PERSONAS EN DUELO
CONTENIDO
INTRODUCCIÓN 1
INTENSIDAD HORARIA 1
DESCRIPCIÓN DEL PROBLEMA DE LA UNIDAD 2
MAPA CONCEPTUAL DE LA UNIDAD 3
BIBLIOGRAFÍA Y WEBGRAFÍA (BÁSICA Y RECOMENDADA) 10
ANEXOS 10
1. INTRODUCCIÓN
La presente unidad de contenido se propone establecer los requerimientos conceptuales para
comprender las pautas prácticas de autocuidado para personas en duelo. De igual modo, aquí
encontrará las actividades que guían la búsqueda del conocimiento de dichas bases, la
conceptualización y el desarrollo de capacidades para comprender la importancia de estos
procesos que han sido orientados y que son actualizados para que se capaciten las personas
que atienden población con esta posible situación.
El autocuidado se refiere a las prácticas cotidianas y a las decisiones sobre ellas, que realiza
una persona, familia o grupo para cuidar de su salud; estas prácticas son ‘destrezas’
aprendidas a través de toda la vida, de uso continuo, que se emplean por libre decisión, con
el propósito de fortalecer o restablecer la salud y prevenir la enfermedad (Evangelista, 2018).
Si no se cuida el cuerpo, todo lo demás falla. El cuerpo es la casa de las emociones, de los
pensamientos, lo que gobierna tus actos Alarcón, E; et. Al (2020). Por lo que es importante
cuidarse. En la parte emocional están el conjunto de emociones que se producen en el ser
humano ante una pérdida; a su vez las emociones derivadas por la situación actual de
cuarentena. Cuando las emociones superan la normalidad, pensar y concentrarse es difícil.
Se está en momentos de confusión. La espiritualidad es una dimensión humana, universal.
Hay personas que son religiosas y personas que no, pero espirituales lo son todos y todas.
Por lo anterior, resulta importante la fundamentación que pretende esta unidad de contenido.
2. INTENSIDAD HORARIA
Esta unidad se desarrolla en la cuarta y quinta semana del curso, siendo necesario un total de
16 horas de actividad académica, tal como se representa en la siguiente tabla.
FORMACIÓN EN ACOMPAÑAMIENTO EN Página 2 de 7
Código 01
PROCESO DE DUELO
UNIDAD III: PAUTAS PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO PARA
Versión:01
PERSONAS EN DUELO
Duración Unidad III Duración Semanal
Intensidad T.H.
Horaria Semanas Elaboración de [Link] THS
actividades
2 4 4 8
[Link] Total de horas de elaboración de actividades.
[Link]: Total de horas de lectura
THS: Total de horas de actividad académica semanal ([Link] + T.H. Lectura)
3. DESCRIPCIÓN DEL PROBLEMA DE LA UNIDAD
¿ Cuáles son algunos de los objetivos que se podrían trabajar en la terapia psicológica ?
En ocasiones parece que esto es algo evidente, sin embargo, realmente no es fácil aceptar que
hemos perdido algo que a nosotros nos da significado en la vida. Es bastante común que se
tenga la sensación de que eso que está pasando no es real y que esta pérdida no ha sucedido.
Por lo que es necesario partir de ahí para poder seguir avanzando en el proceso de la pérdida
y que no nos quedemos atrapados en esa etapa. Las pérdidas siempre vienen acompañadas
de dolor emocional y físico, así como de experimentar a la vez distintas emociones difíciles
de vivir y de comprender. Por lo tanto, una de las tareas en la psicoterapia es que la persona
pueda permitirse vivir el dolor de la pérdida, reconocer sus propias emociones y aprender a
gestionarlas. Hay que tener en cuenta que el dolor no solo es emocional, sino que también es
físico y durante las sesiones se aprende a vivirlos de la manera más sana posible.
Después de que se ha aprendido a gestionar de forma adecuada el dolor y las emociones, se
va preparando para que sea más fácil adaptarse a la nueva situación. Es decir, dependiendo
del rol que haya tenido lo que se ha perdido, la persona que está en el proceso va adaptándose
a nuevos cambios. El objetivo es que la persona aprenda a darle un lugar a nivel emocional a
lo que se ha perdido, donde se puede percibir de otra manera. Es decir, que la persona pueda
continuar con su vida a pesar del dolor de la pérdida y sea capaz de volver a experimentar
sentimientos positivos y vivencias satisfactorias.
A través de la unidad, las personas que se capacitan serán capaces de comprender, identificar
y actualizar los conocimientos necesarios para tener la fundamentación básica necesaria en
torno al acompañamiento del proceso del duelo.
4. MAPA CONCEPTUAL DE LA UNIDAD
En el siguiente mapa conceptual encontrará la compilación temática de la unidad, al finalizar la unidad usted debe estar en
capacidad de comprender cada uno de los temas y las relaciones que se establecen entre estos, mediante el desarrollo de las
actividades de estudio del material y recursos recomendados.
FORMACIÓN EN ACOMPAÑAMIENTO EN
[Link]ÍA Y WEBGRAFÍA (BÁSICA Y RECOMENDADA)
Fundasil, & Unicef. (2020). Duelo. Manual de capacitaciòn para acompañamiento y
abordaje de Duelo. 1–75.
MINISTERIO DE SALUD Y PROTECCiÓN SOCIAL. (2019). Resolución Número
003100 De 2019. Diario Oficial, 2019, 1–230. Recuperado de
[Link]
[Link]
Sociedad Vasca De Cuidados Paliativos, & Fundación Paliativos sin Fronteras. (2007).
Acompañamiento en el duelo y medicina paliativa (Vol. 148).
8. ANEXOS
DUELO Manual de Capacitación para Acompañamiento y Abordaje de Duelo.
Pautas prácticas de autocuido
para personas en duelo.
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DUELO Manual de Capacitación para Acompañamiento y Abordaje de Duelo.
El autocuidado se refiere a
las prácticas cotidianas y a
las decisiones sobre ellas,
que realiza una persona,
familia o grupo para cuidar de su salud; estas prácticas son
‘destrezas’ aprendidas a través de toda la vida, de uso
continuo, que se emplean por libre decisión, con el propósito
de fortalecer o restablecer la salud y prevenir la enfermedad
(Evangelista, 2018).
Para diversos
autores el
autocuido
se puede
dividir en
diferentes
áreas
(Alarcón, et.
Al), tales como:
Comer
e
FÍSICO – SOMÁTICO
Si no se cuida el cuerpo, todo lo demás falla. El cuerpo es la
casa de las emociones, de los pensamientos, lo que gobierna
tus actos Alarcón, E; et. Al (2020). Por lo que es importante
cuidarse. Algunas recomendaciones son:
hidratarse: Todo de manera saludable. Ingerir el alimento necesario ni
No abandonarse: Seguir teniendo los hábitos de ducharse, aseo, mucho, ni poco, cosas buenas y saludables. No comer bien aumenta la
cepillarse los dientes, peinarse, será principal en el cuidado personal. irritabilidad y resta energía.
Cambiarse la ropa y mantener un buen aspecto. Usar ropa cómoda
está bien, pero no tan descuidada para no hacer sentir desánimo.
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DUELO Manual de Capacitación para Acompañamiento y Abordaje de Duelo.
Dormir adecuadamente: Será importante para restaurar el
equilibrio del cuerpo. Se deberá mantener un horario en la medida de
lo posible. Antes de la hora de dormir se puede tener un tiempo de
relajación, o meditación. Escucha el cuerpo: Si necesitas desacelerar
y descansar, hazlo. Las experiencias traumáticas que se viven hacen
que se consuma más energía, hay que permitir el tiempo necesario
para recuperar parte de ella.
Hacer ejercicio: Realizar cualquier tipo de actividad física con la
que haya disfrutado en el pasado o intentar alguna nueva. Hacerlo con
otras personas puede ser incluso más útil. Ver vídeos de algún
ejercicio, estiramientos, aplicaciones, rutinas, coreografía de baile y
hacerlas en familia. Además, ayuda a descansar.
Hacer una actividad física creativa: Buscar recetas de cocina,
cuidar plantas, el jardín, realizar manualidades, pintar, dibujar, tejer,
repujado, etc.
Evitar consumir alcohol, tabaco y drogas: Puede estas actividades
a algunas personas le causen alivio, pero es recomendable no hacerlo
y buscar aliviar la ansiedad, tristeza o desesperanza con otras
actividades que no tengan consecuencias dañinas en el cuerpo.
Realizarse masajes: Esto es de beneficio para la relajación, utilizar
paños calientes podrá servir, masajear con alguna crema, o aceite.
Además, de relajante, el nivel de energía aumenta.
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DUELO Manual de Capacitación para Acompañamiento y Abordaje de Duelo.
Emocional – relacional
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DUELO Manual de Capacitación para Acompañamiento y Abordaje de Duelo.
En esta parte están el conjunto de emociones que se producen en el
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DUELO Manual de Capacitación para Acompañamiento y Abordaje de Duelo.
ser humano ante una pérdida; a su vez las emociones derivadas por la Conversar con otros: Si bien es cierto que la dinámica de socialización
situación actual de cuarentena. Algunas actividades que pueden cambió con la cuarentena, porque no se puede estar físicamente junto a
ayudar a cuidarse en esta área son: los serse queridos. buscar otras herramientas a través de plataformas
digitales, aplicaciones móviles, redes sociales, o a través de conversaciones
Entender y aceptar sus sentimientos: Después de la pérdida se telefónicas. Red de apoyo: Rodearse de personas en las que se puede
puede experimentar todo tipo de emociones. Es normal sentir tristeza, confiar, contar, que pueda ser escuchado, que esas personas estén para
rabia, frustración y hasta agotamiento. Reconocer los sentimientos apoyar. Aún a la distancia. De manera práctica, se puede hacer una lista de
ayuda a poder entenderlo y trabajar para sentir alivio. personas con las que se pueda, conectarse por alguna plataforma virtual.
Incluso puede haber listas para diferentes situaciones, personas que están
Expresar emociones: Es normal que surjan emociones y sensaciones para animar, otros para escuchar, otros para los que solo se quiere
de soledad, tristeza, enfado, etc., por lo que expresar los sentimientos compartir un pasatiempo. Esto puede ayudar a sentirse confortado en los
sobre la pérdida para comprender qué ha sucedido, será de beneficio momentos de decaimiento o preocupación, contribuyendo así, a mejorar
para sentirse aliviado. Si es muy difícil hablarlo, se puede escribir, el estado de ánimo.
dibujar, hacer una manualidad que logre representar la emoción, ser
creativos para plasmar el sentir.
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DUELO Manual de Capacitación para Acompañamiento y Abordaje de Duelo.
Momento de soledad: Si se busca o desea estar un momento solo o sola, se debe procurar respetar el sentimiento, sin
aislarse. Es diferente tener un tiempo para sí mismo, para poder meditar, expresar emociones en privado, pero sin que esto
signifique aislarse de los otros. Será importante explicarlo a los que están alrededor o pendientes de cada uno, para que
entiendan esos espacios y respeten. De igual forma pongan atención si estos
espacios de soledad se están volviendo recurrentes y así ayudar.
Escoger momentos para recibir llamadas de personas cercanas: Es
posible que la distancia haga que los procesos para dar consuelo y aliento a las
demás personas que se encuentren a través de llamadas o redes sociales. Para
esto, se puede contar un horario, o pedirle ayuda a alguien, que pueda ordenar
las llamadas o elegir el momento del día que se considera idóneo para eso. No
sobre cargarse con contestar cada llamada o mensaje. Los demás entenderán
que es un momento difícil.
Para las personas en proceso de duelo, lo más importante son sus
emociones: Es esperable que surjan sentimientos de soledad, incomprensión,
desamparo, que se generan por la falta de atención del entorno. Hay que
entender que en este momento no todos pueden estar dando el apoyo que
hubiesen dado en otras condiciones; ya que la mayoría de personas también
están pasando por momentos de incertidumbre en medio de esta pandemia.
Pensar que no se trata de falta de aprecio, indiferencia, sino que todos están
centrados también en la situación mundial que se vive.
Consultar con un profesional de salud mental calificado:
Los psicólogos reciben una formación que les permite ayudar a las personas a
manejar de forma más productiva el temor, el sentimiento de culpa o la
ansiedad que puede venir como resultado de la pérdida de un trabajo, un ser
querido, la normalidad, de la salud, familia, o de cualquier pérdida significativa
de algún ser querido.
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DUELO Manual de Capacitación para Acompañamiento y Abordaje de Duelo.
Algunos de los objetivos de la
terapia psicológica para
trabajar podrían ser los
siguientes:
Aceptar la pérdida: En ocasiones parece que esto es algo evidente, avanzando en el proceso de la pérdida y que no nos quedemos
sin embargo, realmente no es fácil aceptar que hemos perdido algo que atrapados en esa etapa.
a nosotros nos da significado en la vida. Es bastante común que se tenga
la sensación de que eso que está pasando no es real y que esta pérdida Gestionar las emociones y el dolor: Las pérdidas siempre vienen
no ha sucedido. Por lo que es necesario partir de ahí para poder seguir acompañadas de dolor emocional y físico, así como de experimentar a
la vez distintas emociones difíciles de vivir y de comprender. Por lo
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DUELO Manual de Capacitación para Acompañamiento y Abordaje de Duelo.
tanto, una de las tareas en la psicoterapia es que la persona pueda economía, ruidos y experiencias que te hacen daño (violencia,
permitirse vivir el dolor de la pérdida, reconocer sus propias emociones negativismo, estridencias). Rodéate de cosas, sonidos, imágenes que
y aprender a gestionarlas. Hay que tener en cuenta que el dolor no solo sientas que son beneficiosas para ti. Informarse está bien, pero no
es Adaptarse a un medio diferente al usual: Después de que se ha sobreexponerse a las noticias.
aprendido a gestionar de forma adecuada el dolor y las emociones, se
va preparando para que sea más fácil adaptarse a la nueva situación. Es Redacta objetivos a corto plazo: tanto por tu duelo como por la
decir, dependiendo del rol que haya tenido lo que se ha perdido, la situación de incertidumbre de estos días, se debe buscar intentar vivir
persona que está en el proceso va adaptándose a nuevos cambios. el día a día, con objetivos sencillos que ayudarán a tener una estructura
y coherencia. En esta situación de confinamiento, mantener una rutina
Recolocar emocionalmente a lo que se perdió y seguir diaria con horarios respecto a la casa, ejercicio físico, tiempos de TV,
viviendo. El objetivo es que la persona aprenda a darle un lugar a descanso, etc.
nivel emocional a lo que se ha perdido, donde se puede percibir de
otra manera. Es decir, que la persona pueda continuar con su vida a ¿Qué hacer con los objetos de recuerdo?: Tomar tiempo para
pesar del dolor de la pérdida y sea capaz de volver a experimentar decidir qué es lo que te gustaría hacer con los objetos que pertenecían
sentimientos positivos y vivencias satisfactorias. al ser querido. De inicio, es la parte física que se puede tener cerca, las
cosas que se puede tocar, oler, besar, abrazar, y que ayudan a conectar
físicamente con el recuerdo y a poder canalizar las emociones que toca
vivir
emocional, sino que también es físico y durante las sesiones se
aprende a vivirlos de la manera más sana posible.
ahora. Permitir conectar con las emociones que vayan surgiendo en
3. COGNITIVA – MENTAL este momento.
Cuando las emociones superan la normalidad, pensar y concentrarse es Informarse en los procesos de duelo: Leer libros sobre duelo,
difícil. Se está en momentos de confusión. Para cuidar esta parte, se ver películas, series y/o documentales que pueden ayudar a
puede tener en cuenta: entender y normalizar el proceso de duelo, y la situación actual en
la que se encuentra.
No exigir demasiado a nivel intelectual: Las capacidades están,
nuestras capacidades están reducidas porque el cerebro está
“secuestrado” a nivel emocional. Será importante respetar los ritmos
que se producen en estos días.
Evita lo que contamina la mente: Imágenes, demasiada información
sobre lo que está sucediendo (covid-19), realidad nacional, mundial,
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Realizar un diario: Escribir o llevar un diario sobre la experiencia
durante este cambio de vida o pérdida, puede ayudar a expresar
sentimientos y la importancia de la pérdida.
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DUELO Manual de Capacitación para Acompañamiento y Abordaje de Duelo.
culturales. Un velatorio, un funeral o una ceremonia conmemorativa
4. ESPIRITUAL son ejemplos de rituales. En estos días esto se complica, pero puede ser
un pequeño memorial dentro de casa, un ritual informal que honrarán
La espiritualidad es una dimensión humana, universal. Hay personas al fallecido y le ayudarán a la persona.
que son religiosas y personas que no, pero espirituales lo son todos y
todas. Es importante cuidar esta dimensión: Escribir cartas: Si hay algo que le habría gustado poder decir a la
persona antes de su muerte.
Crear un espacio especial: Un lugar donde poner los objetos de
recuerdo, que simbolice el espacio destinado a no olvidar. Decorarlo al
gusto, con flores, velas, libros, fotos. Un rincón donde “me doy permiso
para sentir y expresar mis emociones.”
Las recomendaciones que se han
Realiza una práctica de silencio diariamente: Ayudará a tener más dado, cada persona podrá asumirlas
conciencia sobre sí mismo, de las emociones y esto permitirá aliviar
síntomas como angustia, miedos, etc. de acuerdo a sus
Busca cosas que nutran espiritualmente: Meditar en las creencias
gustos, intereses, su contexto,
que cada uno tiene, ayudará al afrontamiento de la pérdida y posibilidades, lo que para cada uno
fortalecimiento personal. Otras actividades como lectura música,
rituales espirituales, pintura. haga sentir alivio y bienestar.
Hacer alguna actividad que potencie la creatividad artística.
Dibujo, música, baile, escritura, etc. Esto ayudará a expresar las
emociones, mantendrá entretenido/a, dará un sentido al proceso de
duelo.
Rememorar y celebrar la vida del ser querido: Enmarcar fotos de
momentos felices que vivieron juntos, plantar un jardín en su memoria.
La elección es de cada quien — sólo la persona en el proceso de duelo
sabrá cuál es la forma más significativa para honrar esa relación única.
Recordar los buenos momentos.
Rituales: es una actividad que se realiza para recordar y honrar a la
persona fallecida. Puede estar relacionado con sus tradiciones
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