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El documento presenta un plan de comidas semanal que incluye desayuno, almuerzo, merienda y cena para cada día, con opciones variadas y saludables. Se enfatizan la inclusión de infusiones, proteínas, vegetales y frutas en las comidas. Además, se ofrecen recomendaciones para crear un ambiente seguro y saludable durante las ingestas.

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DIA DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA

LUNES INFUSION + YOGURT NATURAL


MILANESA DE POLLO CON ENSALADA DE
RUCULA , CHERRY Y ALMENDRAS FILETEADAS
INFUSION CON LECHE PROTEICA + TOSTADA
DE PAN CON QUESO FRESCO Y TOMATE
WOK CEBOLLA , MORRON , ZANAHORIA
CUBITOS , CUBOS DE LOMO O NALGA
MIX DE NARANJA Y DURAZNO

MARTES INFUSION + HUEVO REVUELTO , PALTA Y


SEMILLAS
TARTA DE POLLO , BROCOLI , CEBOLLA ,
MORRON QUESO
LICUADO DE BANANAN , LECHE Y SCOP DE
PROTEINAS ( SE VE EN CONSULTA INDIV) +
PASTEL DE CALABAZA Y CARNE ,
CEBOLLA , MORRON , ACEITUNAS Y CUBOS
PAN INTEGRAL + QUESO UNTABLE Y DE QUESO
SEMILLAS

MIÉRCOLES INFUSION + HUEVO REVUELTO, TOMATE


CHERRY Y PISTACHOS
ENSALADA DE CHOCLO, QUINOA , LECHUGA,
CEBOLLA MORADA , TOMATE , ATUN O
INFUSION + TOSTADA DE PAN INTEGRAL +
RICOTA + HILOS DE MERMELADA DE
OMELLETE RELLENO DE TOMATE Y QUESO
+ ENSALADA DE RUCULA Y ZANAHORIA
SALMON O MARISCOS FRUTILLA RALLADA

OPCION VEG : SIN PESCADO ( SUMAR CUBOS YOGURT BEBIBLE PROTEICO


DE QUESO O HUEVO DURO)

JUEVES INFUSION + OMELLETE RELLENO DE QUESO


Y TOMATE
WOK DE QUINOA , LOMO , SEMILLAS , CEBOLLA
, MORRON , CUBITOS DE ZANAHORIA Y
YOGURT + SCOP PROTEINA ( VER EN
CONSULTA INDV) SABOR CHOCOLATE O
CARNE AL HORNO CON VEGETALES AL
HORNO
CALABAZA VAINILLA + FRUTOS SECOS

VIERNES INFUSION + YOGURT NATURAL CON QUINOA


POP
WRAP DE JAMON , QUESO TIPO TYBO , TOMATE
, LECHUGA MORADA Y CEBOLLA
LICUADO DE FRUTAS Y LECHE + BARRITA
PROTEICA
TORTILLA DE ACELGA CON ENS DE
TOMATE CHERRY Y PEPINO

SÁBADO INFUSION + MIX DE CHERRYS , CUBOS DE


FILET AL HORNO CON VEGETALES CALABAZA ,
ZANAHORIA , CEBOLLA , MORRON
INFUSION + AVOCADO TOAST
MIX DE FRUTAS MELON , UVAS Y PELON
HAMBURGUESA DE CARNE MAGRA
CASERAS + VEGETALES AL VAPOR +
QUESO Y ALMENDRAS HUEVO DURO

DOMINGO INFUSION + RODAJA DE PAN DE MASA


MADRE CON QUESO FRESCO, PALTA Y
NOQUIS DE SEMOLA CON BOLOGNESA INFUSION CON LECHE + PORCION DE TORTA
MATERA O BUDIN INTEGRAL DE NARANJA
REVUELTO DE ZAPALLITO, ZANAHORIA,
CEBOLLA , MORRON
SEMILLAS
PROPONETE EN CADA
INGESTA
• ARMAR TU AMBIENTE SEGURO : TU
PLATO Y VOS.
• PLATOS COLORIDOS.
• NO LLEVAR LA FUENTE A LA MESA.
• ACOMPAÑA TUS COMIDAS CON AGUA
• COME EN EL ARO DEL PLATO.
• NO REPITAS.
• COMER DESPACIO.
• MASTICAR BIEN.
• CORTAR CHIQUITO
• NO HACER OTRAS ACTIVIDADES
MIENTRAS COMES.

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