El arte de
la realidad.
ORIGEN Y EVOLUCIÓN DE LA RISOTERAPIA Diferentes corrientes filosóficas
conocen desde hace siglos la importancia de la risa y el sentido del humor y lo promueven de
manera práctica. Hace más de 4000 años en el antiguo imperio chino, había unos templos donde las
personas se reunían para reír con la finalidad de equilibrar la salud. En la India también se
encuentran templos sagrados donde se puede practicar la [Link] culturas ancestrales de tipo tribal,
existía la figura del "doctor payaso" o "payaso sagrado", un hechicero vestido y maquillado que
ejecutaba el poder terapéutico de la risa para curar a los guerreros enfermos. Sigmund Freud
atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, algo que ha sido
científicamente demostrado al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos
un segundo después de comenzar a reír. En los últimos 30 años se ha avanzado mucho en la
aplicación de la risa como [Link] los años 70, un doctor californiano aplicó la alegría y el buen
humor como apoyo en la recuperación y tratamiento de enfermedades, obteniendo beneficiosos
resultados. A partir de entonces se comenzó a utilizar la técnica de la terapia de la risa en hospitales
¿ QUÉ ES RISOTERAPIA?
Aunque se llama RISOTERAPIA no se puede considerar una “terapia” ya que no cura por sí misma las
enfermedades. Sin embargo, reír a diario nos beneficia. Como su nombre indica, RISOTERAPIA es la
terapia de la risa y consiste en sesiones individuales o en grupo donde la gente va a reírse. Ya sea de
sí mismo o de la situación, falsa o sincera (ya que el cerebro no distingue una de la otra) el objetivo
final es reírse lo máximo posible.
LA RISOTERAPIA NO PRETENDE que el paciente se ría sin más, se busca ofrecer estrategias
y habilidades para cambiar la forma de ver la realidad y reírnos. Existe una psicología del
positivismo que usa herramientas cognitivas para mejorar el estado de ánimo de personas con
afecciones psíquicas o de cualquier otro paciente. La risoterapia sólo es la parte física que tiene
que basarse en un trabajo psicológico de base.
Un estado de ánimo positivo se basa en tres factores: LA MEMORIA, LA PERCEPCIÓN Y LA
DIRECCIÓN DE LOS PENSAMIENTOS. Para variar el estado de ánimo es necesario también
entrenar los pensamientos: "Cualquier persona acumula un discurso de pensamientos negativos
constantes. Se ha demostrado que un 95% de esas ocurrencias son falsas y que sólo un 5%
son razonables. Cualquier persona está acumulando mucha basura en su
Cerebro hay que buscar como salir de esa dinamica¨
¡¡¡DATO IMPORTANTE!!!
La psiquiatra Margaret Stuber de la Universidad de California UCLA realizó
algunas pruebas inofensivas con niños. Les pidió que metieran las manos en
agua helada y les puso videos divertidos al mismo tiempo. Descubrió que los
niños toleraban mejor la experiencia y se sentían menos estresados. El producir
más endorfinas, hace que el dolor físico disminuya. Es por ello que se considera
a la risa como analgésico natural. En conclusión, está comprobado que la risa
hace que aumente la tolerancia al dolor.
¿PARA QUÉ UTILIZAMOS LA RISOTERAPIA?
Los principales BENEFICIOS FÍSICOS de la risa son:
➢ Relaja al organismo.
➢ Favorece al corazón y al sistema circulatorio.
➢ Mejora la función respiratoria y aumenta la oxigenación.
➢ Favorece al sistema inmunológico.
➢ Tiene efecto analgésico debido a la liberación de endorfinas.
Los principales BENEFICIOS PSICOLÓGICOS Y SOCIALES de la risa y el humor son:
➢ Reduce la ansiedad y el estrés.
➢ Alivia los síntomas de la depresión.
➢ Distrae de preocupaciones y corta los pensamientos negativos.
➢ Refuerza la autoestima.
➢ Ayuda a afrontar positivamente los problemas cotidianos.
➢ Potencia las capacidades intelectuales.
➢ Permite estrechar relaciones, aumentar la confianza y reforzar los sentimientos de
pertenencia, proximidad, amistad y amor. Predisponen a la cooperación y la solidaridad.
➢ Facilita la comunicación entre las personas.
➢ Ayuda a prevenir conflictos y hacen disminuir los niveles de agresividad
➢ Ayuda a valorar tus fortalezas y reírte de tus propias debilidades
Liberar endorfinas. Al reír, liberas una hormona llamada endorfina, que está directamente asociada con
la sensación de felicidad. Mientras más intensa es la risa, mayor cantidad de endorfinas genera tu cuerpo
y por ende, sentís más placer y bienestar. Además de endorfinas, al reír, tu cuerpo segrega serotonina y
dopamina, hormonas que combaten algunos trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la
depresión.
Un poderoso antiestrés. Además de las hormonas y la gran cantidad de efectos positivos que tiene la
risa en tu estado de ánimo, la risa tiene la capacidad de activar y contraer una gran cantidad de músculos,
los cuales se relajan una vez que paras de reír. Esto produce que estés menos tenso tanto física como
psicológicamente. Es una gran forma de combatir los pensamientos negativos y el desgaste emocional.
Mejor funcionamiento del cerebro. Al reír, también segregas la hormona catecolamina, la cual está
relacionada con el correcto funcionamiento del cerebro. Esta hormona tiene la capacidad de mejorar el
rendimiento académico, la agilidad mental y hasta tu memoria, ¡así que no olvides reírte antes de ponerte
a estudiar!
Activa músculos que no utilizas habitualmente. Cuando te reís, tu cuerpo activa aproximadamente 430
músculos, lo que genera su movimiento. La risa provoca un nivel de actividad física similar a cuando realizas
un trote moderado. Es por este motivo que cuando reís, muchas veces te duelen los abdominales.
Rejuvenecimiento de la piel. La risa tiene un efecto muy beneficioso en la piel, es antiarrugas y tonifica la
piel. Esto se debe a que entra más aire a los pulmones y el corazón bombea más rápido cuando te reís.
Mejora la circulación y elimina toxinas
.
Fortalecimiento del sistema cardiovascular. El profesor estadounidense Mickael Miller, de la Universidad
de Maryland, llevó a cabo un experimento sobre la risa, con un grupo de 20 personas voluntarias. El grupo
vio primero una película triste y luego una divertida. Luego de la película triste, el flujo sanguíneo de las
personas disminuyó en un 70%. Sin embargo, luego de ver la película divertida, el flujo sanguíneo aumentó
en un promedio de 20% en todas las personas del experimento. Según Mickael Miller, para cuidar tu sistema
cardiovascular, es necesario realizar ejercicio durante 30 minutos al menos 3 veces por semana y reír
durante 15 minutos todos los días. Con esto concluyó que la risa ayuda notablemente al fortalecimiento del
sistema cardiovascular.
¿Cómo se realiza?
Se intenta llegar a obtener contracciones del diafragma, las cuales se
acompañan con vocalizaciones con resonancia en la faringe, paladar y
otras cavidades las cuales emiten sonidos similares a la risa de cada
individuo. Se utilizan técnicas que ocasionen carcajadas o risa, las cuales
ayudan a liberar tensiones de cuerpo.
¿Cuáles son las técnicas que se utilizan?
Se utilizan diferentes técnicas en la risoterapia. Las más comunes son:
ejercicios de respiración, masajes, danza, expresión corporal y técnicas
para reír de manera natural.
El niño interior es esa parte nuestra que le gusta jugar y se mantiene eternamente joven, que
desea que lo quieran por su calidad única y especial. Pero a veces ese niño se adapta a las
expectativas de los padres para sentirse amado y no por cómo es verdaderamente.
Vamos a imaginar a nuestro niño fuerte, alegre y que ha tenido una infancia feliz
La vida puede ser percibida como un juego lleno de posibilidades para crecer y aprender o
un tormento donde estamos a merced de la buena o mala suerte que nos toque.
¿CÓMO VAMOS A JUGAR SI NUESTRO NIÑO ESTA COMPLETAMENTE AMORDAZADO POR EL
MIEDO Y EL DOLOR?