
agotan.
Consecuencias:
• Fatiga extrema
• Enfermedades físicas y mentales
• Burnout o agotamiento emocional
Consecuencias del estrés
Consecuencias físicas
• Enfermedades cardiovasculares
• Problemas gastrointestinales
• Enfermedades de la piel
• Lesiones musculares
• Alteraciones del sistema inmune
• Trastornos del sueño
Consecuencias psicológicas
• Ansiedad
• Depresión
• Baja autoestima
• Apatía
• Miedos y fobias
• Burnout
• Inestabilidad emocional
Consecuencias conductuales
• Aislamiento social
• Conductas agresivas
• Abuso de sustancias
• Problemas alimenticios
• Deterioro de relaciones personales
Formas de afrontar el estrés
Existen diferentes técnicas y estrategias para controlar el estrés y mejorar el
bienestar.
Técnicas de afrontamiento
• Técnicas de respiración
• Relajación muscular progresiva
• Meditación
• Yoga
• Grounding o “tocar tierra”
• Musicoterapia
• Aromaterapia
• Actividad física
• Dormir adecuadamente
Conclusión
El estrés es una respuesta natural del organismo que ayuda a enfrentar situaciones
difíciles o amenazantes. Aunque puede ser beneficioso en algunas circunstancias,
cuando es excesivo o prolongado puede afectar gravemente la salud física,
emocional y social. Reconocer sus síntomas, conocer sus tipos y aprender
estrategias de afrontamiento es fundamental para mantener una buena calidad de
vida y prevenir enfermedades relacionadas con el estrés. La promoción del
autocuidado, la inteligencia emocional y la salud laboral son herramientas
importantes para el manejo adecuado del estrés en la vida diaria.