Typische Denkfallen 1/2
Im Folgenden sind typische Denkfallen aufgelistet, in die alle Menschen geraten können. Finden Sie Ihre persönlichen Denkfallen
heraus. Formulieren Sie einen Beispielsatz für Ihre persönlichen Denkfallen.
Negatives Denken: Man geht grundsätzlich von etwas Schlechtem aus.
Das klappt sowieso alles nicht.
Bsp.:
Perfektionismus: Man formuliert sehr hohe Ansprüche an sich selbst oder andere.
Ich bin nur liebenswert, wenn ich Höchstleistungen bringe.
Bsp.:
Dichotomes Denken: Man denkt nur in Schwarz-Weiß oder Alles-oder-Nichts-Kategorien.
Wenn ich nicht perfekt bin, dann bin ich ein Versager.
Bsp.:
Katastrophisieren: Die Bedeutung negativer Ereignisse wird sehr stark überbewertet.
Das wird alles ganz furchtbar enden!
Bsp.:
Verallgemeinern: Das Ergebnis einer Situation wird ausnahmslos auf alle weiteren generalisiert.
Wenn ich es jetzt nicht schaffe, werde ich es nie schaffen.
Bsp.:
Personalisieren: Man bezieht alles auf sich.
Ich habe bestimmt wieder etwas falsch gemacht.
Bsp.:
. Arbeitsblatt 7-5.3 Typische Denkfallen
© 2012, Springer-Verlag Berlin Heidelberg. Aus: Kircher (Hrsg.): Kompendium der Psychotherapie
Typische Denkfallen 2/2
Emotionale Beweisführung: Das eigene Gefühl wird als Beweis für die Richtigkeit der eigenen Befürchtungen herangezogen.
Ich fühle mich wertlos, also ist das auch so.
Bsp.:
Maximieren: Die eigenen Fehler oder Schwächen werden extrem überbewertet.
Ich habe einen Fehler gemacht. Ich bin ein Versager.
Bsp.:
Minimieren: Positive Ereignisse werden untertrieben oder nicht der eigenen Person zugeschrieben.
Die gute Note in der Klausur war nur Glück und hat nichts mit mir zu tun.
Bsp.:
Etikettierung: Aus einem Sachverhalt wird eine allgemeingültige Aussage getroffen.
Ich bin ein Verlierer!
Bsp.:
Gedankenlesen: Aus den Handlungen anderer wird geschlussfolgert, was diese denken.
Der denkt bestimmt, dass ich unfähig bin.
Bsp.:
Willkürliches Schlussfolgern: Aufgrund einer oder weniger Informationen wird eine komplexe Situation interpretiert.
Der hat mich nicht angeschaut, also kann er mich nicht leiden.
Bsp.:
. Arbeitsblatt 7-5.3 Typische Denkfallen (Fortsetzung)
© 2012, Springer-Verlag Berlin Heidelberg. Aus: Kircher (Hrsg.): Kompendium der Psychotherapie