Scribd
Cargar
6 vistas3 páginas

Caca Caca

El documento detalla el cálculo de calorías consumidas en un día, desglosando las comidas en desayuno, almuerzo, merienda y cena, con sus respectivos aportes calóricos. El total de calorías consumidas asciende a 3127 kcal, con una distribución aproximada de 1843 kcal de carbohidratos, 1284 kcal de proteínas y grasas no especificadas. Se incluyen ejemplos de alimentos y sus cantidades junto con las calorías correspondientes para cada comida.

Cargado por

Camila Villca
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
6 vistas3 páginas

Caca Caca

El documento detalla el cálculo de calorías consumidas en un día, desglosando las comidas en desayuno, almuerzo, merienda y cena, con sus respectivos aportes calóricos. El total de calorías consumidas asciende a 3127 kcal, con una distribución aproximada de 1843 kcal de carbohidratos, 1284 kcal de proteínas y grasas no especificadas. Se incluyen ejemplos de alimentos y sus cantidades junto con las calorías correspondientes para cada comida.

Cargado por

Camila Villca
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

CÁLCULO DE CALORÍAS TOTALES DEL DÍA

📌 DESAYUNO (≈400 kcal)

Tipo de nutriente Alimento Peso (g/ml) Calorías (aprox.)

Carbohidratos 2 tajadas de pan integral tostado 48 gramos 136 kcal

Carbohidratos Té con azúcar moreno 8g 33 kcal

Carbohidratos Plátano 100 gramos 90 kcal

Proteínas Huevo revuelto 50 g (1 huevo) 68 kcal

Grasas Mantequilla 10 gramos 87 kcal

Desayuno total ≈414 kcal

📌 ALMUERZO (≈608 kcal)

Tipo de nutriente Alimento Peso (g/ml) Calorías (aprox.)

Proteínas Pollo a la plancha (magro, sin piel) 200 gramos 222 kcal

Carbohidratos Puré de papa 150 gramos 170 kcal

Carbohidratos Lechuga + Tomate 100 gramos + 80 gramos 36 kcal

Carbohidratos Pepsi 500 ml 180 kcal

Total Almuerzo ≈608 kcal

📌 MERIENDA (≈220 kcal)

Tipo de nutrient Alimento Peso (g/ml) Calorías (aprox.)

Carbohidratos Yogur bebible sabor frutilla 200 gramos 147 kcal

Carbohidratos Plátano 100 gramos 90 kcal

Merienda total ≈237 kcal

📌 CENA (≈438 kcal)

Tipo de nutriente Alimento Peso (g/ml) Calorías (aprox.)

Carbohidratos 2 tajadas de pan integral tostado 48 gramos 136 kcal


Tipo de nutriente Alimento Peso (g/ml) Calorías (aprox.)

Grasas Queso 100 g 350 kcal

Grasas Aceite de girasol (para cocinar) 5g 45 kcal

Carbohidratos Espinacas 100 gramos 23 kcal

Carbohidratos Champiñones 100 gramos 22 kcal

Carbohidratos Tomate 100 gramos 18 kcal

Cena total ≈594 kcal

Total de calorías

1853

Total carbohidratos 1081

Total proteinas 290

Total grasas 482

1853

1. 📌 Desayuno ( 613 kcal )

Tipo de alimento (nutriente) Cantidad aproximada (g/ml) Calorías consumidas

Pan marraqueta (Carbohidratos) 180 gramos 490 kcal

Huevos revueltos (Proteínas) 100 g (2 huevos) 200 kcal

Azúcar del té (Carbohidratos) 8 gramos 33 kcal

Total - 723 kcal

2. 📌 Almuerzo (1140 kcal)

Tipo de alimento (nutriente) Cantidad aproximada (g/ml) Calorías consumidas

Pollo frito (Proteínas ) 224 gramos 560 kcal

Papas fritas (Carbohidratos) 200 gramos 400 kcal

Pepsi (Carbohidratos) 500 ml 180 kcal


Tipo de alimento (nutriente) Cantidad aproximada (g/ml) Calorías consumidas

Total - 1140 kcal

3. 📌 Merienda (250 kcal)

Tipo de alimento (nutriente) Cantidad aproximada (g) Calorías consumidas

Helado (Carbohidratos) 115 gramos 250 kcal

Total - 250 kcal

4. 📌Cena (400 kcal)

Tipo de alimento (nutriente) Cantidad aproximada (g) Calorías consumidas

Carne asada (Proteínas ) 200 gramos 524 kcal

Pan (Carbohidratos ) 180 gramos 490 kcal

Total - 1014kcal

5. 📌 Total del Día ( 3127 kcal )

Tipo de alimento (nutriente) Calorías aportadas (aprox.)

Carbohidratos ≈ 1843 kcal

Proteínas ≈ 1284 kcal

Grasas ≈ - kcal

Total 3127 kcal

[Link]
(comiendo-la-piel)

También podría gustarte