Scribd
Cargar
3 vistas4 páginas

Evidencia 4 - Sesión Entrenamiento Boxeo Iniciación

La sesión de entrenamiento HKD del SENA se llevará a cabo en el Gimnasio SENA - El Pomar el 10 de marzo de 2026, enfocándose en el desarrollo de fundamentos técnicos a través del modelo constructivista. Se utilizarán diversos recursos físicos y materiales, y la sesión incluirá ejercicios de movilidad, calentamiento, técnicas de golpeo, circuitos de resolución de problemas y sparring pedagógico. Al final, se realizará una actividad de flexibilidad y se fomentará la co-creación de ejercicios para futuras sesiones.

Cargado por

lulogomez1012
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
3 vistas4 páginas

Evidencia 4 - Sesión Entrenamiento Boxeo Iniciación

La sesión de entrenamiento HKD del SENA se llevará a cabo en el Gimnasio SENA - El Pomar el 10 de marzo de 2026, enfocándose en el desarrollo de fundamentos técnicos a través del modelo constructivista. Se utilizarán diversos recursos físicos y materiales, y la sesión incluirá ejercicios de movilidad, calentamiento, técnicas de golpeo, circuitos de resolución de problemas y sparring pedagógico. Al final, se realizará una actividad de flexibilidad y se fomentará la co-creación de ejercicios para futuras sesiones.

Cargado por

lulogomez1012
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

SENA

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO HKD

Presentación: “Evidencia 4 - Modelo Educacional - Constructivista”:


[Link]
utm_content=DAHCov27WH4&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

Número de la Sesión

LUGAR FECHA HORA

Gimnasio SENA - El Pomar 10/3/2026 6:15 a.m. - 7:30 a.m.

POBLACIÓN Y NÚMERO DE PARTICIPANTES

EDAD 17 en adelante CATEGORÍA Mayores - Principiantes

OBJETIVO GENERAL

Desarrollar los fundamentos técnicos (guardia y desplazamientos) mediante el descubrimiento guiado y la interacción grupal.

TEMA DE LA SESIÓN

Modelo Constructivista

RECURSOS FÍSICOS, HUMANOS, MATERIALES Y ELEMENTOS PARA DESARROLLAR LA SESIÓN

Cuerda Globos

Cronómetro Vallas

Guantes Conos

Manoplas Pelotas

FASE INICIAL

Descripción del Ejercicio Representación Gráfica C I D F V T


SENA
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO HKD

Bienvenida N/A N/A N/A 1 N/A 5’


1. Breve charla sobre
el objetivo del día.
En lugar de mostrar
la "guardia
perfecta", se
pregunta: "¿Cómo
se pondrían para
mantener el
equilibrio si alguien
intentara
empujarlos
suavemente?"

Movilidad Articular 3.5’ 1 5:1 1 17 3.5’


Ejercicios
1. 10 reps x Sección
articular (10
segundos de trabajo
por 2 segundos para
el cambio)

Calentamiento 7‘ 5 10:1 1 6 7‘
Ejercicios
1. "Sombra de
Espejo"
- En parejas, uno se
desplaza libremente
y el otro debe
imitarlo
manteniendo una
distancia constante.

Macropausa 1min

FASE CENTRAL

Descripción del Ejercicio Representación Gráfica C I D F V T

Estación 1: El Dilema del Alcance (Técnica de Golpeo)

1. Trabajo en parejas 5 2:1 1 6 series 20’


2’ c/u
con guanteletas o
palmas de las
manos.
- 6 series de 2
minutos

Estación 2: Circuito de Resolución de Problemas (Físico-Técnico)

Rotación por 4 bases: 1. 5-6 3:1 1 4 series 20’


2’ c/u
Saco, 2.
Abdominales, 3.
Cuerda, 4.
Desplazamientos.
Enfoque en resolver
retos de
SENA
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO HKD

coordinación.

Estación 3: Sparring Pedagógico (No Competitivo)

Juego de "tocar y salir" 5 2:1 1 3rounds 15’


2’
(solo
hombros/guantes).
Diálogo tras cada
round para
identificar qué
técnica de defensa
fue más efectiva.

10 seg de cambio entre Bases

- Micropausa de 30seg entre rondas

MACROPAUSA 1MIN - HIDRATACIÓN

Macropausa 1min

FASE FINAL

Descripción del Ejercicio Representación Gráfica C I D F V T

Flexibilidad Estática (30 seg 10min 2 6:1 1 15 7min


Ejercicios
por estiramiento por 5 seg de
cambio de ejercicio)

FeedBack N/A N/A N/A 1 N/A 5min


- Preguntas clave:
"¿Qué fue lo más
difícil de mantener
la guardia hoy?",
"¿Cómo cambió su
estabilidad al
separar más los
pies?"
- Co-creación: El
grupo propone una
variante o un
ejercicio para la
siguiente sesión
basándose en lo que
sintieron que les
falta reforzar.

OBSERVACIONES

●
SENA
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO HKD

INTEGRANTES T

- Juan Camilo Acevedo García 77.3


- Tatiana Mildrei Carvajal Guzmán
- Luisa María Gómez Castro
- Johana Moreno Mena

BIBLIOGRAFÍA UTILIZADA
[Link] |
http|://[Link]/arquitectodisel/d/60483429-Fundamentos-Tecnicos-en-El-Futbol

También podría gustarte