HÖRVERSTEHEN - LEKTION - SICHER!

Aufgabe 1b:
Silke Neumaier: Es folgt nun eine kleine Pause für Zwischendurch: Schließen Sie die Augen, wenn Sie
können oder …………………………..
entspannen (1) Sie Ihren Blick ins Weite und spüren Sie Ihren Atem und die Haltung,

in der Sie sich befinden. Spüren Sie den Kontakt Ihres Körpers mit dem Boden, dem Stuhl, der Unterlagen
und spüren Sie Ihren Atem beim Einatmen und Ausatmen, in der Nase, im Rachen und in der Luftröhre….
Spannungszonen
Spüren Sie Ihren Körper als Ganzes und nehmen Sie Ihre ………………………………. (2) wahr in den Schultern

oder im Nacken oder dort, wo Ihre vertraute Anspannungszone sich befindet …

Aufgabe 3 - Abschnitt 1:
Reporter: Mit diesen Worten startet Couch Silke Neumaier das Entspannungstraining für
mittelgroßen
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter einer …………………………. (3) Marketing-Firma.

In einer Extrapause können die Angestellten, die sonst an neuen Werbesprüchen, Marketingstrategien
ausklinken
oder in der Buchhaltung arbeiten, sich kurzzeitig aus dem täglichen Bürostress …………………………… (4)

und wieder Energie ……………………….

auftanken (5) . Wie muss man sich das vorstellen?

Mitarbeiterin: Wir legen uns auf bequeme Riesenkissen auf dem Boden unseres Mittagsraums für eine
ungewohnte
Pause mit „aktiver“ Entspannung. Das war für uns anfangs natürlich eine ganz neue, ………………………… (6)

Erfahrung. Wir kannten ansonsten vor allem Arbeit, die zwar spannend und anregend ist, aber von
im Nacken
morgens bis oft spät abends in einem unglaublichen Zeitdruck …………………………. (7) erledigt werden
muss.

Mitarbeiter: Ja, zuerst dachte ich auch, das passt doch gar nicht zu unserem „schnellen“ Job. Aber gerade
runterkommen
der Kontrast macht’s aus! Man muss zwischendurch mal …………………………… (8) von dem Tempo, in dem

es in unserer Branche zugeht.

Aufgabe 3 - Abschnitt 2:
Reporter: Die Geschäftsführerin Marta Wolf selbst kam auf die Idee, den Mitarbeitern mit diesen Kursen
Gutes zu tun.

Geschäftsführerin Marta Wolf: Vor allem in unserer Branche, in Werbung und Marketing, gibt es immer
mehr Fälle von Menschen, die einfach nicht mehr können, die …………………………..
ausgebrannt (9) sind. Bei einem
Geschäftspartner habe ich das selbst miterlebt, er war irgendwann einfach nicht mehr in der Lage,
morgens in die Firma zu gehen, hatte vorher schon Anzeichen wie Schlaflosigkeit und Angstzustände. Er
verfiel
…………………………… (10) dann in eine Depression und hatte schließlich einen völligen körperlichen und
psychischen Zusammenbruch. Die Jahre davor hatte er 10-12 Stunden täglich gearbeitet und lange keinen
Urlaub mehr gemacht. Alles, um die Firma voranzubringen, um noch mehr Erfolg zu haben. Da dachte ich
plötzlich: So etwas darf meinen Angestellten und mir nicht passieren, davor müssen wir uns irgendwie
gestoßen
schützen. Da bin ich dann auf die Entspannungstechniken von Frau Neumaier ………………………….. (11).

Aufgabe 3 - Abschnitt 3:
Mitarbeiter: Wenn wir einmal pro Woche mittags eine sogenannte „Sitzung“ machen, das heißt,
zwischen 15 und 20 Minuten Entspannungstechniken mit Atemübungen, habe ich hinterher das Gefühl,
zugleich
genug „Power“ für den Rest des Tages zu haben. Man ist entspannt und fit …………………………… (12). Einfach
super!

Mitarbeiterin: Ja, und mit der Zeit lernt man sogar, an Tagen, an denen es mal wieder besonders stressig
einzubauen
ist, für sich selbst in seinem Büro eine solche Phase ……………………………… (13). Kurz auf den Boden legen,

ein Kleidungsstück oder Handtuch als Kissenersatz unter den Kopf und einige Minuten Atem- und
Entspannungsübungen mit der Stimme von unserer Entspannungstrainerin im Hintergrund. Die haben
wir ja inzwischen auf unserem Handy oder Computer. Danach geht alles gleich viel besser
von der Hand
……………………………. (14).

Geschäftsführerin Marta Wolf: Das zeigt mir, dass die Idee mit dem aktiven Abschalten am Arbeitsplatz
Zeitgründen
nicht so falsch war. Persönlich kann ich bei den Mitarbeiterpausen leider aus ……………………….. (15) nicht

immer mitmachen. Manchmal lege ich aber sogar zu Hause eine kleine Übungsphase ein, weil’s wirklich
gut tut.

Reporter: Es sieht ganz so aus, als würden die Mitarbeiter und der Firma gleichermaßen von dieser
profitieren
neuen Pausenaktivität …………………………… (16). Denn wer wünscht sich nicht lauter motivierte, entspannte
aber leistungsfähige Angestellte!
Bedeutung: durch Betätigen Bedeutung: sich aus etwas
eines Hebels oder Ähnliches besonders aus einer Bedeutung: ein Fest o. Ä.
aus der Verbindung lösen Gemeinschaft zurückziehen geht irgendwie zu Ende.
und fallen lassen
z. B.: sich aus dem Bürostress
ausklinken
~, ich kann nicht bis Ende z. B.: den Nachmittag mit
z. B.: Bomben ~, die erste bleiben und werde mich schon Kaffee und Kuchen ~
Stufe der Rakete ~ sich früher ~, immer mehr Väter lassen, die Geburtstagsfeier
automatisch, in der Höhe ~ möchten sich eine Zeit lang sollte um null Uhr mit
der Segelflieger seine aus dem Beruf ~ und ihre einem Feuerwerk ~.
Maschine. Kinder selbst betreuen.
ausklinken

Bedeutung: sich bei einer

Bedeutung: etwas machen
angenehmen Tätigkeit Bedeutung: nicht groß und
jemanden für eine Zeit frei
erholen, relaxen auch nicht klein
von einer Belastung, so dass
z. B.: Manche Leute können er sich erholen kann.
sich nur beim Fernsehen ~, z. B.: Sie ist 65 m groß, sie ist
in einem Yogakurs kann man also ~, eine ~ Stadt.
z. B.: Lesen ~ mich.
sich gut ~.
entspannen mittlegroß

Bedeutung: (mit
Bedeutung: Bedeutung: nicht gewohnt, unpersönlichem Es) in
1. den Tank des Autos füllen nicht jemandes bestimmter Weise vor sich
2. neue Kraft oder Energie Gewohnheiten entsprechend, gehen, verlaufen, sich
sammeln anders, fremd, neu ereignen, passieren,
auftanken geschehen.
z. B.: Er kam zu ~ Stunde
z. B.: das Auto mit Benzin nach Hause, sich in der ~ z. B.: Bei dem Fest ~ es
~ , in den Ferien möchte Umgebung einleben. fröhlich, nicht immer und
sie endlich neue Kraft ~. überall ~ es so ordentlich
wie hier.

Bedeutung: Bedeutung: etwas

1. zu Ende brennen (Negatives) ausschalten Bedeutung: können,
2. jemand ist physisch und können imstande sein
psychisch völlig erschöpft. abschalten fähig
ausbrennen z. B.: Wenn er erst von z. B.: Er ist nicht in der ~,
z. B.: die Kerze ist ~. Er seinen Schulden ~ ist, will allein nach Hause zu gehen.
fühlte sich leer und ~. er auf ein Auto sparen.
Bedeutung: in einem Bedeutung: jemandem
Bedeutung: gleichzeitig, in
bestimmten Zustand zufällig begegnen, etwas
dem selbsen Moment
hineingeraten unvermutet finden

z. B.: in Wut, Depression,

z. B.: Sie lachte und weinte
Panik, Schweigen, z. B.: im Urlaub ~ ich auf
~ . Ich kann nicht ~ essen
in Schlaf, in den alten einen alten Bekannten,
und sprechen.
Fehler ~ man ist dort auf Erdöl ~ .
verfiel
zugleich

Bedeutung: etwas
Bedeutung: aus Zeitmangel,
nachträglich hinzufügen, Bedeutung: einen Vorteil
weil man keine Zeit hat.
etwas zu etwas hinzutun, von etwas haben
sodass es sich zu einem profitiren zeitgrunden
sinnvollen Ganzen fügt.
z. B.: ~ musste er seinen
z. B.: Von deinen guten
Besuch absagen, ~ konnte
Sprachkenntnissen kannst
er nicht an der
z. B.: Zitate in einem Text du später einmal ~.
Besprechung teilnehmen
~, eine Extrapause ~
einbauen

Bedeutung: etwas Bedeutung: den Fortgang

Bedeutung: die Arbeit ist für zusätzlich einfügen einer Sache betreiben,
jemanden einfach/ mühelos/ etwas fördern, begünstigen,
schnell durchführbar z. B.: eine Sonderschicht ~, Tür und Tor öffnen
wir wollen erst eine Pause
~, bei dem z. B.: die Firma ~, die
z. B.: Diese Arbeit macht mir Weihnachtsverkehr Anwendung der neuen
Spaß und ~ leicht ~. mussten noch einige Züge Technik hat uns auf unserem
~ werden. Weg ein gutes Stück ~.
veranbringen

Bedeutung:
1. (Adj.) rein, unverfälscht, echt Bedeutung: ein motivierendes
2.(Adv.) nur, nichts als, nichts und ermunterndes Gefühl „…“ bedeutet: jemanden
anderes als das Genannte erzeugend verfolgen, unter Druck setzen
ausschließen
z. B.: du redest ~ Unsinn, „…“ bedeutet: von jemandem
machst ~ dumme Sachen, z. B.: Kaffe ist ein angenehm verfolgt werden, unter Druck
Dort ist nur ~ Wald, in ~ Getränk. Eine gute stehen
unserem Abteil saßen ~ Unterhaltung kann wirklich
Soldaten, ~ nette Leute. ~ sein.
anregen