Welcher Typ von Prokrastinator bist du?

Basierend auf: Basco, M. R. (2010). Der Leitfaden für ‫ﭘﺮﻭ‬krastination, um Dinge erledigt zu bekommen. New York: The Guildford Press.

Wie viel Verlust bringt Ihnen Ihre Prokrastination?

Prokrastination ist ein verbreiteter Verhaltensweise, und hin und wieder zu prokrastinieren verursacht in der Regel keine
problemas. Na maioria das vezes você é a única pessoa que sofre desse mal. Pelo menos é isso que você
diz para si mesmo. Seu primeiro passo para superar a procrastnação é ser honesto consigo mesmo
über wie oft das passiert und wie viele Probleme das für Sie verursacht. Füllen Sie das aus
Inventar eines unten und sehen Sie, ob Sie der schlimmste Prokrastinator der Welt sind oder nur ein normaler Prokrastinator.
im Alltag.

Inventar d e Procrastination

Bewerten Sie für jeden Punkt, inwieweit Probleme mit Prokrastination in Ihrem Leben auftreten.
Leute. In der Schule, bei der Arbeit und zu Hause. Sei ehrlich zu dir selbst. Für jeden Punkt,
Geben Sie an, wie häufig es vorkommt. Verwenden Sie die folgende Skala.

0 = Passiert nie

Es passiert manchmal

2 = Tritt häufig auf

Es passiert viel häufiger, als ich möchte.

Einige Punkte für jede Subskala. Denken Sie darüber nach, ob die Verhaltensweisen in jeder Subskala mehr
verwandt mit Problemen bei der Arbeit, in Ihrem Zuhause, in der Schule, in Ihren Beziehungen
com outras pessoas, ou somente em assuntos pessoais que só afetam você e não necessariamente
andere Menschen. Überprüfen Sie die Domäne, die am besten auf Sie zutrifft, am Ende der Subskala. Es gibt keinen
Problem bei der Auswahl von mehr als einem.

Sie werden die Punktzahlen der Subskalen am Ende des Inventars zusammenführen, um die Schwere zu bestimmen.
Ihre Probleme mit der Prokrastination.
 Wie mit
UNTERSKALA 1 Frequenz das
passiert?

1 – Ich schiebe die Dinge auf und sie werden letztendlich nicht gemacht.

2 – Während ich prokrastiniere, denke ich weiter darüber nach, was ich tun sollte.
machen.
3 – Andere Menschen verlangen von mir, dass ich mit dem Prokrastinieren aufhöre.

Meine Prokrastination führt dazu, dass ich mich für viele Dinge verspäte.

5 – Ich finde Ausreden, um nicht anzufangen.

Wo habe ich mehr Probleme damit?

( ) Notrabalho ( ) Em casa ( ) Na escola ( ) Nos relacionamentos ( ) Comigo mesmo

Mit dem
SUBSKALA 2 Frequenz das
Was passiert?

6 – Ich vermeide stressige Situationen und Aufgaben.

7 – Wenn eine Aufgabe mich stresst, warte ich bis zur letzten Minute, um sie zu erledigen.

8 – Ich ignoriere unangenehme Aufgaben bis zur letzten Minute.

9 – Ich vermeide schlechte Nachrichten.

10 – Ich vermeide Informationen, die ich wirklich nicht hören möchte.

SUBSKALA 2

Wo habe ich mehr Probleme damit? ( )

( ) Notrabalho ( ) Em casa ( ) Na escola ( ) Nos relacionamentos ( ) Comigo mesmo

Mit was
SUBSKALA 3 Häufigkeit das
 Was passiert?

11- Ich sage mir selbst, dass ich genug Zeit habe, auch wenn das
Es ist nicht wahr.

Ich habe Probleme, mich zu organisieren.

14 – Ich überstehe, wie viel Zeit ich zur Verfügung habe, um die Dinge zu erledigen.

15 – Ich schiebe Aufgaben auf, weil ich mich nicht konzentrieren kann.

SUBSKALA 3

Wo habe ich damit die meisten Probleme?

( ) Notrabalho ( ) Em casa ( ) Na escola ( ) Nos relacionamentos ( ) Comigo mesmo

Mit was
SUBSKALA 4 Häufigkeit dies
Was passiert?

16 – Ich zögere, weil ich Angst habe, einen Fehler zu machen oder zu scheitern.

17 – Ich vermeide es, Dinge zu tun, die anderen Menschen nicht gefallen könnten.

18 – Ich vermeide Dinge, über die ich mir nicht sicher bin, wie ich sie machen soll.

19 – Zweifel an meiner Fähigkeit und Unsicherheit bringen mich dazu, Aufgaben aufzuschieben
schwierig.
20 – Ich bin mir nicht immer sicher, welche Entscheidung ich treffen soll, also schiebe ich es auf.

maximal möglich.

SUBESCALA 4

Wo habe ich damit die meisten Probleme?

( ) Notrabalho ( ) Em casa ( ) Na escola ( ) Nos relacionamentos ( ) Comigo mesmo

Mit was
UNTERSKALA 5 Frequenz das
Was passiert?
21 – Ich hasse es, wenn man mir sagt, was ich tun soll.

22 – Ich prokrastiniere absichtlich, wenn andere mir sagen, was ich tun soll.

23 – Ich zeige anderen Menschen mein Unbehagen, wenn ich "mich verstricke".

24 – Ich stimme zu, Dinge für andere zu tun, aber danach bereue ich es.
25 – Es ist für mich schwierig, anderen Menschen nicht zu sagen.

SUBSKALA 5

Onde eutenho mais problemas com isso? ( )

( ) Notrabalho ( ) Em casa ( ) Na escola ( ) Nos relacionamentos ( ) Comigo mesmo

Mit dem
SUBSKALA 6 Frequenz das
Passiert?

26 – Ich übernehme mehr, als ich bewältigen kann.

27 – wenn ich etwas nicht perfekt machen kann, fange ich erst gar nicht an.

28 - Ich fühle mich überwältigt, wenn es viel zu tun gibt.

30 – Manchmal arbeite ich so hart, dass ich erschöpft bin.

SUBSKALA 6

Wo habe ich damit mehr Probleme?

( ) Notrabalho ( ) Em casa ( ) Na escola ( ) Nos relacionamentos ( ) Comigo mesmo

Mit dem
SUBSKALA 7 Frequenz das
Was passiert?
 31 – Ich suche nach Spaß, anstatt zu arbeiten.

32 – Quando eu não me sinto motvado, eu não ajo.

34 – Ich vermeide unangenehme Aufgaben, bis jemand sie für mich erledigt.

35 – Ich habe keinen echten Grund zu prokrastinieren.

Wo habe ich mehr Probleme damit? ( )

( ) Notrabalho ( ) Em casa ( ) Na escola ( ) Nos relacionamentos ( ) Comigo mesmo

Einige Ihrer Gesamtergebnisse für jede Subskala und übertragen Sie sie in die untenstehende Tabelle. Der Endwert der Tabelle.
Unten wird die Schwere Ihres Prokrastinationsproblems angezeigt. Die Werte der Subskalen 2 bis 7 zeigen das an.
Ihr Profil als Prokrastinator, das heißt, was der Hauptgrund ist, aus dem Sie prokrastinieren.
Obwohl Sie wahrscheinlich Merkmale von mehr als einem Profil haben, ist die Subskala, wo Sie hatten
Die höchste Punktzahl repräsentiert Ihr herausragendstes Profil.

Subescala 1 – Característcas Gerais dos procrastnadores

Subescala 2 – TipoEvitatvo(“não quero sentr nenhum desconforto”)

Subescala 3 – TipoDesorganizado(“tenhotempo sobrando para fazer issotudo”)

Subescala 4 – TipoIndeciso(“precisoter certeza para poder seguir adiante”)

Subescala 5 – TipoInterpessoal(“ninguém me diz o que devo fazer”)

Subeskala 6 – Alles oder Nichts („Wenn es nicht perfekt sein kann, ist es besser, es zu lassen)
danach
Subeskala 7 – Typ Hedonist ("ich folge dem Gesetz des geringsten Aufwands")

ENDSTAND

Was bedeutet deine Endnote?

.0 a 35 =Normal- Machen Sie sich keine Sorgen darüber. Sie prokrastinieren nicht [Link] dies ein
Problem.

.36 a 60 =Leve- Sie schaffen es immer noch, die Dinge zu regeln, aber der Stress setzt Ihnen zu.
Du weißt, dass du viel besser abschneiden könntest, wenn du nicht prokrastinierst.

.61 bis 70 = Mäßig - Ihre Prokrastination ist ein Problem. Sie wissen nicht nur, dass Sie prokrastinieren,
Auch die Menschen, die dich kennen, wissen, dass du ein Prokrastinator bist. Das ist peinlich.
für dich.

.71 a 105 =Severo- Es ist Zeit, ernsthafte Veränderungen vorzunehmen.