PLANEA Y VIVE TUS DÍAS
CON INTENCIÓN
Wellness
planner
PLANEA Y VIVE TUS DÍAS CON
INTENCIÓN
Wellness
planner
Hola, persona increíble y maravillosa que está
leyendo esto <3
Este planner ha sido diseñado para acompañarte en
tu camino de bienestar, autocuidado y crecimiento
personal. Aquí encontrarás un espacio seguro para
conectar contigo misma, organizar tu mente y darle
intención a cada día.
COMO USAR TU PLANNER:
Este planner ha sido diseñado para adaptarse a ti y a tu estilo de vida.
Puedes usarlo de manera digital o imprimirlo y personalizarlo según lo
necesites. Cada página está pensada para ayudarte a organizar diferentes
aspectos de tu vida, desde tu bienestar emocional hasta tu planificación
financiera.
IMPORTANTE: El PDF que recibirás incluye solo una página de cada
sección, por lo que deberás duplicarlas según lo necesites. Esto te permite
personalizar tu planner a tu ritmo y según tu estilo de organización.
Puedes comenzarlo en cualquier momento del año y avanzar a tu propio
ritmo. Tú decides cuándo y cómo usar cada sección, sin presiones ni
espacios en blanco desperdiciados. Ya sea que lo uses todos los días o solo
cuando lo necesites.
¿CÓMO
USARLO?
Digital: Úsalo en apps como GoodNotes, Notability o Canva para escribir
directamente en tu dispositivo. Duplica las páginas según lo necesites para
llevar tu seguimiento sin límites.
Impreso: Puedes imprimir las páginas que más uses y organizarlas en un
folder o libreta. Repite las secciones según tu rutina y personalízalas con
notas, colores o stickers.
Calendario2025
ENERO FEBRERO MARZO
L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S D
1 2 3 4 5 1 2 1 2
6 7 8 9 10 11 12 3 4 5 6 7 8 9 3 4 5 6 7 8 9
13 14 15 16 17 18 19 10 11 12 13 14 15 16 10 11 12 13 14 15 16
20 21 22 23 24 25 26 17 18 19 20 21 22 23 17 18 19 20 21 22 23
27 28 29 30 31 24 25 26 27 28 24 25 26 27 28 29 30
31
ABRIL MAYO JUNIO
L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S D
1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 1
7 8 9 10 11 12 13 5 6 7 8 9 10 11 2 3 4 5 6 7 8
14 15 16 17 18 19 20 12 13 14 15 16 17 18 9 10 11 12 13 14 15
21 22 23 24 25 26 27 19 20 21 22 23 24 25 16 17 18 19 20 21 22
28 29 30 26 27 28 29 30 31 23 24 25 26 27 28 29
30
JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE
L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S D
1 2 3 4 5 6 1 2 3 1 2 3 4 5 6 7
7 8 9 10 11 12 13 4 5 6 7 8 9 10 8 9 10 11 12 13 14
13 14 15 16 17 18 19 11 12 13 14 15 16 17 15 16 17 18 19 20 21
20 21 22 23 24 25 26 18 19 20 21 22 23 24 22 23 24 25 26 27 28
27 28 29 31 25 26 27 28 29 30 31 29 30
OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE
L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S D
1 2 3 4 5 1 2 1 2 3 4 5 6 7
6 7 8 9 10 11 12 3 4 5 6 7 8 9 8 9 10 11 12 13 14
13 14 15 16 17 18 19 10 11 12 13 14 15 16 15 16 17 18 19 20 21
20 21 22 23 24 25 26 17 18 19 20 21 22 23 22 23 24 25 26 27 28
27 28 29 30 31 24 25 26 27 28 29 30 29 30 31
Planner Mensual
AÑO:
MES: ENE FEB MAR ABR MAY JUN JUL AGO SEP OCT NOV DIC
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
NOTAS:_______________________________________________________________
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_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
journal
DE
gratitud
FECHA: _______________
¿COMO ME SIENTO HOY?
L M I J V S D
Mi afirmación del día es:
Estoy agradecido por:
El dia de hoy lograré:
NOTAS:
objetivos
y metas
físicas trabajo/escuela
relaciones emocionales
Daily planner
FECHA:
L M I J V S D
08:00 a.m. PRIORIDAD DEL DÍA:
09:00 a.m.
10:00 a.m.
11:00 a.m.
12:00 p.m.
01:00 p.m. COSAS IMPORTANTES:
02:00 p.m.
03:00 p.m.
04:00 p.m.
05:00 p.m.
06:00 p.m.
07:00 p.m.
08:00 p.m.
09:00 p.m.
10:00 p.m.
11:00 p.m.
Planificador
de bienestar
DÍA MES AÑO: HIDRATACIÓN
RUTINA DE EJERCICIO VITAMINAS
250 250 250
ML ML ML
Probioticos
PRÁCTICA
Vitamina C
250 250 250
Omegas ML ML ML
TIEMPO
Magnesio
250 250 250
ML ML ML
SKINCARE
Limpieza Tónico Hidratante Protector solar
Desmaquillante Limpiador Tónico Hidratante
PRIORIDADES DEL SELFCARE DAILY CHECK
DÍA
Hice journaling
Camine un poco
Me dio la luz del sol
Leí almenos 10 pag
No use el celular por
tanto tiempo
Pase tiempo con la gente que
amo
hoy será un gran día
hoy ya es un gran día
horario clases
semanal
Mis
lunes martes miércoles jueves viernes
08.00 h
09.00 h
10.00 h
11.00 h
12.00 h
13.00 h
14.00 h
15.00 h
16.00 h
IMPORTANTE NOTAS:
HABITO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
tracker de hábitos
Presupuesto
mensual
Ingresos: Ahorros:
Otros: Gastos:
Total:
Visión General Proyección Real Diferencia
Total Ingresos
Total Gastos
Total Ahorros
IMPORTANTE // NOTAS // NO OLVIDAR
Ingresos
Total Ingresos:
Fecha Detalle Monto
Gastos
Total Gastos:
Fecha Detalle Monto
plan de comidas
DEL AL
DESAYUNO COMIDA CENA SNACKS
LUNES
MARTES
MIERC
JUEVES
VIERNES
SAB
DOM
moodtracker AL
MENSU
HOY ME SENTÍ:
01 16
02 17
03 18
04 19
05 20
06 21
07 22
08 23
09 24
10 25
11 26
12 27
13 28
14 29
15 30
reflexión mensual
COMO RESUMIRIA ESTE MES:
COSAS QUE
APRENDI COSAS QUE
QUIERO
RECORDAR:
MIS LOGROS: LOGRÉ CUMPLIR MIS HABITOS?
NO MAS O MENOS YES
COMO ME SENTÍ DURANTE EL MES:
BIEN :) NO TAN
BIEN :(
Cosas que quiero 5
hacer este año:
202
Cartas para mi
CARTA A MI YO DEL PASADO:
CARTA A MI YO DEL PRESENTE
CARTA A MI FUTURA YO:
Workout
planner
MES: ENE FEB MAR ABR MAY JUN JUL AGO SEP OCT NOV DIC
SEMANA: 1 2 3 4 5 DÍA: L M I J V S D
OBJETIVOS MI MOTIVACIÓN:
EJERCICIOS * MOVIMIENTO DEL DÍA
Ejercicio Sets Reps Tiempo
Ikigai Ikigai (El arte de una vida con sentido)
El ikigai es el punto de encuentro entre lo que amas, en lo que eres bueno, lo que el
mundo necesita y por lo que te pueden pagar. Es la brújula que te guía hacia una vida
con propósito y plenitud, ayudándote a alinear tus pasiones, talentos y objetivos para
crear una vida que realmente te haga sentir viva.
UE AMAS
LO Q
( Pasión ) ( Misión )
A
IT
E
S
N
E
LO
L MUNDO NEC
Q
UE ERES BU
Ikigai
EE
EN
QU
O
LO
( Profesión) ( Vocación )
PO
R GAR
LO A
Q UE TE PUEDEN P
Rueda de vida
Es una herramienta poderosa de autoconocimiento que te ayuda a evaluar tu nivel de
satisfacción en diferentes áreas importantes de tu vida.
1
0
9
8
7
6
5
4
3
2
1
CÓMO HACERLA
Dibuja tu Rueda de la Vida:
Elige las secciones que formaran parte de tu rueda, una para cada seccion del circulo,
pueden ser:
Salud Finanzas Espiritualidad Desarrollo personal
Relaciones Carrera o propósito Diversión o recreación Entorno físico
Asigna a cada área una puntuación del 1 al 10 según tu nivel de satisfacción actual, donde 1
es "muy insatisfecha" y 10 es "totalmente satisfecha".
Reflexiona sobre los resultados:
Observa las áreas donde tienes puntuaciones bajas y reflexiona sobre por qué te sientes
insatisfecha.
Pregúntate: ¿Qué cambios puedo hacer para mejorar esta área?
Establece una acción concreta:
Elige una o dos áreas para trabajar en ellas.
prompts
Autoestima
¿Qué es algo que admiro de mí misma?
¿Qué cualidades me hacen única?
¿Qué palabras amables puedo decirme hoy?
¿Cómo me muestro amor propio en mi vida diaria?
¿Qué es algo que he logrado y que me hace sentir orgullosa?
¿Qué aspecto físico o personal aprecio más de mí?
¿Cómo puedo celebrar mis pequeños logros hoy?
¿Qué significa para mí tener confianza en mí misma?
¿Qué me gustaría cambiar en mi diálogo interno?
¿Cómo puedo apoyarme mejor en momentos difíciles?
Autoconocimiento
¿Qué actividades me hacen sentir plena y feliz?
¿Qué es algo que siempre he querido aprender sobre mí misma?
¿Qué me hace sentir en paz conmigo misma?
¿Qué valores son importantes para mí y cómo los vivo?
¿Cómo suelo reaccionar ante el estrés y por qué?
¿Qué recuerdos me han moldeado como persona?
¿Qué me apasiona y por qué?
¿Cómo suelo enfrentar los cambios en mi vida?
¿Qué hábitos me ayudan a sentirme más conectada conmigo misma?
¿Qué necesito para sentirme segura y auténtica en mis relaciones?
Metas y Sueños
¿Qué es algo que siempre he soñado hacer y por qué?
¿Cómo quiero que sea mi vida dentro de cinco años?
¿Qué me motiva a seguir adelante cuando las cosas se ponen difíciles?
¿Qué impacto quiero dejar en el mundo?
¿Qué significa para mí tener éxito?
¿Cómo se ve mi versión más auténtica y realizada?
daily prompt
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Afirmaciones
1. Salud y Bienestar
"Mi cuerpo es fuerte, saludable y lleno de energía."
"Me nutro con amor a través de alimentos, movimiento y descanso."
"Cada día tomo decisiones que benefician mi bienestar físico y
emocional."
"Mi mente está en calma, y mi corazón está en paz."
2. Finanzas y Abundancia
"El dinero fluye hacia mí de maneras inesperadas y constantes."
"Manejo mis finanzas con sabiduría y siempre tengo más que suficiente."
"Estoy abierta a nuevas oportunidades de prosperidad."
"Soy abundante en todas las áreas de mi vida."
"El éxito financiero es un reflejo de mi confianza en mí misma."
3. Amor y Relaciones
"Merezco y atraigo relaciones llenas de amor, respeto y armonía."
"Soy digna de recibir y dar amor incondicional."
"Las personas en mi vida me inspiran y apoyan mi crecimiento."
"Estoy construyendo conexiones auténticas y significativas."
"El amor empieza dentro de mí, y lo irradio a quienes me rodean."
4. Carrera y Propósito
"Estoy en el camino correcto hacia una carrera que amo y que me llena de
propósito."
"Mi trabajo tiene un impacto positivo en el mundo y en mí misma."
"Cada día estoy más cerca de alcanzar mis metas profesionales."
"Estoy abierta a nuevas oportunidades que alinean con mis valores y
sueños."
"Confío en mis habilidades y sé que el éxito está destinado para mí."
5. Desarrollo Personal y Espiritualidad
"Cada día crezco y me convierto en mi mejor versión."
"Confío en el proceso y sé que todo sucede para mi mayor bien."
"Estoy abierta al aprendizaje y veo cada desafío como una oportunidad de
crecimiento."
Notas
Si te gusto este planner y quieres seguir
profundizando en tu crecimiento, tu autocuidado y
en convertirte en tu mejor versión, tengo más
herramientas para ti. Ve a la pagina y explora otros
recursos que te pueden ayudar a seguir brillando.
Recuerda etiquetarme para que mas personas
conozcan este proyecto y pueda seguir creando
herramientas como estas para ti.
Nos vemos en tu próximo paso.
Estoy aquí para acompañarte.
Con amor, siempre
-Oreo.
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