DORSAL
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SÄULE
DORSAL
EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN
IN OSTEOARTIKULÄRER PATHOLOGIE
Säule Auf allen Vieren, mit ausgestreckten Armen,
Auf dem Rücken liegend, mit angewinkelten Beinen Auf einem Hocker sitzend und mit einem Stock in der Hand
und ein Kissen unter den Rücken legen. Die mit beiden Händen es von hinten herunterziehen
DORSAL den Kopf hängen lassen und die Wirbelsäule maximal krümmen.
Entspannung-Flexibilisierung Wiederholen Mal
Hände auf den Nacken und die Ellbogen nach unten zum Boden senken.
Entspannung-Dehnung Wiederholen mal
Rücken.
relajación-flexibilización / Wiederholen manchmal
Mit dem Gesicht nach unten und den Händen zusammengelegt. Bauchlage, mit einem Kissen auf dem
hinter dem Rücken und mit ausgebreiteten Armen, Bauch und mit den Armen nach vorne ausgestreckt Im Stehen in der festen Position seitlich neigen Stehend und mit den Händen hinter dem Kopf drehen
Strecken Sie sie, indem Sie die Schultern nach hinten ziehen. so hoch wie möglich anheben. der Körper zu einer Seite und zur anderen. der Rücken zur Seite und zur anderen.
Entspannung-Dehnbarkeit Wiederholen mals Entspannung - Flexibilisierung Wiederholen mal Entspannung-Dehnung Wiederholen Mal Entspannung-Flexibilität Wiederholen mal
Auf dem Rücken liegend mit angewinkelten Beinen,
Füße aufgestützt und die Arme angewinkelt auf den In einer Ecke des Hauses mit ausgebreiteten Armen
Bauchlage, mit einem Kissen auf dem Brust, den Kopf und den Rücken vom Boden heben. Auf dem Rücken liegend mit gebeugten Knien, und die Hände an die Wände gestützt, das Neigen der
Bauch und Hände auf den Gesäß, heben Sie die Diese Übung ist bei Schmerzen nicht ratsam. und die Füße auf dem Boden, das Gesäß vom Boden heben. Körper blockweise nach vorne mit Bewegung von
Kopf und Schultern. und zervikale Verspannung. Nicht tun, wenn es Schmerzen verursacht. Knöchel ohne die Füße abzuheben, dieArme beugen.
tonificación muscular / Wiederholen mal Muskeltonisierung Wiederholen mal Muskeltonisierung Wiederholen Mal fortalecimiento / Wiederholen mal
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[Link] Consejos
Vermeiden Sie Anstrengungen, die eine Verdrehung der Wirbelsäule beinhalten. Achten Sie auf die Haltung beim Ein- und Aussteigen aus einem Fahrzeug.
Im Falle von Krankheit oder Schmerzen im Rückenbereich können Sportarten wie Golf schädlich sein.
Im Falle von schwerer Osteoporose können Bauchübungen schädlich sein.
SÄULE
Achten Sie auf die Haltung. Halten Sie den Rücken gerade. DORSAL
Achten Sie auf die Haltungen und folgen Sie der Regel des Schmerzes (wenn eine bestimmte Bewegung Schmerzen verursacht, brechen Sie sie ab).
REHABILITATIONSGYMNASTIK
Nächtlicher Schlaf auf einem festen Lattenrost und einer weichen oder anpassbaren Matratze.
IN OSTEOARTIKULÄRER PATHOLOGIE
Setzen Sie sich auf Stühle mit Armlehnen und hoher, fester Rückenlehne, wobei der Lendenbereich gut gestützt wird.
Schwimmen ist ratsam, hauptsächlich Rücken- und Freistil.
COLUMNA
DORSALE
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