Dolor de espalda baja: Este es
un problema común que
afecta a millones de personas
en todo el mundo. Puede ser
causado por una mala postura,
técnicas de levantamiento
inadecuadas, o estar sentado
por mucho tiempo.
Dolor de cuello: Este es otro
problema común que puede
Lesión por esfuerzo repetitivo
LAS LESIONES MÁS COMUNES POR ser causado por una mala
(LER): Este es un grupo de
LAS LABORES Y MALAS POSTURAS postura o pasar largos ratos padecimientos que afectan los
Síndrome del túnel carpiano viendo la pantalla de una músculos, tendones y nervios
(STC): Este es un padecimiento computadora. en las manos, muñecas,
común que afecta la muñeca y brazos, hombros y cuello. Es
la mano. Es causado por la causado por movimientos o
compresión del nervio mediano actividades repetitivas, como
que recorre la muñeca, escribir, usar un ratón de
provocando dolor, computadora o trabajar en
entumecimiento y debilidad en una línea de ensamble.
la mano.
Tendinitis: Se trata de una Dolor de hombro: Esto puede
inflamación de los tendones, ser causado por una variedad
que son las fibras que de factores, incluyendo mala
conectan los músculos con los postura, movimiento repetitivo
huesos. Puede ocurrir en o uso excesivo.
cualquier parte del cuerpo
donde haya tendones, pero es
más común en los brazos,
hombros y codos.
Tenosinovitis de De Quervain: Este es un
padecimiento que afecta los tendones en el lado
del pulgar de la muñeca. Es causado por
IMPORTANCIA DE LAS PAUSAS IMPORTANCIA DE LAS
movimientos o actividades repetitivas, como
escribir o usar un ratón de computadora. Puede ACTIVAS PAUSAS ACTIVAS
causar dolor, hinchazón y dificultad para mover
el pulgar y la muñeca. En el trabajo, los músculos que son
llevados al extremo durante las
Codo de tenista: Este es un padecimiento que Permiten que los trabajadores extensas jornadas laborales y
afecta los tendones que conectan los músculos recuperen energía, lo cual resulta permanecen estáticos acumulan
del antebrazo con el codo. Es causado por beneficioso para su productividad desechos tóxicos que producen la
movimientos o actividades repetitivas, como laboral. fatiga, dolor en hombros y cuello, lo que
usar un ratón de computadora o jugar tenis.
conocemos comúnmente como estrés,
pero no necesariamente lo es. En
Dolor de hombro: Esto puede ser causado por
realidad es tensión acumulada, esta
una variedad de factores, incluyendo mala
postura, movimiento repetitivo o uso excesivo.
también puede presentarse en las
Previenen trastornos piernas al disminuir la circulación
musculoesqueléticos, dolores y ocasionando calambres.
Tensión ocular: Este es un padecimiento común
que afecta a las personas que pasan largos
calambres.
largos ratos viendo las pantallas de las Los descansos activos ayudan a
computadoras. Puede causar dolores de cabeza, restaurar nuestra atención, aumentar
visión borrosa y ojos secos. la creatividad y hacernos más
Previenen ciertos efectos del sedentarismo, productivos, rinden mejor que aquellos
que puede tener efectos muy importantes en que solo trabajan sin descanso.
la salud de las personas y puede aumentar el Después de un tiempo nuestros
riesgo de sufrir diferentes tipos de cerebros se entumecen un poco a la
enfermedades estimulación constante y nos volvemos
incapaces de tratar continuamente la
tarea como algo importante. Tomar un
descanso nos permite volver al trabajo
Estas pausas permiten reducir la a mano con renovada energía y
tensión muscular y prevenir sentido de propósito.
trastornos musculoesqueléticos.
PAUSAS ACTIVAS
Carlos Alberto Vargas León
coordinacion en procesos logísticos
sena 2025