BACHILLERATO TECNOLOGICO

DEL INSTITUTO ALBA DE MÉXICO

 MATERIA: GERIATRIA MODULO V

 CATEDRÁTICO: DSPGS. MARIA DEL SOCORRO GOMEZ

DIAZ

 ALUMNO: ROXANA LÓPEZ HERNÁNDEZ

 TRABAJO: INVESTIGACIOS ASERCA DEL ADULTO

MAYOR

 CLAVE 07PCT004

 FECHA DE ENTREGA: 24/02/2021

ALIMENTACION
La alimentación correcta en el adulto mayor son factores importantes para mantener la
salud. Cuando se come de manera inadecuada el organismo se deteriora y aparecen
enfermedades como desnutrición, sobrepeso, sobrepeso, obesidad, diabetes, presión
alta, osteoporosis, infartos, embolias, algunos tipos de cáncer o incluso trastornos
neurológicos. Por eso una alimentación adecuada es importante para mantenerse
sano. El adulto mayor puede tener deficiencia de sustancias nutritivas como el calcio,
ácido fólico, hierro y tiamina, ya sea por una mala alimentación, enfermedades ,
complicaciones y cambios propios del envejecimiento, por lo que se debe asegurar el
consumo de todos los grupos de alimentación en las tres comidas principales del día.

PLATO DEL BIEN COMER:

El plato del bien comer es una representación gráfica de los grupos de alimentos que
deben formar parte de una alimentación correcta.

Existen tres grupos de alimentos.

 Verduras y frutas: Principal fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra

dietética.
 Cereales: Principal fuente de hidratos de carbono.
 Leguminosas y Alimentos de origen animal: Principal fuente de proteínas.

RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACION CORRECTA

  Realice tres comidas completas al día en horarios regulares, incluya un pequeño
refrigerio saludable a media mañana y a media tarde.
 Consumir al menos un alimento de cada grupo, en cada una de las tres comidas
principales al día.
 Seleccione alimentos naturales ¡No industrializados!
 Coma verduras y frutas frescas de temporada , en cada una de las comidas
principales o como refrigerio, dando variedad y color.
 Escoge cereales de grano entero y sus derivados integrales de preferencia sin
azúcar ni grasa adicionadas.
 Consuma cantidades moderadas d alimentos de origen animal de preferencia
pescado, aves asadas, horneadas y cocidas.
 Favorezca el consumo de quesos bajos en grasa como tipo panela, requesón o
cattage.
 Ingiera leche descremada o deslactosada en caso de intolerancia a la lactosa.
 Evite frituras, altas cantidades de azucares, sales y grasa por su elevado
contenido de kilocalorías.
 Utilice hiervas y especies para darle sabor a sus alimentos.
 Beber abundante agua.
 Lavarse antes de la preparación de cada alimento.
 En el caso de problemas para masticar hacer papillas, pures, licuados.

Verduras: Lechuga o germen de alfalfa, espinaca, acelga, berros, col, flor de calabaza y
nopal.

Frutas: Melón, papaya, sandia, uva, ciruela, durazno, guayaba, lima, higo, naranja,
tuna, mandarina, mango, manzana, plátano, pera.

Cereales: Arroz, avena, amaranto, cereal sin azúcar, pan de dulce, o pan blanco, tortilla
de harina y galletas bajas en azúcar.

Leguminosas: frijoles, haba, lenteja, alubia y garbanzo.

Leche: Entera, semidescremada, o descremada, yogurt natural o leche de soya, yogurt

bajo en grasa.
Alimentos de origen animal: Pescado, pollo, pulpa de res o queso, clara de huevo,
huevo entero y jamón de pechuga de pavo.

Grasas: Aceites en general, mantequilla o crema.

Azucares: Azúcar, miel, piloncillo, mermelada o cajeta.

ACTIVIDADES RECREATIVAS EN EL ADULTO MAYOR

En esta etapa, cuando regularmente se ha culminado la vida laboral e inicia la

jubilación o cuando los hijos se han independizado de los papas, los adultos mayores
disminuyen sus relaciones sociales y en ocasiones , no saben en que emplear el
tiempo que durante varias décadas en sus actividades cotidianas. Así buscar nuevas
relaciones sociales o actividades para su tiempo libre , se convierte en una necesidad.

Envejecer no es sinónimo de perdida de vitalidad, por ello es muy importante que las
personas mayores realicen actividades que sean productivas. Los juegos son una de
esas actividades que se recomiendan que son para todas las etapas de la vida, pero en
la tercera edad son especialmente recomendables por sus grandes beneficios.

JUEGOS DE MESA

Las actividades como el domino, las cartas, el bingo, estimulan la agilidad mental y
favorece la participación social.

JUEGOS DE MEMORIA CON CARTAS

El objetivo del juego es conseguir el máximo número de parejas de cartas quien
determina el ganador.

DETERMINAR NOMBRE DE CANCION Y ARTISTA

El ganador del juego saldrá de la persona que haya conseguido más aciertos.

UN PUZLE DE REFRANES

El objetivo del juego es unirlos y formar el refrán correcto.

REALIZAR PUZLES: Ayuda con la intuición, los colores, la observación y en definitiva,

la función cognitiva.

JUEGOS FISICOS
Además de haber descubierto una serie de juegos divertidos para adultos mayores, no
podemos olvidar de los juegos físicos para adulto mayor, es muy importante, ya que
hace trabajar a todo el organismo

 Lanzamiento de aros.
 Jugar a los dardos.
 Juego de pelota.
 Estatua en movimiento.

OBJETIVOS DE LOS JUEGOS FISICOS PARA EL ADULTO MAYOR

  Desarrollar tanto la destreza física como la agilidad mental de nuestros
mayores.
 Retomar la curiosidad infantil. Gracias a realizar juegos físicos, favorece la
imaginación y creatividad de nuestros mayores
 Desarrollar habilidades de liderazgo.
 Fomentar la integración de las personas mayores.
 Promover la cooperación, el compañerismo y el trabajo en equipo.
 Analizar, debatir y disfrutar las experiencias vividas durante el juego.

PROBLEMAS HORMONALES
El sistema endocrino está conformado por órganos y tejidos productores de hormonas.
Las hormonas son químicos naturales producidos en un lugar, secretados dentro del
torrente sanguíneo y luego utilizados por otros órganos y sistemas destinatarios.
Las hormonas controlan los órganos destinatarios. Algunos sistemas orgánicos poseen
sus propios sistemas de control interno en lugar de las hormonas o junto con ellas. A
medida que envejecemos, se presentan cambios naturales en la forma en la que se
controlan los sistemas corporales. Algunos tejidos destinatarios se vuelven menos
sensibles a la hormona que los controla. La cantidad de hormonas producidas también
puede cambiar. Los niveles sanguíneos de algunas hormonas aumentan, los de otras
disminuyen y los de algunas otras permanecen inalterados. Las hormonas también se
descomponen (metabolizan) más lentamente.

CAMBIOS POR EL ENVEJECIMIENTO

El hipotálamo se encuentra ubicado en el cerebro. Esta región produce hormonas que
controlan las demás estructuras en el sistema endocrino. La cantidad de estas
hormonas reguladoras permanece casi igual, pero la respuesta por parte de los
órganos endocrinos puede cambiar a medida que envejecemos.
La hipófisis también se encuentra ubicada en el cerebro. Esta glándula alcanza su
tamaño máximo cuando las personas llegan a la mediana edad y luego se vuelve
gradualmente más pequeña. Consta de dos partes:

 La parte trasera (posterior) almacenas hormonas producidas en el hipotálamo.

 La parte frontal (anterior) produce hormonas que afectan el crecimiento de la

glándula tiroidea (TSH), la corteza suprarrenal, los ovarios, los testículos y las
mamas.

La glándula tiroidea está localizada en el cuello. Esta glándula produce las hormonas
que ayudan a controlar el metabolismo. Con la edad, dicha glándula puede volverse
protuberante (nodular). El metabolismo disminuye con el tiempo, comenzando
alrededor de los 20 años de edad. Debido a que las hormonas tiroideas se producen y
se descomponen (metabolizan).

1.-Las paratiroides son cuatro glándulas pequeñas ubicadas alrededor de la tiroides. La

hormona paratiroidea afecta los niveles de calcio y fosfato, los cuales afectan la
fortaleza ósea.

2.-El páncreas produce la insulina. Esta ayuda al azúcar (glucosa) a ir desde la sangre
hasta el interior de las células, donde se puede utilizar como energía.

3.-Las glándulas suprarrenales están localizadas justo encima de los riñones. La

corteza suprarrenal es la capa superficial que produce las hormonas aldosterona,
cortisol y dehidroepiandrosterona.

 La aldosterona regula el equilibrio de líquidos y electrólitos.

  El cortisol es la hormona de "respuesta al estrés". Además, afecta la
descomposición de la glucosa, las proteínas y las grasas y tiene efectos
antinflamatorios y antialérgicos.

La secreción de aldosterona disminuye con la edad. Esta disminución puede contribuir

al mareo y a un descenso en la presión arterial con los cambios súbitos. Los ovarios y
los testículos tienen dos funciones. Producen las células reproductivas (óvulo y
espermatozoide). También producen las hormonas sexuales que controlan las
características sexuales secundarias, como las mamas y el vello facial.

PROBLEMAS SEXUALES
Muchas personas quieren y necesitan tener una relación cercana con los demás a
medida que envejecen. Para algunas personas, esto incluye el deseo de continuar una
vida sexual activa y satisfactoria. Con el envejecimiento, eso puede significar adaptar la
actividad sexual para amoldarse a los cambios físicos, de salud y de otro tipo.

Hay muchas maneras diferentes de tener relaciones sexuales y de logar una sensación
de intimidad, solo o con una pareja. La expresión de su sexualidad podría incluir
muchos tipos de contacto íntimo o estimulación.

El envejecimiento normal trae cambios físicos tanto en los hombres como en las
mujeres. Estos cambios a veces afectan la capacidad de tener y disfrutar de las
relaciones sexuales.

Una mujer puede notar cambios en su vagina. A medida que las mujeres envejecen, la
vagina puede acortarse y estrecharse. Las paredes vaginales pueden volverse más
delgadas y un poco más rígidas. Estos cambios podrían hacer que ciertos tipos de
actividad sexual, como la penetración vaginal, sean dolorosos o menos deseables.

A medida que los hombres envejecen, la impotencia sexual (también llamada

disfunción eréctil o de) se vuelve más común. de es la pérdida de la capacidad de
lograr y mantener una erección, su erección después del orgasmo puede ocurrir más

rápidamente, o puede tomar más tiempo antes de que otra erección sea posible.

Algunas enfermedades, discapacidades, medicamentos y cirugías pueden afectar su

capacidad de tener y disfrutar de las relaciones sexuales.
  Artritis.
 Dolor crónico.
 Demencia.
 Diabetes.
 Enfermedad cardiaca.
 Incontinencia.
 Derrame cerebral.
 Depresión.
 Cirugía << Histerectomía>> Mastectomía.
 Medicamentos
 Alcohol.

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos cambian, incluyendo nuestro peso, piel y
tono muscular, y algunos adultos mayores no se sienten muy cómodos con sus
cuerpos envejecidos. Puede encontrar que las muestras de cariño, como abrazarse,
besarse, tocarse y pasa tiempo juntos, pueden ser justo lo que necesitaba, o puede ser
un camino hacia una mayor intimidad y hacia las relaciones sexuales.

IMPORTANCIA HIGIENE PERSONAL DEL ADULTO MAYOR

Quienes se encargan de los cuidados básicos de la persona mayor deben prestar
atención en mantener su higiene. Esta labor es de gran importancia, puesto que, a
través de los cuidados geriátricos en casa, el adulto mayor evitará posibles infecciones.
La cuidadora o cuidador del mayor tiene la responsabilidad de lograr que tanto su
entorno, como la persona mayor estén limpios. Este tiene como objetivo evitar olores
desagradables, conseguir buenos hábitos de higiene personal y promover su
autoestima a través del cuidado personalizado. De esta manera, se genera una
sensación de bienestar, se mantiene la piel del anciano en condiciones óptimas, se
estimula la circulación sanguínea, se elimina el exceso de grasa en la piel, así como
también se eliminan las células muertas debido a las descamaciones continuas.

 Técnicas para una higiene correcta.

 Temperatura de la habitación en la que se lleva a cabo la higiene sea optima.
 Productos de higiene personal.
 Esponjas.
 Toallas limpias.
 Peine.
 Champo.

Durante la ducha es recomendable tener a la persona sentada y utilizar una ducha

teléfono con chorro de baja presión. Mientras se procede, lo más indicado es decirle
al anciano lo que se está haciendo.
Cuando la persona mayor no se puede levantar de la cama, será necesario que el
cuidador o cuidadora cuente con todos los implementos antes de proceder al aseo.

Para evitar infecciones, malos olores, grietas en labios y lengua, es necesario

realizar una adecuada limpieza. La higiene dental es una de las áreas que requiere
mayores cuidados. Lo recomendable es que la persona mayor reciba una limpieza
bucal después de cada comida.

Si el anciano posee su dentadura, es necesario emplear pasta de dientes. Además,

es imprescindible que se ayude a realizar una limpieza minuciosa empleando hilo
dental, puesto que este alcanza las áreas donde el cepillo de dientes convencional
no llega

En caso de que el anciano use una prótesis dental, será preciso limpiarla
cuidadosamente todos los días, pues este es foco de infecciones, enjuagar la
dentadura con abundante agua y lavarse bien las manos antes y después de cada
manipulación.