GESTIÓN DE EMOCIONES
CATEDRAS DEL SER
DOCENTE
ADELAIDA RANGEL LÓPEZ
Psicóloga, Especialista en Psicología
Clínica y Salud Mental
Descripción general del curso
El curso Gestión de las Emociones busca fortalecer el
bienestar emocional a través del reconocimiento, la
comprensión y la canalización saludable de sus emociones.
A partir de un enfoque pedagógico, vivencial y reflexivo, se
promueve el desarrollo de la inteligencia emocional como
herramienta esencial para el crecimiento personal, las
relaciones interpersonales y el desempeño social y laboral.
Objetivo general
Proporcionar herramientas teóricas y prácticas
para comprender, analizar y gestionar de
manera efectiva las emociones, tanto a nivel
personal como en contextos sociales y
profesionales, promoviendo el bienestar
psicológico, la empatía y la resiliencia.
Competencias específicas
•Comprende los fundamentos teóricos y metodo
lógicos de lainteligencia emocional.
•Identifica y gestiona sus emociones desde las vir
tudes yfortalezas personales.
•Desarrolla estrategias prácticas para
la regulación emocionaly la automotivación.
Estructura de contenidos
•Conceptos básicos de la inteligencia emocional
Qué son las emociones
Importancia y componentes de la IE
•Autocuidado y autoestima
Tipos, relación y estrategias de fortalecimiento
•Autoconciencia emocional
Reconocimiento y reflexión sobre los propios
sentimientos
Estrategias para manejar impulsos y emocionesintensas
• Automotivación y resiliencia
Descubrir el propósito personaly mantener lamotivación
Perdón y empatía
Comprensión dela pérdida, el duelo y lareconciliacióninterior
• Gestión emocional en contextos sociales
Familia, trabajo y comunidad como escenarios de práctica
emocional
GALERIA
DE ARTE
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
Las emociones son una parte fundamental de nuestra
vida diaria. Desde la alegría hasta la tristeza, todas las
emociones que experimentamos tienen un propósito y
una función importante en nuestra existencia.
Las emociones pueden influir en nuestros pensamientos,
comportamientos y decisiones, y comprenderlas mejor
nos permite vivir vidas más plenas y satisfactorias.
FUNCIONES DE LAS EMOCIONES
A menudo se les considera como un obstáculo para la
toma de decisiones racionales, pero en realidad tienen
una función importante en nuestro bienestar emocional
y físico. Las emociones nos ayudan a entender lo que está
sucediendo a nuestro alrededor y cómo debemos
responder a ciertas situaciones. Por ejemplo, sentir
miedo puede ser una señal de peligro y nos permite
tomar medidas para protegernos.
G
Otra función importante de las emociones es su papel en
la comunicación interpersonal. Las emociones nos
permiten expresar nuestras necesidades y deseos a los
demás, y también nos ayudan a entender las emociones
de los demás.
• Función adaptativa.
• Función social (facilitan tu interacción social y tienen
gran importancia en la comunicación no verbal).
• Función motivacional (te sientes animado a hacer
algo).
ALEGRIA
ASCO
TRISTEZA
IRA
MIEDO
TIPOS DE EMOCIONES
COLORES Y EMOCIONES
LA ALEGRIA
Alegría es un estado de ánimo producido por un
acontecimiento positivo que suele manifestarse con
signos exteriores como la sonrisa, un buen estado de
ánimo y el bienestar personal.
A nivel psicológico, la alegría es considerada una
emoción básica y fundamental en la experiencia
humana. Es parte integral de la gama de respuestas
emocionales que ayudan a las personas a adaptarse,
aprender y disfrutar de la vida.
LA TRISTEZA
Es una emoción humana básica y natural, caracterizada por
sentimientos de desánimo, pérdida o desesperanza, que se
experimenta en respuesta a situaciones de decepción, pérdida
o frustración. Es una respuesta emocional saludable a
situaciones de la vida que causan dolor o sufrimiento y, en
muchos casos, se resuelve con el tiempo a medida que el
individuo se adapta o resuelve la situación que la provocó.
G
En el ámbito de la Medicina y, en particular, de la psicología y la
psiquiatría, la tristeza puede ser un síntoma de varias
condiciones de salud mental, como la depresión y el trastorno
de estrés postraumático. Cuando la tristeza es persistente,
profunda e interfiere con la capacidad de una persona para
funcionar normalmente en su vida diaria, puede ser un signo de
un trastorno depresivo mayor, que es una condición de salud
mental grave que requiere atención médica.
EL MIEDO
Es una de las emociones más poderosas
que experimenta el ser humano. Esta
respuesta emocional puede manifestarse
en diferentes situaciones y contextos,
desde algo tan simple como el miedo a
las alturas, hasta una respuesta más
compleja ante situaciones de peligro o
amenaza.
La variedad de estímulos que genera esta emoción en nosotros, son tan
enteros, tan extensos que se nos hace imposible enumerarlos. Cualquier cosa
puede provocar miedo en una determinada persona. Cabe destacar que todos
estos estímulos tienen en común que se pueden adquirir por distintas vías:
• A través de la cultura.
• Por aprendizaje vicario. (No hace falta que la persona tenga contacto
directo con el estímulo al que tienen miedo. Basta con observar esta
reacción en una persona que tenga de referencia).
• Por condicionamiento clásico.
EL ASCO
Es una emoción básica que hemos sentido todos a lo
largo de nuestra vida, la generamos cuando algo no
nos gusta. Es una impresión desagradable que es
originada por algo que nos repugna, que nos asquea.
El asco como otras emociones, como el miedo o la
ansiedad, tiene una función de supervivencia, o sea,
sentimos asco ante estímulos que pueden ser
peligrosos para nosotros y que pueden comprometer
nuestra salud
LA IRA
Surge cuando la persona se ve sometida a situaciones
difíciles que producen frustración o que le resultan
aversivas. Cuando nos sentimos airosos se centra la
atención en el objeto o persona que inspiró a este
sentimiento, y se activa el sistema de defensa. Las
emociones permiten a la persona planes de acción o de
defensa con tanta intensidad como lo hace la ira.
La ira, al igual que el resto de las emociones, tiene carácter adaptativo. Sin
embargo, su mala manejo, no nos permite caer en este detalle, ya que
frecuentemente este sentimiento va unido a la agresividad o a la violencia.
Puede experimentarse en un rango de emociones, desde una leve irritación
hasta una ira intensa. Los factores moderadores más importantes son:
• El patrón de personalidad, es importante señalar que las personas
extrovertidas son menos proclives a experimentar ira. Asimismo, las
personas que son emocionalmente inestables (neuróticos) presentan con
mayor frecuencia e intensidad esta emoción.
• La autoestima es otro factor relevante dentro del patrón de personalidad
de la persona.
• Contexto sociocultural.
CANTALA EMOCIÓN
TE MIRO,
TE VEO,
QUIERO CONOCERTE,
TE PASO LA PELOTA,
,
DIME LO QUE SIENTES.
MI COMPROMISO
• Ejercicio de respiración consciente:
• Inhalar por ambas fosas nasales durante 5
segundos, contener 3 segundos y exhalar.
• Luego, alternar la respiración: tapar la fosa
derecha e inhalar por la izquierda; cambiar
y exhalar por la derecha. Repetir 5 veces
variando el ritmo.
• Cierre: Toma un momento para
agradecerte a ti mismo por dedicar tiempo
a explorar tus emociones de esta manera.
¡MUCHAS
GRACIAS!