DU KANNST ESSEN

ACHTUNG: ES WIRD EMPFOHLEN, DAS GEWICHT ZU REDUZIEREN, UM DIE ENZYMNIVEAUS DER LEBER ZU VERBESSERN, IN DEINEM FALL, WENN DU DAS NICHT WILLST
ABNEHMEN, DU MUSST DICH GLEICH HALTEN, INDEM DU ÜBUNGEN MACHST, UM TOXNEN ZU ENTFERNEN, DIE LEBENSMITTEL SOLLTEN SEIN
VORBEREITET MIT MINIMALEN GEWÜRZEN UND VORZUGSWEISE GETEILT, GEDAMPFT ODER IM OFEN.
ESSEN:

Gemüse Früchte Faser (Erhöhen Fleisch Fußball

verbrauch

Joghurt
1. Calabaza Apfel 8. Orange Vollkornreis 1. Pollo
entschäumt
2. Milch
2. Aubergine 2. Pera 9. Zitrone Vollkornbrot 2. Pavo
entrahmt
3. Eier
3. Lechuga 3. Pfirsich 10. Pflaumen 3. Granola 3. Blaues Fisch:
Weiße
4. Weißer Käse
4. Tomate 4. Papaya 11. Kiwi Vollkornpasta
Lachs, Forelle, fettarm
Bonito, Sardinen
5. Zwiebel 5. Erdbeeren 12. Rote Früchte Makrele, Thunfisch
6. Karotte 6. Moras 13. Ananas
7. Artischocke 7. Himbeeren 14. Pepino
8. Pfeffer 15. Tamarinde
9. Brokkoli
10. Kol Öle (Konsum erhöhen) Getreide

11. Spinat 1. Aceite de oliva 6. Maní 1. Lentejas

12. Kurkuma 2. Rohes Leinsamen 7. Nüsse 2. Kichererbsen

13. Zwiebel 3. Avocado 8. Mandeln 3. Bohnen

14. Knoblauch 4. Chiasamen

zerkleinert

15. Radieschen 5. Samen von

Sonnenblume
16. Mangold 1
DU KANNST NICHT ESSEN
Frittieren vermeiden
NO COMER:
Getreide Schnellimbiss Piqueos Aromen Fleisch Fußball

1. Würfel von Rotes Fleisch 1. Quesos

1. Arroz 1. Pasta Schokolade
Fleisch, Huhn, usw. (res, cerdo) gelb

2. Produkte von
2. Pasta Fast Food 2. Zucker 2. Embutdos 2. Frischkäse
Konditorei
3. Pfanne 3. Salsas: 2. Salz 3. Speck 3. Butter

Mayonnaise
Ketchup und andere) 4. Margarine

4. Essen
5. Manteca
bearbeitet
5. Getränke
alkoholische
2
 DIÄTENVORLAGE
Wasser trinken, sich angewöhnen, mindestens 2 Liter täglich zu trinken (und das ist wenig)
1
Frühstück 2 rebanadas de pan integral + 2 rebanadas de queso blanco + 1 naranja
Vormittagsimbiss 1 mittelgroßer Pfirsich

90 g Hähnchenbrustfilet ohne Haut vom Grill mit Vollreis + Salat aus Kopfsalat, Karotten und Mais
Mittagessen/Dinner
mit ein paar Tropfen Zitronensaft und 1 Teelöffel Olivenöl

Nachmittagsimbiss 1 Tasse zuckerfreie Gelatine

Frühstück 1 Tasse fettfreier Joghurt mit Vollkorn-Müsli + 1 Birne

Vormittags-Snack 2 Vollkorn-Tostadas mit 2 Scheiben weißem Käse

1 Filet von Meeräsche aus dem Ofen mit einer gekochten Kartoffel + 1 Tasse gekochter Karottensalat mit Dressing
Mittagessen/Abendessen
mit ein paar Tropfen Zitronensaft und 1 Teelöffel Olivenöl
Nachmittagsimbiss 1 Apfel
3
Frühstück Entfettete Milch mit Kaffee + 2 Vollkorntoast + 1 Apfel
Vormittagsimbiss 1 Banane mit Zimt bestreut
90 g Putenbrust, in Streifen geschnitten + 1 Vollkorn-Wrap mit Tomaten-, Salat- und Zwiebelgemüse
Mittagessen/Abendessen
aderezada con limón y una cucharadita de aceite de oliva

Nachmittagsimbiss 1 entrahmter Joghurt mit gehacktem Obst und 1 EL Haferflocken

4 (verschiedene Ideen für Hauptgerichte)

Teller mit roten Früchten, fettarmem Naturjoghurt und gemischten Nüssen / Tortilla mit zwei Eiweißen und einem Eigelb
Frühstück
mit Spinat / Zerkleinerte Ananas

Vormittagsimbiss

Mittagessen/Dinner
Schwarze Bohnen / Blaulachs mit Brokkoli als Beilage / Alles mit grünem Salat servieren mit
Vinaigrette aus Olivenöl
Nachmittagsimbiss _________________________________________________________________________________3
Tee und Säfte zur Reinigung der Leber
Die Aufnahme der folgenden Tees und Säfte kann VARIIERT werden, OHNE ZUCKER:
Tées:
1. Mariendistelkrauttee 7. Grüner Tee

2. Tee aus Schafgarbe

3. Artischockentee

4. Tee aus Mispelblättern

5. Hibiskuswasser

6. Löwenzahntee

Säfte:
Melonen- und Min Saft
7. Orangensaft und Ingwer (Ingwer reiben und mixen, Olivenöl hinzufügen)
pürieren
2. Papayasaft mit Kernen
8. Grapefruitsaft mit zerstoßenem Chia
(flüssig machen)
3. Papaya- und Zitronensaft Tomatensaft mit Orange

4. Grapefruitsaft, Zitrone und

Orange, eine hinzufügen
Esslöffel Olivenöl

5. Batdo de pepino,
Apfel, Spinat und
Heidelbeere

6. Rote-Bete- und Zitronensaft

Grüne Lebensmittel: Täglich konsumieren für eine Genesung in zwei Monaten
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