Tummo
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ScribdTranslationsMeditation der inneren Hitze (tum-mo)
Wie man meditiert: Ein praktischer Leitfaden von Kathleen McDonald (Wisdom Publications).
Setzen Sie sich bequem an Ihren Meditationsplatz und schaffen Sie eine starke Motivation.
eine positive Energie, um diese interne Wärmeübung zu machen. Bestimmen, um zu erhalten
Halten Sie Ihren Geist entspannt, konzentriert und frei von Erwartungen für die gesamte Zeit.
ssione.
Beginne die Visualisierung des zentralen Kanals (shushuma) als transparenten Schlauch
Cavo, ein Finger Durchmesser. Läuft nach unten durch die Mitte des Körpers,
proprio di fronte alla colonna vertebrale, dalla sommità della testa alla base del
die Wirbelsäule.
Anschließend die rechten und linken seitlichen Kanäle (Nadis) anzeigen, leicht
feineren Mentale als die zentrale. Sie beginnen von den rechten und linken Nasenlöchern, g
tatsächlich, nach oben in die obere Hälfte des Kopfes und
po curva nach unten ausgeführt auf beiden Seiten des zentralen Kanals. Sie c
Urva nach innen und treten Sie an einem Punkt etwa vier in den zentralen Kanal ein.
die Breite unterhalb des Nabels.
Nehmt euch die ganze Zeit, die ihr braucht, um diese Visualisierung zu erstellen. Einmal
Das, was stabil ist, stellen Sie sich eine RedHot-Glut vor, die die Größe eines kleinen Samens hat.
innerhalb des zentralen Kanals auf Taillenhöhe. Um dies zu verstärken
Visualisierung, stellen Sie sich vor, dass Sie im Feuer erreichen, während Sie eine kleine Br herausziehen.
brennender Trumpf und die Einspeisung in deinen zentralen Kanal. Sobald er dort ist, wirklich wenn
Spüren Sie seine intensive Wärme.
Jetzt, um die Wärme zu erhöhen, ziehen Sie sanft die Muskeln des Beckenbodens zusammen.
lvico, sich auf die inneren Muskeln statt auf die äußeren Muskeln konzentrierend, und auf diese Weise bringen
sind Energie Luft bis zum unteren Chakra (Energie- oder Zentralrad) zur Glut.
Dann, mit sanfter Berührung, atme tief durch die Nase ein.
Aria reist durch die Nasenlöcher entlang der rechten und linken Kanäle, durch die sie eintreten.
im mittleren Kanal direkt unterhalb des Nabels. Die Luft vermischt sich mit
Die Wärme kommt von unten und wird durch die Energie getragen.
Wie man aufhört zu inhalieren, sofort zu schlucken und sanft zu drücken v
Ich spiele den Bass mit dem Diaphragma, um die tragende Energie fest zu komprimieren.
Daten aus der Höhe: Jetzt ist die Energie der Luft vollständig blockiert, komprimiert durch das
von unten.
Jetzt, halte den Atem an, bis es angenehm ist. Konzentriere dich vollständig.
auf der Glut im Bauchnabelbereich, dessen Wärme gewachsen ist und sich ausbreitet
Es ist die Energie der komprimierten Luft.
Wenn Sie bereit sind, entspannen Sie die angespannten Muskeln sanft und atmen Sie langsam aus.
nte e completamente. Auch wenn die Luft durch die Nasenlöcher entweicht, visualisiere, dass
Verkauf durch den zentralen Kanal und löst sich darin auf. Die Wärme, die vom ti ausstrahlt
zzone ardente presso l'ombelico aumenta continuamente e si diffonde e inizia a b
Räume die Blockaden in jedem Chakra und beginne auch, die Konzentration zu wärmen.
Die silberne beocchet Energie wurde im Kronenchakra gefunden.
Dennoch ist der Brennpunkt Ihrer Konzentration immer die Hitze der Bra.
es brennt im Bereich des Bauchnabels. Sobald die Ausatmung endet, der p
Rimo, noch einmal die unteren Muskeln anspannen, ein zweites Mal einatmen,
schlucken und mit dem Zwerchfell nach unten drücken, um die Luft zu komprimieren
Wieder ins Feuer, dann ausatmen, die Luft durch den zentralen Kanal entlassen, wieder
einmal.
Den gesamten Zyklus rhythmisch insgesamt sieben Mal wiederholen, die Intensität der Wärme
wachsend mit jedem Atemzug.
Bei der siebten Ausatmung stellen Sie sich vor, dass die mittlerweile glühenden Kohlen in Flammen explodieren.
Sparano il canale centrale, completamente consumando e purificare il illudere en
Energie in jedem Chakra. An der Krone schmelzen die Flammen endlich und lösen sich.
die selige silberne Energie, die sich entlang des im Reinigen Kanal ergießt
Re piacer bei jedem Chakra vorbei.
Schließlich, wenn er die brennende Glut am Nabelchakra trifft, gibt es eine Explosion.
ne di felicidad. Este calor fluye nuestra bendita a cada átomo y célula del t
Ein Körper, alles ist gefüllt, euer Geist sehr glücklich.
Konzentrieren Sie sich auf dieses Vergnügen, ohne Spannungen oder Erwartungen, ohne sich festzuklammern.
sich darauf zu konzentrieren oder es zu analysieren. Einfach entspannen und genießen.
Es wird auffallen, dass, egal wie intensiv das Vergnügen ist, ihr Geist und Körper sind
o calmo e controllato, a differenza delle solite esperienze di piacere fisico qu
Der Geist ist aufgeregt und unkontrollierbar.
Wenn Ihr Geist von seiner Konzentration auf andere Objekte abschweifen sollte - g
Die vergangenen und zukünftigen Objekte, von Anhaftung oder Abneigung - fokussiere dein
Achtung auf das Subjekt des Denkens, der Verstand, der das Objekt der Zerstörung wahrnimmt.
Aktion, der Denker. Schau auf das Subjekt, bis der Gedanke Ablenkung s
vergleichen, dann wieder auf das Gefühl des Glücks konzentrieren.
Analyse des Gefühls: Nachdem man einen Zustand der Klarheit erreicht hat, ist es gut, ihn zu nutzen.
um die Natur eures Geistes zu entdecken. Nach der Konzentration auf das Gefühl
o, in ihm für eine gewisse Zeit absorbiert zu sein, während man darüber nachdenkt, jedes zu analysieren
von den folgenden Fragen. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie möchten.
Ist das Gefühl dauerhaft oder vergänglich? Wie? Warum?
Ist das Gefühl Glückseligkeit oder Leiden? Wie? Warum?
Ist es das Gefühl, das mit dem Nervensystem oder nicht mit dem Nervensystem und im Geist verbunden ist?
und warum?
Das Gefühl existiert intrinsisch, es ist Teil von sich selbst, ohne davon abhängig zu sein.
etwas anderes, oder nicht? Wie? Warum?
Untersuche jeden Punkt aus jedem Blickwinkel. Beende die Sitzung, indem du deine zusammenfasst.
Schlussfolgerung, und dann jede positive Energie und das erworbene Wissen widmen
vor der Meditation für eure schnelle Erleuchtung zum Wohle aller
lebende Wesen.