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Arbeitsblatt Rückfall

Das Arbeitsblatt zur Rückfallbearbeitung hilft den Nutzern, ihre Rückfallkette zu analysieren, indem sie Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen vor und nach dem Konsum reflektieren. Es ermutigt zur Identifikation von Konsumfunktionen und zur Entwicklung gesunder Alternativen sowie zur Festlegung von Frühwarnzeichen und Notfallplänen. Zudem werden persönliche Ressourcen und Stärken hervorgehoben, um die Abstinenz zu unterstützen und einen motivierenden Brief an das zukünftige Ich zu verfassen.

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Das Arbeitsblatt zur Rückfallbearbeitung hilft den Nutzern, ihre Rückfallkette zu analysieren, indem sie Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen vor und nach dem Konsum reflektieren. Es ermutigt zur Identifikation von Konsumfunktionen und zur Entwicklung gesunder Alternativen sowie zur Festlegung von Frühwarnzeichen und Notfallplänen. Zudem werden persönliche Ressourcen und Stärken hervorgehoben, um die Abstinenz zu unterstützen und einen motivierenden Brief an das zukünftige Ich zu verfassen.

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Arbeitsblatt – Rückfallbearbeitung ()

Name: _________________________ Datum: ____________________

1. Rückfallkette – Was ist passiert?

Wann und wo kam der Gedanke an Konsum?

Was war los, bevor du konsumiert hast (Situation, Stimmung, Personen)?

Welche Gedanken hattest du in dem Moment?

Welche Gefühle hattest du?

Was ist dann passiert (Verhalten)?

Wie ging es dir danach (kurz- und langfristig)?

Markiere später, wo du hättest stoppen können („Abbruchpunkt“).

2. Funktion des Konsums

Was hast du dir vom Konsum erhofft?


(z. B. Entspannung, Schlaf, Flucht, Langeweile, Ärger vergessen)

Wie kannst du das Gleiche heute auf gesunde Weise erreichen?

Was mir der Konsum gab Was mir heute helfen kann

3. Frühwarnzeichen & Notfallplan


Woran merkst du, dass Rückfallgefahr besteht?

Was kannst du dann sofort tun? (3 Schritte)


1️⃣ __________________________________________
2️⃣ __________________________________________
3️⃣ __________________________________________

Satz zur Motivation:

„Ich will frei bleiben, weil __________________________________________“

4. Meine Ressourcen

Was hat mir bisher geholfen, abstinent zu bleiben?

Meine 5 stärksten Stärken / Hilfen:


1️⃣ ____________________

2️⃣ ____________________

3️⃣ ____________________

4️⃣ ____________________

5️⃣ ____________________

5. Brief an mein zukünftiges Ich

„Ich erinnere mich an meinen ___-Rückfall und habe gelernt, dass


______________________________
Wenn ich wieder in Versuchung komme, erinnere ich mich daran, dass mein Ziel ist
______________________________“

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