INDICE

1. INTRODUCCIÓN ................................................................................................................... 1
2. CONCEPTO (BASES TEÓRICAS) ............................................................................................. 2
2.1 DEFINITION
2.2 THEORETISCHER RAHMEN ............................................................................................................... 2
2.2.1 DIE CANNON-THEORIE ............................................................................................. 2
2.2.2 DIE THEORIE VON SELYE .................................................................................................. 3
2.2.3 DER STRESS ALS STIMULUS ....................................................................................... 4
2.2.4 DER ESTRPES ALS PROZESS ..................................................................................... 4
3. TIPPS ................................................................................................................................... 4
3.1 AKUTER STRESS .................................................................................................................. 4
3.2 AKUTE EPISODISCHE STRESS ............................................................................................. 4
3.3 CHRONISCHER STRESS ................................................................................................................ 5
4. URSÄCHLICHE FAKTOREN DES STRESSS ........................................................................................ 5
4.1 CAUSAS SOCIALES .............................................................................................................. 5
4.2 STRESS AM ARBEITSPLATZ ODER BURNOUT-SYNDROM........................................................... 6
4.3 BIOLOGISCHE URSACHEN .......................................................................................................... 6
5. DIAGNOSTISCHE KRITERIEN DER KLINISCHEN HANDBUCHER, DIE MIT STRESS ASsoziiert SIND ..........

6. TECHNIKEN UND IHRE ANSÄTZE ................................................................................................ 6

7. PSYCHOLOGISCHE UND SOZIOLOGISCHE ANSÄTZE ZUM STRESS .................................................... 7
8. Bewältigungsstile ............................................................................................. 7
9. STRESSMODERATOREN ............................................................................................... 7
10. LOCUS DER KONTROLLE ........................................................................................... 9
11. LEBENSQUALITÄT................................................................................................................. 9
12. WICHTIGKEIT DER LEBENSQUALITÄT ............................................................................. 10
13. STRESSVORBEUGUNG ................................................................................................. 11
14. TESTS ZUR BEWERTUNG VON STRESS UND LEBENSQUALITÄT: ................................................ 12
15. SCHLUSSFOLGERUNGEN .................................................................................................................. 12
BIBLIOGRAPHISCHE REFERENZEN

1
1. EINLEITUNG.

Um die Gesundheitspsychologie zu verstehen, ist es wichtig, neben anderen Variablen, die

Stress, die Bewältigungsstile, die Moderatoren der Stresserfahrung und die
Lebensqualität; da sie uns hilft, die Implikationen zu verstehen, die bestimmen
Lebensbedingungen der Person in Bezug auf Gesundheit-Krankheit sowie das
Aufrechterhaltung des Wohlbefindens und der Zufriedenheit der eigenen Person. Aus diesem Grund in diesem
In der monografischen Forschung werden Definitionen und theoretische Grundlagen zusammengetragen, die das begründen.
Stress, sowie Arten und Moderatoren der Stress-Erfahrung, weshalb vorgeschlagen wird
aus einer integralen Perspektive, unter Berücksichtigung der Beiträge verschiedener Autoren und Forscher
von dem zu behandelnden Thema, ebenso ist unsere Forschung transversal ausgerichtet,
da Faktoren im Zusammenhang mit dem familiären, persönlichen und beruflichen Bereich einbezogen werden; sowie
Die Bedeutung des Lebenszyklus einer Person, das heißt, die Kindheit, die Jugend und die
Erwachsene. Auf der anderen Seite wird die Definition und die Bewältigungsstile erklärt, die
determina el filtro para gestionar o controlar el estrés conllevando a manejar sus
Handlungen, ihre Einstellungen und ihre Ideen; daher wird es von den Stilen abhängen
Auseinandersetzung und der Kontrollort, damit die Lebensqualität des Individuums festgestellt werden kann;
das Verständnis der Lebensqualität als „die Bewertung, die eine Person vornimmt,
Einigung mit den eigenen Kriterien des Zufriedenheitsgrades mit einer persönlichen Situation
auf physiologischer, sozialer und emotionaler Ebene.
Das Ziel dieser Forschung ist es, die Parameter von Stress und die Beziehung zu verstehen.
die mit den Bewältigungsstilen und der Bedeutung der Lebensqualität präsentiert wird
In der Gesundheit der Person; aus dem biopsychosozialen Modell ist es entscheidend, zu analysieren, wie
Die externen und internen Faktoren beeinflussen die Lebensbedingungen sowie die Antwort.
was die Person selbst tut, um diese Situation zu überwinden oder zu kontrollieren. Daher die
Die präsentierte Monografie wird Themen von Interesse aufdecken, die es Ihnen ermöglichen, zu bestätigen oder zu widerlegen.
um das Thema Stress, Bewältigungsstile und Qualität zu klären
des Lebens.

2. KONZEPT (THEORETISCHE GRUNDLAGEN)

2.1. Definition.

Stress ist ein Mechanismus, der einsetzt, wenn eine Person ein Übermaß an
Situationen, die ihre Ressourcen übersteigen, weshalb sie mit dem Versuch, zu erfüllen, überfordert sind.
mit den Anforderungen, die an ihn gestellt werden. In solchen Fällen ist das Individuum
Erlebe eine Überlastung, die sich sowohl auf das körperliche als auch auf das seelische Wohlbefinden auswirken kann.

psychologisch; das heißt, es ist die Reaktion des Körpers auf ein emotionales Ereignis
beunruhigend, alarmierend oder bedrohlich.
Andererseits umfasst es eine subjektive Sichtweise eines Individuums auf eine bestimmte Situation oder
Das Meer, seine Wahrnehmung, Interpretation und der ihm zugeschriebene Sinn des Stressereignisses ist, dass es
ob es als Stressbedingung eingestuft wird oder nicht. Aus diesem Grund kann ein Ereignis begegnet werden.
wie Gefahr für ein Individuum und für ein anderes, nur eine Herausforderung zu sein.

2.2. Theoretischer Rahmen.

2.2.1. Die Theorie von Cannon.

Die Cannon-Theorie ist ein physiologisches Modell des Stresses, dessen Autor Walter Cannon ist.
Wer hat im Jahr 1929 die Homöostase untersucht, was zur Definition dessen führte, was die Fähigkeit ist?
2
 von jedem Organismus, um ein konstantes internes Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Die Forschung hat ihm
führte dazu, das Verständnis der Aufrechterhaltung der Körperhomöostase zu erlangen, jedoch, als
dies verändert die Antwort des Kampf-oder-Flucht-Mechanismus, automatische Reaktionen, die ausgesendet werden
die Organismen zur Verteidigung gegen bedrohliche externe oder interne Reize, die
führt zu einer Reihe von Ereignissen, die das sympathische Nervensystem und das System aktivieren
endokrin

2.2.2. Die Theorie von Selye.

Es ist bekannter als das "Allgemeine Anpassungssyndrom", das entsteht, wenn ein
Organismus reagiert auf einen stressauslösenden Reiz, dieser kann ein physischer oder...
psychologisch, sowie kognitiv oder emotional. Daher betrachtet Selye, dass der Stress
Es ist ein koordiniertes Set von physiologischen Reaktionen auf jede Form von Reiz.
nociv, was eine Aktivierung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenachse impliziert und des
autonomes Nervensystem zur Bewältigung steigender Anforderungen
stressig.

Selye unterteilt seine Haltung ebenfalls in drei Phasen, die folgende sind:

Alarmphase:

Der Einzelne sieht sich stressauslösenden Reizen gegenüber, das heißt, der Organismus ist in
presencia de un estímulo conllevando a un estado de alerta (aumenta la frecuencia y la
Herzfrequenz, erhöht den Blutdruck, verändert den Rhythmus und die Frequenz der
Atmung), bereit, zu fliehen oder anzugreifen, um das
inneres Gleichgewicht. Diese Reaktion ist ein Hinweis darauf, dass die Anwesenheit von
Stressoren und dass sich der Organismus nicht anpasst. Andererseits hat es diese Phase
Es hat zwei Phasen; den Aufprall und den Rückprall.

●Fase de resistencia:

Es wird erzeugt, wenn der Reiz anhält, das heißt, die Reaktionen der ersten Phase werden ...
halten, jedoch nimmt ihre Intensität ab, weshalb das Individuum versucht
das Gleichgewicht wiederherzustellen, indem man sich entweder dem Reiz entzieht oder sich an ihn anpasst
stressig. Gleichzeitig ermöglicht diese Phase das Verschwinden der meisten Änderungen.
physiologischen und biochemischen der ersten Phase.

●Fase de Agotamiento:

In dieser Phase wird das Individuum alle Mittel nutzen, um den Reizen zu begegnen.
stressig, dennoch wenn er nicht in der Lage ist, sich anzupassen und der stressige Reiz sich
Eine Verlängerung über die Zeit kann zu einer Erschöpfung führen und die Symptome wieder auftreten lassen.
Die erste Phase, in der das Individuum dies erneut als Bedrohung wahrnehmen wird.
Tresor.

3
 2.2.3. Der Stress als Reiz.

Das Modell wurde von Thomas H. Holmes und seiner Forschungsgruppe entwickelt, im
Jahr 1967 ungefähr; sie behaupten, dass Stress in der Umgebung entsteht,
Änderung der Funktionsweise des Organismus.
Dieses Modell wird ebenfalls als "psychosozialer Stressansatz oder Ansatz der
Lebensereignisse", da Stress eine unabhängige Variable als Belastung ist oder
Die Nachfrage, die auf den Organismus ausgeübt wird, führt zu einem Unwohlsein. Andererseits
plantean sucesos vitales, die objektive Erfahrungen wie den Tod des Ehepartners sind,
die Scheidung, die eheliche Trennung usw.; die das Leben ändern oder bedrohen
alltäglichen des Individuums, was eine Anpassung seines Verhaltens zur Folge hat.

2.2.4. Stress als Prozess.

Der Vertreter dieses Modells ist Richard Lazarus, der im Jahr 1986
Ungefähr schlägt vor, dass Stress aus den Interpretationen verstanden wird.
kognitiven Bewertungen, die das Individuum über die Stressoren vornimmt. Es hängt von den
Umweltansprüche und die individuellen Unterschiede hinsichtlich der Mechanismen von
respuestas para percibir como estrés. Proponer tres tipos que son los siguientes:
●Primaria. Es cuando das Individuum bewertet, was passiert, was zu
als Bedrohung betrachten (Antizipation eines Schadens oder Verlusts, der scheint
unmittelbar, ist noch nicht eingetreten), Schaden-Verlust (die Person erleidet einen Nachteil
Echt, es hat bereits Schaden genommen und kann erneut leiden) und Herausforderung (das Individuum
Werte die Situation als eine Herausforderung.
●Sekundarstufe. Dieser Bereich bezieht sich auf die Bewertung der eigenen Ressourcen für
Die Situation anzugehen, können diese Ressourcen die eigenen Fähigkeiten sein von
Auseinandersetzung, die soziale und materielle Unterstützung. Ein Thema, das in diesem enthalten ist.
Prozess ist die Selbstwirksamkeit.
●Neubewertung. Es ist, wenn das Individuum eine vorherige Bewertung vornimmt und
innerhalb des Prozesses der Bewältigung der Anforderungen der Reize
streßig, was zu Korrekturen der Bewertung führt, das heißt, es macht eine
ständige Neubewertung oder Rückmeldung über das stressige Ereignis.

3. TIPPS

Laut der Amerikanischen Psychologischen Vereinigung (A.P.A) wird Stress auf drei Weise beschrieben.
Typen, die die folgenden sind:

3.1. Akuter Stress.

Es tritt vor den Druck des täglichen Lebens oder der Umgebung auf. Stress auf niedrigem Niveau
hilft uns, optimal auf jede äußere Situation zu reagieren. Ebenso die
Die Präsenz dieses Stresses ist von kurzer Dauer, sodass die verursachten Effekte nicht
verursacht schwere Gesundheitsschäden.

3.2. Episodischer akuter Stress.

Es unterscheidet sich von dem vorherigen, da es intermittierend akuten Stress erlebt.
aufgrund eines Lebensstils oder bestimmter situativer Anforderungen. Laut dem Kardiologen Meyer
Friedman und Ray Rosenman, diese Art von Stress wird mit einem bestimmten Persönlichkeitstyp in Verbindung gebracht.
genannt "A".

4
 3.3. Chronischer Stress.
Es ist eine Art von Stress, die die Person unendlich erschöpft und ermüdet. Die Person
nimmt Anforderungen und unerbittlichen Druck während scheinbar
unerträglich, was dazu führt, sich hoffnungslos und mit wenig Lösungsansatz zu fühlen,
deshalb versuche, damit zu leben, so lange es auch dauert, was später bestimmen wird.
consecuencias adversas para su salud física y mental.

4. URSACHENFACKTOREN DES STRESSES.

Die ursächlichen Faktoren von Stress sind vielfältig, wie die Situationen, die auftreten können.
im Leben des Individuums. Die häufigsten Ursachen sind soziale, biologische und chemische.
und Umweltfaktoren, weshalb wir beginnen werden, jede von ihnen zu klären.

4.1. Soziale Ursachen.

Die großen Städte haben zu Überbevölkerung und ungleicher Verteilung geführt.
Raum, der zu psychischen Erkrankungen und maladaptiven Verhaltensweisen auf sozialer Ebene führt,
In einigen Fällen, in kriminellen Verhalten. Ebenso die Bevölkerungsdichte.
ändern die sozialen Interaktionen; verringern den Zivilmut und verursachen
egoistische und wenig altruistische Verhaltensweisen beeinflussen auch das Problem der Beschäftigung,
die Gesundheit und die Bildung.

4.2. Stress am Arbeitsplatz oder Burnout-Syndrom.

Vor 40 Jahren begannen Forschungen zum Thema Stress am Arbeitsplatz, das heißt,
Um das Jahr 1974 sprach Freudenberger von den Manifestationen des Arbeitsstresses oder
Burnout als jener körperliche und psychische Zustand, der durch eine extrem hohe Arbeitsbelastung verursacht wird.
und eine schlechte finanzielle Vergütung sowie verschobene Urlaubstage. Ebenso im Jahr 1981,
Maslach und Jackson erwähnen, dass Burnout eine Verhaltensmanifestation von
Beruflicher Stress, der zu emotionaler Erschöpfung, Entfremdung und Schwierigkeiten führt
um die Ziele zu erreichen und das Fehlen der persönlichen Verwirklichung.

4.3. Biologische Ursachen.

Die Person, die an chronischen Krankheiten leidet, verändert ihre Sicht auf das Leben und auf
selbst auf die Veränderung der Gewohnheiten und Lebensprojekte ausgerichtet, die ausgelöst werden
un estado de alerta y autoprotección que aumentan la vulnerabilidad a presentar cuadros
von Stress. Es wird abhängig sein von dem Alter, der Schwere der Krankheit, dem Niveau
erzieherisch und die Art, das Leben anzugehen, damit es auf angemessene Weise annimmt oder
unangemessene Krankheit.

5. Diagnostische Kriterien der klinischen Handbücher, die mit Stress in Verbindung stehen.

Die neurotischen Störungen, die sekundär zu Trastornos de ansiedad F41.0-F41.9

stressige Situationen und somatoforme Störungen
F40-F48.

F40 Phobische Angststörungen Angstkrise

F41 Andere Angststörungen Agoraphobie

F42 Zwangsstörung. Angststörung ohne Agoraphobie

F43 Reaktionen auf schwere Belastungen und Störungen spezifische Phobie

5
 der Anpassung.

F44 Dissoziative Störungen (Konversionsstörungen). posttraumatische Belastungsstörung

F45 Somatoforme Störungen. akute Belastungsstörung

F48 Andere neurotische Störungen. trastorno de ansiedad generalizada

6. Techniken und ihre Ansätze

Stress ist eine unspezifische Reaktion des Organismus auf jede ausgeübte Anforderung.
Über ihn. Es ist ein stereotypisches, archaisches Muster aus phylogenetischer Sicht, das
bereitet den Körper auf den Kampf oder die Flucht vor (Selye M. 1971).
H.G. Wolf (1953) schlug vor, dass „Stress“ als ein Phänomen definiert werden könnte.
der Interaktion zwischen der Außenwelt und dem Organismus, wobei die vergangenen Erfahrungen
durch diesen letzten der Faktor mit dem größten Gewicht.

7. Psychologische und Soziologische Ansätze zum Stress.

Verschiedene Beobachtungen haben die Forscher unseres Jahrhunderts aufgezeigt, dass

Sie begannen, Stress aus psychologischer Sicht zu betrachten, dass zahlreiche
Situationen waren in der Lage, die Stressreaktion auszulösen, wie zum Beispiel der Tod von
ein Familienmitglied, die Scheidung, die Trennung einer Freundschaft usw. Diese Situationen,
äußerst vielfältig, wie wir verstehen können, wurden sie durch den Gebrauch geprägt
der Begriff: “stressige Lebensereignisse”. Verschiedene Autoren haben gezeigt
dass diese Situationen eng mit dem Anstieg von Krankheiten verbunden sind
somatische (Bronchialasthma, Bluthochdruck, Myokardinfarkt, Peptidgeschwür)
Tuberkulose, Diabetes usw.), und sogar mit einem Anstieg der Sterblichkeitsrate
(Gardell B., 1982; Frankenhaeuser M. 1969).

8. Bewältigungsstile

Lazarus (2000) sostiene que lo que hace la persona como afrontamiento depende de
die Situation, mit der sie konfrontiert ist, und die Art von Person, um die es sich handelt, und daher der
afrontamiento debe ser flexible y adaptarse a las necesidades de la situación y, por su
Die Person muss lernen, sich an die neue Situation anzupassen. Wie Stile
de Bewältigung haben wir:

•Aktives oder problemorientiertes Coping: Die Person setzt Handlungen ein

Direktmaßnahmen, die darauf abzielen, die Problemlage zu verändern und die Auswirkungen zu minimieren.
negative Konsequenzen.
•Die passive oder emotional-zentrierte Bewältigung: Sie zielt darauf ab, die
negative emotionale Folgen des Problems, um dessen Auswirkungen zu verringern.
•Der Vermeidungsbewältigungsansatz bezieht sich darauf, das Problem zu vermeiden, indem man nicht darüber nachdenkt.
Die spezifischen psychologischen Strategien dieser Art der Bewältigung sind die Negation.
(Es ist nichts passiert), Vermeidung von Aktivitäten, die sie an das Problem erinnern, setzen
Ausreden, den Humor zu nutzen, um die Situation zu bagatellisieren.

6
9. Stressmoderatoren

Genetische Prädispositionen: Es gibt einige Gene, die das Auftreten von...

Stress- und Angstprozesse bei Individuen, die sie in ihrem Genotyp aufweisen, von
so dass die Produktion bestimmter Moleküle gemäß den Anweisungen der DNA erfolgt
macht uns anfälliger für diese Art von Unwohlsein.

Exposition gegenüber gewaltsamen Situationen: Das Durchleben von gewaltsamen Situationen,

Sexuelle Übergriffe oder Belästigung in der Schule oder am Arbeitsplatz führen dazu, dass Menschen
höhere Wahrscheinlichkeit, Stressprobleme zu erleiden.

Plötzliche Veränderungen im Lebensstil: Die fortwährende Abfolge von Erfahrungen

Die von Ambiguität und Unsicherheit gekennzeichnet sind, können eine der Ursachen für Stress sein.
mit größerer Fähigkeit, alle Bereiche unseres Lebens zu beeinflussen.

Ursachen von Stress, die aus hochkompetitiven Umgebungen resultieren: Diese Erschöpfung
körperliche und geistige Ausdrücke findet man bei Stress und Angst in ihren ersten Manifestationen wie
psychologische Probleme.
Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen: Schwierigkeiten in sozialen Beziehungen haben
kann viel Stress verursachen, da es einerseits zu einem wenig freundlichen Lebensstil führt
aufgrund der Angst, Hilfe oder Verbündete zu suchen, und auf der anderen Seite verwandeln sich die Gespräche
in einer Quelle der Angst und der Antizipation des Scheiterns.

Hábitos de vida poco saludables:Estar en un mal estado físico nos vuelve menos
fähig, uns an komplexe und schwierige Situationen anzupassen und die Energie zu managen
unserem Körper.

Verpflichtungen, die mit der Familie verbunden sind: Der familiäre Bereich ist oft eine Quelle von
Schutz, aber manchmal aus der Existenz von Problemen in zwischenmenschlichen Beziehungen und
affektive Bindungen.

Extremer Perfektionismus: Übermäßiger Perfektionismus ist mit vielen

Probleme durch Stress.

Biologische Konsequenzen von Stress:

●Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit

taquicardia, arritmias cardíacas episódicas y cefaleas migrañosas.
●Atemstörungen: Bronchialasthma, Hyperventilationssyndrom
Atemwegserkrankungen und Allergien
●Gastrointestinale Störungen: Geschwür, funktionelle Dyspepsie, Syndrom von
Reizdarm und Colitis ulcerosa.
●Muskelstörungen: Tics, Zittern und Muskelverspannungen, Veränderung der Reflexe
muskuläre, Lumbalgien und Spannungskopfschmerzen.
●Hauterkrankungen:· Juckreiz, Ekzem, Akne und Psoriasis.
●Sexuelle Störungen: Impotenz, vorzeitige Ejakulation, schmerzhafter Geschlechtsverkehr, Vaginismus und
Verringerung des Verlangens.
●Endokrine Störungen: Hyperthyreose, Hypothyreose und Cushing-Syndrom
7
●Immunologische Störungen: Hemmung des Immunsystems.

Emotionale Konsequenzen von Stress

Der Stress aktiviert uns und wenn wir aktiver sind, öffnen wir eine Tür zu den Reaktionen.
emocionales negativas, especialmente a la ansiedad y en menor medida a otras, como
Die Wut. Langfristig wird all dies zu Angst und Traurigkeit oder Depression.

Zu den negativen Auswirkungen, die durch die wiederholte Aktivierung der Antwort verursacht werden
Stress wären übermäßige Sorgen, Obsessionen. Die Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen.
Entscheidungen, das Gefühl der Verwirrung, die Unfähigkeit sich zu konzentrieren, die Schwierigkeit
um die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, die Gefühle von Kontrollverlust, die Empfindungen von
Desorientierung, häufige Vergesslichkeit, mentale Blockaden, Hypersensibilität gegenüber den
Kritik, schlechte Laune und eine größere Anfälligkeit für Unfälle.

Soziale Folgen von Stress

Ein sozialer Ansatz zum Stress umfasst multiple konzeptionelle Komponenten und multiple
Aspekte oder Dimensionen (epidemiologische Verteilung, abmildernde Effekte der Unterstützung)
sozial, Rollenerstress, lebensbedingte Erschöpfung im Zusammenhang mit Arbeitsstress usw.). Von diesem
perspectiva, la ocurrencia de estrés social puede ser entendida como una consecuencia
unumgänglicher Teil der sozialen Organisation und nicht so sehr als anormale Vorfälle eines
Störung (eine Sichtweise, die allgemein in der Psychologie und der Medizin vorherrscht).
Beziehung zwischen Stress und dem familiären, persönlichen und beruflichen Bereich

Im familiären Bereich die Probleme mit den Kindern sowie die Verschlechterung der Beziehung
mit ihnen, der negative Effekt auf ihre Bildung, auf das Studium und auf die Kontrolle der
Soziale Beziehungen derselben. Der wirtschaftliche Verfall im familiären Bereich wirkt sich aus.
Schließlich die Verschlechterung oder den Verlust von Beziehungen zu anderen Familienangehörigen. Was den Bereich betrifft
personal ,el estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos
Wir stoßen auf Situationen, die hohe Anforderungen an den Einzelnen stellen, die
Sie können ihre Bewältigungsressourcen erschöpfen. Schließlich im beruflichen Bereich, der Stress
Der Arbeitsdruck entsteht aufgrund des übermäßigen Drucks, der im...
Arbeitsumgebung. In der Regel ist sie eine Folge des Ungleichgewichts zwischen den Anforderungen
arbeitsbezogen (auch eigen) und die Fähigkeit oder Ressourcen, um sie zu erfüllen
effizient.

Áreas Afectadas:

Immunsystem: Der Strom von Hormonen, den der Stress freisetzt, verringert die Reaktion des
Körper gegen äußere Eindringlinge. Viren, Bakterien und andere gesundheitsgefährdende Agenten
Sie haben es einfacher, in unseren Körper einzudringen.

Sexualität und Fortpflanzungssystem: Wenn es etwas gibt, worin sich die Experten einig sind, dann ist es
dass Stress sowohl für den Körper als auch für den Geist erschöpfend ist. Deshalb sagt er
American Institute of Stress, es ist nicht ungewöhnlich, in Zeiten hoher Belastung das sexuelle Verlangen zu verlieren.
Stress.
Verdauungssystem: Sodbrennen, Reflux, Blähungen oder Verstopfung sind einige
von den unangenehmsten Langzeitwirkungen, wenn Stress chronisch wird.
8
 Herz und Atmungssystem: In Stresssituationen pumpt das Herz ebenfalls.
schneller. Hormone bewirken, dass sich die Blutgefäße verengen und mehr umgeleitet werden.
Sauerstoff zu den Muskeln, was den Blutdruck erhöht.
Wie wirkt sich übermäßiger Stress auf den Körper aus?

Bezüglich der Herz-Kreislauf-Erkrankungen treten die Verletzungen oder Fehlbildungen auf.

im kardiovaskulären System. Ebenso bei Erkrankungen im Verdauungssystem
Die Entzündung des Magens und die Geschwüre treten auf. Es ist erwähnenswert, dass in den
Schlafprobleme treten auf, wenn Insomnie und Aufmerksamkeits- sowie Konzentrationsdefizite auftreten.
Schließlich treten die mit dem Sexualverhalten verbundenen Probleme auf.
Erektion beim Mann und Dilatation bei der Frau.

Wie wirkt sich Stress auf Kinder, Jugendliche und Erwachsene aus?

El Estrés en la Infancia,existen factores estresores en la infancia, como el factor

Persönlich, der familiäre Faktor, der schulische Faktor, der soziale Faktor und der Gesundheitsfaktor. Es ist erwähnenswert,
erwähnen, dass Stress bei Kindern psychische Faktoren wie Demotivation verursacht,
das Interesse, die Reizbarkeit, die Angst, die Langeweile, der Mangel an Konzentration, die Fehler von
Gedächtnis und Aggressivität. Ebenso zeigen sie körperliche Symptome wie die
Schlafstörungen, Gewichtsverlust, Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme. Bezüglich
Die Adolescenz ist eine Phase besonderen Stresses. Eine Reihe physischer Einflüsse,
Psychologische und soziale Einflüsse werden in dieser Entwicklungsphase auf das Individuum ausgeübt, so dass
Auf diese Weise wird eine Liste typischer Stressoren von Jugendlichen präsentiert: Wachstum
puberal, cambios hormonales, vulnerabilidad genética a la enfermedad, sexualidad
erhöht, Veränderungen in der Unabhängigkeit und Abhängigkeit in der Beziehung zu den Eltern
Änderungen in der Beziehung der Eltern zu den Jugendlichen, Entwicklung von Fähigkeiten
neue kognitive, kulturelle und soziale Erwartungen, Geschlechterrollen, Druck von anderen
Jugendliche, Psychopathologie der Eltern, Veränderungen in der Schule, Familienumzüge,
wenig eheliche Harmonie zwischen den Eltern und Scheidung, Begegnungen mit den Behörden,
sexueller Missbrauch, Krankenhausaufenthalt und körperliche Erkrankung. Bezüglich der Erwachsenen, werden
weisen hohe Stressniveaus auf, die durch die Arbeit, wirtschaftliche Verluste verursacht werden,
enfermedad, dependencia, aislamiento familiar, de este modo se reduce la vida social .

10. Locus der Kontrolle

Virmozelova (2016) stellt fest, dass Menschen Anstrengungen unternehmen oder nicht, um ihre ...
Aktionen, abhängig von ihrer Wahrnehmung der Kausalität ihres Verhaltens und von
Die Verstärkungen, die Konsequenzen haben, werden als Locus of Control bezeichnet.
(LC), dies kann sich im Inneren oder im Äußeren von Personen befinden

Wenn die Person sich die Urheberschaft dieser und ihrer Beweggründe zuschreibt, dann würde sie besitzen
ein internes Kontrollschema, wenn er im Gegensatz dazu zugeschreibt, dass sein eigenes Verhalten gehorcht
a Faktoren, die sich im Außenbereich befinden und daher außerhalb ihrer Kontrolle sind, lässt sich ableiten, dass
besitzt einen externen Kontrollort (Virmozelova, 2016)

11. Lebensqualität
Die Überprüfung des Konzepts der Lebensqualität ermöglicht die Feststellung, dass es kein
einzig akzeptierte Definition von ihm. Das Konzept muss sich an verschiedene
Kontexte. So wird beispielsweise von Lebensqualität bei terminalen Patienten gesprochen, in den

9
 dass offensichtlich die Parameter zu ihrer Bewertung andere sind als die, die sie charakterisieren
Lebensqualität bei chronisch Kranken und gesunden Personen (Grimando, 2011, S.174).

Die Weltgesundheitsorganisation definierte Lebensqualität als "die Wahrnehmung

des Individuums von seiner Position im Leben im Kontext der Kultur und des Systems von
Werte, in denen man lebt, und im Verhältnis zu seinen Zielen, Erwartungen, Werten und
Sorgen" (1994, S.7).

Ebenfalls ist eine weitere Definition der Lebensqualität die folgende:

Estado de satisfacción general, derivado de la realización de las potencialidades

der Person. Es ist ein subjektives Gefühl des körperlichen, psychologischen und
sozial. Beinhaltet als subjektive Aspekte Intimität, emotionale Ausdrucksform,
Die wahrgenommene Sicherheit, die persönliche Produktivität und die wahrgenommene Gesundheit und wie
Objektive Aspekte des materiellen Wohlergehens, die harmonischen Beziehungen mit dem
physische und soziale Umgebung und mit der Gemeinschaft sowie die objektiv wahrgenommene Gesundheit
(Ardila, 2003, wie in Olivella-López; Silvera-Torres; Cudris-Torres zitiert)
et al., 2020).

Allerdings wäre das am besten geeignete Konzept zur Bewertung bei chronischen Veränderungen das
Lebensqualität im Zusammenhang mit Gesundheit (CVRS), die laut Schwartzmann definiert ist
(2003, wie zitiert bei Alpi und Quiceno, 2012, S. 125):

Aus subjektiver Sicht ist die gesundheitsbezogene Lebensqualität

(CVRS) ist die Bewertung, die eine Person gemäß ihren eigenen ...
criterios del estado físico, emocional y social en que se encuentra en un
moment gegeben, und spiegelt den Grad der Zufriedenheit mit einer persönlichen Situation wider
nivel: fisiológico (sintomatología general, discapacidad funcional, situación
analytisch, Traum, sexuelle Reaktion), emotional (Gefühle von Traurigkeit, Angst,
Unsicherheit, Frustration), und sozial (berufliche oder schulische Situation, Interaktionen
soziale Aspekte im Allgemeinen, familiäre Beziehungen, Freundschaften, wirtschaftlicher Status,
Teilnahme an der Gemeinschaft, Freizeitaktivitäten, unter anderem).

Auf der anderen Seite gibt es Studien zur Lebensqualität des Gesundheitspersonals, die
geben an, dass im Fall der Krankenschwestern die Merkmale der Arbeit, die sie verrichten,
wo Abnutzung und Verfall aufgrund der Umwelt beobachtet werden, ergänzt durch
die Ereignisse von Tod, Leid und Schmerz beeinträchtigen ihre Lebensqualität
(Grimando, 2011, S. 175).

12. Bedeutung der Lebensqualität

Die Definition von Gesundheit basiert auf einem biopsychologischen, sozioökonomischen und
kulturell, unter Berücksichtigung der positiven und negativen Werte, die unser Leben beeinflussen,
unsere soziale Funktion und unsere Wahrnehmung; daher die Erlösung des Konzepts von
Gesundheit ist von dynamischer und multidimensionaler Natur. Daher weist Tuesta darauf hin, dass:

Daher ergibt sich die Bedeutung, die Lebensqualität zu messen. Die Lebensqualität ist
ein Konzept, das mit sozialem Wohlstand verbunden ist und von der Zufriedenheit abhängt von
die menschlichen Bedürfnisse und der positiven Rechte (Freiheiten, Lebensweisen,
Arbeit, Sozialdienste und ökologische Bedingungen). Dies sind Elemente
10
 unentbehrlich für die Entwicklung des Individuums und der Bevölkerung; daher,
charakterisieren die soziale Verteilung und stellen ein System kultureller Werte auf
die in der Gesellschaft koexistieren (2005, S. 77).

13. Stressprävention

Die Stressprävention ist die Fähigkeit, mit Spannungen oder Stress umzugehen.
die Anerkennung, Kontrolle und Reduzierung dessen, was Stress verursacht und seine Auswirkungen auf die
Leben des Patienten mit einer chronischen Erkrankung, eine größere Fähigkeit zu entwickeln für
Ihnen zu antworten, sei es durch das Ändern von Elementen in der physischen Umgebung oder dem Lebensstil, so
wie man lernt, sich zu entspannen, sodass die Spannungen, die durch das Problem entstehen
Gesundheit, erzeugt keine anderen. (Ruiz, 2012, S. 3)

Sekundär- und Tertiärprävention:

García-Moran und Gil-Lacruz (2016) geben die folgenden Empfehlungen, die

Sie leiten zu ihrer Genesung und zur Vermeidung eines Rückfalls (S.8):

Soziale Unterstützung ermöglicht es, ein Netzwerk von persönlichen und organisatorischen Ressourcen zu haben. Es ist ein
Schlüsselstrategie beim Umgang mit stressigen Situationen, da sie das Niveau erhöht
des persönlichen Wohlbefindens.

2. Die Freizeit erhöhen, indem man Hobbys ausübt, die das Abschalten erleichtern und andere
Art der Motivationen.

3. Fomentar la personalidad resistente y/o resiliente ya que, adoptan mejores respuestas

adaptiv an stressige Situationen.

4. Sobald man eine Episode von Stress erlebt hat, ist es wichtig, zu vermeiden, dass man ...
produzieren andere. Autoren wie Dyer (1972), Carnergie (2001) und Caballo (2002) (wie
es wird in García-Moran und Gil-Lacruz, 2016, S. 9 zitiert) übereingestimmt, dass die meisten
Diese Techniken wirken sich auf die folgenden Punkte aus:

A) Emotionen äußern: mit den Arbeitskollegen teilen,

Freunde oder Familienmitglieder, die Sorgen und Gefühle, die sie hervorrufen
Angst

B) Ausruhen: Am besten ist es, die Aufgabe, die durchgeführt wird, jede Stunde zu wechseln und
Medien über eine kurze fünfminütige Pause

C) Autorreflexion: Es sehr wichtig, sich selbst zu kennen und zu erkennen, die

Elemente, die Verletzlichkeit verursachen, um sie zu vermeiden und/oder ihnen zu begegnen.

D) Die Bewältigungsstrategien: Sie sind ein fundamentales Werkzeug

bei der Stressbewältigung. Sie werden in zwei unterteilt: 1) Diejenigen, die sich auf die
Problem: die Konfrontation mit dem, was eine Bedrohung darstellt, die Suche nach
Soziale Unterstützung und auf die Lösungen konzentrieren. 2) Die auf Emotionen basieren
que aminora el impacto del estrés sobre el individuo: el autocontrol, el
Distanzierung und die positive Neubewertung.

E) Überflüssige Aufgaben eliminieren: Zeitmanagement und Planung wissen

Reise.

11
 F) Aktiv werden: Sport treiben und gehen, um Muskelsteifheit zu vermeiden, zu verbessern
die Durchblutung, die Entspannung erleichtern, etc.

14. Tests zur Bewertung von Stress und Lebensqualität:

SKALA DER GLOBALEN STRESSWahrnehmung:

Autores(es): Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983)
Peruanische Anpassung: Guzmán, J.E & Reyes, M. (2018)
Ziel: Das Stressniveau, das im letzten Monat erlebt wurde, zu bewerten
Edad: 18-30 años
Items: 14

INDICE DE CALIDAD DE VIDA-ADAPTACIÓN:

Autoren: Mezzich und Mitarbeiter
Ziel: Die Zufriedenheit in zehn Bereichen mit einer Skala von 10 Punkten zu bewerten
Alter: von 18 Jahren und älter
Items: 10

CUESTIONARIO SF-36
Autores(es): Ware y Sherbourne en 1992
Peruanische Anpassung: Salas (2009)
Ziel: Die Lebensqualität im Gesundheitsbereich global zu messen
Edad: Mayores de 14 años
Items: 36

WELTGESUNDHEITSORGANISATION DES LEBENSFRAGEBOGENS

Autores(es): Badía X., Salamero M., Alonso J (1999)
Ziel: Die Lebensqualität von Menschen transcultural zu messen durch
eine Likert-Skala basierend auf verschiedenen Aspekten wie der körperlichen Gesundheit
psychologische, soziale und umweltbezogene Beziehungen.
Edad: 18-55 años
Items: 26

15. Schlussfolgerungen

•Der Stress ist die physiologische Reaktion unseres Körpers auf besorgniserregende Ereignisse, es ist ein
Mechanismus, der uns warnt, dass etwas in unserer Umgebung passiert und dass es
das Wohlbefinden des Individuums beeinträchtigend, ist subjektiv, da es von jedem Individuum abhängt. Die
Die Prävention von Stress ist sehr wichtig, da sie es ermöglicht, mit den Situationen umzugehen.
von Stress und es gibt verschiedene Interventionsstrategien. Es gibt kein einheitliches Konzept
über die Lebensqualität, da das Konzept sich an verschiedene Kontexte anpassen muss. Die
Die Lebensqualität ist ein Indikator dafür, ob das soziale Wohlergehen und die Bedürfnisse jedes Einzelnen erfüllt sind.
werden erfüllt oder nicht.

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