PROGRAMA DE BIENESTAR PSICOLÓGICO
I. DATOS GENERALES:
● Denominación: Programa de Bienestar Psicológico
● Institución Beneficiaria: I.E Federico Villarreal
● Dirigido a: Alumnos de 3, 4, 5to de secundaria
● Tiempo de duración: 45 minutos
● Fecha de ejecución:
● Lugar: Aula de clases
● Responsable: Practicantes de Psicología
● Asesora: Lic. Ana María Silva Castillo
● Fecha de Ejecución:
II. FUNDAMENTACIÓN
La universidad combina lo académico, lo social y lo emocional en el desarrollo
de los estudiantes. Sus trayectorias formativas dependen tanto de las
actividades realizadas como de sus recursos psicoafectivos (Nogueira, 2024).
En este contexto, el bienestar psicológico refleja la conexión de la persona
consigo misma y su entorno, impulsando su desarrollo personal y profesional.
Por ello, es crucial identificarlo en estudiantes, ya que podrían adoptar hábitos
que afecten su salud mental y crecimiento personal, generando sentimientos de
insatisfacción, falta de involucramiento, bajo rendimiento académico e, incluso,
en casos extremos, conducir al abandono de su estudio (Cassaretto et al., 2020;
Morales & Chávez, 2020). Por lo tanto, Casullo (2002) refiere que el bienestar
psicológico es la manera en que una persona valora sus propios logros y el
grado de satisfacción que experimenta en su vida y que sus dimensiones como
la aceptación- control, la autonomía, los vínculos saludables y el proyecto de
vida son fundamentales para alcanzar un estado de salud mental óptimo y una
vida equilibrada.
En el contexto universitario, es crucial que los estudiantes desarrollen
habilidades y recursos que les permitan afrontar los desafíos académicos y
personales, mientras fortalecen su identidad y sus relaciones interpersonales.
El presente programa busca proporcionar herramientas prácticas que
contribuyan al fortalecimiento del bienestar psicológico, para favorecer el
desarrollo integral de los estudiantes.
III. OBJETIVO
General:
• Fomentar el bienestar psicológico en los estudiantes de 3ro y 4to y 5to de
secundaria de la I.E. Federico Villareal - Sede Junín.
Específicos:
• Reconocer la importancia de la aceptación de situaciones fuera de nuestro
control en los estudiantes de 3ro y 4to y 5to de secundaria de la I.E. Federico
Villareal - Sede Junín.
• Desarrollar habilidades para tomar decisiones propias y actuar conforme a
valores personales en los estudiantes de 3ro, 4to y 5to de secundaria de la
I.E. Federico Villareal - Sede Junín.
• Promover el fortalecimiento de vínculos interpersonales mediante
actividades que refuercen la comunicación, empatía y colaboración en los
estudiantes de 3ro y 4to de secundaria de la I.E. Federico Villareal- Sede
Junín.
• Aprender a gestionar proyectos personales y profesionales en los
estudiantes de 3ro y 4to de secundaria de la I.E. Federico Villareal- sede
Junín.
IV. CARACTERÍSTICAS DE LA POBLACIÓN
La población adolescente entre los 14 y 15 años se encuentra en una etapa del
desarrollo caracterizada por la búsqueda de identidad, el fortalecimiento de la
autonomía y la progresiva consolidación de la personalidad. En este periodo, las
relaciones con el grupo de pares adquieren gran relevancia, ya que los
adolescentes buscan aceptación y sentido de pertenencia dentro de su círculo
social. En el ámbito familiar, pueden surgir conflictos derivados de su necesidad
de independencia; sin embargo, continúan manteniendo una dependencia
emocional significativa hacia sus familias.
Asimismo, es común que en esta etapa se presenten las primeras experiencias
sentimentales, las cuales forman parte del proceso de maduración afectiva. En
cuanto al rendimiento académico, este puede variar considerablemente:
mientras algunos estudiantes muestran compromiso y responsabilidad, otros
evidencian desinterés o baja motivación hacia los estudios. La asistencia escolar
puede verse influenciada por factores externos, como responsabilidades
laborales en el hogar o en actividades agrícolas, aunque aquellos que reciben
motivación adecuada tienden a mantener un mayor nivel de compromiso.
Respecto a sus intereses, suelen participar en actividades deportivas como
fútbol y voleibol, así como en danzas y eventos culturales, siempre que existan
oportunidades disponibles. En el ámbito tecnológico, cuentan con acceso a
teléfonos móviles con conexión limitada a internet, muchas veces intermitente.
Las redes sociales como Facebook, WhatsApp, Instagram y YouTube
constituyen sus principales medios de interacción y entretenimiento,
privilegiando contenidos musicales y audiovisuales, lo que puede influir tanto en
su desempeño académico como en su bienestar emocional.
En términos socioeconómicos, muchos provienen de familias de bajos recursos,
lo cual limita el acceso a materiales educativos, tecnología e infraestructura
escolar adecuada. Además, la presión social y económica puede llevarlos a
asumir responsabilidades laborales que interfieren con su proceso educativo. A
nivel emocional, pueden experimentar inestabilidad asociada a la presión por
definir su futuro profesional, los cambios propios de la pubertad y las dinámicas
interpersonales. No obstante, pese a estas limitaciones, muchos adolescentes
mantienen aspiraciones de continuar estudios superiores en institutos técnicos
o universidades, enfrentando desafíos económicos y geográficos para concretar
dichos objetivos.
V. METODOLOGÍA:
La metodología del presente programa se basa en un enfoque práctico y
participativo a través de dinámicas interactivas y sesiones de reflexión. Cada
sesión tiene una duración de 45 minutos e incluirá una introducción teórica
breve, ejercicios prácticos y un espacio para la discusión y retroalimentación.
De este modo, se busca obtener un aprendizaje experiencial.
VI. DESCRIPCION DE ACTIVIDADES
Sesión 1:
Título: Aceptación y control
Objetivo Momento Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable
Se iniciará saludando a los participantes de
manera cordial y se explicará el objetivo de
la sesión.
Presentación Diapositivas 10 min Practicantes
Seguidamente, los estudiantes se
de Psicología
Reconocer Inicio organizarán en grupos y mencionarán una
la situación que está siendo difícil aceptarla.
importancia Por ejemplo: A veces me cuesta aceptar que
de la no puedo cumplir como lo había pensado.
aceptación Se agradecerá por su participación y se
de explicará de manera breve la importancia de
situaciones reconocer las dificultades que presentamos
fuera de y el papel de la aceptación en nuestras
vidas.
nuestro
A cada participante se le brindará una hoja
control.
dina con dos columnas: En la primera
escribirán situaciones que pueden controlar
“Lo que y en la segunda, situaciones que no pueden Hojas dina
puedo controlar. Después, se reflexionará en grupo
sobre cómo se sienten al aceptar lo que no 25 min
controlar y lo
que no” pueden controlar y cómo manejan lo que sí
Desarrollo
pueden controlar. Además, se solicitará la
participación voluntaria para comentar su
experiencia personal.
Luego, se brindará retroalimentación,
explicándose en que consiste la aceptación
y control en nuestra vida.
Cierre Cada participante establecerá un Hojas dina 10 min
compromiso indicando una acción concreta
Acción Frase
según lo aprendido durante la sesión. Por
comprometida
ejemplo: “Hoy aprendí a aceptar que no
siempre las cosas serán como se espera”.
Se finalizará la sesión con el siguiente
mensaje: “Recuerda que hay cosas que
puedes controlar y otras que solo puedes
aceptar. El equilibrio te ayudará a sentirte
mejor.”
Aplicación de pretest: BIEPS-J
Sesión 2:
Título: Autonomía
Objetivo Momento Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable
Se iniciará saludando a los participantes, y se
explicará el objetivo de la sesión.
Seguidamente, los estudiantes se organizarán
en grupos y se les brindara una hoja con un
Inicio dibujo de un semáforo (verde, amarillo, rojo).
Cada color refleja un tipo de decisiones: Verde
(decisiones que toman solos), Amarillo Diapositivas 10 min
(decisiones que toman con ayuda), Rojo
Desarrollar Semáforo Ficha de Practicantes
(decisiones que otros toman por ellos). Así
habilidades de mis semáforo de Psicología
mismo, redactarán un ejemplo de cada uno de
para tomar decisiones (anexo 2)
ellos.
decisiones
Hojas dinas
propias y Posteriormente, se elogiará la participación y
actuar se brindará retroalimentación indicando que de
conforme a manera constante estamos interactuando con
valores situaciones aversivas por lo que la autonomía
personales. permite poder afrontarlas.
Posteriormente, se organizarán grupos de
trabajos. A cada uno de ellos, se les brindará
un cartel que refleje una decisión que se toma
Desarrollo Caminos de manera habitual. Por ejemplo: Ir a clases, Hojas dina
de elección no ir a clases, estudiar o no estudiar. De este
modo, en cada grupo se solicitará un voluntario Carteles 25 min
para comentar sobre el impacto de la decisión
que se encuentra en el cartel, así mismo, se
motivará para que comenten sobre otras
decisiones que han tomado recientemente.
Al finalizar la actividad, se brindará
retroalimentación y se explicará en qué
consiste la autonomía en nuestras vidas.
Finalmente, a cada participante se le brindará -Hojas dina 10 min
una hoja dina en la que encontrarán una frase
que tendrán que completar:
Cierre Mi desafío
“Esta semana, haré algo por mí mismo/a:...
autónomo
Se solicitarán voluntarios para comentar su
desafío, explicando la forma en la que se
obtendrá y el impacto que tendrá en su vida.
Se brindará retroalimentación y elogiará la
participación.
Se realizarán las siguientes preguntas de
metacognición:
- ¿Qué es lo que aprendí?
- ¿Cómo me sentí?
- ¿De qué forma lo aplicaré en mi vida?
Sesión 3:
Título: Tejiendo lazos sólidos
Objetivo
Momentos Procedimiento Materiales Tiempo Responsables
especifico
Promover el El moderador da la bienvenida a los participantes con
Hojas de papel
fortalecimiento de un saludo cordial compartiendo el objetivo de la
vínculos sesión.
Tijeras
interpersonales Seguidamente, se les explica a los participantes que 15
Inicio
mediante realizarán una actividad colaborativa en grupo con el minutos
Cinta adhesiva
Practicantes
actividades que propósito de practicar y fortalecer habilidades como la
Marcadores de Psicología
refuercen la comunicación efectiva, la resolución de conflictos y la
comunicación, empatía. Para ello, se organiza a los participantes en
empatía y equipos pequeños, conformados por 4 a 5 personas
colaboración. cada uno.
Como parte de la dinámica, se plantea la opción
denominada "Construcción creativa". A cada equipo
se le entregan materiales simples, como hojas de
papel, tijeras, cinta adhesiva y marcadores, y se les da
la consigna de construir la torre más alta posible en un
tiempo máximo de 10 minutos.
A continuación, en la actividad de construcción de la Hojas de papel
"Red de Apoyo", se les pide a los participantes que
tomen una hoja en blanco o utilicen una pizarra virtual Lápices neutros y
para representar visualmente su red de apoyo de colores
personal. El proceso comienza con la colocación de
su nombre, o una representación simbólica de sí
Desarrollo mismos, en el centro de la hoja. A continuación, deben
20 minutos
dibujar círculos alrededor de su figura central, cada
uno representando a las personas que forman parte
de su red de apoyo.
En los círculos, los participantes escriben los nombres
de las personas más cercanas y significativas en su
vida, como familiares, amigos cercanos o incluso
profesores o compañeros que juegan un papel clave
en su bienestar emocional y psicológico. Luego, se les
pide que identifiquen y marquen de alguna manera
aquellos vínculos que consideran más fuertes, como
aquellos que sienten que les brindan un apoyo
constante, y aquellos que necesitan fortalecer, tales
como relaciones con personas con las que podrían
mejorar su conexión o comunicación. Posteriormente,
se agrupan en pequeños grupos y comparten su "red
de apoyo" y las acciones que podrían tomar para
mejorar sus relaciones. La idea es que discutan cómo
podrían contribuir al bienestar de los demás y cómo
recibir apoyo en momentos difíciles.
Se finaliza la sesión con una breve reflexión grupal
sobre la importancia de cultivar vínculos saludables
para el bienestar. Preguntar a algunos estudiantes:
● ¿Qué significa para ellos tener una red de
Cierre
apoyo sólida?
● ¿Qué estrategias podrían implementar para
mantener y fortalecer sus vínculos?
Adicionalmente, se le agradece y se les invita
participar en la siguiente sesión.
Sesión 4: Proyecto de vida
Objetivo
Momentos Procedimiento Materiales Tiempo Responsables
especifico
El moderador da la bienvenida a los participantes con
un saludo cordial compartiendo el objetivo de la
sesión.
Se inicia la sesión realizando una breve explicación
sobre la gestión de proyectos de manera dinámica.
Aprender a Para hacerla más interactiva, invita a los estudiantes
gestionar proyectos a participar en una lluvia de ideas rápida. El docente Practicantes de
Inicio 10 minutos
personales y plantea preguntas como: Psicología
profesionales. ¿Qué proyectos han realizado últimamente? ¿Cómo
los organizaron?
¿Alguna vez han tenido que organizar algo y no salió
como esperaban? ¿Por qué?"
El moderador utiliza una pizarra para escribir las
respuestas mientras los estudiantes participan. Esto
les permite reflexionar sobre sus experiencias previas.
Luego, conecta las respuestas con los conceptos
clave de la gestión de proyectos, tales como la
planificación, el establecimiento de metas y el trabajo
en equipo, proporcionando ejemplos sencillos y
cercanos para los participantes. La dinámica permite
establecer las bases del tema sin hacerla sentir como
una clase teórica.
A continuación, en la dinámica "El Proyecto Imposible"
consiste en que los participantes se dividen en
pequeños grupos y se les asigna un escenario con
condiciones complicadas que hacen que el proyecto
parezca inviable. Por ejemplo, un grupo podría recibir
el desafío de organizar un evento sin presupuesto,
Desarrollo otro podría tener que crear una campaña en solo tres 25 minutos
días, y otro, desarrollar un producto en una semana
sin recursos. Cada grupo tiene cinco minutos para
planificar su estrategia. En ese tiempo, deben
identificar las metas que desean alcanzar, los
recursos mínimos que podrían utilizar y cómo
maximizar su creatividad y colaboración para llevar a
cabo el proyecto. A lo largo de estos minutos, los
integrantes del grupo trabajan juntos para discutir
soluciones innovadoras que hagan posible lo
aparentemente imposible, aprendiendo a optimizar el
uso de los recursos y tiempos limitados.
Al concluir los cinco minutos, cada grupo tiene un
minuto para presentar su estrategia al resto de la
clase. En su presentación, deben explicar cómo
planean abordar el desafío, qué recursos clave
utilizarán, cómo enfrentarán las limitaciones y de qué
manera organizarán sus esfuerzos para hacer que el
proyecto sea exitoso dentro de las condiciones
impuestas.
Para finalizar la sesión, el moderador invita a los 10 minutos
estudiantes a realizar una reflexión individual sobre su
proceso de planificación del proyecto, enfocándose en
las lecciones que aprendieron y los desafíos que
Cierre Hojas de papel
enfrentaron. La actividad consiste en que cada
estudiante complete una hoja de reflexión que Lápices y/o
contenga las siguientes preguntas: lapiceros
¿Cuál fue el objetivo principal de tu proyecto?
¿Qué pasos consideraron más importantes para
alcanzar este objetivo?
¿Qué obstáculos consideran que podrían encontrar?
¿Cómo planean superar esos obstáculos?
¿Qué aprendizaje sobre la gestión de proyectos te
llevas hoy? Los estudiantes completan estas
preguntas en 5 minutos de forma individual.
Adicionalmente, se le agradece y se les invita
participar en la siguiente sesión.
Aplicación de postest: BIEPS-J
VII. RECURSOS:
8.1. Recursos Humanos:
● Alumnos del centro educativo
● Practicante de Psicología
8.2. Recursos Materiales:
● Hojas dinas
● Plumones
● Cartulina
● Cinta Mastik
● Copias
● Reforzadores.
● Hojas impresas.
● Laptop
VII. REFERENCIAS
Barbayannis, G., Bandari, M., Zheng, X., Baquerizo, H., Pecor, KW y Ming, X.
(2022). Estrés académico y bienestar mental en estudiantes
universitarios: correlaciones, grupos afectados y COVID-19. Frontiers in
psychology , 13. [Link]
Lukács, A. (2021). Bienestar mental de estudiantes universitarios en aislamiento
social. Revista Europea de Psicología de la Salud, 28 (1), 1-10.
[Link]
Alotaibi, MS, Fox, M., Coman, R., Ratan, ZA y Hosseinzadeh, H. (2022).
Prevalencia de la adicción a los teléfonos inteligentes y su asociación con
el rendimiento académico, la salud física y el bienestar mental entre los
estudiantes universitarios de la Universidad Umm Al-Qura (UQU), Arabia
Saudita. Revista internacional de investigación medioambiental y salud
pública, 19 (6), 3710. [Link]
Castro-Silva, I. I., Maciel, J. A. C., & de Melo, M. M. (2021). Saúde mental e vida
universitária: desvendando burnout em estudantes de Psicologia. Revista
Sustinere, 9(1), 5-22. [Link]
[Link]/sustinere/article/view/50314
Souza-Martins, D., & Figueroa-Ángel, M. X. (2023). Factores psicológicos de los
estudiantes universitarios y calidad de vida: Una revisión sistemática
prepandemia. Interdisciplinaria, 40(1), 24-41.
[Link]
70272023000100024&script=sci_arttext
Ryff, CD (2013). El bienestar psicológico revisitado: avances en la ciencia y la
práctica de la eudaimonía. Psicoterapia y psicosomática, 83 (1), 10-28.
[Link]
Cassaretto, M., Martínez, P. & Tavera, M. (2020).
Aproximación a la salud y bienestar en estudiantes universitarios:
Importancia
de las variables sociodemográficas, académicas y conductuales. Revista
de
Psicología, 38(2), 499-528. [Link]
Morales, M., & Chávez, J. K. (2020). Planeación y proyección
de metas: su importancia en la adaptación a la vida universitaria. Revista
Electrónica Sobre Educación Media Y Superior, 7(14), 62–77.
[Link]
Casullo,
M. (2002). Evaluación del bienestar psicológico en Iberoamérica. Paidós.
[Link]
[Link]
Nogueira, C. (2024). Educación Emocional y
Bienestar Psicológico en la Universidad. Revista ConCiencia EPG,
9(1), 1-20. [Link]
VIII. CRONOGRAMA
CRONOGRAMA
SESIÓN
Marzo Abril Mayo
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1. Aceptación y
control
2. Autonomía
[Link] lazos
sólidos
4. Proyecto de
vida
Anexos
Anexo 1. Marco teorico
La vida universitaria brinda experiencias que promueven el desarrollo profesional,
social y emocional de los estudiantes; sin embargo, también conlleva situaciones
estresantes derivadas de las altas exigencias académicas (Souza y Figueroa, 2023).
Esto puede generar dificultades para afrontar dichos desafíos, especialmente cuando
se carece de estrategias efectivas de afrontamiento, se adoptan comportamientos de
evitación o se postergan actividades académicas, lo que refleja un bajo nivel de
bienestar psicológico (Castro et al., 2021).
El bienestar psicológico, definido como el equilibrio emocional y mental que permite
a una persona sentirse satisfecha consigo misma, mantener relaciones saludables,
enfrentar desafíos y encontrar propósito en su vida (Ryff, 2013), desempeña un papel
crucial en el contexto universitario. Estudios recientes han evidenciado que este
bienestar contribuye a reducir el estrés académico (Barbayannis et al., 2022), mitiga
el aislamiento social (Lukács et al., 2021) y mejora el rendimiento académico (Alotaibi
et al., 2022).
Según, Riff (2013), este fenómeno psicologico se compone por las siguientes
dimensiones:
Dimensión aceptación y control, que se refieren a la capacidad para aceptar las
situaciones que no se pueden cambiar, como las circunstancias externas las
características personales, mientras mantiene el control sobre sus propias
reacciones, decisiones y actitudes.
También este compuesto por la dimensión autonomía, que se refiere a la capacidad
para tomar decisiones independientes, guiadas por sus propios valores, creencias y
principios. Implica un sentido de libertad personal que se traduce en la habilidad para
actuar de acuerdo con lo que se considera correcto, sin depender excesivamente de
la aprobación externa ni de la influencia de otras personas.
La dimensión denominada vínculos que se refieren a las relaciones afectivas y
sociales que una persona establece con otras. Son fundamentales para el bienestar
emocional, pues proporcionan apoyo, pertenencia y conexión. Los vínculos
saludables se caracterizan por el respeto mutuo, la confianza y la reciprocidad, y son
esenciales para el desarrollo de la empatía, la cooperación y la integración social.
La dimensión proyectos, consisten en los objetivos a largo plazo o planes que una
persona establece para su vida, ya sea en el ámbito personal, profesional o social.
Estos proyectos representan la dirección hacia la cual se orienta el esfuerzo y las
acciones, dando sentido a la vida y motivación para avanzar. Tener proyectos claros
contribuye al desarrollo del propósito y la satisfacción en la vida.
En ese orden de ideas, los universitarios al presentar un adecuado bienestar
psicológico pueden aceptar sin dificultad las situaciones negativas, demostrando
autonomía en sus decisiones y responsabilidades, estableciendo relaciones desde la
empatía y asertividad, y estableciendo proyectos orientados a la mejora de su vida
personal y profesional.
Anexo 2. Semáforo de mis decisiones
Verde: decisiones que toman solos
Amarillo: decisiones que toman con ayuda
Rojo: decisiones que otros toman por ellos
Anexo 3. Aceptación y control
Anexo 4. Mi proyecto de vida
Anexo 5. Vínculos
Anexo 6. Ficha de metacognición
Anexo 7: BIEPS-J