Estilo

Contenido
Estilo................................................................................................................... 1
Referente base del estilo: Timothée Chalamet (versión más masculina con
barba)................................................................................................................. 2
Cabello............................................................................................................. 2
Rutina de cabello 1:......................................................................................... 2
Guion 1 para el barbero................................................................................ 3
Guion 2:........................................................................................................ 3
Bigote y barba:................................................................................................ 4
Oufit:................................................................................................................ 4
Bolsos:............................................................................................................. 5
Perfume:.......................................................................................................... 5
Proporciones:................................................................................................... 5
Detalles pequeños, pero importantes:.............................................................8
Sueño:.............................................................................................................. 8
Dieta:............................................................................................................... 8
Rutinas de ejercicio que mandó chat gpt:........................................................8
Rutina final:.................................................................................................. 8
Domingo (torso: pecho, hombro, tríceps). Empuje:......................................9
Lunes (Torso: espalda, bíceps). Tirón:..............................................................9
Miércoles. Piernas + glúteos:...........................................................................9
Jueves. Todo el cuerpo:.................................................................................... 9
Viernes. Caminata suave o bicicleta:...............................................................9
Referente base del estilo: Timothée
Chalamet (versión más masculina con
barba)

Cabello
👉 Así debe quedarte EXACTAMENTE:
 Largo arriba: 9–12 cm
 Flequillo: cayendo entre ceja y ojo
 Corte en capas (para que no se vea pesado)
 Laterales: taper suave (no fade alto)
El flequillo no es recto, sino que está ligeramente hacia un lado y tiene textura.

Rutina de cabello 1:
1. Cabello húmedo (60–70%)
2. Aplica crema para peinar ligera para rizos
3. Aplasta y suelta (scrunch) No lo peines en seco
4. Secado: Aire natural (ideal) O secador con difusor (suave)
👉 Resultado: natural, elegante, sin rigidez

Guion 1 para el barbero

“Quiero un corte medio-largo con textura natural. Arriba déjalo entre 10 y 12
cm, con capas para que caiga hacia un lado. Quiero un flequillo largo lateral,
que llegue a la ceja o un poco más abajo. No quiero volumen exagerado arriba,
que se vea natural. A los lados no lo quiero muy corto: hazlo con tijera o un
fade bajo suave, nada rapado. Atrás natural, sin desconectar. Que se vea
desordenado pero controlado.”
🎯 CLAVES TÉCNICAS
 Arriba: 10–12 cm
 Flequillo: hasta ceja o más
 Laterales: NO fade alto
 Textura: capas + tijera
QUÉ EVITAR DECIR
❌ “Córtalo corto a los lados”
❌ “Fade alto”
❌ “Bien limpio”
👉 Eso arruina el estilo

Guion 2:
Nombre del corte:
👉 Medium layered flow + flequillo largo lateral
🔹 Cómo pedirlo:
 Laterales: tijera, NO máquina (muy importante)
 Arriba: 10–14 cm
 Capas: para quitar peso
 Flequillo: largo, que caiga natural
 Texturizado: para evitar efecto casco
“Quiero un corte medio largo en capas, todo a tijera. Arriba déjalo de unos 10 a
14 cm, con textura y movimiento natural. Los lados también a tijera, sin
máquina ni fade, solo rebajar volumen. Quiero un flequillo largo lateral, que
caiga natural, no recto. Evita que quede muy pesado arriba, quita volumen con
capas. Busco un look ondulado natural, tipo europeo, que no se vea rígido.”
🔹 Si quieres afinar más:
 “No me lo dejes cuadrado”
 “Que no parezca casco”
 “Que se vea desordenado pero limpio”
❌ Evita:
 Fade muy corto (te ensancha la frente)
 Cabello muy corto arriba (pierdes ondas)
  Corte cuadrado
Señales de alerta en la barbería:
 Sacan máquina 👉 di NO
 Lo dejan muy corto arriba 👉 te dañan el estilo
 No hacen capas 👉 pierdes el Flow
Corte de cabello: cada mes.

Bigote y barba:
 Bigote y perilla, cortos y bien definidos. Una a dos veces por semana.
 Afeitar pelo en pecho hasta un nivel en que no se vea desordenado.
Similar con los axilas y vello púbico. Una vez a la semana
 Brazos y piernas, al natural.

Oufit:

Trajes Slim fit (eventos más formales):

Colores:
 Azul oscuro: funciona para cada ocasión (+camisa blanca y zapatos
negros o café oscuro)
 Gris: formal, ejecutivo (+camisa blanca y zapatos negros o café oscuro)
 Negro: máxima elegancia (+camisa blanca y zapatos negros o café
oscuro).
Nota: pueden usarse con chaleco, para hacer 3 piezas (mismo color que lo
demás).
Zapatos negros (formales) y café oscuro (versátil)
Casual elegante:
Similares a los otros, pero en tonos claros: beige, gris claro, azul claro, verde
oliva.
Casuales:
 Con camiseta
 Camisa abierta: 1 – 2 botones abiertos, sin corbata
  Zapatillas blancas complementan lo demás.
 Blazer en vez de Slim fit
 Pantalones chinos o de tela, no Slim fit.
Menos, es más. No es tener un guardarropa relleno, es tener lo necesario.
Camisas blancas o negras (casual).

Bolsos:
 Bandolera negra o café oscuro minimalista para el día a día
 Tote bag para oufits más elevados.
 Bolso de hombro estructurado nivel elegante.
Qué no usar:
 Mochilas deportivas (rompen tu estética)
 Bolsos muy grandes tipo gym
 Colores chillones
 Diseños recargados

Perfume:
 Frescos, limpios y amaderados.
 Evitar perfumes dulces o pesados.
 Cítricos o florales ligeros.

Proporciones:
Las proporciones son el secreto real de que un outfit se vea “caro”, equilibrado
y
atractivo… incluso si la ropa es básica.
No es qué usas, es cómo se distribuye en tu cuerpo.
Te lo explico aplicado a TI (1.71 m, delgado, estilo limpio tipo Timothée
Chalamet) 👇
📏 1. REGLA BASE: DIVISIÓN DEL CUERPO
🎯 Objetivo visual:
👉 Piernas ligeramente más largas que el torso
🔥 Cómo lograrlo:
Pantalón a la cintura (no caído)
Parte de arriba no muy larga
👉 Esto te hace ver:
✔ Más alto
✔ Más estilizado
🧥 2. PROPORCIÓN ARRIBA vs ABAJO
🎯 Regla:
👉 Si arriba es suelto → abajo más limpio
👉 Si arriba es estructurado → abajo puede ser más relajado
✔ Para tu estilo:
Camisa + blazer → pantalón recto limpio
Camiseta suelta → pantalón más ajustado
👉 Evita:
❌ Todo ancho
❌ Todo apretado
📐 3. LARGO DE PRENDAS (CRÍTICO)
 Camisas / camisetas: Deben terminar cerca de la mitad del cierre del
pantalón
 Chaquetas: No demasiado largas (acortan piernas)
 Pantalón: Sin exceso de tela abajo. Ligeramente corto = mejor
👖 4. CINTURA: TU PUNTO CLAVE
🎯 Esto cambia TODO:
 Pantalón a la altura correcta (medio-alto)
 Cintura visible (no tapada completamente)
👉 Resultado:
Mejor proporción torso/pierna
Más estética en V
👟 5. PROPORCIÓN CON EL CALZADO
🎯 Regla:
👉 Zapato ligero = cuerpo estilizado
 Zapatillas minimalistas
 Loafers
 Chelsea boots
❌ Zapatos gruesos → te “aplastan” visualmente
🧥 6. CAPAS Y PROPORCIÓN
✔ Ideal:
Capas abiertas → crean líneas verticales. No demasiado volumen
👉 Ejemplo:
Camisa + blazer abierto → estiliza
🧠 7. PROPORCIÓN DEL CUERPO (TU OBJETIVO)
Con tu físico, buscas:
 Hombros un poco más anchos que la cintura
 Cintura definida
 Piernas visualmente largas
👉 Eso se logra con:
 Ejercicio (ya lo tienes)
 Ropa (esto lo potencia)
⚠ ERRORES QUE ARRUINAN TODO
❌ Camisas largas tipo “vestido”
❌ Pantalones muy caídos
❌ Zapatos voluminosos
❌ Chaquetas muy cortas o muy largas
❌ Todo oversize sin control
🔥 TU FÓRMULA PERFECTA
Para ti, esto es lo ideal:
✔ Parte superior: limpia, ligeramente ajustada
✔ Parte inferior: recta, sin exceso
✔ Pantalón: tiro medio-alto
✔ Largo: limpio en tobillo
✔ Calzado: minimalista

Detalles pequeños, pero importantes:

 Que la costura de la camisa caiga en el hombro.
 Evitar el poliéster barato como tela de la ropa.
 El cuello nunca debe verse caído
 Los puños, siempre limpios
 Pantalones sin quiebre y que muestren un poco el tobillo
 Medias que combinan.
 Capas: camisa y camiseta con algo más.
 Calzado limpio
Lo más importante es otorgarle identidad con relojes y una actitud propia,
marcada por la tranquilidad. Es un estilo que necesita que te veas bien, pero
que parezca que no planeaste verte así de bien.

Sueño:
7 horas y media a 8 horas. 9 y media a 5 de la mañana
Hacer ejercicio en la tarde.

Dieta:
Calorías: 2000-2100
Proteína: 110-120 g
Grasas: 55-65 g
Carbohidratos: 250-280 g

Rutinas de ejercicio que mandó chat gpt:

Datos clave:
Ectomorfo ligero con tendencia a grasa abdominal

Datos actuales Datos ideales Progresión

Nivel 1-2 Nivel 3 ↑
16 – 19 % grasa 10 – 13% grasa ↓
67 kg 65 kg ↓
Cintura: 84 cm 75 – 78 cm ↓
Pecho: 93 cm 95 – 100 cm ↑
Cadera: 95 cm 82 – 95 cm →
Brazo: 28 cm 30-32 cm ↑

Rutina final:
CALENTAMIENTO (SIEMPRE – 5 MIN)
Haz sin parar:
 Jumping jacks → 1 min
 Círculos de brazos → 1 min
 Sentadillas suaves → 1 min
 Movilidad de cadera → 1 min
 Plancha ligera → 1 min

Domingo (torso: pecho, hombro, tríceps). Empuje:

 Flexiones: 4 x 10–20
 Fondos en paralelas: 4 x 6–12
  Flexiones inclinadas (pies elevados): 3 x 8–12
 Plancha: 3 x 30–60 seg

Lunes (Torso: espalda, bíceps). Tirón:

 Dominadas: 4 x 5–10
 Dominadas australianas: 3 x 10–15
 Curl improvisado (con banda o mochila): 3 x 10–12
 Hollow hold: 3 x 30 seg

Martes. Caminata suave:

30 minutos de caminata

Miércoles. Piernas + glúteos:

 Sentadillas: 4 x 15–20
 Zancadas: 3 x 10 por pierna
 Puente de glúteo: 3 x 12–15
 Elevaciones de piernas: 3 x 10–15

Jueves. Todo el cuerpo:

Circuito (3 rondas):
 10 flexiones
 5 dominadas
 15 sentadillas
 30 seg plancha

Viernes. Caminata suave o bicicleta:

30 o 40 minutos
📊 CONTROL SEMANAL (OBLIGATORIO)
Cada domingo:
 Peso:
 Medidas:
 Foto frontal relajado: