GIMNASIA RITMICA
La gimnasia rtmica es una disciplina deportiva que combina elementos de ballet,
gimnasia y danza, as como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la
pelota, las mazas y la cinta.
En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la
gimnasta se acompaa de msica para mantener un ritmo en sus movimientos,
realizando un montaje con o sin aparato.
Esta gimnasia es muy vistosa y glamorosa, tiene un alto contenido esttico debido
a la gran influencia del ballet en las tcnicas corporales, que deben ser manejadas
a la perfeccin por parte de las gimnastas y una gran acentuacin en la
flexibilidad, llevndola a su punto extremo.
Para el desarrollo de esta disciplina es necesario que las gimnastas sepan utilizar
con gran fluidez los diferentes aparatos como: pelota, soga, cinta, aro y masas.
Estas se pueden realizar tanto de manera individual como grupal, combinando
distintos aparatos, lo cual es muy vistoso.
A continuacin desarrollaremos las caractersticas ms importantes de este
aparato.
ARO:
El Aro requiere de muy buena tcnica para conseguir un correcto manejo, sus
movimientos se clasifican en 6 grupos diferentes entre s. Solo con la combinacin
del dinamismo, amplitud y velocidad de ejecucin se conseguir una tcnica
adecuada
unos
planos
bien
definidos
Formas de sujecin del aro:
- Sujecin en pronacin.
- Sujecin en supinacin.
- Sujecin exterior con una o ambas manos.
- Sujecin interior con una o ambas manos.
- Sujecin mixta.
Posicin de brazos:
- Paralelos.
en
todos
sus
movimientos.
- Divergentes.
- Opuestos.
Planos de movimientos:
- Frontal.
- Sagital.
- Horizontal.
- Oblicuo.
TECNICA DE BASE
Grupos de elementos:
- Balanceos, circunducciones y ochos.
- Rodamientos alrededor de la mano o de otra parte del cuerpo.
- Rotaciones alrededor de un eje del aro.
- Inversiones.
- Rodamientos.
- Lanzamientos.
- Pasos a travs y por encima del aro.
Manejo del aparato
La sujecin del aro debe ser ligera, dejando la movilidad suficiente para la
ejecucin de los elementos, pero tambin en ciertos casos es necesario que la
sujecin sea apretada o rgida momentneamente.
Durante los movimientos en planos frontal y sagital, el brazo debe flexionarse para
evitar el choque con el suelo, mientras que en los movimientos en plano horizontal
deben estar extendidos.
Para lo giros del aro alrededor de la mano, ste se debe situar entre el dedo
pulgar y el ndice, manteniendo la mano extendida, el impulso saldr de la mueca
haciendo un movimiento circular.
Para cambiar el aro de mano durante el rodamiento, sin para el movimiento, se
realiza juntando la mano libre a la mano que mantiene el aro, palma con palma,
separndolas rpidamente. Por ltimo diremos que para cambiar el aro por detrs
del cuerpo, si est en plano horizontal se coloca la mano libre en la misma
posicin que la mano que est en el aro, si est en plano frontal, la sujecin ser
exterior.
Con respecto a las rotaciones, estas pueden ser en eje vertical y horizontal, en el
primero el aro, puede rotar sobre el suelo o suspendido sobre la mano, en el
segundo plano puede permanecer sujeto con ambas manos o suspendido en el
aire.
Durante los rodamientos sobre el cuerpo o sobre el suelo, el aro no debe vibrar ni
botar, tampoco perder el plano.
Respecto a los lanzamientos y recogidas del aro, ya sea con una o ambas manos,
el movimiento va desde los hombros hasta los dedos, acompaado con el cuerpo.
Se puede lanzar en todos los planos y direcciones, continuando las recogidas con
balanceos, rotaciones o posiciones estticas.
IMPORTANCIA DE LA GIMNASIA RTMICA
La Gimnasia rtmica constituye uno de los medios fundamentales para lograr los
objetivos de la Educacin Fsica, la gran importancia que tiene esta es de formar
para la sociedad individuos sanos, fuertes, resistentes fsica y espiritualmente.
Esta se aplica en la edad preescolar, en la enseanza primaria y media, en las
universidades, en las Industrias para aumentar la productividad del trabajo, en
centros de salud especializadas, para aumentar la preparacin deportiva en todos
los tipos de deportes y para conservar la salud y la esttica femenina.
Esta disciplina adems de eso Tiene como objetivo principal desarrollar las
capacidades coordinativas, especialmente el ritmo como elemento fundamental
para el desarrollo armnico y esttico del nio en nuestra sociedad. Adems
desarrolla la plasticidad de los movimientos, forma un porte correcto, inculca el
gusto por la esttica de los movimientos y estimula la creatividad del nio.
Dentro del mbito deportivo constituye una nueva [Link] rases se
remontan a la gimnasia danesa donde aparecen, por primera vez movimientos
suaves y ejercicios que se realizan con acompaamiento musical, la misma es un
deporte propio femenino, de carcter competitivo y acorde con las particularidades
psicofsicas y morfolgico funcionales de la mujer.
Son numerosos los beneficios de la prctica de Gimnasia Rtmica. Entre los
beneficios fsicos y psicolgicos se pueden destacar:
Aumenta la flexibilidad y fortalece todos los grupos musculares.
Desarrolla la lateralidad, el equilibrio y la coordinacin de movimientos.
Favorece la orientacin espacial.
Aumenta la velocidad de reaccin
Favorece la circulacin sangunea, el drenaje de lquidos y toxinas.
Combate el sobrepeso.
Mejora el aspecto general ya que ayuda a corregir malas posturas y
trastornos congnitos, por ejemplo, escoliosis y pies planos.
Desarrolla el odo musical y el sentido del ritmo.
Ejercita la memoria a corto y largo plazo.
Desarrolla el sentido de la armona y la esttica.
Favorece la expresin de emociones.
De esta forma, atenderemos al desarrollo de los siguientes aspectos:
Los valores y normas de convivencia.
Los hbitos de trabajo individual y de equipo.
Las actitudes de confianza en s mismo, sentido crtico, iniciativa personal,
curiosidad, inters y creatividad.
El respeto a la diferencia y el fomento de la igualdad.
La prevencin y resolucin pacfica de conflictos.
El conocimiento, valoracin y cuidado de uno mismo y del entorno.
Las capacidades afectivas en todos los mbitos de la personalidad y en las
relaciones con los dems.
Las capacidades de aprender a aprender, tomar decisiones y asumir
responsabilidades.