TU ÚLTIMA
DIETA
En BIGENICS te ayudaremos a recuperar tu
confianza y toda tu vitalidad a través de un
programa especial de dos (2) fases que regula tu
metabolismo, permitiéndote con ello lograr tu peso
ideal y mantenerlo durante mucho tiempo después
de terminado el tratamiento.
Recuerda que para el éxito de este programa,
además de nuestra experiencia y la orientación de
nuestros profesionales, requeriremos de todo tu
compromiso y determinación para alcanzar tus
objetivos de peso y bienestar.
EL TRATAMIENTO
Con la ayuda de nuestros suplementos,
vamos a lograr que pierdas peso de forma
saludable; con estos también encontrarás
diferentes beneficios en tu salud y bienestar.
En BIGENICS, usamos un método que
combina suplementos, un plan de
alimentación diario y una estricta supervisión
médica con el objetivo de movilizar la grasa
almacenada en el cuerpo, sin afectar la
masa muscular.
Para mayor información visítanos en [Link]
IMPORTANTE
PARA EL PROGRAMA
Este programa requiere de tu compromiso y
determinación, especialmente en los primeros días
debido al apetito que sentirás mientras tu cuerpo
y mente se adaptan a su nuevo estado.
Recuerda que para regular tu metabolismo de
forma sostenible, no podrás interrumpir el proceso,
especialmente en los primeros 20 ó 40 días según tu
tratamiento.
El hacerlo, podría traer resultados no deseados.
Este es el tiempo durante el cual el hipotálamo
acelera y restablece tu metabolismo.
Este programa sólo es posible bajo la supervisión
médica de nuestros profesionales. No dudes en
consultarles todas tus inquietudes.
Reduce riesgo
Detoxifica tu enfermedades
Disminuye
cuerpo Cardiovasculares
grasa corporal
Mejora el Mejora niveles Mejora sistema
Disminuye sistema de perfil gastrointestinal
grasa visceral inmunológico lipídico
Incrementa tu Mejora tu
Mejora
energía metabolismo
sensibilidad a la
Insulina
Fase 1
En esta fase se regula el metabolismo, y
para ello se debe hacer el plan de
alimentación de 800 - 1000 Calorías diarias.
Sin trampas o interrupciones hasta el día 20
o 40 según te indique tu especialista.
Simultáneamente toma los suplementos
indicados.
Día 1 al 20 o 40
FASE 1: PLAN DE 800 - 1000 CALORIAS
ALIMENTOS PERMITIDOS
Desayuno
1 Té, aromática herbal o tinto.
(puedes endulzar solo con Stevia)*.
3 - 4 Claras de huevo.**
(se puede reemplazar por pechuga de pavo 2
lonjas, máximo 2 veces por semana).
Escoger un carbohidrato de estas opciones:***
- 1 Paquete de Tostadas de maíz (saníssimo –
Salmas).
- 2 Tostadas integrales (Susanita).
- 2 Tostada integrales multigranos (Fitcook).
- ½ Arepa blanca de maíz tipo oblea.
* Puedes usar Stevia (Fitcook)
** Puedes incorporar los vegetales de la lista.
*** Es importante rotar durante la semana los
carbohidratos.
FASE 1: PLAN DE 800 - 1000 CALORIAS
ALIMENTOS PERMITIDOS
Snack media mañana / media tarde
En la media mañana y en la media tarde debes
escoger una porción de fruta (no mezclar frutas).
Recuerda que las frutas deben ser frescas y enteras;
evita las frutas deshidratadas y los jugos.
Ciruela común 70
Uchuvas 70
Frambuesas 80
Arándanos 80
Toronja 100
Fresas 100
Granadilla 125
Manzana 150
Naranja 150
Almuerzo / Cena
En tu almuerzo y en tu cena deberás consumir 150 gramos de una
de las siguientes proteínas. Recuerda que los alimentos deben ser
pesados crudos y en lo posible deberán ser orgánicos. Varía tu
selección de proteína diariamente.
Carne de res magra (Falda, Pescado blanco (Róbalo,
Lomo) Mero, Bagre, Tilapia)
Búfalo Lomo de Cerdo
Ternera Atún fresco
Langosta Atún lata en agua
Cangrejo Pechuga de pavo***
Camarones Pechuga de pollo sin piel ni
hueso
***Pechuga de Pavo (marcas sugeridas: la casa
del pavo / pavos del campo).
Champiñón Shitake 50
Alcachofa 50
Repollo blanco o Morado 50
Rábano rojo 50
Habichuelas 50
Tomate 100
Champiñón Oyster 100
Zucchini 100
Cebolla amarilla, blanca o roja 100
Coliflor 100
Brócoli 100
Kale 100
Champiñón Portobello 100
Esparrago 100
Berenjenas 100
Pepino de rellenar 140
Champiñón común 150
Espinaca 150
Pepino cohombro 150
Acelgas 150
Puedes preparar una ensalada usando hasta cuatro (4)
vegetales de la lista anterior y adicionar toda la lechuga y apio
que desees en tus comidas principales. Ya que estos los puedes
consumir de forma ilimitada.
Batido Verde
Una gran opción para la media tarde la cual te ayudará a
mejorar la saciedad, digestión y detoxificar tu cuerpo; es una
bebida a base de vegetales y algas .
Espinaca 1 hoja
Tallo de Apio 1 tallo
Cristales de Sábila – 30 gramos
Aloe Vera
Perejil 5 gramos
Limón Zumo de 1 limón
Pepino Cohombro con
Cascara 50 gramos
Jengibre 5 gramos
Espirulina – 5 gramos
(Marca KOS -Naturela)
Preparación:
En la licuadora vierte 150 ml de agua, el tallo de apio, 30 gramos de sábila,
5 gramos de perejil, el zumo de un limón, 1 hoja de espinaca, 50 gramos
de pepino, 5 gramos de jengibre, 5 gramos de espirulina y licuar hasta tener
la consistencia deseada, tomarlo sin colar.
No agregar frutas.
Día de Carne
Este día ayuda a mejorar la perdida de peso y promueve la salud
metabólica si te saliste del protocolo, comiendo algún alimento que
no está incluido dentro del plan de alimentación. Nuestro equipo
médico te indicará cuando debes hacerlo.
Debes consumir abundantes líquidos durante el día (aromáticas
herbales, tinto, té, agua) y después de las 4pm se realiza una comida
con proteína magra en la cantidad deseada, acompañado de
tomates crudos, pepino cohombro, apio y lechuga.
Recomendaciones
• Es muy importante consumir sólo los alimentos de la lista, en las
cantidades y momentos indicados.
• Los alimentos se deben pesar crudos y descongelados.
• Procura comprar proteínas, frutas y vegetales orgánicos.
• Consume aproximadamente 2 litros de agua diarios.
• Debes hacer actividad física diariamente 1 hora.
- Endulzante
En caso de querer endulzar sus preparaciones utilice Stevia, de
forma ocasional sin mezcla de otros endulzantes.
- Aderezo/ Condimento
Jengibre, jugo de limón, mostaza (Heinz), vinagre de sidra de
manzana con la madre, vinagre blanco.
Pimienta cayena, pimienta negra, pimienta dulce, clavos de
olor, canela, cardamomo, azafrán, paprika, curry, salsa de chile
y cúrcuma.
Ajo, hierbas frescas o secas: albahaca, hierbabuena, laurel,
cilantro perejil, orégano, tomillo, romero, eneldo entre otros.
- Bebidas
Agua mineral, agua filtrada, agua con gas sin sabores, café
negro sin azúcar, té sin azúcar y aromáticas herbales.
- Salsas
Evita los aderezos cremosos de ensalada, la salsa de tomate,
salsa BBQ, mayonesa, la crema blanca, salsa teriyaki, salsa de
soya, el mole, los dips etc.
Estos aportan calorías vacías y retrasan tu proceso.
- Los colorantes de comida
Están supuestos a hacer que los alimentos luzcan “deliciosos”
pero la realidad es que perjudican tu salud y tu cuerpo; se
encuentran en dulces, golosinas, comidas ultraprocesadas y
bebidas azucaradas.
- Aditivos
Se encuentran en productos ultraprocesados como
embutidos, salchichas, tocinetas; pueden afectar tu salud.
- Harina refinada y azúcar
Les dan sabor a las comidas, pero te llenan de calorías vacías.
No aportan nada positivo a tu organismo.
- No te saltes comidas principales.
- El consumo de bebidas alcohólicas retrasa tu proceso de
pérdida de peso; por eso debes evitarlo.
Fase 2:
ESTABILIZACIÓN
Después de completar la etapa uno, tu mente y
tu cuerpo deberán aprender a incorporar todos
los grupos de alimentación, lo cual se realiza de
manera progresiva y organizada por medio de
un protocolo de alimentación más diverso.
El objetivo de esta etapa, es la de fijar tu nuevo
peso de referencia a lo largo de 3 semanas.
3 semanas
Recomendaciones
Persiste en tu meta. Recuerda que se requiere un
mínimo de 3 semanas o 21 días para que tu
cerebro registre tu nuevo peso. Si no logras
mantenerlo durante este tiempo, tu cuerpo
regresará a su peso anterior de referencia.
Toma aproximadamente 2 litros de agua al día.
Haz ejercicio mínimo 5 días a la semana.
MANTENIMIENTO
En este momento ya hemos
aprendido a convivir con todas los
grupos de alimentación y
mantener un balance en la vida.
En adelante...
Recomendaciones
Consume Duerme 8 horas diarias.
ocasionalmente un
probiótico para mejorar Reduce el estrés y has ejercicio
flora intestinal.
mínimo 5 días a la semana.
Consume fuentes de
Omega 3 como pescado Practica un hobby.
o linaza.
Toma aproximadamente 2
Come diariamente frutas, litros de agua
vegetales y proteínas diariamente.
orgánicas.
Detoxificar tu cuerpo
trimestralmente.
" Si saltas alguno de los
pasos del programa,
nunca sabrás cuanto
más hubieras podido
bajar"
Dr. Simeons