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Dieta 3

El documento presenta un menú semanal que incluye comidas y cenas variadas para cada día. Las comidas incluyen frutas, ensaladas, legumbres, pescados y carnes, mientras que las cenas se centran en caldos, cremas, verduras y yogur. Se destaca la inclusión de ingredientes frescos y saludables a lo largo de la semana.

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LUNES

Comida: Fruta, ensalada variada y sopa de fideos con garbanzos

Cena: Fruta, caldo con huevo duro y yogur

MARTES

Comida: Fruta, gazpacho o remolacha aliñada y lentejas con verduras

Cena: Caldo o crema de verduras y tomate kumato, aguacate, fresa y


burrata

MIÉRCOLES

Comida: picadillo o ensalada y merluza en salsa con guisantes y


almejas

Cena: Fruta, crema de verdura y yogur

JUEVES

Comida: Fruta, ensalada y potaje de garbanzos con verduras

Cena: Fruta, parrilla de verduras y queso fresco o yogur

VIERNES

Comida: Fruta, ensalada o gazpacho y salmón o pez espada o dorada


o lubina con verduras asadas

Cena: Pimientos asados y huevo revuelto con gambas, espárragos y


setas

SÁBADO

Comida: Ensalada o remolacha aliñadas y arroz con verduras y


mariscos o couscous con verduras y langostinos

Cena: Tomate aliñado y mejillones o almejas

DOMINGO

Comida: Fruta, ensalada y solomillo ternera o pollo asado con


verduras asadas

Cena: Fruta y salteado de verduras o parrilla de verduras o ensalada


con bonito

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