Dir geht’s scheiße, du bist traurig, alleine, oder echt gestresst?
Ja, es gibt Momente, in
denen alles zu viel ist und dir dir weh tun willst, damit es aufhört. STOP!!! Bevor du dich
selbst verletzt, versuche es mit Alternativen, die deinem Körper nicht schaden. Vielleicht
hilft Dir diese Liste dabei, Deinem Impuls, Dich selbst zu verletzen, nicht nachzugeben.
Du bist toll, du kommst da raus, lass’ dir helfen - nimm’ Hilfe an!
Druck’ die Liste gerne aus, steck’ sie in deine Geldbörse oder an einen anderen Ort, wo du
immer drankommst, wenn du sie brauchst. Glaube an dich!
• geh weg von Deinen TelefonSeelsorge (alle Zielgruppen)
Stressauslösern (kostenfrei/anonym)
• geh ins Freie und schreie laut Tel: 0800 / 111 0 111
• ruf’ Deinen Lieblingsmensch an oder 0800 / 111 0 222
• sing laut, beweg Dich erreichbar rund um die Uhr
• beiß’ in eine Chilli oder iss was
Scharfes (Senf, Kaugummi) Nummer gegen Kummer (für Kinder,
• nimm’ einen Eiswürfel in die Hand Jugendliche & Eltern (kostenfrei/
• dusche Dich kalt ab, oder lass anonym)
eiskaltes Wasser über die Kinder- und Jugendtelefon:
Handgelenke laufen 116111 oder 0800 / 111 0 333
• trage Wärmesalbe auf die Haut erreichbar montags bis samstags
auf von 14 - 20.00 Elterntelefon:
• Haargummi an Deinem 0800 / 111 0 550 erreichbar
Handgelenk schnalzen lassen montags bis freitags 9 - 11.00
• rieche an etwas, das Du garnicht sowie dienstags & donnerstags 17-
magst 19 .00
• Namen der Familie, Freunde oder
geliebten Personen auf Deine Muslimisches Seelsorgetelefon,
Hände & Arme schreiben und auch in Glaubensfragen (anonym)
malen Telefonnummer: 030 / 44 35 09
• Stressball oder Knetgummi 821 erreichbar rund um die Uhr
kneten Anrufe dienstags auch auf Türkisch
möglich
ICH SCHAFFE DAS!
ICH GEBE NICHT
ICH LIEBE MICH!
ICH GLAUBE AN
ICH BIN SCHÖN!
AUF!
………………
………………
MICH!
Hilfreiche Links: [Link]
[Link]