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de

SUPPLEMENTPLAN

Supplement Menge Zeitpunkt Wirkung

nach dem Training


fördert
Kreatin 0,1g/kg ; an
Muskelaufbau und
(Monohydrat) Körpergewicht trainingsfreien
Kraft
Tag egal wann

Gut für Herz,


Omega-3 3 Kapseln zu einer Mahlzeit
Gesundheit, Blut

hoher
Whey Protein individuell individuell kalorienarmer
Proteingehalt

fördert Haut,
Zink vor dem
1 Kapsel Haare, Nägel,
(Zinkgluconat) Schlafengehen
Testosteron

vor dem
Magnesium hilft bei Krämpfen,
2 Kapseln Schlafengehen ;
(Bisglycinate) fördert Nerven
nach dem Training
[Link]

SUPPLEMENTPLAN

Supplement Menge Zeitpunkt Wirkung

schützt vor
Krankheitserreger,
Vitamin D 3-4 Kapseln zu einer Mahlzeit
fördert das
Testosteron

senkt den Stress,


nach dem Training
verbessert den
Ashwaghanda 3 Kapseln / vor dem
Schlaf, fördert das
Schlafengehen
Testosteron

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