Resilienztest
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ScribdTranslationsTEST DE EVALUACIÓN DE RESILIENCIA
Wie gut sind deine Resilienzfähigkeiten? Wie flexibel bist du?
Um eine gute Vorstellung davon zu bekommen, wie resilient du bist, sei so ehrlich wie möglich, während du diesen Test machst.
Fülle für jede Erklärung den Raum in der entsprechenden Spalte gemäß der folgenden Skala aus:
1 = Absolutamente en desacuerdo 2 = En desacuerdo 3 = Neutral 4 = De acuerdo 5 = Totalmente de
Vereinbarung
Es gibt keine guten oder schlechten Antworten.
Nº Erklärung
Wenn eine Krise auftaucht, beginne ich zu arbeiten von 1 2 3 4 5
1sofort in einer Lösungón
Ich mache mir nicht zu viele Sorgen um die Zukunft 1 2 3 4 5
2
Ich schäme mich nicht, es meinen Freunden oder Familienangehörigen zu erzählen. 1 2 3 4 5
3Als mir etwas Schlimmes passiert ist oder ich Probleme hatte.
Jedes Mal, wenn eine Krise entsteht, kann ich mich erinnern 1 2 3 4 fünf
4fLeicht, dass ich so etwas schon einmal erlebt habe.
Wenn etwas Schlimmes in meinem Leben passiert, verbringe ich nicht viel 1 2 3 4 5
5 Zeit, sich gewünscht zu haben, etwas anders gemacht zu haben.
Oft denke ich an das, was ich aus einer Krise gelernt habe. 1 2 3 4 5
6despudass dies passiert ist.
Wenn es viel Verkehr gibt und ich zu spät zu einem Termin komme 1 2 3 4 5
7cita, ich bin sehr ruhig statt frustriert und gestresst.
Ich schreibe mindestens einmal pro Woche eine Dankbarkeitsliste. 1 2 3 4 5
8 Wochen über die Dinge, für die ich dankbar bin
Wenn etwas Schlimmes passiert, verbringe ich lieber Zeit mit anderen. 1 2 3 4 5
9 Ort, um mich zurückzuziehen und allein zu sein
Ich bin mir selbst nicht sehr hart, die meiste Zeit des 1 2 3 4 5
10zeit
Creo que es bueno, ocasionalmente sonreír, cuando algo 1 2 3 4 5
Echt schlechte Dinge sind passiert.
Ich benötige Hilfe von anderen Personen, wie einem Mentor, 1 2 3 4 5
12 wenn eine Krise in meinem Leben entsteht.
Ich habe keine Tendenz, im Vergangenen stecken zu bleiben. 1 2 3 4 5
GESAMT: _______________________________________
Resilienzkapazität
60-75 Alta: Du hast sehr gute Fähigkeiten und Gewohnheiten der Resilienz und kannst dich von fast allem erholen.
irgendetwas.
45-59 Medien hoch: Du hast gute Fähigkeiten zur Resilienz, obwohl es manchmal schwierig ist, sie geltend zu machen.
sofort, wenn du einer Krise gegenüberstehst.
30-44 Medien: Krisen neigen dazu, dich ein wenig umzuwerfen. Du solltest etwas mehr Flexibilität in dein Leben einbringen.
und bereit sein, die Probleme in Zukunft anders zu bewältigen.
15-29 Baja: Du musst wirklich an deinen Resilienzfähigkeiten arbeiten. Mach dir keine Sorgen, zu lernen.
Sich im Leben zu erholen ist wie das Lernen von irgendetwas anderem - man muss nur üben. Der Weg
es aprender a responder a los contratiempos de un modo diferente a como lo hacías hasta ahora.
Detaillierte Aufschlüsselung des Tests:(Im Post sehen)
Akzeptanz: Die Kunst des Nicht-Widerstands (Aussagen des Tests # 1, 5, 7, 11)
- Perspektive: Dinge klar und aus verschiedenen Winkeln sehen (Aussagen des Zeugen # 4 und
15)
- Apoyo social: Nuestro entorno (declaraciones del test # 3,9,12 )
- Positive Aktionen: Die Dankbarkeit (Aussagen des Tests # 2, 8, 10, 13)
- Selbstkenntnis: Das Lernen der Lektionen (Aussagen des Tests # 6, 14)
Dies ist ein nicht wissenschaftlicher Test, der nur zu Informationszwecken verwendet wird.
Quelle: Bobbi Emel - Psychotherapeutin in Palo Alto, CA. Sie veröffentlicht und präsentiert Therapien zur Resilienz in
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