INFORME ACADÉMICO

GIMNASIA RÍTMICA

Alumno: JUANA CARRANZA

Docente: lic. Dinia lizeth Sanchez

Curso: EDUCACIÓN FÍSICA

Parcial: III parcial

Orocuina 03 de Agosto del 2025

 I. INTRODUCCIÓN
Este deporte reúne todas las herramientas que componen los
ejercicios aeróbicos: bucles, tiras, pelotas, cuerdas y palos, y dar
parte de su historia a lo largo del tiempo. La gimnasia rítmica es un
deporte exclusivamente femenino y muy relacionado con la belleza,
demostrando sensibilidad a la música y movimientos complejos y
suaves que pueden cautivar hasta a una persona natural, que se
considera la mejor en el arte y el deporte. Se realiza con movimientos
naturales libres, a menudo acompañados de música entrecortada.
Excluye por completo los ejercicios físicos que requieran violencia o
se realicen mecánicamente. En el ejercicio aeróbico, cada
movimiento debe ser una expresión de toda la persona y, por lo
tanto, afectar a todas las partes del cuerpo por igual. El equipo
utilizado es de tamaño pequeño y se adapta a las especificaciones
del ejercicio. El ejercicio aeróbico se ha asociado desde un principio
con los clásicos (música y movimientos), aunque esto ha cambiado
un poco recientemente, nunca se detendrá, ya que, en el deporte En
este deporte, las mujeres se expresan tal y como son, llevando dentro
música tranquila y reflexionando. en movimientos mágicos.
 MARCO TEÓRICO
La gimnasia es una disciplina que puede desarrollarse de forma
recreativa o a modo de competencia, que busca propiciar el desarrollo,
el fortalecimiento y la flexibilidad del cuerpo a través de diversas rutinas
de ejercicios físicos. Rítmico, por su parte, es aquello vinculado al ritmo:
la proporción entre repeticiones, pausas y acentos en la música, o el
orden acompasado en una serie de elementos. La gimnasia rítmica es
una especialidad gimnástica que, con música de fondo y apelando
muchas veces a la utilización de aparatos, recurre a pasos de danza en
el desarrollo de sus rutinas. Se trata de un deporte cuyas primeras
competencias oficiales se llevaron a cabo en la segunda mitad del siglo
XX. 4.2. Características del deportista El cuerpo de una gimnasta suele
ser menos esbelto y menos definido que el de una gimnasta artística, a
menudo más bajo y más fornido. La coordinación se caracteriza por la
gran necesidad de coordinación de los atletas, y la figura contiene los
principios básicos de simetría y dualidad para un buen desempeño. Es
importante empezar a entrenar cuanto antes si se quiere llegar a la élite,
idealmente a partir de los 2 o 6 años, donde una mujer con potencial de
crecimiento puede continuar hasta la edad adulta Motricidad básica, es
decir 15-20 años. El ejercicio aeróbico debe desarrollar habilidades como
fuerza, flexibilidad, flexibilidad, agilidad, destreza y resistencia, y
alcanzar el nivel técnico necesario para mostrar fuerza, belleza, vista y
armonía en los movimientos del ejercicio. En general, la gimnasia rítmica
tiene tres aspectos en su práctica: movimiento del cuerpo, manejo de
aparatos y acompañamiento musical. Estos tres elementos constituyen
la unidad sobre la que se basa el ejercicio.
4.3. Equipamiento usado por el deportista
4.3.1. Indumentaria
La indumentaria con la que compiten las gimnastas ha ido
evolucionando a través del
tiempo, desde los maillots sencillos usados en el pasado, hasta los más
complicados de
hoy en día, que en las gimnastas internacionales llegan a llevar
incrustados miles de
cristales Swarovski. Los maillots deben tener unas características
señaladas por la
federación correspondiente. Tanto en rítmica femenina como en
masculina, no deben ser
transparentes y el escote no puede superar la línea inferior de los
omóplatos en la parte
trasera y la mitad del esternón en la parte delantera, no estando
permitidos los tirantes
finos. En cuanto al calzado, las gimnastas pisan el tapiz con las punteras
que están
fabricadas en piel con dos tiras elásticas para ajustarlas al pie. Pueden
ser de color blanco
o imitación piel. Hay que llevar recogidos, y si se compite en conjunto
normalmente todos
los integrantes de él deberán llevarlo igual.
4.3.2. Aparatos
La FIG escoge qué aparatos serán empleados en los ejercicios en función
de cada
categoría; solo cuatro de los cinco aparatos disponibles son
seleccionados. En 2011, la
cuerda fue desplazada en ambas modalidades en categoría sénior.
Dependiendo de las
categorías existen unas medidas mínimas para algunos aparatos, que en
España están
establecidas por la RFEG y se muestran en la Tabla 1.
Tabla 1: medidas mínimas establecidas por la RFEG
A continuación, se detallan los cinco aparatos empleados en las
competiciones oficiales
de gimnasia rítmica:
- - - Cuerda Material: Cáñamo o cualquier otro material sintético. Largo:
De acuerdo a la estatura de la gimnasta; se mide desde la punta del pie
hasta los hombros, doblada por la mitad. Extremos: Tiene nudos a modo
de mangos. Los extremos (no otra parte de la cuerda) pueden ser
envueltos en una longitud de 10 cm a modo de decoración. Forma: En
todas partes el mismo diámetro o más angosto en el centro. Ejecución:
Las figuras técnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con
una o las dos manos, y con o sin cambio de manos. La relación entre el
implemento y la gimnasta es más intensa que en otros casos.
Movimientos: Giros, golpes, saltos, lanzamiento... Cada vez que la
cuerda toque el suelo se penalizará. Actualmente se discute la
posibilidad de que la cuerda desaparezca del programa de competición,
ya que se considera que es el aparato que menos ha evolucionado en
manejo a lo largo de los últimos años. Sin embargo, aún se conserva en
varias categorías, por lo que su desaparición definitiva no está clara. Aro
Material: Plástico (debe ser de un material rígido). Diámetro: 80 cm a 90
cm en el interior. El aro debe de llegar a la cintura de la gimnasta. Peso:
Por lo menos 300 g. Forma: Puede ser liso o áspero. Se puede envolver
(total o parcialmente) con una cinta adhesiva de color. Ejecución: El aro
define un espacio. Este espacio es usado al máximo por la gimnasta,
quien se mueve dentro del círculo formado. La ejecución del aro requiere
frecuentes cambios del movimiento, y el principal requerimiento es la
buena coordinación de los movimientos. Movimientos: Lanzamiento,
desplazamiento, rodada... Pelota Material: Goma o plástico. Diámetro: 18
a 20 cm. Peso: Por lo menos 400 g.

Ejecución: La pelota es el único implemento en el que el agarrarlo con

fuerza no está aceptado. Esto significa que se requiere una relación más
suave y delicada entre el cuerpo y el aparato. Los movimientos de la
pelota deben ir en perfecta armonía con el cuerpo. La pelota no debe
quedar inmóvil en el suelo, si no estar rodando, girando, etc.
Movimientos: Rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos,
recepción con brazos, piernas, rodamientos dirigidos y no dirigidos,
gigantesca, retención, deslizamientos... Lanzamientos: Se efectúa con
una sucesión de impulsos que vienen desde las piernas, a través de una
ligera flexión de todo el cuerpo hasta llegar a la punta de los dedos. El
cuerpo y los brazos se extienden hacia la dirección del lanzamiento. La
recepción de la pelota debe efectuarse sin ruido, amortiguándose con
una extensión de brazos hacia la pelota, para finalizar el movimiento
siguiendo la línea que lleva, enlazando con otro elemento o finalizando
el ejercicio. Los lanzamientos a gran altura con control y precisión en las
recepciones son elementos de riesgo. Bote: Para realizarlo la mano debe
amoldarse a la forma de la pelota, la muñeca ha de estar fija, y las
rodillas deben acompañar el movimiento con una flexión y extensión de
piernas. En el momento del bote acompañaremos la pelota con la mano
hasta que salga de esta. La recepción debe ser silenciosa, siguiendo la
línea del movimiento. Existen botes a una y dos manos, laterales o
frontales. Rodamientos: Se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo de la
gimnasta (brazos, tronco, piernas). Se inician con un acompañamiento
del brazo y la mano. Durante el recorrido, la pelota ha de permanecer en
contacto con la superficie de rodamiento, y al terminar debe ser recibida
con alguna parte del cuerpo. Rotaciones: Las rotaciones se pueden
realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo de la gimnasta, de forma que la
pelota dé vueltas alrededor de su eje después de transmitirle un impulso
con la mano. Cuando termina la rotación la pelota debe recepcionarse
por alguna parte del cuerpo de la gimnasta. Balanceos: La pelota debe
ser balanceada suave y naturalmente con la mano relajada, sin cogerla.
Movimientos en ocho: La pelota se ha de mover, como su nombre indica,
en forma de ocho. La gimnasta debe tener la mano relajada y no tomar
nunca la pelota. Son muy necesarias en este elemento la amplitud y la
fluidez del movimiento. Circunducciones: Al igual que en los dos casos
precedentes, la mano debe estar completamente destensada y posada
sobre la pelota. El movimiento esta vez tiene.
forma circular. Tanto este elemento como los dos anteriormente
mencionados se pueden realizar a una o a dos manos. - - Maza Material:
Plástico, caucho o madera. Largo: 8 a 5 dm desde un extremo al otro.
Peso: Al menos 150 g por maza. Partes: Cuerpo: Parte protuberante.
Cuello: Parte delgada. Cabeza: Parte esférica. Ejecución: La gimnasta
usa las mazas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas
figuras asimétricas como sea posible, combinándolas con las muchas
figuras que se utilizan en la gimnasia sin implemento. Cuando se
golpean las mazas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con
mazas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, máxima
coordinación psicomotora y precisión. Las mazas son especialmente
apropiadas para las gimnastas ambidiestras. Movimientos: Lanzamientos
con las dos o con una mano, molinetes, golpes, retención,
deslizamiento... Cinta Material: Satén o un material no almidonado o
similar. Tiene una varilla denominada estilete, que puede ser de madera,
bambú, plástico o fibra de vidrio. Ancho: 4 cm a 6 cm. Largo: Hasta 6 m.
Peso: Por lo menos 35 g (sin el estilete ni la unión). Partes: Estilete:
Varilla que sujeta la cinta. Unión: La cinta se fija a la varilla mediante
una unión flexible realizada usando un hilo, una cuerda de nailon, o una
serie de anillos articulados. Cinta: Debe ser de una sola pieza. Ejecución:
La cinta es larga y luminosa, y puede ser lanzada en todas direcciones.
Su función es crear diseños en el espacio. Sus vuelos en el aire crean
imágenes y formas de todo tipo.