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ScribdTranslations10 Tipps, um eine resilientere Person zu werden
Resilienz ist ein Begriff, der aus der Physik stammt. Er bezieht sich auf die Eigenschaft, die einige Körper aufweisen.
zurück zur ursprünglichen Form, nachdem sie einer elastischen Deformation ausgesetzt wurden.
In der Psychologie ist Resilienz die Fähigkeit des Individuums, mit Problemen umzugehen, sich an Veränderungen anzupassen und Hindernisse zu überwinden.
Hindernisse oder dem Druck widersetzen in schwierigen Situationen – Schock, Stress, irgendeine Art von traumatischem Ereignis – ohne
entrar em surto psicológico, emocional ou físico, encontrando soluções estratégicas para enfrentar e superar as
Widrigkeiten.
Einige Individuen scheinen mit einer unglaublichen Fähigkeit geboren zu werden, Hindernisse und unerwünschte Veränderungen zu überwinden.
Die Tragödien mit relativer Leichtigkeit. Dies ist ein Merkmal, das die Neurowissenschaftler Resilienz nennen.
Laut dem Psychologen Robert Brooks haben resiliente Menschen ein größeres Gefühl der Kontrolle über ihr Leben.
sie dazu bereit machen, Risiken einzugehen. Darüber hinaus sind sie aufgrund ihrer optimistischen Sichtweise eher geneigt zu
positive Beziehungen zu anderen entwickeln und aufrechterhalten sowie ein sinnvolleres Leben führen. Brooks ist Mit-
Autor des Buches "Die Macht der Resilienz: Gleichgewicht, Selbstvertrauen und persönliche Stärke in Ihrem Leben erreichen".
Wie man den Verlust einer geliebten Person oder eine Krebserkrankung überwindet und die positiven Emotionen beibehält.
Como perder o emprego e não perder a esperança? Como fazer o que precisa ser feito e seguir em frente? A
Resilienz steht im Zusammenhang mit individuellen Unterschieden oder Lebenserfahrungen, die helfen können, die
Menschen, die positiv mit adversen Situationen umgehen, helfen ihnen, in Zukunft mit Stress umzugehen, was
könnte die Entwicklung von psychischen Störungen verhindern.
Individuen, die resilient sind, sind in der Lage, an sich selbst und ihre Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen, zu glauben.
wirksam mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Darüber hinaus neigen diejenigen, die mehr Resilienz als andere haben, dazu, ...
aber proaktiver und eher geneigt, hart zu arbeiten, um bestimmte Probleme und Krankheiten zu vermeiden.
ereignen.
Tipps für mehr Resilienz
Wir alle haben unterschiedliche Wege, mit Stress umzugehen, und daher unterschiedliche Strategien, die dazu führen können.
ein Gefühl der Resilienz. Unsere spirituellen Überzeugungen und kulturellen Kontexte können ebenfalls eine Rolle spielen
bei der Entwicklung eines Gefühls von Resilienz. Resilienz ist eine Eigenschaft, die umfassend sein kann.
entwickelt. Deshalb haben wir einige Tipps, Vorschläge und Strategien zusammengestellt, um ihn widerstandsfähiger zu machen:
Bleib flexibel
Resiliente Menschen erwarten, in verschiedenen Lebensphasen Herausforderungen zu begegnen. Sie sind in der Lage zu
Ihre Ziele anpassen und Wege finden, um sich anzupassen.
Lerne Lektionen
Wenn Sie eine negative Erfahrung machen, konzentrieren Sie sich auf die positiven Lektionen, die Sie daraus lernen können.
„Das“ sagt Ani Kalayjian, Psychologin in der Stadt New York. Wenn eine schwierige Situation auftritt, tritt nicht ein
Konzentriere dich darauf, wer schuld ist. Höre auf zu fragen: 'Warum ich?' Lege die Rolle des Opfers beiseite. Frage dich
Was könntest du das nächste Mal anders machen, um ein besseres Ergebnis zu erzielen.
Habe eine positive Einstellung
Denken Sie darüber nach, was Sie tun können, um Ihre Situation zu verbessern, und tun Sie es dann. „Resiliente Menschen
„Sie arbeiten an der Lösung eines Problems, anstatt sich von der Negativität lähmen zu lassen“, sagt Brooks.
Zum Beispiel, wenn Ihr Chef Ihre Arbeitsstunden reduziert hat, können Sie dies als eine Gelegenheit betrachten, um
andere Jobmöglichkeiten erkunden. Langfristig kann dies das Karrierewachstum fördern.
Bleib verbunden
Pflege deine Beziehungen zu Freunden und Familie. Wenn du eine schwierige Zeit durchmachst,
não se afaste de outras pessoas. Aceite a ajuda daqueles que se preocupam com você. As pessoas com maior
resiliência têm pelo menos uma ou duas pessoas nas suas vidas, que podem recorrer ao apoio, diz Brooks.
Lösen Sie die Spannung
Stellen Sie sicher, dass Sie Alternativen haben, um Ihre Emotionen auszudrücken und Spannungen abzubauen. Wir empfehlen einige:
• Schreibe in ein Tagebuch;
• Zeichne;
• Meditieren;
• Tanze oder singe;
• Mach Therapie.
Habe ein Gefühl für Zweck
Mache Dinge, die deinem Leben Bedeutung verleihen. Das kann Zeit mit deiner Familie verbringen, ein Dienst sein.
Freiwillige oder eine andere Aktivität, die dich stärker fühlen lässt. Einen Marathon zu laufen, nachdem man sich einer Herausforderung gestellt hat.
schwere Krankheit oder einen Dankbarkeitsspaziergang machen (viele Menschen bereiten sich jährlich darauf vor, zu gehen
Pilgerreise des Jakobswegs nach Santiago de Compostela, zum Beispiel.
Lerne gesunde Gewohnheiten
Wir listen einige Aktivitäten auf, um stressige Momente zu reduzieren:
• Exercite-se regularmente;
• Halten Sie eine ausgewogene Ernährung ein;
• Lese ein Buch;
• Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen.
Glaube an dich selbst
Sei stolz auf deine Fähigkeiten und das, was du getan hast. Erkenne deine persönlichen Stärken. Glaube an dich selbst.
Es ist äußerst wichtig, nicht nur um das Vertrauen und das Selbstwertgefühl zu steigern, sondern auch um den Erfolg zu erreichen.
Wenn Sie an sich selbst glauben, wird niemand in der Lage sein, Sie daran zu hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Diejenigen, die
Wer an sich selbst glaubt, hat eine Reihe von Vorteilen:
• Sie haben ein fokussierteres Leben;
• Erreichen Sie Ihre Ziele;
• Sie sind produktiver;
• Sie gehen mehr Risiken ein;
• Bleib positiv in Widrigkeiten.
Lächle
Bewahren Sie Ihren Sinn für Humor, selbst in schwierigen Zeiten. Lachen lindert Stress und hilft Ihnen, die Kontrolle zu behalten.
Dinge. Wer lächelt, lebt länger und sieht jünger aus. Lächeln erhöht die Langlebigkeit, trägt dazu bei, ...
Ein starkes Immunsystem senkt den Blutdruck und hilft dem Körper, sich zu entspannen.
Unsere Gesichtsausdrücke tun mehr, als nur unsere Stimmung zu kommunizieren, sie haben die Fähigkeit zu
unserer Stimmung insgesamt beeinflussen. Emotionen können im Gehirn erzeugt werden, aber die Gesichtsmuskeln
verstärken und verwandeln diese Emotionen. Lächeln hilft, die Leistung bei der Arbeit und im Geschäft zu steigern.
Du erscheinst freundlicher in Verhandlungen und Interaktionen mit anderen Menschen. Die Gewohnheit zu lächeln hilft uns
bewege dich in einen positiveren Raum. Laut Shawn Achor, Autor des Buches The Happiness
Vorteil, Glück erfordert Arbeit, es verlangt, dass unser Gehirn trainiert, genau wie es die Athleten tun.
Deshalb ist Lächeln sehr wichtig, es ist ein tägliches Training für unseren Geist.
Wer lächelt, ist produktiver, kreativer und gesünder. Lächeln ist kostenlos!! Es gibt keine Gründe, es nicht zu tun.
Sei optimistisch
Eine positive und hoffnungsvolle Perspektive wird Sie viel resilienter machen. Denken Sie daran, dass viele der
Die Probleme, mit denen Sie im Leben konfrontiert sind, sind vorübergehend und Sie haben in der Vergangenheit die Peinlichkeiten überwunden.
Outras sugestões para aumentar a resiliência estão listadas abaixo:
• Sei flexibel und erkenne, dass Veränderung ein Teil des Lebens ist;
• Machen Sie realistische Pläne;
• Bewahre eine positive Haltung;
• Halten Sie Kommunikationskanäle zwischen Ihnen und anderen Personen offen;
• Erinnere dich an Strategien, die dir in der Vergangenheit geholfen haben, mit schwierigen Momenten umzugehen;
• Sei dir der Methoden der Selbstentdeckung bewusst;
• Entwickle die Gewohnheit, zu schreiben, um deine Gefühle festzuhalten;
• Finden Sie neue Wege, um Stress und Impulse zu bewältigen;
• Stellen Sie wichtige Verbindungen her;
• Sei entscheidungsfreudig;
• Verwenden Sie Techniken der kreativen Visualisierung.
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