PRÁCTICAS PRE PROFESIONALES-2025-II

PROGRAMA DE ANSIEDAD

I. DATOS GENERALES

1. Denominación : Ansiedad
2. Institución : I.E 0083 San Juan Macias

3. Dirigido a : 5 D secundaria
4. N° de participantes máximo : 30 alumnos
5. N° de participantes mínimo : 20 alumnos
6. Número de sesiones : 4 sesiones
7. Fechas de ejecución :
8. Practicante : Psi. Practicante Oscar Mendoza Espinoza
II. FUNDAMENTACIÓN

La ansiedad es una respuesta emocional natural del ser humano ante situaciones
de peligro, incertidumbre o presión; sin embargo, cuando se presenta de forma
excesiva, frecuente o desproporcionada, se convierte en un problema que afecta
el bienestar psicológico, social y académico de las personas. Actualmente,
constituye uno de los trastornos más comunes en adolescentes y jóvenes,
asociándose a bajo rendimiento escolar, dificultades en las relaciones
interpersonales, problemas de autoestima y, en algunos casos, riesgo de
depresión u otras complicaciones. Su abordaje resulta necesario porque
representa una de las principales problemáticas de salud mental tanto a nivel
mundial como local, con una alta prevalencia en niños, adolescentes y adultos.
Por ello, trabajar este tema busca sensibilizar a estudiantes, docentes y familias
sobre la importancia de la salud mental, así como brindar estrategias de
afrontamiento que permitan manejar el estrés, la presión académica y los
conflictos personales de manera más saludable, favoreciendo el bienestar integral
y previniendo consecuencias mayores.
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III. OBJETIVOS

2.1. Objetivo General

Promover el reconocimiento, comprensión y manejo adecuado de la ansiedad en

estudiantes, con el fin de fortalecer su bienestar emocional, social y académico
mediante estrategias de sensibilización, prevención y afrontamiento.

2.2. Objetivos Específicos

o Identificar las principales características, causas y consecuencias de la

ansiedad en la vida personal, social y académica de los estudiantes.
o Sensibilizar a la comunidad educativa (estudiantes, docentes y familias)
sobre la importancia de la salud mental y la detección temprana de la
ansiedad.
o Brindar estrategias prácticas que permitan a los estudiantes manejar de
manera saludable el estrés, la presión académica y sus emociones en la vida
escolar.
o Fomentar espacios de reflexión y apoyo que contribuyan a fortalecer la
autoestima, la comunicación asertiva y la resiliencia frente a situaciones de
riesgo.

IV. METODOLOGÍA

La metodología que se aplicará será de carácter participativo combinando la

exposición teórica con actividades prácticas que promuevan la reflexión, el diálogo
y el aprendizaje activo de los estudiantes. El enfoque será preventivo y formativo,
orientado a generar conciencia sobre la ansiedad, sus efectos y las estrategias de
afrontamiento más adecuadas. Se emplearán técnicas de dinámicas grupales, lluvia
de ideas, estudios de caso, role playing y ejercicios de relajación, con el propósito
de favorecer la comprensión de la temática y brindar herramientas útiles para la vida
cotidiana.
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V. RECURSOS

4.1. Recursos Humanos

Facilitador/a o Psicólogo/a: Responsable de la planificación, conducción y

evaluación de las sesiones.

Docentes o Tutores de Aula: Acompañan a los estudiantes durante el desarrollo

de las actividades. Para que también puedan reforzar las estrategias de
afrontamiento dentro del contexto escolar.

Estudiantes participantes: Son los actores principales del proceso, involucrados en

las dinámicas, reflexiones y ejercicios.

4.2. Recursos Materiales

Material didáctico y de apoyo: Papelógrafos y plumones de colores, cartulinas,

cintas adhesivas y tarjetas de trabajo, fichas impresas.

Recursos tecnológicos: laptop para presentaciones, videos relacionados al tema,

material audiovisual.

Material para dinámicas grupales: Pelotas, sogas o cintas para actividades de

integración, juegos o recursos lúdicos relacionados con la gestión emocional.

VI. EVALUACIÓN

Indicar que instrumentos se utilizan para pre y post test.

STAI – Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (State-Trait Anxiety Inventory, de

Spielberger, 1983; adaptado al español)
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VII. DESCRIPCIÓN DE LAS SESIONES

SESIÓN N° 1
Fecha:
Título: “Reconociendo la ansiedad: características, causas y consecuencias”
Ambiente: Aula flex

OBJETIVO
ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
ESPECÍFICO
Dinámica: MI MENTE ENREDADA

Explicar que cómo los pensamientos

negativos “enredan” la mente y aprendan a
Identificar las reemplazarlos por pensamientos más
principales realistas y útiles para reducir la ansiedad.

características, ➢ Coloca sillas en círculo amplio (una por

causas y participante o que alcancen el círculo). Psicólogo:
➢ Sitúa en el centro una pequeña mesa 1 ovillo de
consecuencias de INICIO con los ovillos de hilo y las tarjetas en 10min Oscar Mendoza
hilo
dos montones separados (ansiosos / Espinoza
la ansiedad en la alternativos).
vida personal. ➢ Prepara en la pizarra el título:
“Pensamientos que me enredan
Pensamientos que me liberan”
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• Elija (o pide un voluntario) para

colocarse de pie en el centro del círculo.•
Entregar al voluntario el primer ovillo
(color A) con una punta sujeta.
se lee o pide a los estudiantes tomar una
tarjeta del montón de pensamientos
ansiosos. •Uno por uno, cada estudiante
lee en voz alta la tarjeta (“Voy a . Tarjetas
reprobar”, “Todos se burlarán de mí”, “No impresas con
soy suficiente”) y lanza suavemente el pensamientos
DESARROLLO hilo hacia la persona del centro, 25min
ansiosos.
sujetando su extremo. Se le pide al . Tijeras
participante central (si se siente cómodo)
grandes
que describa brevemente cómo se siente
con la red encima: Sientes peso, presión,
dificultad para moverte mentalmente.

Retirar cualquier material y agradecer la

participación.

Breve ejercicio de regulación: 3 respiraciones

CIERRE profundas guiadas (4-2-6). . 10min
Facilitador:
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SESIÓN N°2
Fecha:
Título: “Cuidar mi mente también es salud”
Ambiente: En el aula flex

OBJETIVO
ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
ESPECÍFICO
Dinámica: Juego de tarjetas "Emociones y
señales"
Explica que hoy harán una actividad para
aprender a reconocer señales de ansiedad y
estados de calma.
Plantea una pregunta abierta para motivar la
reflexión: "¿Alguna vez han sentido que no • Diapositiva
Sensibilizar a INICIO pueden concentrarse o que su cuerpo está • Proyector
10 min
los estudiantes muy nervioso sin saber por qué? Eso puede
sobre la ser una señal de que nuestra mente necesita Psicólogo:
importancia de atención." Oscar Mendoza
la salud mental Explica brevemente que identificando estas
y la detección señales podrán actuar a tiempo para sentirse Espinoza
temprana de la mejor.
ansiedad. • Divide la clase en equipos pequeños de • Tarjetas
3 a 5 estudiantes. físicas o
• Entrega a cada equipo un paquete de impresas
DESARROLLO
tarjetas mezcladas con frases que en dos 25 min
describen señales de ansiedad y estados
de calma. colores:
• Para facilitar la organización, las tarjetas rojo para
con señales de ansiedad pueden estar señales
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en rojo y las de estados de calma en de

verde. ansiedad
• Las frases son: "Me cuesta y verde
concentrarme", "Me siento inquieto", para
"Tengo miedo sin razón aparente",
estados
"Duermo mal", "Me siento tranquilo",
"Puedo controlar mis pensamientos" de calma
• Indica que la tarea es que, como equipo,
organicen las tarjetas en dos grupos:
"Señales de ansiedad" y "Estados de
calma".
• Luego, cada equipo explica al grupo por
qué clasificaron algunas tarjetas en
"ansiedad" y otras en "calma".
• Acompaña la actividad complementando
o corrigiendo suavemente, reforzando el
conocimiento sobre las señales y la
importancia de reconocerlas.
Invita a cada estudiante a pensar en una
acción sencilla que harán para cuidar su
mente esta semana, ya sea practicar la
• Música
respiración, hablar con alguien o descansar
CIERRE suave 10 min
mejor.
(opcional)
Se forman en círculo y algunos voluntarios
dirán sus acciones que harán para cuidar su
mente
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SESIÓN N°3
Fecha:
Título: Manejo del estrés y emociones en la vida escolar
Ambiente: En el aula Flex

OBJETIVO
ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
ESPECÍFICO

Brindar Dinámica “El globo del estrés”

estrategias Explica a los estudiantes que el
prácticas que estrés es una respuesta natural
permitan a los ante situaciones desafiantes, pero
estudiantes Psicólogo:
que es importante aprender a
manejar de
INICIO manejarlo para no dejar que afecte • Globos 10 min Oscar Mendoza
manera
su salud. Espinoza
saludable el
estrés, la Pregunta: «¿Cuáles son las
presión situaciones en la escuela que más
académica en les estresan o nervian?» para
la vida escolar. motivar la reflexión.
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• Distribuye un globo a cada

estudiante.
• Indica que mientras inflan
lentamente su globo, cada uno
debe pensar en esas situaciones
que les generan estrés en la vida
escolar; exámenes,
presentaciones, tareas, problemas
con compañeros.
• Explica que el globo representa su
estrés acumulado. • Diapositiva
• Luego, guía una respiración • Música
DESARROLLO profunda juntos: inhalar contando suave 25 min
hasta 4, mantener 4 segundos, • Proyector
exhalar lentamente mientras • Tarjetas
desinflan el globo.
• Repitan este ejercicio 3 veces,
sintiendo cómo se libera la tensión
al expulsar el aire.
• Entrega tarjetas para que ellos
escriban una estrategia o consejo
personal que creen que les
ayudará a manejar el estrés
• Pide voluntarios para compartir sus
estrategias con el grupo.

• Resume que el estrés es normal,

pero que reconocerlo y manejarlo • Tarjetas o
CIERRE 10 min
con técnicas simples como la papeles
respiración ayuda mucho.
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• Anima a los estudiantes a practicar

estos ejercicios cuando se sientan
abrumados.
• Finaliza agradeciendo su
participación y recordando que
siempre pueden apoyarse unos a
otros.

SESIÓN N°4
Fecha:
Título: Fortaleciendo mi autoestima y resiliencia
Ambiente: En el aula Flex
OBJETIVO
ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
ESPECÍFICO
Dinámica: "La Cadena de Mis
Fomentar Fortalezas"
espacios de Saluda a los estudiantes y explica que
reflexión y esta actividad les ayudará a identificar • Hojas de
apoyo que Psicólogo:
las cualidades y fortalezas que poseen colores
contribuyan a
fortalecer la
INICIO para afrontar retos. • Plumones 10 min Oscar Mendoza
autoestima, la Pregunta: "¿Qué cualidades o • Cinta Espinoza
comunicación habilidades personales creen que son adhesiva.
asertiva y la importantes para superar
resiliencia dificultades?"
Motiva a los estudiantes a pensar en
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frente a esas cualidades en ellos mismos.

situaciones de
riesgo.

• Entrega a cada estudiante una tira

de papel y un marcador.
• Pide que escriban en la tira una
cualidad personal que consideren
una fortaleza, como "paciencia",
"empatía", "creatividad" o
"persistencia".
• Recoge las tiras y une cada una con • Tiras de
la siguiente usando cinta adhesiva o papel de
engrapadora, formando una cadena colores
larga. (rosa, azul,
• Coloca la cadena en un lugar visible amarillo)
DESARROLLO 25 min
del aula o pizarra. • Marcadores
o bolígrafos
• Facilita un breve diálogo donde • Cinta
los estudiantes comentan cómo adhesiva o
esas fortalezas pueden ayudarles engrapadora
a enfrentar situaciones difíciles.
• Explica el concepto de resiliencia
como la capacidad de
recuperarse y crecer ante las
dificultades, relacionándola con
las cualidades mencionadas.
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• Invita a los estudiantes a

reflexionar sobre una situación
personal difícil y cómo su
fortaleza les ayudó o podría
ayudarles.
• Anima a que cada uno comparta • Música
una frase positiva o una motivadora
CIERRE 10 min
afirmación para fortalecer su • Tarjetas
autoestima. pequeñas
• Finaliza agradeciendo la
participación y resaltando que
todos tienen fortalezas valiosas
que los hacen capaces de
superar retos.
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VIII. MARCOTEÓRICO

La ansiedad es una respuesta emocional natural ante situaciones que implican

peligro, incertidumbre o presión. En niveles moderados, cumple una función
adaptativa, ayudando al individuo a prepararse ante posibles amenazas o retos.
Sin embargo, cuando se presenta con alta intensidad o frecuencia, puede
interferir en el bienestar psicológico, las relaciones sociales y el rendimiento
académico del estudiante (Gong et al., 2023).

Durante la adolescencia, las exigencias escolares, la búsqueda de identidad y la

influencia del entorno social pueden generar estrés y sobrecarga emocional,
desencadenando síntomas de ansiedad. Según Liu et al. (2024), los
adolescentes que carecen de recursos de afrontamiento adecuados, como la
autoeficacia y la resiliencia, presentan mayor vulnerabilidad al agotamiento
emocional, la irritabilidad y la baja concentración.

Por otro lado, los factores familiares y personales también inciden en la aparición
de la ansiedad. Las dinámicas de comunicación poco asertivas, el miedo al
fracaso o las experiencias de crítica constante pueden potenciar sentimientos de
inseguridad y tensión emocional. En este sentido, Supervía et al. (2022) destacan
que la autoestima y la satisfacción personal funcionan como elementos
mediadores que fortalecen la estabilidad emocional y reducen los efectos
negativos del estrés.

Asimismo, Colomeischi et al. (2022) sostienen que el aprendizaje socioemocional

contribuye a prevenir los problemas de ansiedad, al promover el desarrollo de
habilidades como la regulación emocional, la empatía y la comunicación efectiva.
Estas competencias permiten que los adolescentes comprendan mejor sus
emociones y busquen estrategias positivas de afrontamiento.

Finalmente, Casanova et al. (2024) señala que fortalecer la autoestima y la

resiliencia en los jóvenes es clave para prevenir conductas de riesgo y fomentar
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un estilo de vida emocionalmente saludable. Desde la escuela, los programas de

orientación psicológica deben enfocarse en identificar los síntomas tempranos de
ansiedad y ofrecer espacios de reflexión y apoyo donde los estudiantes aprendan
a manejar la presión académica y los conflictos emocionales de manera
saludable.

REFERENCIAS

Colomeischi, A., Ursu, A., Bogdan, I., Ionescu-Corbu, A., Bondor, R., & Conte, E.
(2022). Social and Emotional Learning and Internalizing Problems among
Adolescents: The Mediating Role of Resilience. Children, 9(9), 1326.
[Link]

Gong, Z., Wang, H., Zhong, M., & Shao, Y. (2023). College students’ learning stress,
psychological resilience and learning
burnout: status quo and coping [Link]
strategies. BMC Psychiatry, 23(1).
04783-
z
Liu, W., Zhang, R., Wang, H., Rule, A., Wang, M., Abbey, C., Singh, M. K., Rozelle,
S., She, X., & Tong, L. (2024). Association between anxiety, depression
symptoms, and academic burnout among Chinese students: the mediating
role of resilience and self-efficacy. BMC Psychology, 12(1).
[Link]

Supervía, P., Bordás, C., & Robres, A. (2022). The Mediating Role of Self-Esteem
in the Relationship Between Resilience and Satisfaction with Life in
Adolescent Students. Psychology Research And Behavior
Management, Volume 15, 1121-1129. [Link]

Casanova, E., Jurado, M., & Fuentes, M. (2024). Self-Esteem and Risk Behaviours
in Adolescents: A Systematic Review. Behavioral Sciences, 14(6),
432. [Link]
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[Link]

CRONOGRAMA
SESION
Octubre

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1. Reconociendo la ansiedad: X
características, causas y consecuencias
2. El termómetro emocional X

3. “El globo del estrés” X

4. La cadena de cualidades
X

Mg. Lucila Isabel Talledo Niño

Docente Asesor Chacón Pisfil Jenyfher
Prácticas Pre Profesionales Docente Supervisor
Universidad César Vallejo Prácticas Pre Profesionales
Universidad César Vallejo

Gamboa Jiménez, Jhon Oscar Mendoza Espinoza

Alonso Practicante
Asesor Prácticas Pre Profesionales
Centro de Prácticas Universidad César Vallejo
Pre Profesionales
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DESARROLLO DE LAS SESIONES

SESIÓN N° 1: “Reconociendo la ansiedad: características, causas y

consecuencias”

• Objetivo: Identificar las principales características, causas y consecuencias

de la ansiedad, a través de dinámicas y reflexiones que fomenten la
comprensión emocional y la empatía hacia quienes la experimentan.
• Duración: 45 min
• Contenidos: Identificar las principales características, causas y
consecuencias de la ansiedad, a través de dinámicas y reflexiones que
fomenten la comprensión emocional y la empatía hacia quienes la
experimentan.
• Metodología: Exposición, diálogo, técnica participativa
• Materiales: Papelógrafo, plumones, material impreso, hojas bond.
• Actividades:

Dinámica de inicio: “Semáforo emocional” sobre una emoción que todos sentimos
alguna vez: la ansiedad. Aprenderemos a reconocer cuándo es normal y cuándo
puede afectarnos más de lo que pensamos.

Breve exposición: se hace una breve exposición y dialogada

Con apoyo de diapositivas o pizarra, el psicólogo explica: Qué es la ansiedad.
Cuáles son sus principales causas.

Actividad principal: Promover la comunicación positiva y el refuerzo entre

compañeros.
Puesta en común: Cada estudiante escribe un mensaje breve para un compañero,
por ejemplo: “Confío en ti.”, “Eres una persona valiosa.”, “No te rindas, tú puedes.”
Cierre: Cerrar con reflexión positiva y compromiso personal.
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SESIÓN N°2: “ El termómetro emocional”

• Objetivo: Identificar señales tempranas de ansiedad en la vida escolar.

• Duración: 45 min

• Contenidos: Concepto de salud mental, ansiedad, Síntomas o señales

tempranas de ansiedad.
• Metodología: Exposición, diálogo, técnica participativa
• Materiales:
➢ Tarjetas o papeles de colores
➢ Plumones
➢ Presentación visual o carteles
➢ Música suave.
• Actividades: Romper el hielo y conectar con las emociones. tarjetas de
colores (verde = tranquilo, amarillo = nervioso, rojo = estresado). El
facilitador reparte las tarjetas o pide que levanten la mano según su “color
emocional”. Se pregunta: ¿Por qué creen que a veces nos sentimos
nerviosos o preocupados sin razón aparente?, ¿Han sentido ansiedad
antes de un examen o una exposición? Se explica brevemente que esas
emociones son normales, pero cuando son intensas y frecuentes, pueden
convertirse en ansiedad. Qué es la salud mental, Qué es la ansiedad
(reacción natural del cuerpo ante el estrés), Síntomas comunes:
sudoración, preocupación constante, dificultad para concentrarse,
nerviosismo. Para esto se desarrolló acciones para poder identificar
señales de ansiedad en situaciones cotidianas también el facilitador invita
a los alumnos a sacar o elegir una tarjeta con estrategias como: Respirar
profundamente 3 veces. Luego se practica una técnica grupal de
respiración 4-4-4: Inhalar 4 segundos → Retener 4 segundos → Exhalar 4
segundos. El facilitador cierra reforzando: “Cuidar la mente es tan
importante como cuidar el cuerpo. Reconocer lo que sentimos es el primer
paso para sentirnos mejor.”
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SESIÓN N°3: “El globo del estrés”

• Objetivo: Brindar estrategias prácticas que permitan a los estudiantes

manejar de manera saludable el estrés, la presión académica y sus
emociones en la vida escolar.
• Duración: 45 min

• Contenidos: Qué es el estrés y cómo se manifiesta. causas del estrés

escolar. Técnicas saludables para afrontarlo: respiración, organización,
diálogo y descanso mental.
• Metodología: Exposición, diálogo, técnica participativa
• Materiales: Tarjetas o papeles de colores, plumones, presentación visual
o carteles, música suave.
• Actividades: Se comienza dando la bienvenido a los estudiantes y
explicando las normas del estudio a su vez se les pide que los globos lo
inflen poco a poco mientras se va mencionado las situaciones comunes
que generan presión:
“Tienes tres tareas para mañana.”
“Tu profesor te pide exponer sin avisar.”
“Tu celular se queda sin batería antes de enviar el trabajo.” Cuando
los globos estén grandes, se les explica:
“Así se siente el estrés cuando se acumula sin control.”
Luego, los estudiantes sueltan lentamente el aire del globo mientras el
expositor guía una respiración profunda.
Se reflexiona brevemente:
¿Qué pasa si el globo se revienta? ¿Qué podemos hacer para liberar el
estrés antes de llegar al límite? con apoyo de diapositivas vamos
introduciéndonos más a los temas tocados, Qué es el estrés y cómo se
manifiesta en el cuerpo (dolor de cabeza, tensión, preocupación, cansancio).
Principales causas del estrés escolar: exámenes, tareas acumuladas,
conflictos, falta de descanso. Estrategias para manejarlo: respirar
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profundamente, organizar el tiempo, conversar con alguien de confianza,

dormir bien, practicar actividad física o hobbies. Y como para finalizar se
escribe en una tarjeta la frase:
“Cuando sienta estrés, yo puedo…” y la completa con una acción personal
(respirar, escuchar música, hablar con alguien, salir a caminar, etc.).

SESIÓN4:“ La cadena de cualidades”

• Objetivo: Fomentar espacios de reflexión y apoyo que contribuyan a

fortalecer la autoestima, la comunicación asertiva.
• Duración: 45 min

• Contenidos: Concepto de autoestima, comunicación asertiva y resiliencia.

Importancia del apoyo mutuo y la expresión emocional. Factores que
fortalecen la confianza y la superación personal.
• Metodología: Exposición, diálogo, técnica participativa
• Materiales: Hojas o tiras de papel de colores, Plumones, Cinta adhesiva,
Tarjetas pequeñas, Proyector o pantalla
• Actividades:
- Dinámica de inicio: “La cadena de cualidades” Cada estudiante escribe en
una tira de papel una cualidad positiva sobre sí mismo (por ejemplo: “soy
amable”, “soy responsable”, “sé escuchar”).
-Breve exposición: Cada eslabón representa el valor de una cualidad. Juntos
somos más fuertes cuando nos reconocemos y nos apoyamos
Actividad principal: Promover la comunicación positiva y el refuerzo entre
compañeros.
Puesta en común: Cada estudiante escribe un mensaje breve para un
compañero, por ejemplo: “Confío en ti.”, “Eres una persona valiosa.”, “No te
rindas, tú puedes.”
Cierre: Cerrar con reflexión positiva y compromiso personal.
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ANEXOS:

TALLERN°1
“Reconociendo la ansiedad: características, causas y consecuencias”

Anexo1
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TALLERN°2
“Cuidar mi mente también es salud”
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TALLERN°3
Manejo del estrés y emociones en la vida escolar
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TALLERN°4

FORTALECIENDO MI AUTESTIMA Y RESILIENCIA