Bodybuilding

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Diese Mitteilung wurde am 26. Dezember 2010 veröffentlicht.

Arnold Schwarzenegger (1974), eine der berühmtesten Figuren im Bodybuilding.

Krafttraining ist ein Sport, der darin besteht, ein Programm durchzuführen
Krafttraining mit der Absicht, die Muskulatur zu entwickeln und zu kontrollieren.
Die meisten Male besteht Bodybuilding aus einem Trainingsprogramm mit
Gewichte in einem Fitnessstudio, in dem verschiedene Arten von Kraftübungen durchgeführt werden.
auf den Aufbau von Muskelhypertrophie ausgerichtet.

Es ist eine Aktivität, die oft in Fitnessstudios durchgeführt wird, und deren Ziel in der Regel ist, die
Erwerb von starker und definierter Muskulatur sowie die Erhaltung des Höchsten
Definition und mögliche Symmetrie desselben. Man nennt es auch Muskelaufbau.
Aktivität, die darauf abzielt, den Muskel zu hypertrophieren (der Unterschied zum Bodybuilding)
Es basiert darauf, dass das Bodybuilding keine Posen als Ziel der Muskelarbeit verlangt.

Bodybuilding ist eine Sportart, die sich von Gewichtheben und Leichtathletik unterscheidet.
oder Powerlifting. In einigen Ländern wird es nicht als Sport anerkannt.
Wettbewerb.

Index
1 Geschichte des Bodybuildings
1.1 Eugen Sandow (1867-1925)
1.2 Jahre 1950 und 1960
1.3 Goldenes Zeitalter
2 Einleitung
3 Wettbewerb
4 Frauenbodybuilding
5 Doping
6 Bibliografie
7 Referenzen
8 Siehe auch
9 Externe Links
Die Geschichte des Bodybuildings

Eugen Sandow, der "Vater des modernen Bodybuildings".

Bodybuilding ist die körperliche Aktivität, die auf die maximale Entwicklung der Muskulatur abzielt.
(der sichtbaren Muskulatur) des Menschen. Aus dieser Perspektive teilt er sich mit
andere Sportarten bestimmte Methoden und Fertigkeiten, obwohl ihr Ziel offensichtlich ist
anders. Diese Aktivität zeigt ihre ersten Manifestationen in Figuren von Vasen
Griechen; anscheinend wurden bereits Handgewichte (als Ballast) verwendet, um zu realisieren
Sprünge oder Übungen mit dem Ziel, die Kraft und die Länge des Sprungs zu erhöhen. Es handelt sich um
von Verhaltensweisen, die hauptsächlich auf die Entwicklung von Kraft oder deren
Größe, mit dem Ziel des Überlebens als klares Ziel, oder als Rituale
Religiöse in bestimmten Festlichkeiten.

Ihre ersten historischen Referenzen könnten uns also zum Griechenland führen.
Klassik, in der der menschliche Körper eine kulturelle Relevanz hatte, die wiederbelebt wurde.
unsere Tage. Der Bodybuilder oder athletisch hypertrophierte Athlet können
es in mehreren skulpturalen Darstellungen beobachten: Herkules, Laokoon, Fries
mit Kriegern, usw.
Das Wort Bodybuilding stammt aus dem Französischen. Man geht davon aus, dass es in Frankreich im
18. und 19. Jahrhundert, in dem die Geburt einer Sportdisziplin stattfand, die
es hatte die Ästhetik zum Ziel, ein Wort, das direkt mit der Kultur verbunden ist.
Physik.

Eugen Sandow (1867-1925)

Eugen Sandow (1867-1925), ein Athlet preußischer Herkunft, der als der Vater des
modernes Bodybuilding, da er der erste war, der Vorführungen durchführte, in denen
zeigte seine Muskulatur. Sandow pries ein "griechisches Ideal" in Bezug auf die
Proportionen der verschiedenen Teile des menschlichen Körpers und war einer der ersten
bei der Vermarktung von mechanischen Geräten zur Durchführung von Übungen, wie zum Beispiel
Gewichte und Rollen. Sandow organisierte auch den ersten Bodybuilding-Wettbewerb.
feierte am 14. September 1901 im Royal Albert Hall in London.
Der Wettbewerb hieß Der Große Wettbewerb ("Die Große Konkurrenz").

Bei Sandow finden wir auch direkte Vorgänger eines der Elemente
Esenciales des Bodybuildings: die Pose. Mit Sandow, die Übungen der Muskulatur
sie werden in bestimmten Posen gemacht, die die Entwicklung eindeutig zeigen
muscular erreicht. Die Pose wird grundlegend im weiteren professionellen Bodybuilding sein,
bis zu dem Punkt, dass der Bodybuilder dafür arbeitet, auf einer Bühne vor einem
Gruppe von Richtern, die Ihre Entwicklung auf der Grundlage der Ausführung bestimmter
Posen.

1950er und 1960er Jahre

Der Bodybuilding wurde in den 1950er und 1960er Jahren mit dem Auftreten von
die anspruchsvolleren Fitnessgeräte, die Vereinigung zu diesem Sport von Champions
Gymnastik und die gleichzeitige Verbreitung des Trainings der Muskeln, vor allem
von Charles Atlas, dessen Werbung in Comicbüchern und Veröffentlichungen von
Andere ermutigten viele junge Menschen, mit dem Gewichtstraining zu beginnen, um ihren Körper zu verbessern und
sich wie die Superhelden aus dem Comic zu fühlen.

Zu den bemerkenswerten Athleten dieser Zeit zählen der Amerikaner John Grimek, Champion
National der Gymnastik und Gewichtheben, und der Brite Reg Park, Gewinner
von den Bodybuilding-Titeln in neu geschaffenen Wettbewerben wie Mr. Universe und
Herr Amerika.

Das Erscheinen von Fachzeitschriften wie Strength & Health oder Muscular
Die Entwicklung hatte großen Erfolg und Resonanz. Das Ensemble einiger Bodybuilder in der
cine war ein weiteres wichtiges Medium zur Verbreitung dieses Sports. Unter den
Die bekanntesten Kulturisten-Schauspieler sind Steve Reeves und Reg Park, die auftraten
In den Papieren von Herkules, Samson und anderen legendären Helden, sehr in Mode in einem
Filmgenre, das als Peplum bezeichnet wird. Dave Draper erlangte öffentliche Bekanntheit durch
Erscheinungen in Muscle Beach Party, einer Filmreihe mit Annette Funicello und
Frankie Avalon.

Andere aufstrebende Sterne in diesem Zeitraum waren Larry Scott, Serge Nubret, und
Sergio Oliva. Der Internationale Verband für Bodybuilding (IFBB) wurde mitgegründet
von Joe Weider und seinem Bruder Ben. Die IFBB hat schließlich die Athletische Gemeinschaft verdrängt.
Liebhaber der Titel Universo und auch der NABBA (Nationale Vereinigung)
Culturistas Aficionados aus den Vereinigten Staaten.

Goldenes Zeitalter
Die Goldene Ära des Bodybuildings wird als der Zeitpunkt des maximalen Entwicklungen bezeichnet.
Beliebtheit dieses Sports zwischen den 1940er und 1970er Jahren. Während dieses Zeitraums
Es entstehen Figuren wie die von Vince Gironda, Steve Reeves, Franco Columbu und Arnold.
Schwarzenegger oder Frank Zane? Stimmte mit einer neuen, kommerzielleren Vision überein.
Diese Sportart, dank des Impulses von Persönlichkeiten wie Joe Weider und der Schaffung neuer
Wettbewerbe, darunter stach der Mr. Olympia hervor. Währenddessen gingen sie weiter
Es entwickeln sich neue Forschungen im Bereich Ernährung, Supplementierung.
Ihr Training.

In einer etwas subjektiven Weise wird oft verstanden, dass das sogenannte Goldene Zeitalter
begann sein Niedergang in den 1980er Jahren und vor allem in den 1990er Jahren. Ab
In diesen Zeiträumen wird das Volumen in Bodybuilding-Wettkämpfen zu schätzen begonnen.
mehr als das Verhältnis, die Definition und die Symmetrie.

Während dieser Phase erfolgt der Eintritt Spaniens in den Bodybuilding. Zögerlich
in den 1970er Jahren, beschleunigt ab dem Jahrzehnt der 1980er Jahre.

Einführung

Jay Cutler im Jahr 2008

Für seine Praktizierenden ist Bodybuilding ein Lebensstil, der unter dem analysiert wird
Aspekt, eine Lebensgewohnheit auf der Grundlage von körperlicher Bewegung und einer
Eine angemessene Ernährung kann sehr gesund sein. In manchen Fällen jedoch,
Persönlichkeitsstörungen, die mit einer obsessiven Sichtweise auf den Sport verbunden sind, können zu
psychopathologische Störungen, wie Muskel-Dysmorphie oder Vigorexie.

Während der Jahre, in denen sich das Bodybuilding in Europa und den Vereinigten Staaten verbreitete
(Jahrzehnte 1940-50) gab es eine große Anzahl anonymen Praktizierenden, für die
Die Gesundheit und das Wohlbefinden waren die Hauptziele. Also, ohne kaum
Kenntnisse über Diäten oder Trainingsprinzipien, große Massen erwerben
Muskelverspannungen waren kompliziert.

Bodybuilding ist der Prozess der Vergrößerung von Muskelwachstumsfasern durch

Kombination aus Training mit Gewichten (Gewichtheben), Steigerung der
Kalorienaufnahme und Ruhe.

Um außergewöhnliche Muskelentwicklung zu erreichen, müssen Bodybuilder

konzentrieren sich auf drei grundlegende Handlungsstränge:

Gewichtheben gegen Widerstand: Das Training mit Gewichten verursacht

induzierte Veränderungen in den Muskelsträngen. Dies wird als bekannt.
Mikrotrauma. Diese kleinen Verletzungen im Muskel tragen zur Ermüdung bei.
erfahren nach der Übung. Die Reparatur der Mikroschäden (gespielte Rolle
durch die sogenannten "Satellitenzellen", die sich um die Fasern befinden
Muskel) ist Teil des Muskelwachstums (Hypertrophie). Für das
Beim Bodybuilding werden normalerweise Trainingsroutinen verwendet.
organisiert in Serien und Wiederholungen, zusammen mit zeitlichen Planungen von
Training (in micro-, meso- und makrozyklen).
Eine hochwertige Ernährung mit zusätzlichen Proteinen: das Wachstum und
Muskelreparatur kann jedoch nicht ohne angemessene Ernährung stattfinden.
Ein Bodybuilder hat einen höheren Proteinbedarf als eine normale Person.
sedentär, um den Schaden, der durch das Gewichtstraining verursacht wurde, zu reparieren. Außerdem von
Die Proteine und Kohlenhydrate sind sehr wichtig für die Energiezufuhr.
während des Trainings. Die Verhältnisse, die üblicherweise empfohlen werden, sind auf Ebene
Nahrungsaufnahme ist variabel, abhängig vom Biotyp des Athleten (Ecto-, Meso- oder
endomorfo).
Eine angemessene Ruhepause, um das Wachstum zu fördern. Ohne eine angemessene Pause und
Der Körper findet keine Gelegenheit, die Fasern zu rekonstruieren und zu reparieren.
Es sind mindestens acht Stunden Ruhe notwendig für einen
Körperkulturist, um sich in guter Verfassung in der nächsten Sitzung zu treffen
Training.

Ronnie Coleman und Mr. Olympia 2009

Wettbewerb
Die professionellen Bodybuilder, die dem Wettkampf gewidmet sind, führen Posen vor.
einer Jury, die Punkte vergibt und Titel wie Mister Universum oder
Mister Olympia.

Der Bodybuilding-Wettbewerb ist im Grunde in zwei Runden unterteilt; die erste,

bekannt als Vorwettbewerb oder Halbfinale, in dem 4 Posen gemacht werden
Symmetrie und 7 verpflichtende Muskelaufbaupositionen zur Bestimmung des Grades von
Entwicklung, Definition, Größe, Symmetrie, Proportionen sowie die Ästhetik für
Die Punkte klären. Der zweite Teil wird Finale oder Wettkampf genannt.
wo zwischen 5 und 6 Finalisten ankommen, die jeder eine Minute Musik haben.
eine Choreografie mit freien Posen erstellen.

Frauenbodybuilding

Eine Bodybuilderin posiert bei den "London Classic und Stars of Tomorrow", November
2007.
Obwohl es anfangs ein Sport ausschließlich für Männer war, wurde er in den 1980er Jahren
1980 begannen die ersten weiblichen Wettkämpfe zu entstehen.

In bestimmten Ländern neigen Frauen, die Bodybuilding betreiben, dazu, einen

gewisses gesellschaftliches Ablehnung, aufgrund kultureller Vorurteile über Weiblichkeit. Dieses
dies führte zu einer Entwicklung des weiblichen Bodybuildings und dem Erscheinen neuer
Modalitäten, in denen den weiblichen Formen mehr Bedeutung beigemessen wird als der Größe und
Definition in s. Das heißt, näher am Bild der Feminität, das die Gesellschaft
wird als akzeptabel angesehen. Diese Modalitäten sind das aktuelle Bodyfitness oder
Figuren und Fitness, in denen die Teilnehmerinnen außerdem Fähigkeiten demonstrieren.
physische und choreografische. Der weltweite Trend besteht darin, ein besseres Management von der
Femininität und die neuen Wettbewerbe und Wettkämpfe im professionellen Bodybuilding sind
Förderung eines natürlichen Muskelwachstums, das heißt ohne Verwendung von Chemikalien, die
deformieren die Weiblichkeit, wie zum Beispiel Steroide, die zwar Wachstum fördern
Muskelmasse kann die Gesichtsmerkmale sowohl von Männern als auch von Frauen verändern.

Doping
Trotz der Tatsache, dass keine Föderation ihre Nutzung fördert, verwenden die meisten Wettbewerber
Profis und einige Amateurbodybuilder verwenden Drogen, um ihre Leistung zu steigern.
notorisch seine Muskelmasse, seine körperliche Leistung und seine Muskeldefinition.

Von ihnen sind die am häufigsten verwendeten die synthetischen Hormone, allgemein bekannt
wie anabole Steroide oder einfach Steroide (einschließlich einiger, die bestimmt sind
Für den veterinärmedizinischen Gebrauch. Außerdem werden oft andere Arten von leistungssteigernden Drogen verabreicht.
wie Diuretika, Insulin, Wachstumshormon, Erythropoietin, Analoga von
gonadotropen Hormone, psychoaktive Stimulanzien, sympathomimetische Mittel, usw. Auch
Einige Wettbewerber verwenden andere Dopingstoffe wie Anabolika.
Dopинг macht Bodybuilding zu einem ziemlich dunklen Sport, in dem alle
Wettbewerber stehen im Fokus.

Um den schädlichen Auswirkungen entgegenzuwirken, werden häufig Leberprotectoren verwendet und

Aromatasehemmer, obwohl letzterer oft Risiken birgt.

Was die Verwendung durch gesunde Personen und in Dosen betrifft

Allgemein überlegene Therapien, der Missbrauch dieser Drogen verursacht
unerwünschte Nebenwirkungen auf Ebene des Nervensystems, des Immunsystems, des Herz-Kreislaufsystems, hormonell und
psychologisch.

Bibliografie
Doncel, L., "100 Jahre Bodybuilding in Spanien", Barcelona 2004
Hatfield, F., "Bodybuilding. Ein wissenschaftlicher Ansatz". Chicago, 1984
Tudor [Link], Lorenzo [Link], "Muskelaufbau, fortgeschrittenes Training"
Champagner, 2009
Referenzen
Eugen Sandow. Der erste Bodybuilder.
Franco Columbu Galerie. Muskel & Fitness (auf Englisch). Abgerufen am 5. von
Dezember 2017.
Klassische Bodybuilder der goldenen Ära.
Kontakt>> Bodybuilding: Leidenschaft oder Sucht. 19. Juli 2010.
Siehe auch
Internationale Föderation für Bodybuilding
Kulturisten Ergänzung
Bodybuilderernährung
Externe Links
Wikimedia Commons beherbergt eine Multimedia-Kategorie über Kulturismus.
Wikiversidad beherbergt Lernprojekte über Bodybuilding.
Wiktionary hat Definitionen und andere Informationen über Bodybuilding.
IFBB (Internationale Föderation für Bodybuilding & Fitness)
Spanische Vereinigung für Bodybuilding und Fitness
Argentinische Körperkulturvereinigung
WBFF (Welt Bodybuilding- und Fitnessverband)
Internationale natürliche Bodybuilding- und Fitness
Weltverband für natürliche Bodybuilding
NABBA (Nationale Amateur Bodybuilder Vereinigung)
WABBA (Welt Amateur Bodybuilding Vereinigung)
IBFA (Internationale Bodybuilding- und Fitness-Vereinigung) (Link nicht verfügbar
im Internet Archive; siehe den Verlauf und die letzte Version).