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Burnout

Burn-out ist ein Zustand der Erschöpfung und Müdigkeit, der durch berufliche Überlastung entsteht und in mehreren Phasen verläuft, von überhöhtem Energieeinsatz bis hin zu Verzweiflung. Präventive Maßnahmen umfassen gesunde Lebensweisen, Selbstaufmerksamkeit und Unterstützungssysteme, während Bewältigungsstrategien wie Pausen, Psychotherapie und berufliche Neuorientierung helfen können. Personen, die an Burn-out leiden, benötigen oft externe Hilfe, sei es durch Selbsthilfegruppen oder professionelle Therapeuten.

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Burn-out ist ein Zustand der Erschöpfung und Müdigkeit, der durch berufliche Überlastung entsteht und in mehreren Phasen verläuft, von überhöhtem Energieeinsatz bis hin zu Verzweiflung. Präventive Maßnahmen umfassen gesunde Lebensweisen, Selbstaufmerksamkeit und Unterstützungssysteme, während Bewältigungsstrategien wie Pausen, Psychotherapie und berufliche Neuorientierung helfen können. Personen, die an Burn-out leiden, benötigen oft externe Hilfe, sei es durch Selbsthilfegruppen oder professionelle Therapeuten.

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-Burn-out Beschreibt einen Erschöpfungs- und Müdigkeitszustand durch berufliche

Fehl- oder Überlastung

1-phasen nach Burisch : 1. Anfangsphase: überhöhter Energieeinsatz, parallel fehlende


Möglichkeit, nach der Arbeit abzuschalten, begleitend können Ereignisse wie Probleme mit
dem Vorgesetzten oder eine „Kompetenz-Krise“ die Entstehung begünstigen, unrealistische
Ansprüche an sich und die Arbeit, Symptome sind u. a. freiwillig unbezahlte Mehrarbeit,
Gefühl der Unentbehrlichkeit, nicht abschalten können, Energiemangel und
Unausgeschlafensein 2. Reduziertes Engagement: emotionaler und kognitiver Rückzug mit
verändertem Verhalten, innerer Kündigung, Distanzierung von Arbeit und Dehumanisierung
von Pflegeempfängern, Ruhebedürfnis steigt, Motivation, Zeit mit der Familie zu verbringen,
sinkt, Symptome sind u. a. Verlust positiver Gefühle für Pflegeempfänger, Zynismus, Verlust
von Empathie, negative Einstellung zur Arbeit, Fluchtfantasien 3. Emotionale Reaktion: sich
selbst die Schuld zuweisen mit der Folge von Depressionen (z. B. Trauer, Pessimismus,
Schwächegefühl) oder anderen die Schuld zuweisen mit der Folge von Aggressionen (z. B.
chronische Gereiztheit, Wutausbrüche, Konflikte) 4. Abbau: es wird Energie aufgewendet,
um sein Level zu halten, dabei häufen sich Flüchtigkeitsfehler, Leistungsabbau bezüglich
kognitiver Leistungsfähigkeit, Motivation, Kreativität, Differenzierungsvermögen 5.
Verflachung: Rückzug aus emotionalem, geistigem und sozialem Leben, Symptome sind z.
B. Meiden von Kontakten, soziale Isolation, Desinteresse, Langeweile, Aufgabe von Hobbys
6. Psychosomatische Reaktion: vielfältige Reaktionsmuster, z. B. herabgesetzte
Immunreaktion mit erhöhter Infektanfälligkeit, Schlafstörungen, sexuelle Probleme, Herz
Kreislauf-Symptomatiken wie Herzklopfen, Magen-Darm-Beschwerden wie Gastritis,
Beschwerden des Bewegungsapparates wie Muskelverspannungen 7. Verzweiflung:
chronisches Gefühl der Hoffnungslosigkeit, schwindender Lebenssinn, vollständig negative
Einstellung zum Leben, ggf. Suizidgedanken.

– Präventive Maßnahmen • Gesunde Lebensweisen (Ernährung, Sport, Bewegung, Schlaf) •


Erhöhung der Selbstaufmerksamkeit, z. B. Stresstagebuch als Frühwarnsystem • Erlernen
von Entspannungsverfahren • Verbesserung des Zeitmanagements • Reflexion der
persönlichen Erwartungen • Nähe und Resonanz zu Menschen, Umwelt, Spiritualität •
Nutzung von Unterstützungssystemen

—• Maßnahmen zur Arbeits(zeit)organisation Maßnahmen zur Bewältigung • Kurze Pause,


z. B. unbezahlter Urlaub oder Sabbatical • Kompromiss, z. B. neue realistische Ziele suchen
• Innere Reise, z. B. durch Psychotherapie zu Erkenntnissen über sich und das Leben
gelangen • Neustart, z. B. Kündigung und Suche eines neuen Jobs • Totaler Neuanfang, z.
B. Aufgabe des erlernten Berufs und Neuorientierung in Arbeits- und Lebenswelt • Wer an
Burn-out leidet, bedarf der Hilfe von außen. Niedrigschwellige Ansätze sind z. B. Ratgeber
oder Selbsthilfegruppen. Professionelle Hilfe leisten z. B. Psychotherapeuten oder
Rehabilitationsmaßnahmen.

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