Heimsport-Trainingsgerät

EM 6

D
Montage- und Bedienungsanleitung für Bestell-Nr. 98062 - (Schwarz)
GB 98062 A - (Silber)
Assembly and exercise instructions for Order No.
98063 - (Rot)
F
Notice de montage et d’utilisation du
No. de commande
NL
Montage- en bedieningshandleiding voor
Bestellnummer
RU
Инструкция по монтажу и эксплуатации
№ заказа

1
 D Inhaltsübersicht GB
1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2 Contents Page 13
2. Einzelteileübersicht Seite 3
3. Stückliste Seite 4 - 5
4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 6 - 8 F
5. Computeranleitung Seite 9
Sommaire Page 23
6. Trainingsanleitung Seite 10

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde

NL
Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und
wünschen Ihnen viel Vergnügen damit. Inhoudsopgave Pagina 34
Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser
Montage- und Bedienungsanleitung.
Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich
jederzeit an uns wenden.
RU
Mit freundlichen Grüßen Обзор содержания CTP. 45

Ihre Top-Sports Gilles GmbH

Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise

Unsere Produkte sind grundsätzlich geprüft und entsprechen damit dem 11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-
aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen
nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen. sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings
nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trai-
1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für ningsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt geben
den Aufbau des Gerätes beigefügten und in der Stückliste aufgeführten, und eine rutschfeste Sohle besitzen.
gerätespezifischen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau
die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Voll- 12. Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und andere abnor-
ständigkeit der Kartonverpackung anhand der Stückliste der Montage- und male Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an
Bedienungsanleitung kontrollieren. einen geeigneten Arzt wenden.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen den festen 13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur
Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, damit der bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen
sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist. Personen benutzt werden.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuch- 14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Ge-
tigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete rät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung
Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte
dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.
mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen. 15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen
4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch
und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage bewegenden Teilen begeben oder befinden.
(z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen. 16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den
5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sam-
melpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten
um das Gerät entfernen.
abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung
6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und oder der Verpackung weist darauf hin.
zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. ge- Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der
eignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät Wiederverwendung, der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der
sind direkt nach Trainingsende zu entfernen. Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze
unserer Umwelt.
7. Bei unsachgemässem und übermässigen Training sind Gesundheits- Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsor-
schäden möglich. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist daher ein gungsstelle.
geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann definieren welcher maximalen
17. Bei diesem Gerät handelt es sich um ein geschwindigkeitsabhängiges
Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf
Gerät, d.h. mit zunehmender Drehzahl nimmt die Leistung zu und umge-
und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training,
kehrt.
der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren
Malzeiten trainiert werden. Es ist zu beachten, dass dieses Gerät nicht für 18. Das Gerät ist mit einer 16-stufigen Widerstandseinstellung ausgestattet.
therapeutische Zwecke geeignet ist. Diese ermöglichen eine Verringerung bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes
und damit der Trainingsbelastung. Dabei führt das Drücken des Knopfes mit
8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für even-
„-“ Symbol zu einer Verringerung des Bremswiderstandes und damit der
tuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden.
Trainingsbelastung. Das Drücken des Knopfes mit „+“ Symbol führt zu einer
9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung.
die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung
19. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 150 kg
der neu eingestellten Position achten.
festgelegt worden.
10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur
immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden.
2
3
Deutsch
Stückliste - Ersatzteilliste Nach Öffnen der Verpackung bitte kontrollieren, ob alle Teile ent-
EM 6 Best.-Nr. 98062, 98062A, 98063 sprechend der nachfolgenden Stückliste vorhanden sind. Ist dies
der Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen.
Technische Daten: Stand: 01. 10. 2008
Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in
Ergometer der Klasse HA / EN 957-1/ 5 mit hoher Anzeigengenauigkeit
Magnet-Brems-System mit ca. 8 kg Schwungmasse Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an:
Motor- und Computergesteuerte Widerstandseinstellung 16-stufig regelbar
6 vorgegebene Belastungsprogramme, 3 Herzfrequenzprogramme (Pulsgesteuert)
4 individuell einstellbare Programme, 1 Körperfettprogramm Adresse: Top-Sports Gilles GmbH
1 drehzahlunabhängiges Programm (Vorgabe der Wattleistung von 30 bis 300 Watt in 10-er
Schritten einstellbar) Friedrichstr. 55
Handpulsmessung, Transportrollen vorne, Netzteil, Fitness – Test Anzeige
Sattel vertikal-, horizontal- und neigungsverstellbar, Lenker neigungsverstellbar
42551 Velbert
Bedienungsfreundlicher Computer mit gleichzeitiger Anzeige von: Zeit, Geschwindigkeit, Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70
Entfernung, ca. Kalorienverbrauch, Körperfett – Analyse, Pedalumdrehung, Watt und
Pulsfrequenz. Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4
Eingabe von Grenzwerten wie Zeit, Entfernung und ca. Kalorienverbrauch.
Überschreitung der Grenzwerte wird angezeigt. e-mail: info@[Link]
Geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. 150 kg
Stellmaße: ca. L 112 x B 56 x H 140 cm [Link]

Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer

Nr. mm Stück Abbildungs Nr.
1 Rundstopfen 22Ø 2 6 39-9847
2 Schraube 2 3 39-10076-SW
3 Pulssensor 2 6 36-9806206-BT
4 Pulskabel 1 3 36-9806207-BT
5 Lenkerüberzug 2 6 36-9806208-BT
6 Lenker 1 60 33-9806205-SI
7L Lenkerverkleidung Links 1 7R+60
Schwarz 36-9806204-BT //Silber 36-9806204-BT// Rot= 36-9806304-BT
7R Lenkerverkleidung Rechts 1 7L+60
Schwarz 36-9806205-BT //Silber 36-9806205-BT// Rot= 36-9806305-BT
8 Unterlegscheibe 1 9 36-9806228-BT
9 Sterngriffschraube 1 60 36-9806209-BT
10 Sattel 1 12 36-9806210-BT
11 Schraube M10x35 1 15 39-10269-CR
12 Sattelschlitten 1 10+16 33-9806206-SI
13 Stopfen 2 16 36-9806211-BT
14 Unterlegscheibe 10//22 1 11 39-9991
15 Sterngriffmutter M10 1 11 36-9814-14-BT
16 Sattelstützrohr 1 28 33-9806207-SI
17 Sattelstützrohrmanschette 1 16 36-9806212-BT
18 Kunststoffeinsatz 1 28 36-9806213-BT
19 L Verkleidung Links 1 19R+28
Schwarz 36-9806201-BT //Silber 36-9806241-BT// Rot= 36-9806301-BT
19 R Verkleidung Rechts 1 19L+28
Schwarz 36-9806202-BT //Silber 36-9806242-BT// Rot= 36-9806302-BT
20 L Pedalarm Links 1 52 33-9806208-SI
20 R Pedalarm Rechts 1 52 33-9806209-SI
21 L Pedale links 1 20L 36-9806229-BT
21 R Pedale rechts 1 20R 36-9806230-BT
22 Stopfen 2 20+21 36-9840-15-BT
23 Schraube M8x20 2 20+21+52 39-9886-CR
24 L Verkleidungseinsatz links 1 19L 36-9806206-BT
24 R Verkleidungseinsatz rechts 1 19R 36-9806207-BT
25 Scheibe 1 52 36-9806231-BT
26 Unterlegscheibe 2 52 39-9833
27 Tretlager 2 28+52 36-9806214-BT
28 Grundrahmen 1 33-9806201-SI
29 Hutmutter 4 32 39-9900-VC
30 Fußkappe höhenverstellbar 2 31 36-9806215-BT
31 Fuß hinten 1 28 33-9806204-SI
32 Schlossschraube M8x75 4 31+55 39-10019-CR
33 Selbstsichernde Mutter M10 1 41 39-9981-VC
34 Unterlegscheibe 10//19 3 41 39-9989-CR
35 Spannrolle 1 41 36-9806216-BT
36 Selbsichernde Mutter M8 1 40 39-9918-CR
37 Untelegscheibe 8//16 1 40 39-9917-CR
38 Feder 1 39 36-9806217-BT
4
Stückliste - Ersatzteilliste
EM 6 Best.-Nr. 98062, 98062A, 98063

Deutsch
Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer
Nr. mm Stück Abbildungs Nr.
39 Spannbügel 1 28 33-9806210-SI
40 Schraube M8x20 1 1+39 39-10095-CR
41 Schraube M10x35 1 35+39 39-10131
42 Schraube 4.5x25 5 19L+19R 36-9825339-BT
43 Schraube 5x15 4 19+28 39-9903-SW
44 Distanzstück 1 41 36-9806218-BT
45 Schraube M5x12 6 24 39-9903-SW
46 Achsmutter 3/8 2 47 39-9820
47 Schwungmasse 1 28 36-9806219-BT
48 Sensorkabel 1 28 36-9806220-BT
49 Schraube 5x10 1 48 39-9903-SW
50 Schraube 5x15 4 51 39-9903-SW
51 Stellmotor 1 28 36-9806221-BT
52 Tretkurbelscheibe 1 27 36-9806222-BT
53 Flachriemen 1 47+52 36-9806223-BT
54 Fußkappe incl. transportrolle 2 55 36-9806224-BT
55 Fuß vorne 1 28 33-9806203-SI
56 Unterlegscheibe gebogen 8//19 8 32+57 39-10271
57 Schraube M8x20 4 28+60 39-9888
58 Stellmotorkabel 1 51+63 36-9806225-BT
59 Schnellverschluß 1 28 36-9806226-BT
60 Lenkerstützrohr 1 28 33-9806202-SI
61 Schraube M5x12 4 62 36-9329712-BT
62 Computer 1 60 36-9806203-BT
63 Verbindungskabel 1 58+62 36-9806227-BT
64 Schraube 3,5x16 4 7 39-9909-SW
65 Federring Für M8 8 32+57 39-9864-CR
66 Schraube 2 30 39-10188
67 Karton 1 36-9806232-BT
68 Magnet 1 52 36-9825506-BT
69 Montage- und Bedienungsanleitung 1 36-9806240-BT
70 Werkzeug Set 1 36-9806235-BT
71 Netzadapter 6V=//1000mA 6Volt=DC/1000mA 1 36-9806236-BT

5
 Montageanleitung
Montageanleitung
Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen diese auf den Boden
und kontrollieren die Vollzähligkeit anhand der Stückliste dieser Montage-
und Bedienungsanleitung. Zu beachten ist dabei, dass einige Teile direkt mit
dem Grundgestell verbunden sind und vormontiert wurden.
Des Weiteren sind auch einige andere Einzelteile schon zu Einheiten
Zusammengefügt worden. Dieses soll Ihnen den Zusammenbau des Gerätes
erleichtern und schneller durchführbar machen.

Schritt 1:
Montage der Fußrohre (31+55) am Grundrahmen (28).

1. Montieren Sie den vorderen Fuß (55) mit den vormontierten Transportrollen
(54) am Grundgestell (28). Benutzen Sie dafür je zwei Schrauben (32),
Unterlegscheiben (56), Federringe (65) und Hutmutter (29).
2. Stecken Sie die Fußkappen (30) auf das Fußrohr (31) und befestigen Sie
diese mittels der Schrauben (66).
3. Montieren Sie den hinteren Fuß (31) am Grundgestell (28). Benutzen Sie
dafür je zwei Schrauben (32), Unterlegscheiben (56), Federringe (65) und
Hutmutter (29). Nach Beendigung der Gesamtmontage können Sie durch
Drehen der beiden Justierschrauben kleine Unebenheiten des Untergrundes
ausgleichen. Das Gerät wird damit so ausgerichtet, dass ungewollte
Eigenbewegungen des Gerätes während des Trainings ausgeschlossen
werden.

Schritt 2:
Montage der Pedalen (21L+21R) an den Pedalarmen (22L+22R).

1. Schrauben Sie die rechte Pedale (21R) auf der in Fahrtrichtung rechten
Seite befindlichen Pedalkurbel (20R) ein (Achtung! Schraubrichtung: im
Uhrzeigersinn).
2. Die linke Pedale (21L) schrauben Sie auf der in Fahrrichtung linken Seite
in die Aufnahme der Pedalkurbel (22L) ein.
(Achtung! Schraubrichtung: entgegen dem Uhrzeigersinn).
Die Zuordnung der einzelnen Teile ist für Sie durch eine zusätzliche
Kennzeichnung dieser, mit den Buchstabe R für rechts und L für links,
vereinfacht worden.
3. Anschließend montieren Sie die Pedalsicherungsbänder links und rechts
an die entsprechenden Pedale (21).

Schritt 3:
Montage des Lenkerstützrohres (60) am Grundrahmen (28).

1. Nehmen Sie das Lenkerstützrohr (60) mit dem bereits eingelegten

Computerkabelstrang (63) zur Hand. Verbinden Sie den unten aus dem
Lenkerstützrohr (60) ragenden Stecker des Computerkabelstranges (63)
mit dem aus dem Grundgestell (28) ragenden Stecker des Stellmotorkabel
(58).
2. Stecken Sie das Lenkerstützrohr (60) in die dafür vorgesehene
Aufnahme des Grundgestelles (28). Achten Sie darauf, dass die zuvor
hergestellte Kabelverbindung nicht eingequetscht wird und schieben
Sie das Lenkerstützrohr (60) langsam nach unten in die Aufnahme des
Grundgestelles. Verschrauben Sie das Lenkerstützrohr (60) mit dem
Grundgestell (28) mittels der Schrauben (57), Federringe (65) und der
Unterlegscheiben (56).

6
Schritt 4:
Montage des Lenkers (6) am Stützrohr (60).

1. Führen Sie den Lenker (6) zur geöffneten Lenkeraufnahme am Stützrohr

Deutsch
(60) und schließen Sie diese über den Lenker (6).
2. Stecken Sie eine Unterlegscheibe (8) auf die Sterngriffschraubeschraube
(9) und befestigen Sie damit in gewünschter Position den Lenker (6) am
Stützrohr (60).

Schritt 5:
Montage des Sattels (10) und Sattelschlitten (12) am Sattelstützrohr
(16).

1. Stecken Sie den Sattel (10) mit der Sattelaufnahme auf den
Sattelschlitten
(12) und schrauben Sie diesen in gewünschter Neigung fest.
2. Legen Sie den Sattelschlitten (12) in die Aufnahme am Sattelstützrohr
(16) und befestigen Sie diesen in gewünschter horizontaler Stellung mit der
Sterngriffmutter (15), der Unterlegscheibe (14) und der Schraube (11).

Schritt 6:
Montage des Sattelstützrohres (16) am Grundrahmen (28).
1. Schieben Sie die Sattelstützrohmanschette (17) auf das Sattelstützrohr (16)
und dann in die entsprechende Aufnahme am Grundrahmen (1) und sichern
Sie diese in gewünschter Position mittels des Schnellverschlusses (59). (Der
Schnellverschluss (59) muss nur durch drehen etwas gelöst werden, kann
dann gezogen werden um die Höhenarretierung freizugeben
und die Sattelhöhe zu verstellen. Nach der gewünschten Einstellung den
Schnellverschluss (59) wieder durch festdrehen sichern).

7
Schritt 7:
Montage des Computers (62) am Stützrohr (60).

1. Stecken Sie den Stecker des Computerkabelstranges (63), der oben aus
dem Lenkerstützrohr (60) ragt, in die auf der Rückseite des Computers (62)
befindliche Buchse.
2. Schieben Sie den Computer auf die dafür vorgesehene Platte des
Lenkerstützrohres (60), und schrauben Sie ihn mit den Schrauben (61)
fest.
3. Den Stecker des Pulskabels (4), der aus der Lenkereinheit ragt, stecken
Sie in die entsprechende Buchse des Computers (62).
4. Stecken Sie die Lenkerverkleidung (7L+7R) über den Lenker, sodass das
Pulskabel (4) durch die hintere Öffnung der Lenkerverkleidung (7) geführt
ist, und schrauben Sie diese mittels der Schrauben (64) fest.

Schritt 8:
Anschluss des Netzgerätes

1. Stecken Sie den Stecker des Netzgerätes (71) in die entsprechende

Buchse am hinteren Ende der Verkleidung.
2. Stecken Sie danach das Netzgerät (71) in eine vorschriftsmäßig installierte
Steckdose (230V/50Hz).

Schritt 9:
Kontrolle

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße

Montage und Funktion prüfen.
Die Montage ist hiermit beendet.
2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Widerstandseinstellungen mit dem
Gerät vertraut machen und die individuellen Einstellungen vornehmen.

Anmerkung:
Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese
bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Ersatzteilbestellungen
benötigt werden.

8
 TRAININGSCOMPUTER sition zurückgesetzt.
„E“ : Mit der Eingabe - und Bestätigungstaste (N) wechselt man von
einem Eingabefeld zum nächsten. Die jeweils angewählte Funktion
blinkt. Mit der +/- Taste O + P geben Sie die Werte ein und

Deutsch
durch erneutes Drücken der „E“ –Taste werden diese bestätigt.
Gleichzeitig springt die Blinkanzeige in das nächste Eingabe
feld.
„U1-U4“ : Mit dieser Taste können Sie die Benutzerdaten einstellen.
„Test“ : Mit dieser Taste können Sie Ihre Fitness-Note ermitteln.
„+“ und „-“ : Mit den +/- Tasten ändern Sie die Werte - nur blinkende
Angaben können im Wert geändert werden.

ANZEIGEN
START:
Anzeige des Start Modus. Alle verfügbaren Werte werden angezeigt.
STOP:
Anzeige von Stopp Modus. Es können Vorgaben eingestellt werden.
PROGRAMM: Anzeige von eingestelltem Programm 1-13. (Progr. 1 – 7 =
Fitness-Programme; Progr. 8 = U1 - U4 = individuelle Benutzerprogram-
me; Progr. 9 = Wattprogramm; Progr. 10-12 = Pulsprogramme; Progr. 13 =
Körperfettprogramm.
STUFE : Anzeige des gewählten Tretwiderstandes von Stufe 1 – 16 . Je
höher die Zahl desto größer der Widerstand.
Die dazugehörende Balkenanzeige hat 8 Balken zur Verfügung. Jeder Balken
beinhaltet zwei Werte (z.B.: 3 Balken sind
Stufe 5 oder 6) Den genauen Wert können Sie der Anzeige H STUFE ent-
nehmen. Dieser Tretwiderstand lässt sich jederzeit, in allen Programmen,
mit den Tasten + und – verändern.

GESCHLECHT: Anzeige von vorgegebenen Geschlecht Männlich/Weiblich

A Zeit (M;F) (Vorgabe nur in Programm 13)
B Speed ( Geschwindigkeit) / Km/Std.
C Entfernung ZEIT/GRÖßE/GEWICHT : Zur Einstellung / Anzeige der Zeit in Minuten und
D KJoule Sekunden bis max. 99:00 Minuten. Vorwahl in Minutenschritten / Zählung
E U/min = Pedalumdrehung/min / Auf + Ab in Sekundenschritten. In den Programmen 2 - 12 Mindestvorga-
F Puls bezeit 5 Minuten. Es kann entweder ZEIT oder ENTFERNUNG vorgegeben
G U1 - U4 werden - beides zusammen geht nicht. Eingabe/Anzeige der Körpergröße
H Stufe = Bremswiderstand des Körpergewichtes nur im Programm 13 verfügbar.
I Programmnummer
J Stopp - Anzeige
K Start - Anzeige U/min/SPEED/km/h: Anzeige von Pedalumdrehungen pro Minute und
L U1 - U4 - Taste Geschwindigkeit in km/h.
M Start – Stopp - Taste
N Eingabe und Bestätigungstaste
O – Taste ENTFERNUNG/FETT %: Anzeige und Vorgabe für die Entfernung. Die
P + Taste Vorgabe kann von 0 - 999,0 km eingegeben werden. Die Zählung Auf/Ab
R Fitness - Taste erfolgt in 0,1km-Schritten. Entfernung kann nicht gleichzeitig mit einer Zeit
S Watt vorgegeben werden. Anzeige des berechneten Körperfettanteiles in %, nur
im Programm 13 verfügbar.

Computeranleitung für 98062 KJOULE/WATT/BMR : Mittels der Durchschnittswerte errechnet der

Der Computer Ihres ERGOMETER ist sehr bedienungsfreundlich. Durch Computer die Joule, die in KJoule angezeigt werden. Zum Umrechnen der
gleichzeitiges Anzeigen aller Funktionen entfällt ein umständliches Hin- und verbindlichen Maßeinheit für Energie „Joule“ in die allgemein gebräuchlichen
Herwechseln zwischen den einzelnen Funktionen und Sie sind immer mit Angabe „Kalorien“ verwenden Sie die folgende Formel : 1 Joule = 0,239 cal,
einem Blick umfassend über Ihren Trainingsablauf informiert. Bei diesem bzw. 1 cal = 4,186 J. Die Joule können nicht direkt eingegeben werden, da
Gerät handelt es sich um ein drehzahlunabhängiges Gerät. Um eine sie autom. aus der Wattzahl vom Computer errechnet werden. Der Com-
von Ihnen gewünschte Leistung zu erbringen, regelt der Computer die puter misst exakt die beim Training erbrachte Leistung. Die Anzeige erfolgt
Bremse unabhängig von der Trittfrequenz. in Watt. BMR (Basal Metabolism Ratio) = Grundumsatz an Energie, die Ihr
Einschalten: Körper im Ruhezustand verbraucht. Dieser Wert wird errechnet aus einer
1) Stecken Sie den Anschluss-Stecker in die Adapteranschlussbuchse am Formel die Fettanteil, Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht berücksichtigt.
Gerät. Ein Signalton ertönt – alle LCD-Anzeige-Segmente erscheinen für 2 (Nur im Programm 13 verfügbar.)
Sekunden und werden auf 00 gestellt.
oder
2) Der Netzstecker ist bereits in der Steckdose / Gerät hat autom. abgeschal-
tet. Durch Betätigung einer beliebigen Taste – oder bei mindestens einer
Pedalumdrehung - schaltet sich der Computer selbstständig ein.
Ausschalten:
Sobald das Gerät länger als ca. 4 Min. nicht mehr betätigt wird, schaltet
der Computer selbstständig [Link] Beendigung des Trainings, Netz-
stecker ziehen.

TASTEN
Insgesamt 6 Tasten: START/STOP (S), EINGABE (E), U1 - U4, AUF (+), AB
(-), and TEST (Test).
„S“ : Trainingsstart oder Trainingsunterbrechung im gewählten Pro-
gramm. Im STOPP- Modus leuchtet die STOPP – Anzeige J.
Der Computer fängt erst zu zählen an, wenn vorher die „S“
-Taste gedrückt wurde. Wird die „S“ –Taste länger als 3 Sek.
gedrückt, so werden alle Werte auf 00:00 in die Ausgangspo-
9
PULSOBERGRENZE/BMI/ALTER: Verfügbar in den Programmen 1- 8 angezeigt. Die Veränderung wirkt sich auf die momentane und folgende
( nicht in Programm 10 –12). Sobald Sie Ihr Alter eingeben, errechnet der Zeit-Position aus. Die Höhe der Balken zeigt die Belastung an, nicht ein
Computer einen Warn-Pulswert, den Sie keinesfalls überschreiten sollten Geländeprofil. Programmabläufe werden im Display grafisch dargestellt.
(Formel: (220 – Alter) x 0,85 ). Bei Erreichen dieses Wertes beginnt die Ange- Der Ablauf der einzelnen Programme erfolgt gemäß Darstellung des Bal-
ige Puls zu blinken – Sie sollten dann sofort die Geschwindigkeit oder die kendiagramms im Anzeigefeld, z.B. Programm 3 = Berg + Tal usw. (dabei
Belastungsstufe reduzieren. Verfügbar in den Programmen 10 – 12. ist die Balkenhöhe = Widerstand, die Zeit wird auf die Balkenbreite verteilt)•
Im Programm 10 - 12: Trainingsprogramm mit 60% / 75% oder 85% Ihrer Nach Programmeinstellung unbedingt „S“ -Taste drücken, wenn mit
MHF(max. Herzfrequenz). Nach Eingabe Ihres Alters wird Ihre MHF errechnet dem Training gestartet wird. Ansonsten erfolgt keine Pulsanzeige,
und von da aus mit dem jeweiligen Prozentsatz berechnet. Ihr aktueller Puls Watteinstellung etc.
wird im Feld F angezeigt. Anzeige von BMI (Body Mass Index) = Körper-
gewicht : Körpergröße². Grundsätzlich sind alle ermittelten und angezeigten Werte nicht für
medizinische Auswertungen geeignet.

Programm 1: Manuell

PULSANZEIGE/BODY TYP : Hier wird der aktuelle Puls angezeigt. Um die

Pulsmessung zu aktivieren, muss immer vorher die S-Taste gedrückt
werden. Anhand des errechneten Körperfettanteiles wird unter 9 verschie-
denen Körpertypen unterschieden:
Type 1 Fettanteil 5%-9%;
Type 2 Fettanteil 10%-14%;
Type 3 Fettanteil 15%-19%;
Type 4 Fettanteil 20%-24%;
Type 5 Fettanteil 25%-29%;
Type 6 Fettanteil 30%-34%;
Type 7 Fettanteil 35%-39%;
Type 8 Fettanteil 40%-44%;
Type 9 Fettanteil 45%-49%
A. Einstellmöglichkeiten der Programme:

Widerstandsprofil: Die gewünschte Trainingsdauer kann im Bereich A / Programme Einstellung

ZEIT vor eingestellt werden. Diese Vor eingestellte Zeit wird vom System P1 - P7 Zeit, Entfernung, Kal.
in 10 Teilintervalle unterteilt. Jeder Balken auf der Zeitachse (horizontal) = P8 Zeit, Entfernung, Kal., 10 Teilintervalle
1/10 der vorgegebenen Zeit, z.B.: Trainingszeit = 5 min = jeder Balken ist P9 Zeit, Entfernung, Watt
30 sek., Trainingszeit = 10 min = jeder Balken = 1 min. Jeder der 10 Balken P10 - P12 Zeit, Entfernung, Kal., Alter, max. Herz
entspricht einem solchen Zeitintervall. Der jeweils aktuelle Zeitbalken wird P13 Geschlecht, Gewicht, Grösse, Alter
durch BLINKEN gekennzeichnet. Wird keine Zeit vorgegeben, so bedeutet
jeder Zeitbalken 3 min Training, d.h. nach 3 Minuten springt die Blink-Anzeige
von Balken 1 auf Balken 2 usw. bis gesamt 30 min. Wird das Programm Anzeigen im Überblick:
zwischenzeitlich mit der S-Taste gestoppt, bleibt die Zeit stehen, um von
dort aus nach erneuten Drücken der S- Taste wieder weiterzuzählen.
Tretwiderstand : Mittels der + / - Taste P+O können Sie jederzeit - in allen
Programmen - den Tretwiderstand anpassen. Die Veränderung können Sie
an der Balkenhöhe sowie in der Anzeige H STUFE ablesen - je höher die
Balken, desto höher der Widerstand und umgekehrt .Jedes Balkensegment
steht für zwei Werte (z.B. 3 Segmente steht für Stufe 5 und 6 oder 7 Segmente
steht für Stufe 13 und 14) Der gewählte Wert wird von der Anzeige STUFE

hoher Balken = hoher Tretwiderstand

niedriger Balken = kleiner Tretwiderstand
jedes Balkensegment beinhaltet 2 Werte

jeder der 10 Zeitbalken entspricht

1/10 der vorgegebenen Trainingszeit

10
 P7 (Intervall) P8 (U1 - U4) P9 (Watt-Drehzahlunabhängig)

dieses Programm entspricht den Funktionen eines normalen Heimtrainers. 1. Handpulsmessung:

So werden hier die Zeit , die Geschwindigkeit/U/min, die Entfernung, die Im linken und rechten Lenkergriffteil ist je eine Metallkontaktplatte, die
Watt/Kjoule, der aktuelle Puls und der Warnpuls permanent im Anzeigefeld Sensoren, eingelassen. Verbinden Sie das Kabel mit dem Anschluss 3 am
angezeigt. Alle Werte sind manuell zu bedienen - es erfolgt keine auto- Computer. Bitte darauf achten, dass immer beide Handflächen gleichzeitig
matische Regulierung. mit normaler Kraft auf den Sensoren aufliegen. Sobald eine Pulsabnahme
Programme 2 -7: Fitness erfolgt, blinkt ein Herz neben der Pulsanzeige F. (Die Handpulsmessung
Hier sind verschiedene Trainingsprogramme vorgegeben. Bei Wahl eines dient nur zur Orientierung, da es durch Bewegung , Reibung, Schweiß etc.
dieser Programme erfolgt ein automatischer Programmablauf, der verschie- zu Abweichungen vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei einigen weni-
dene Intervalle beinhaltet. Die Aufteilung erfolgt in Schwierigkeitsstufen und gen Personen kann es zu Fehlfunktionen der Handpulsmessung kommen.
in Zeitintervallen. Sie können aber jederzeit in das Programm eingreifen, um Sollten Sie Schwierigkeiten mit der Handpulsmessung haben, so empfehlen
Tretwiderstand oder Zeitlauf zu verändern. Außerdem erfolgt eine entspre- wir Ihnen die Verwendung eines Cardio – Brustgurtes.
chende Balkenanzeige im Anzeigefeld. 2. Cardio - Pulsmessung:
Programm 8: indiv. Trainingsprogramme (U1-U4) Im Handel sind so genannte Cardio- Pulsmesser erhältlich, die aus einem
Hier können Sie Ihre persönliche individuelle Belastung vorgeben. Senderbrustgurt und einem Armbanduhr-Empfänger bestehen.
Programm 9: Watt-Programm
Hier können Sie Ihre individuelle Watt-Vorgabe eingeben. Innerhalb eines START- Taste unbedingt drücken, sonst erfolgt keine Pulsmessung.
gewissen Toleranzbereiches wird der Tretwiderstand automatisch – unab-
hängig von der Trittfrequenz vom Computer nachgeregelt, so dass Sie sich FITNESS-NOTE / ERHOLUNGSPULSFUNKTION
immer in der vorgegebenen Zone befinden. Ihr Ergometer bietet die Möglichkeit, eine Bewertung Ihrer individuellenFit-
Programm 10 - 12: ness in Form einer „Fitness-Note“ durchzuführen. Das Messprinzip beruht
Hier berechnet der Computer nach Eingabe Ihres Alters selbstständig Ihre auf der Tatsache, dass bei gesunden, gut trainierten Personen die Pulsfre-
max. Herzfrequenz und je nach Programm die entsprechende - auf 60% / quenz innerhalb einer gewissen Zeitspanne nach dem Training schneller
75% oder 85% - angepasste Trainings-Zielfrequenz. Dieser Soll-Wert wird absinkt als bei gesunden, weniger gut trainierten Personen. Zur Ermittlung
angezeigt. Der Tretwiderstand wird automatisch vom Computer nachgere- des Fitnesszustand wird daher die Differenz der Pulsfrequenz am Ende des
gelt, um in dieser Zielfrequenz zu bleiben. Trainings (Anfangspuls) und der Pulsfrequenz eine Minute nach dem Ende
Programm 13: Ihr persönliches Profil des Trainings (Endpuls) herangezogen. Starten Sie diese Funktion erst,
Hier berechnet der Computer nach Eingabe Ihrer pers. Daten wie Geschlecht wenn Sie einige Zeit trainiert haben. Vor Beginn der Erholungspulsfunktion
/ Größe / Gewicht und Alter Ihre Werte für den BMI , BMR, Körperfettanteil müssen Sie sich Ihre aktuelle Pulsfrequenz anzeigen lassen, indem Sie die
und Körpertyp. Hände an die Handpuls-Sensoren legen.
PULSMESSUNG:
1. Drücken Sie die „Test“-Taste und legen Sie danach beide Hände zur
Pulsmessung an die Sensoren an.
2. Der Computer geht in den STOPP-Modus, in der Mitte des Displays wird
ein großes Herzsymbol angezeigt und die automatische Erholungspulsmes-
sung wird eingeleitet.
3. Die Zeit im Display beginnt wird 0:60 an zurückgezählt
4. nach Ablauf einer Minute ist die Zeit auf 0:00 zurückgefahren und es ertönt
ein akustischer Signalton. Der Motor fährt zurück. Im Feld F „Puls“ wird
Endpuls zum Zeitpunkt 0:00 angezeigt. Sie können nun die Hände von den
Puls-Sensoren nehmen. Nach einigen Sekunden erscheint in der Mitte der
Anzeige Ihre Fitness-Note von F 1,0 - F 6,0 (Schulnotensystem).
5. Zum Weitertrainieren drücken Sie die START-Taste M.

11
Garantiebestimmungen
Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt
24 Monate.
Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt. Bei
Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet diesen unverzüglich dem
Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie
durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen.
Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Ver-
schleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsach-
gemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige
Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt
die Garantie.

Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der
Garantiezeit auf, um im Falle einer Retournierung die Ware ausreichend zu
schü[Link] senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!

Trainingsanleitung
Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen
müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die durchgeführt werden.
folgenden Faktoren beachtet werden:
4. Motivation
1. Intensität: Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training.
Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten
normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosig- und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut
keit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem
ein effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln
des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.
befinden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel).
Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings
im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses befinden. Im Laufe der 220
darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis
215
zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer
210
die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsan-
forderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85% 205
■ Maximalpuls (220-Alter)
Maximum pulse rate (220-age)
des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trai- 200 ■

ningsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich. 195 ■

195
● 90% des Maximalpulses
90% of the maximum pulse rate
Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen 190 ■
190

Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungs- ■

185 85% des Maximalpulses
✦

185 85% of the maximum pulse rate

fehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu 180
180 ● ■
folgenden Hilfsmitteln greifen: 175 175 ✘ 70% des Maximalpulses
175 ● ■
a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschla- 70% of the maximum pulse rate
171 170
●
ges z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute). 170 ■
✦

● 166
165 165
b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten 165 ■
✦

161
Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich). ● 162 160
✦

160 ■
157
✦

● 157 155
2. Häufigkeit: 155 ■
153
● 153
✦

Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewuß- 150

148 ● 148
■155
✦

ten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, 145 144
● 144
✦

und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. 140 ✘

140
✦

● 139
Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine der- ✘
136 136
135 ● 135
✦

zeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein ✘ 133

129 131
✦

130 ✘
Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten 126 127
✘
✦

pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trainingseinheiten 125
122
✘
pro Woche. 120 ✘ 119
115
115 ✘
3. Gestaltung des Trainings
110 ✘112
Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: ✘ 108
✘105
„Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. 105

In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr 100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70
langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über
eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich.
Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die
Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter
Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im 90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9
Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befindet. 85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85
Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem 70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7
Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“
noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn
12
 GB Contents

1. Summary of Parts Page 3 - 4

2. Important Recommendations and Safety Information Page 15
3. Parts List Page 16 - 17
4. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 18 - 20
5. Computer instructions Page 21 - 24
6. Training Instructions Page 24

Dear customer,

English
We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and
hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed of
the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning
assembly and use.
Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any
questions.

Top-Sports Gilles GmbH

Important Recommendations and

Safety Instructions
Our products are all tested and therefore represent the highest current safety appropriate for the trainer, must support your feet firmly and must have
standards. However, this fact does not make it unnecessary to observe the non-slip soles.
following principles strictly.
12. If you notice a feeling of dizziness, sickness, chest pain or other abnormal
1. Assembly the machine exactly as described in the installation instructions symptoms, stop training and consult a doctor.
and use only the enclosed, specific parts of the machine contained in the
parts list. Before assembling, verify the completeness of the delivery against 13. Never forget that sports machines are not toys. They must therefore
the delivery notice and the completeness of the carton against the parts list only be used according to their purpose and by suitably informed and
in the installation and operating instructions. instructed persons.

2. Check the firm seating off all screws, nuts and other connections before 14. People such as children, invalids and handicapped persons should
using the machine for the first time and at regular intervals to ensure that only use the machine in the presence of another person who can give aid
the trainer is in a safe condition. and advice. Take suitable measures to ensure that children never use the
machine without supervision.
3. Set up the machine in a dry, level place and protect it from moisture and
water. Uneven parts of the floor must be compensated by suitable measures 15. Ensure that the person conducting training and other people never move
and by the provided adjustable parts of the machine if such are installed. or hold any parts of their body into the vicinity of moving parts.
Ensure that no contact occurs with moisture or water. 16. At the end of its life span this product is not allowed to dispose over
4. Place a suitable base (e.g. rubber mat, wooden board etc.) beneath the the normal household waste, but it must be given to an assembly point for
machine if the area of the machine must be specially protected against the recycling of electric and electronic components. You may find the symbol
indentations, dirt etc. on the product, on the instructions or on the packing.
The materials are reusable in accordance with their marking. With the re-use,
5. Before beginning training, remove all objects within a radius of 2 metres the material utilization or the protection of our environment. Please ask the
from the machine. local administration for the responsible disposal place.
6. Do not use aggressive cleaning agents to clean the machine and employ 17. This machine is a speed-independant machine.
only the supplied tools or suitable tools of your own to assemble the machine
and for any necessary repairs. Remove drops of sweat from the machine 18. The machine is equipped with 16-speed resistance adjustment. This
immediately after finishing training. makes it possible to reduce or increase the braking resistance and thereby
the training exertion. Pressing the button “-” for the resistance setting
7. Your health can be impaired by incorrect or excessive training. Consult towards stage 1 reduces the braking resistance and thereby the training
a doctor before beginning a planned training programme. He can define exertion. Pressing the button “+” for the resistance setting towards stage
the maximum exertion (pulse, Watts, duration of training etc.) to which you 16 increases the braking resistance and thereby the training exertion.
may expose yourself and can give you precise information on the correct
posture during training, the targets of your training and your diet. Never 19. The maximum permissible load (=body weight) is specified as 150 kg.
train after eating large meals.
8. Only train on the machine when it is in correct working order. Use original
spare parts only for any necessary repairs.
9. When setting the adjustable parts, observe the correct position and the
marked, maximum setting positions and ensure that the newly adjusted
position is correctly secured.
10. Unless otherwise described in the instructions, the machine must only
be used for training by one person at a time.
11. Wear training clothes and shoes which are suitable for fitness training
with the machine. Your clothes must be such that they cannot catch dur-
ing training due to their shape (e.g. length). Your training shoes should be
13
Parts List – Spare Parts List Please check after opening the packing that all the parts shown in
EM 6 Order No. 98062, 98062A, 98063 the following parts lists are there. Once you are sure that this is the
Technical data: Issue: 01. 10. 2008 case, you can start assembly.
Please contact us if any components are defective or missing, or if
Ergometer of class HA/EN 957-1/5 with high accuracy
Magnetic brake system with approx. 8 KG flywheel you need any spare parts or replacements in future:
Motor- and Computer-controlled resistance, with 16 manually adjustable load steps
6 installed programs; 3 heart rate programs; 4 individual programs
1 speed independent program, power control in steps of 10 Watt (30 – 300 Watt) Adress: Top-Sports Gilles GmbH
1 Body fat program; Hand Pulse measurement; handlebar adjustable
Saddle horizontally- vertically- and inclination adjustable
Friedrichstr. 55
Wheels for easier transportation; Power plug (Adapter) 42551 Velbert
Computer, showing at same time: Speed, time, distance, approx. calories, body fat analysis,
Pedal revolutions per minute, Watt and heart rate. Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70
Input of limits for time, distance and approx. calories Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4
Announcement of higher limits and Fitness test announcement
Max. body weight 150 KG e-mail: info@[Link]
Space requirement approx. L 112, W 56, H 140 cm [Link]

Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number

No. mm illustration No.
1 Round cap 22Ø 2 6 39-9847
2 Screw 2 3 39-10076-SW
3 Pulse unit 2 6 36-9806206-BT
4 Pulse cable 1 3 36-9806207-BT
5 Handlebar wrapping 2 6 36-9806208-BT
6 Handlebar 1 60 33-9806205-SI
7L Handlebar cover left 1 7R+60
Black 36-9806204-BT //Silver 36-9806204-BT// Red= 36-9806304-BT
7R Handlebar cover right 1 7L+60
Black 36-9806205-BT //Silver 36-9806205-BT// Red= 36-9806305-BT
8 Washer 1 9 36-9806228-BT
9 Hand grip screw 1 60 36-9806209-BT
10 Saddle 1 12 36-9806210-BT
11 Screw M10x35 1 15 39-10269-CR
12 Saddle slide 1 10+16 33-9806206-SI
13 Cap 2 16 36-9806211-BT
14 Washer 10//22 1 11 39-9991
15 Star gip nut M10 1 11 36-9814-14-BT
16 Saddle support 1 28 33-9806207-SI
17 Support wrapping 1 16 36-9806212-BT
18 Plastic slide 1 28 36-9806213-BT
19 L Chain cover left 1 19R+28
Black 36-9806201-BT //Silver 36-9806241-BT// Red= 36-9806301-BT
19 R Chain cover right 1 19L+28
Black 36-9806202-BT //Silver 36-9806242-BT// Red= 36-9806302-BT
20 L Pedal crank left 1 52 33-9806208-SI
20 R Pedal crank right 1 52 33-9806209-SI
21 L Pedal left 1 20L 36-9806229-BT
21 R Pedal right 1 20R 36-9806230-BT
22 Cap 2 20+21 36-9840-15-BT
23 Screw M8x20 2 20+21+52 39-9886-CR
24 L Cover part 1 19L 36-9806206-BT
24 R Cover part 1 19R 36-9806207-BT
25 Axletree 1 52 36-9806231-Bt
26 Washer 2 52 39-9833
27 Ball bearing 2 28+52 36-9806214-BT
28 Main frame 1 33-9806201-SI
29 Cap nut 4 32 39-9900-VC
30 End cap incl. 2 31 36-9806215-BT
31 Rear foot 1 28 33-9806204-SI
32 Carriage bolt M8x75 4 31+55 39-10019-CR
33 Selflocking nut M10 1 41 39-9981-VC
34 Washer 10//19 3 41 39-9989-CR
35 Idle wheel 1 41 36-9806216-BT
36 Selflocking nut M8 1 40 39-9918-CR
37 Washer 8//16 1 40 39-9917-CR
38 Spring 1 39 36-9806217-BT

14
Parts List – Spare Parts List
EM 6 Order No. 98062, 98062A, 98063

English
Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number
No. mm illustration No.
39 Idle bracket 1 28 33-9806210-SI
40 Screw M8x20 1 1+39 39-10095-CR
41 Screw M10x35 1 35+39 39-10131
42 Screw 4.5x25 5 19L+19R 36-9825339-BT
43 Screw 5x15 4 19+28 39-9903-SW
44 Spacer 1 41 36-9806218-BT
45 Screw M5x12 6 24 39-9903-SW
46 Axle nut 3/8 2 47 39-9820
47 Flywheel mass 1 28 36-9806219-BT
48 Sensor cable 1 28 36-9806220-BT
49 Screw 5x10 1 48 39-9903-SW
50 Screw 5x15 4 51 39-9903-SW
51 Servo motor 1 28 36-9806221-BT
52 Belt wheel 1 27 36-9806222-BT
53 Flat belt 1 47+52 36-9806223-BT
54 End cap incl. Transportroller 2 55 36-9806224-BT
55 Front foot 1 28 33-9806203-SI
56 Curved washer 8 32+57 39-10271
57 Screw M8x20 4 28+60 39-9888
58 Motor cable 1 51+63 36-9806225-BT
59 Quick release 1 28 36-9806226-BT
60 Handlebar support 1 28 33-9806202-SI
61 Screw M5x12 4 62 36-9329712-BT
62 Computer 1 60 36-9806203-BT
63 Connection cable 1 58+62 36-9806227-BT
64 Screw 3,5x16 4 7 39-9909-SW
65 Spring washer 8 32+57 39-9864-CR
66 Screw 2 30 39-10188
67 Carton 1 36-9806231-BT
68 Magnet 1 52 36-9825506-BT
69 Assembly and exercise instruction 1 36-9806240-BT
70 Tool set 1 36-9806234-BT
71 AC adapter 6V=//1000mA 36-9806240-BT 1 36-9806235-BT

15
 Assembly Instructions
Remove all the separate parts from the packaging, lay them on the floor and
check that all are there on the basis of the packing list in these instructions for
assembly and use. Please note that a number of parts have been connected
directly to the main frame and [Link] addition, there are several
other individual parts that have been attached to separate units. This will
make it easier and quicker for you to assemble the equipment.

Step 1:
Attach the stabilizer (31) + (55) at main frame (28).
1. Attach the front foot (55) with the preassembled transport rollers (54)
to the main frame. Do this with the two screws (32), washers (56), spring
washers (65) and cap nuts (29).
2. Push the end caps (30) onto the rear foot and secure the position with
screw (66).
3. Attach the rear foot (31) to the main frame. Do this with the two screws
(32), washers (56), spring washers (65) and cap nuts (29). After assembly
has been completed, you can compensate for minor irregularities in the
floor by turning the adjusting screw of end cap (30). The equipment should
be set up that the equipment does not move of its own accord during a
training session.

Step 2:
Attach the pedal (21) at pedal crank (22).

1. Screw the right pedal (21R) into the locator in the right-hand side (as
seen in operation) for the pedal crank (22R) (warning! the screw direction
is clockwise).
2. Screw the left pedal (21L) into the locator in the left-hand side (as seen
in operation) for the pedal crank (22L) (Warning! the screw direction is anti-
clockwise).
3. Then mount the pedal straps left and right on the associated pedals. (The
pedals are signed with „L“ for Left and „R“ for Right.)

Step 3:
Attach the front post (60) at main frame (28).

1. Hold the handlebar support (60) with the computer cable (63) Against the
main frame holder. Connect the plug for the computer cable (63) coming
out of the bottom of the handlebar support (60) of the computer with the
matching plug for the motor cable (58) coming out of the main frame (28).
2. Place the handlebar support (60) in the locator provided for it in the
main frame (28). Ensure that the cable connections made in step 3 are not
squashed. When putting the steering tube in place, push the former slowly
down into the locator in the main frame. Screw the handlebar support (60)
onto the base frame (28) with the screws (57), spring washers (65) and
washers (56).

16
Step 4:
Attach the handlebar (6) at handlebar support (60).

1. Guide the preassembled handlebar unit (6) through the upper part of the
handlebar post (60) and close the bracket of handlebar holder.
2. Screw the handlebar (6) in desired position at the handlebar post (60) with
washer (8) and handlebar screw (9).

Step 5:
Attach the saddle (10) at saddle slide (12).
1. Push the saddle (10) with saddle bracket into the saddle slide (12) and
tight it up in desired position.
2. Place the saddle slide (12) into the holder of saddle post (16), set it at
the desired position and screw it onto the saddle support (16) by screw (11)
washer (14) and star grip nut (15).

Step 6:
Attach the saddle support (16) at main frame (28).
1. Push the saddle support wrapping (17) over the saddle support tube (18).
Place the saddle support (16) into the matching locator in the main frame
(28), set it at the desired position and lock it by inserting the bolt with the
quick release (59) in place and doing it up tight.
(The setting of the saddle support can be adjusted easily as desired later
through turning and pulling the quick release (59).) Furthermore, you must
ensure when setting this desired position that the seat pillar is not pulled
out of the main frame further than the highest setting position, which is
marked.

17
Step 7:
Attach the computer (62) at handlebar support (60).

1. Push the plug of the connecting cable (4) projecting from the handlebar
support (60) into the associated socket of the computer (62).
2. Place the computer on the plate provided for it on the handlebar support
(60) and attach it with the screws (61).
3. Push the plug of the pulse cable (4) projecting from the handlebar (6) into
the associated socket of the computer (62).
4. Attach the handlebar covers (7) at the handlebar holder of handlebar
support (60) with screws (64).

Step 8:
Attach the power.
1. Please insert the plug of adaptor (71) to the jack of chain guard.
2. Please insert the plug of adaptor (71) to the jack of wall power
(230V-50Hz).

Step 9:
Checks
1. Check the correct installation and function of all screwed and plug
connections. Installation is thereby complete.
2. When everything is in order, familiarise yourself with the machine at a low
resistance setting and make your individual adjustments.

Note:
Please keep the tool set and the instructions in a safe place as these may
be required for repairs or spare parts orders becoming necessary later.

18
 TRAININGSCOMPUTER ABOUT DISPLAY

A. START: Indicates the program selected has started.

B. STOP: Indicates the program selected has stopped and users are free
to change the programs and the value of functions applied.

C. PROGRAM: Indicates the programs selected from PROGRAM 1 to

PROGRAM 13.

D. LEVEL: Indicates the level of loading selected from

LEVEL 1 to LEVEL 16.

E. GENDER: Indicates the gender (Male or Female) selected (M/F).

F. TIME/HEIGHT/WEIGHT Display: Indicates only of TIME, HEIGHT, and

WEIGHT displayed depending on the programs.

A Time
B Speed / Km/h
C Distance
D KJoule
E RPM G. RPM/SPEED/ AV/SPEED /KMH (MPH) Display: Indicates value of RPM,
F Pulse SPEED, and KMH (MPH) displayed depending on the programs.
G U1 - U4
H Level of resistance
I Program No.
J Stop – display
K Start – display
L U1 - U4 - Key H. DISTANCE/ODO/FAT% Display: Indicates value of DISTANCE and FAT%
M Start – Stop – key displayed depending on the programs.
N Enter – key
O – key
P + key
R Fitness – key
S Watt
I. KJOULE/WATT/BMR Display: Indicates value of KJOULE, WATT, and BMR
displayed depending on the programs.

Computer instruction
The monitor is designed for programmable magnetic bikes and
introduced with the following categories:
Key Functions about Displays; Operating Ranges; Things You Should Know J. TARGET H.R./BMI/AGE Display: Indicates value of TARGET HEART RATE,
Before Exercising; Operation Instructions BMI, and AGE displayed depending on the programs.

KEY FUNCTIONS
There are total 6 keys: START/STOP (S), ENTER (E), U1 - U4, UP (+), DOWN
(-), and RECOVERY (Test).
K. HEART RATE/BODY TYPE Display: Indicates value of HEART RATE and
„S“ -key: Starts or stops the chosen program and resets the monitor by
BODY TYPE displayed depending on the programs.
pressing and holding for 2 seconds.
„E“ -key: Chooses the functions from PROGRAMS, GENDER, TIME,
HEIGHT, WEIGHT, DISTANCE, WATT, TARGET HEART RATE, AGE, and
L. LOADING Profiles: There are 10 columns of loading bars, and 8 bars
10 columns. The chosen function shall flash. Please note that not all the
in each column. Each column represents 3 minutes workout (without the
functions can be selected in every program according to the types of each
change of TIME value), and each bar represents 2 levels of loading.
program.
„U1-U4“ -key: Changes the displays of the values between U1 -U4.
„+“ (up)-key: Selects or increases the values of PROGRAMS, GENDER,
TIME, HEIGHT, WEIGHT, DISTANCE, WATT, TARGET HEART RATE, AGE,
and 10 columns.
„-“ (down)-key: Selects or decreases the values of PROGRAMS, GENDER,
TIME, HEIGHT, WEIGHT, DISTANCE, WATT, TARGET HEART RATE, AGE,
and 10 columns.
„Test“ -key: Starts the function of PULSE RECOVERY.

19
Operating Ranges
Please note that only 1 value of TIME or DISTANCE can be adjusted. Both
adjustments do not exist at the same time. For example, the value of
DISTANCE is „0.0“ while the value of TIME is adjusted to be any number
except „00:00“.

C. Programs Selection:
There are 13 programs with 1 Recovery including 1 Manual Program, 6
Preset Programs, 1 Speed Independent Program, 3 Heart Rate Control
Programs, 1 Body Fat Program, 4 User Setting Programs, and 1 Pulse
Recovery Measuring.

D. Program Graph:
Things You Should Know Before Exercising Each graph shown is the profile of the loading in each interval (column).
A. The values calculated or measured by the computer are for exercise With the value of TIME counting up, each interval is 3 minutes that all the
purpose only, not for medical purpose. columns make up 30 minutes. With the value of TIME counting down, each
B. The Variables May Need To Change In The Programs: interval is the value of setup TIME divided by 10. For example, if the time
value is setup to 40 minutes, each interval will be 40 minutes divided by 10
intervals (40/10=4). Then, each interval will be 4 minutes.
Programs Variable
P1 - P7 Time, Distance, Kal. The following graphs are all the profiles in the monitor.
P8 Time, Distance, Kal., 10 Intervals
P9 Time, Distance, Watt
P10 - P12 Time, Distance, Kal., Age, Target HR
P13 Gender, Height, Weight, Age

Program 1 (Manual) Program 2 (Polling) Program 3 (Valley)

Program 4 (Fat Burn) Program 5 (Ramp) Program 6 (Mountain)

Program 7 (Random) Program 8 (U1 - U4) Program 9 (Speed Independent)

Program 10 (60% H.R.C.) Program 11 (75% H.R.C.) Program 12 (85% H.R.C.)

Program 13 (Body Fat) Program 14 (User Setting) Program 15 (User Setting)

20
E. Body Types:
There are 9 body types divided according to the FAT% calculated. Type 1 85%(220 – age). So, if the heart rate detected equals to or greater than the
is from 5% to 9%. Type 2 is from 10% to 14%. Type 3 is from 15% to 19%. TARGET H.R., the value of HEART RATE will keep flashing.
Type 4 is from 20% to 24%. Type 5 is from 25% to 29%. Type 6 is from Please note that it is a warning for users to speed down or to lower
30% to 34%. Type 7 is from 35% to 39%. Type 8 is from 40% to 44%. Type the level of loading.
9 is from 45% to 50%.
G. Heart Rate Control Programs:
F. BMR: Basal Metabolism Ratio
Program 10 to Program 12 are the Heart Rate Control Programs. In Program
G. BMI: Body Mass Index = Bodyweight : bodyheight² 10 to Program 12, press „E“ key to select TIME, DISTANCE, and AGE. Then,
press „+“ or „-“ key to adjust the values. Users may exercise in a period of
Operation Instructions time or a certain distance with 60% Max Heart Rate in Program10, 75%
A. Exercising with a Specific Goal: Max Heart Rate in Program 11, and 85% Max Heart Rate in Program 12.
1. TIME Control: Sets up a period of time to exercise. After pressing „S“ key to exercise, please also apply the heart rate detector
appropriately. In these programs, the computer will adjust the level of loading
2. DISTANCE Control: Sets up a certain distance to exercise. according to the heart rate detected. For example, the level of loading may
3. BODY FAT Control: Computer designs various programs for different increase while the heart rate detected is lower than TARGET H.R. Also, the
people with different body fat ratio. level of loading may decrease while the heart rate detected is higher than
TARGET H.R. As a result, the user’s heart rate will be adjusted to close the
4. WATT Control: Keeps different bodies burning in desire WATT consu-
TARGET H.R. in the range of TARGET H.R. –5 and TARGET H.R. +5.
med.
5. Heart Rate Control: Keeps users to exercise under a safe heart-beating
condition H. Body Fat Program:
Program 13 is a special program designed to calculate users’ body fat ratio
B. Pulse Rate: and to design a specific loading profile for users. With 9 different body types,
The whole set of heart rate detector include 2 sensors each side. Each the computer can generate 9 different profiles for each. Press „E“ key to
sensor has 2 pieces of metal parts. The correct way to get detected is to select GENDER, HEIGHT, WEIGHT, and AGE. Then, press „+“ or „-“ key to
gently hold both metal parts each hand. With the good signals picked up adjust the values. After pressing „S“ key to calculate body fat, please also
by the computer, the heart mark in the HEART RATE/BODY TYPE Display apply the heart rate detector appropriately. Then, the calculation values of
shall flash. FAT%, BMR, BMI, BODY TYPE, will show up shortly.

C. Manual Program:
PROGRAM 1 is a manual program. Press „ENTER“ key to select TIME, I. Pulse Recovery:
DISTANCE, and AGE. Then, press „+“ or „-“ key to adjust the values. The It is a function to check the condition of pulse recovery that is scaled from
default level of loading is 6. After pressing „S“ key to exercise, please also 1.0 to 6.0 while 1.0 means the best and 6.0 means the worst and the incre-
apply the heart rate detector appropriately. Users may exercise in any desire ment is 0.1. In order to get rated correctly, users must test it right after the
level (by pressing „+“ or „-“ during the workout) with a period of time or a workout finished by pressing „Test“ key and then stop exercising. After the
certain distance. With the input of age, the computer may suggest a target key is pressed, please also apply the heart rate detector appropriately. The
heart rate to exercise. The suggested heart rate is 85%(220 – age). So, if test will last for 1 minute and the result will show in the display.
the heart rate detected equals to or greater than the TARGET H.R., the value
of HEART RATE will keep flashing.
Please note that it is a warning for users to slow down or to lower the
level of loading.

D. Preset Programs:
PROGRAM 2 to PROGRAM 7 are the preset programs. Press „E“ key to
select TIME, DISTANCE, and AGE. Then, press „+“ or „-“ key to adjust the
values. Users may exercise with different level of loading in different intervals
as the profiles show. After pressing „START/STOP“ key to exercise, please
also apply the heart rate detector appropriately. Users may also exercise in
any desire level (by pressing „+“ or „-“ during the workout) with a period of
time or a certain distance. With the input of age, the computer may suggest
a target heart rate to exercise. The suggested heart rate is 85%(220 – age).
So, if the heart rate detected equals to or greater than the TARGET H.R.,
the value of HEART RATE will keep flashing.
Please note that it is a warning for users to speed down or to lower
the level of loading.

E. User Setting Programs:

Program 8 if the user-setting program that store the calculated values
from U1 - U4. Users are also free to edit the values in the order of TIME,
DISTANCE, AGE, and the level of loading in 10 intervals. The values and
profiles will be stored in the memory after setup. After pressing „S“ key to
exercise, please also apply the heart rate detector appropriately. Users may
also change the ongoing loading in each interval by pressing „+“ or „-“ key,
and they will not change the level of loading stored in the memory. With
the input of age, the computer may suggest a target heart rate to exercise.
The suggested heart rate is 85% (220 – age). So, if the heart rate detected
equals to or greater than the TARGET H.R., the value of HEART RATE will
keep flashing.
Please note that it is a warning for users to speed down or to lower
the level of loading.

F. Speed Independent Program:

Program 9 is a Speed Independent Program. Press „E“ key to select the
values of TIME, DISTANCE, WATT, and AGE. Then, press „+“ or „-“ key to
adjust the values. After pressing „S“ key to exercise, please also apply the
heart rate detector appropriately. During the exercise, the level of loading
is not adjustable. In this program, computer will adjust the level of loading
according to the value of WATT setup. For example, the level of loading may
increase while the speed is too slow. Also, the level of loading may decrease
while the speed is too fast. As a result, the calculated value of WATT will close
to the value of WATT setup by users. With the input of age, the computer
may suggest a target heart rate to exercise. The suggested heart rate is
21
 Training instructions
You must consider the following factors in determining the amount of training
effort required in order to attain tangible physical and health benefits: 220

215
1. Intensity:
210
The level of physical exertion in training must exceed the level of normal
205
exertion without reaching the point of breathlessness and / or exhaustion. ■ Maximalpuls (220-Alter)
Maximum pulse rate (220-age)
A suitable guideline for effective training can be taken from the pulse rate. 200 ■
195
During training this should rise to the region of between 70% to 85% of 195 ■ ● 90% des Maximalpulses
90% of the maximum pulse rate
the maximum pulse rate (see the table and formular for determination and 190 ■
190

calculation of this). ■
185 85% des Maximalpulses

✦
185 85% of the maximum pulse rate
During the first weeks, the pulse rate should remain at the lower end of 180
180 ● ■
this region, at around 70% of the maximum pulse rate. In the course of 175 175 ✘ 70% des Maximalpulses
175 ● ■ 70% of the maximum pulse rate
the following weeks and months, the pulse rate should be slowly raised to 171 170
● ■
the upper limit of 85% of the maximum pulse rate. The better the physical 170

✦
● 166
165 165
condition of the person doing the exercise, the more the level of training 165 ■

✦
161
● 162 160
should be encreased to remain in the region of between 70% to 85% of the

✦
160 ■
157

✦
maximum pulse rate. This should be done by lengthening the time for the ● 157 155
155 ■
153
● 153

✦
training and / or encreasing the level of difficulty.
150 ■155
148 ● 148
If the pulse rate is not shown on the computer display or if for safety reasons

✦
145 144
you wish to check your pulse rate, which could have been displayed wrongly ● 144

✦
140
due to error in use, etc., you can do the following: 140 ✘

✦
● 139
136 136
a. Pulse rate measurement in the conventional way (feeling the pulse at the 135 ✘ ● 135

✦
✘ 133
131
wrist, for example, and counting the number of beats in one minute). 129

✦
130 ✘
b. Pulse rate measurement with a suitable specialised device (available from ✘
126 127

✦
125
dealers specialising in health-related equipment). 120
✘
122
✘ 119
115
[Link] 115 ✘
Most experts recommend a combination of health-conscious nutrition, which 110 ✘112
✘ 108
must be determined on the basis of your training goal, and physical training 105 ✘105
three times a week. A normal adult must train twice a week to maintain his
100
current level of condition. At least three training sessions a week are required 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70
to improve one’s condition and reduce one’s weight. Of course the ideal
frequency of training is five sessions a week.
Calculation formula: Maximum pulse rate = 220 - age
3. Planning the training (220 minus your age)
Each training session should consist of three phases: the warm-up phase, 90% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.9
the training phase, and the cool-down phase. The body temperature and 85% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.85
70% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.7
oxygen intake should be raised slowly in the warm-up phase. This can be
done with gymnastic exercises lasting five to ten minutes.
Then the actual training (training phase) should begin. The training exertion
should be relatively low for the first few minutes and then raised over a
period of 15 to 30 minutes such that the pulse rate reaches the region of
between 70% to 85% of the maximum pulse rate.
In order to support the circulation after the training phase and to prevent
aching or strained muscles later, it is necessary to follow the training phase
with a cool-down phase. This should be consist of stretching exercises and
/ or light gymnastic exercises for a period of five to ten minutes.
4. Motivation
The key to a successful program is regular training. You should set a fixed
time and place for each day of training and prepare yourself mentally for
the training. Only train when you are in the mood for it and always have
your goal in view. With continuous training you will be able to see how you
are progressing day by day and are approaching your personal training
goal bit by bit.

22
 F Sommaire

1. Aperçu des pièces Page 3

2. Recommandations importantes et règles
de sécurité Page 25
3. Nomenclature Page 26 - 27
4. Notice de montage avec écorchés Page 28 - 30
5. Manuel d’utilisation du calculateur électronique Page 31 - 34
6. Recommandations pour l’entraînement Page 35

Chère cliente, cher client,

Nous vous félicitons pour l’achat de ce cycle d’entraînement intérieur et

nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec.
Veuillez respecter et suivre les indications et les instructions de montage
et d’emploi.
Si vous avez des questions, vous pouvez bien sûr vous adresser à nous.

Très cordiales salutations

Top-Sports Gilles GmbH

Français
Recommandations importantes et
consignes de sécurité

Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle et sont ainsi confor- que de par leur forme (p. ex. longueur), ils ne puissent pas rester accrocher
mes aux normes de sécurité actuelles les plus élevées. Cependant, cela ne pendant l’entraînement. Les chaussures d’entraînement doivent être choi-
dégage pas de l’obligation de suivre strictement les indications suivantes. sies en fonction de l’appareil, doivent systématiquement bien tenir le pied
1. Monter l’appareil en suivant exactement les instructions de montage et et posséder une semelle antidérapante.
n’utiliser que les pièces spécifiques à l’appareil, mentionnées dans la liste 12. Si des sensations de vertige, des nausées, des douleurs dans la poitrine
des pièces et ci-jointes pour le montage de l’appareil. Avant le montage en ou d’autres symptômes anormaux se font sentir, arrêter l’entraînement et
lui-même, contrôler l’intégralité de la livraison à l’aide du bon de livraison consulter un médecin adapté.
et l’intégralité des emballages en carton à l’aide de la liste des pièces dans
les instructions de montage et d’utilisation. 13. Il faut savoir que les appareils de sport ne sont pas des jouets. C’est pour-
quoi, ils ne doivent être utilisés que de manière conforme à l’emploi prévu et
2. Avant la première utilisation et à intervalles réguliers, contrôler si tous les uniquement par des personnes informées et initiées en conséquence.
écrous, vis et autres raccords sont bien serrés, afin d’assurer un état de
service sûr de l’appareil d’entraînement. 14. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicapés, ne
doivent utiliser l’appareil qu’en présence d’une autre personne qui peut four-
3. Mettre en place l’appareil à un endroit sec et plan, et le protéger contre nir son aide ou donner des instructions. Il faut exclure l’utilisation de l’appareil
l’humidité. Les inégalités du sol doivent être compensées par des mesures par des enfants sans surveillance, par des mesures appropriées.
appropriées et par les pièces réglables de l’appareil, prévues à cet effet, si
présentes. Il faut exclure tout contact avec l’humidité et l’eau. 15. Il faut faire attention à ce que la personne qui s’entraîne, ainsi que
d’autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pièces encore
4. Dans la mesure où le lieu de montage doit être protégé contre des points en mouvement.
de pression, des saletés ou autres, prévoir un support antidérapant (p. ex.
tapis en caoutchouc, plaque en bois etc.) sous l’appareil. 16. Ce produit ne peut pas être enlevé les déchets à la fin de sa durée
de vie sur les déchets budgétaires normaux, main doit être livre à un point
5. Avant de commencer l’entraînement, enlever tous les objets dans un collectif pour le recyclage des appareils électriques et électroniques. Le
rayon de 2 mètres autour de l’appareil. symbole sur le produit du mode d’emploi ou de l’emballage fait rem arguer
6. Pour nettoyer l’appareil, ne pas utiliser de détergents agressifs, et pour le sur cela.
montage ainsi que d’éventuelles réparations, n’utiliser que les outils fournis Les matières sont réutilisables conformément à leur marquage. Avec le
ou des outils appropriés. Les traces de sueur sur l’appareil doivent être réemploi, la valorisation matérielle ou d’autres formes de valorisation vous
enlevées tout de suite après l’entraînement. apportez des appareils de contralto, une contribution importante à la pro-
tection a notre environnement. Veuillez demander lors de l’administration
7. Un entraînement inadapté ou excessif peut entraîner des risques pour la communale le poste d’enlèvement des déchets constant.
santé. C’est pourquoi, avant de commencer un entraînement précis, il faut
consulter un médecin. Ce dernier peut définir les sollicitations maximales 17. Cet appareil est un appareil non dépendant de la vitesse.
(pouls, watts, durée d’entraînement etc.) auxquelles on peut se soumettre, et 18. L’appareil est équipé d’un réglage de résistance à 16 niveaux. Cela
donner des renseignements exacts sur les conditions de l’entraînement, les permet de réduire ou d’augmenter la résistance de freinage et ainsi le niveau
objectifs et l’alimentation. Il ne faut pas s’entraîner après un repas lourd. d’entraînement. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers niveau
8. Ne s’entraîner avec l’appareil que lorsque celui-ci est en parfait état de 1, cela entraîne une diminution de la résistance de freinage et ainsi du niveau
fonctionnement. Pour les réparations éventuelles, n’utiliser que des pièces d’entraînement. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers le
de rechange originales. niveau 16, cela entraîne une augmentation de la résistance de freinage et
ainsi du niveau d’entraînement.
9. Pour le réglage des pièces, faire attention à régler la bonne position ou
la position de réglage maximale marquée, et à bloquer correctement la 19. La charge (=poids) maximale admise a été fixée à 150 kg.
nouvelle position réglée.
10. Si rien d’autre n’est indiqué dans le mode d’emploi, l’appareil ne doit
être utilisé que par une personne pour l’entraînement.
11. Il faut porter des vêtements et des chaussures adaptés à un entraînement
fitness avec l’appareil. Les vêtements doivent être conçus de manière à ce

23
Liste des pièces- Liste des pièces de rechange Après avoir ouvert l’emballage, veuillez contrôler s’il y a toutes les
EM 6 N° de commande 98062, 98062A, 98063 pièces conformément à la liste suivante. Si c’est le cas, vous pouvez
Caractéristiques techniques : Version du : 01/ 10/ 2008
commencer l’assemblage.
Système de freinage magnétique avec masse tournante: environ 8 kg
Si une pièce n’est pas correcte, s’il manque une pièce ou si vous
Réglage automatisé de la résistance, choix de 16 niveaux de résistance avez besoin d’une pièce de rechange à l’avenir, veuillez vous
6 programmes de résistance prévus, 3 programmes de fréquence cardiaque (fonctionnant par
impulsion) adresser à :
4 programmes personnalisables, 1 programme pour les lipides
1 programme indépendant de la vitesse de rotation (par défaut, puissance en watt Top-Sports Gilles GmbH
1 programme manuel, Mesure des pulsations à la bride, Analyse des lipides
Alimentation au réseau. Friedrichstr. 55
Réglable horizontal et vertical de la selle (verrouillage rapide) 42551 Velbert
L’écran de l’ordinateur dispose de l’affichage digital de données suivantes:
Durée, vitesse, distance, analyse des lipides, qui correspond plus ou moins à la dépense de Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70
calories, les pulsations, les watts, un odomètre, le BMI (index de masse corporelle), le BMR Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4
(taux de métabolisme basal) et la récupération.
e-mail: info@[Link]
Adapté pour des poids jusqu’environ 150 kg. [Link]
Dimensions approximatives Longueur 112 x Largeur 56 x Hauteur 140 cm

Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET

n° en mm Unités schéma n°
1 Bouchon rond 22Ø 2 6 39-9847
2 Vis 2 3 39-10076-SW
3 Unité de pouls 2 6 36-9806206-BT
4 Cable de pouls 1 3 36-9806207-BT
5 Revêtement de guidon 2 6 36-9806208-BT
6 guidon 1 60 33-9806205-SI
7L Revêtement gauche pour de guidon 1 7R+60
Black 36-9806204-BT //Silver 36-9806204-BT// Red= 36-9806304-BT
7R Revêtement droit pour de guidon 1 7L+60
Black 36-9806205-BT //Silver 36-9806205-BT// Red= 36-9806305-BT
8 Rondelle 1 9 36-9806228-BT
9 Vis à poignée étoile 1 60 36-9806209-BT
10 Selle 1 12 36-9806210-BT
11 Vis M10x35 1 15 39-10269-CR
12 Pièce coulissante de selle 1 10+16 33-9806206-SI
13 Bouchon 2 16 36-9806211-BT
14 Rondelle 10//22 1 11 39-9991
15 Ecrou à poignée étoile M10 1 11 36-9814-14-BT
16 Tube dàppui du selle 1 28 33-9806207-SI
17 Gaine du tube d‘appui de la selle 1 16 36-9806212-BT
18 Insert en caoutchouc 1 28 36-9806213-BT
19 L Revêtement gauche 1 19R+28
Black 36-9806201-BT //Silver 36-9806241-BT// Red= 36-9806301-BT
19 R Revêtement droit 1 19L+28
Black 36-9806202-BT //Silver 36-9806242-BT// Red= 36-9806302-BT
20 L Bras de pédale gauche 1 52 33-9806208-SI
20 R Bras de pédale droit 1 52 33-9806209-SI
21 L Pédale gauche 1 20L 36-9806229-BT
21 R Pédale droite 1 20R 36-9806230-BT
22 Bouchon 2 20+21 36-9840-15-BT
23 Vis M8x20 2 20+21+52 39-9886-CR
24 L Capotage gauche 1 19L 36-9806206-BT
24 R Capotage droit 1 19R 36-9806207-BT
25 Rondelle 1 52 36-9806231-BT
26 Rondelle 2 52 39-9833
27 Roulement à billes 2 28+52 36-9806214-BT
28 Cadre de base 1 33-9806201-SI
29 Ecrou borgne 4 32 39-9900-VC
30 Coiffe 2 31 36-9806215-BT
31 Tube de pied arrière 1 28 33-9806204-SI
32 Boulon brut à tête bombée et collet carré M8x75 4 31+55 39-10019-CR
33 Ecrou M10 1 41 39-9981-VC
34 Rondelle 10//19 3 41 39-9989-CR
35 Roulement à billes 1 41 36-9806216-BT
36 Ecrou autobloquant M8 1 40 39-9918-CR
37 Rondelle 8//16 1 40 39-9917-CR
38 Ressort d´ étrier de serrage 1 39 36-9806217-BT
24
Liste des pièces- Liste des pièces de rechange
EM 6 N° de commande 98062, 98062A, 98063

Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET

n° en mm Unités schéma n°
39 Étrier de serrage 1 28 33-9806210-SI
40 Vis M8x20 1 1+39 39-10095-CR
41 Vis M10x35 1 35+39 39-10131
42 Vis 4.5x25 5 19L+19R 36-9825339-BT

Français
43 Vis 5x15 4 19+28 39-9903-SW
44 Pièce d‘ecartement 1 41 36-9806218-BT
45 Vis M5x12 6 24 39-9903-SW
46 Ecrou 3/8 2 47 39-9820
47 Roue volante 1 28 36-9806219-BT
48 Capteur 1 28 36-9806220-BT
49 Vis 5x10 1 48 39-9903-SW
50 Vis 5x15 4 51 39-9903-SW
51 Servomoteur 1 28 36-9806221-BT
52 Axe de pédalier à Roue à courroie 1 27 36-9806222-BT
53 Câble plat 1 47+52 36-9806223-BT
54 Coiffe à Palier 2 55 36-9806224-BT
55 Tube de piet avant 1 28 33-9806203-SI
56 Rondelle intercalaire 8//19 8 32+57 39-10271
57 Vis M8x20 4 28+60 39-9888
58 Câble de connexion du moteur 1 51+63 36-9806225-BT
59 Fermeture à vis à clé 1 28 36-9806226-BT
60 Tube d‘appui du guidon 1 28 33-9806202-SI
61 Vis M5x12 4 62 36-9329712-BT
62 Ordinateur 1 60 36-9806203-BT
63 Câble de connexion de tube support 1 58+62 36-9806227-BT
64 Vis 3,5x16 4 7 39-9909-SW
65 Couvercle Für M8 8 32+57 39-9864-CR
66 Vis 2 30 39-10188
67 Carton 1 36-9806231-BT
68 Magnétique 1 52 36-9825506-BT
69 Instructions de montage et mode d’emploi 1 36-9806240-BT
70 Jeu d’outils 1 36-9806234-BT
71 Appareil d’alimentation électrique 6V=//1000mA 6Volt=DC/1000mA 1 36-9806235-BT

25
 Notice de montage
Sortez toutes les pièces de l’emballage, posez-les sur le sol et contrôlez
si rien ne manque en vous basant sur la nomenclature de cette Notice de
montage et d’utilisation. Il faut tenir compte du fait que certaines pièces ont
été reliées au cadre et prémontrées.
Quelques autres pièces ont également déjà été jointes. Ceci afin de faciliter
et d’accélérer le montage définitif.

Etape n° 1 :
Montage du pied avant et arrière (31) + (55)

1. Attachez le pied avant (55) aux roulettes déjà assemblées sur le corps
de l’appareil. Servez-vous des deux vis (32), rondelles d’ajustement (56),
couvercle (65) et écrous de blocage (29).
2. Attachez le coiffe (30) sur le pied arrière (31) avec de vis (66).
3. Attachez le pied arrière (31) avec des capuchons de protection déjà
assemblés (30) au corps de l’appareil. Utilisez à cet effet deux vis (32), les
rondelles d’ajustement (56), les couvercle (65) et les écrous de blocage
(29).
Une fois le montage complètement terminé, vous pouvez égaliser les petites
irrégularités du sol en faisant tourner les deux capuchons de protection
égalisation de la hauteur (30). L’appareil est alors ajusté de sorte qu’il ne
puisse pas se mettre à bouger au cours de l’entraînement.

Etape n° 2:
Montage des pédales (21)

1. Vissez la pédale droite (21R) sur le support à droite (22R), dans le sens
de fonctionnement, de la manivelle de pédalier.
(Attention! Serrage des vis: dans le sens d’horloge)
2. La pédale gauche (21L) doit ensuite être vissée dans le support de
manivelle de pédalier (22L), à gauche et dans le sens de fonctionnement.
(Attention! Serrage des vis: dans le sens contraire d’horloge)
3. Ensuite, montez les bandes cale-pied gauche et droite sur les pédales
qui leur correspondent.

Etape n° 3:
Montage de tube d’ appui guidon (60)

1. Prenez le tube d’appui du guidon (60) avec le câble (63) de l’ordinateur

déjà en place. Reliez la fiche pour le câble (63) de l’ordinateur sortant du bas
du tube d’appui (60) du guidon à la fiche pour le câble (58) de l’ordinateur
dépassant du corps de l’appareil (28).
2. Introduisez le tube d’appui du guidon (60) dans le support prévu à cet
effet du corps de l’appareil (28). Veillez à ce que les liaisons entre les câbles
établies lors de la phase 3.1 ne soient pas écrasées.
En mettant le tube du support du guidon (60) en place, poussez celui-ci
lentement vers le bas dans le support du bâti du corps de l’appareil. Vissez
le tube support du guidon (60) avec le châssis (28) au moyen des vis (57),
des couvercles (65) et des rondelles intercalaires (56).

26
Etape n° 4:
Montage du guidon (6)

1. Dirigez le guidon (6) vers le logement ouvert du guidon, au niveau du tube

support (60) et fermez-le au-dessus du guidon (66).
2. Placez une rondelle (8) sur la vis à oreilles (9) afin de pouvoir fixer le guidon
(6) dans la position souhaitée, au niveau du tube support (60).

Français
Etape n° 5:
Montage du chariot de selle (12) et de selle (10).

1. Placez la selle (10) avec le logement de selle sur le chariot de selle (12)
et serrez-le à bloc dans l’inclinaison souhaitée.
2. Placez le chariot de selle (12) dans le logement, au niveau du tube support
de selle (16) et fixez-le en position horizontale à l’aide de la vis poignée-étoile
(15), de la rondelle (14) et de la vis (11).

Etape n° 6:
Montage du manchette (17) et d’appui de selle (16)

1. Emmanchez la manchette (17) du tube d’appui de selle (16) sur ce dernier.

Insérez le tube de la selle (16) dans le support prévu à cet effet du corps de
l’appareil (28), ajustez la position désirée et bloquez-la en insérant la vis à
poignée en croix (59) et la serrant à fond.
(Pour desserrer la fermeture rapide (59), il suffit simplement de la tourner, ce
qui permet ensuite de la tirer pour pouvoir débloquer le dispositif d’arrêt de
la hauteur et modifier la hauteur de la selle. Lorsque la fermeture rapide (59)
est réglée au niveau souhaité, fixer de nouveau en tournant fixement).
Vérifiez par ailleurs que le tube de la selle ne dépasse pas, lors du réglage
de la position souhaitée, la position d’ajustement «A» la plus haute, qui est
marquée en couleur.

27
Etape n° 7:
Montage de l’ordinateur (62)

1. Branchez le connecteur du faisceau de câbles (63) du calculateur qui

dépasse du tube de support du guidon (60) dans la prise qui se trouve au
dos du calculateur (62).
2. Insérez l’ordinateur sur la plaque prévue à cet effet sur le tube d’appui du
guidon (60) et vissez le calculateur (62) avec des vis (61).
3. Dans le port correspondant de l’ordinateur (62), enfichez le connecteur
du faisceau de fils (4) qui dépasse de l’unité à guidon.
4. Attachez le revêtement pour de guidon (7L+7R) sur le guidon (6) et vissez
avec de vis (64).

Etape n° 8:
Branchement de l’appareil d’alimentation électrique (71)

1. Introduisez la fiche de l’appareil d’alimentation électrique (71) dans la

prise adéquate à l’extrémité arrière du revêtement.
2. Enfichez ensuite l’appareil d’alimentation électrique (71) dans une fiche
femelle (230V/50Hz).

Etape n° 9:
Contrôle

1. Vérifier si les assemblages et connexions ont été effectués correctement

et fonctionnent. Le montage est maintenant terminé.
2. Si tout est en ordre, se familiariser avec l’appareil en effectuant de légers
réglages de la résistance et effectuer les réglages individuels.

Remarques:
Veuillez à conserver soigneusement le jeu d’outils ainsi que les instructions
de montage dont vous aurez éventuellement besoin ultérieurement
pour effectuer les réparations nécessaires et commander des pièces de
rechange.

28
 Guide d’utilisation de l’ordinateur de saisie à la suivante. La fonction sélectionnée clignote. Les touches 0 +
P + / - vous permettent d’introduire des valeurs et la touche « E », de les
confirmer. . Simultanément, la zone de donnée suivant clignote.
« U1 - U4 » : Cette touche vous permet de consulter vos informations de
U1 - U4.
« Tests » : Cette touche vous permet de consulter vos informations de
fitness.
Les touches ‘’ + ‘’ et ‘’ – ‘’ vous permettent de modifier les valeurs – seules
les données en surbrillance peuvent être modifiées.

• Affichages
START : Mode du commencement. Toutes les valeurs sont affichées.

STOP : Affichage du mode Arrêt. Les données par défaut peuvent être
rétablies.

PROGRAMME : Affichage du programme engagé 1 –13 (programme

1 – 7 = programme ‘fitness’ ; programme 8 = programmes individuels.);
programme 9 : programme en watts, programme 10 – 12 = programmes
des pulsations ;

Français
DEGRÉ : Affichage de la résistance à l’effort, de 1 à 16. Plus le chiffre est
élevé, plus la résistance est forte.
L’affichage des leviers propose huit [Link] valeurs peuvent être
A Durée sélectionnées pour chaque levier (par exemple, les degrés 5 ou 6 peuvent
B Speed(Vitesse) / Km/h correspondre à trois leviers). L’affiche de la touche H vous informe de la
C Distance valeur réelle. La résistance à la marche peut être modifiée à tout moment
D KJoule / Watt / BMR et dans tous les programmes, par les touches + et -. .
E Tours/min = Nombre de tours effectué par les pédales par min /
F Pulsations
G U1 - U4 SEXE :Affichage du sexe, masculin (M) / féminin (F) (disponible seulement
H Degré de résistance = résistance de l’intensité du frein dans le programme 13).
I Numéro du programme
J Indication d’arrêt
K Indication de démarrage DUREE / TAILLE / POIDS : pour régler / afficher la durée en minutes et
L Touche de U1 - U4 secondes, jusqu’à un maximum de 99 :00 [Link]ésélection en pas par
M Touche démarrage – arrêt minute / comptage en pas par seconde. Dans les programmes 2 à 13, la
N Touche de saisie et de confirmations durée minimale par défaut est de 5 minutes. La DUREE ou la DISTANCE peut
O touche - être sélectionnée – mais pas simultanément. L’introduction et l’affichage du
P Touche + poids corporel n’est possible que dans le programme 13.
R Touche Fitness
S Watt

Tours/min/SPEED. Km/h : Affichage du nombre de rotations du pédalier

par minute et en km/h.

L’ordinateur de votre ERGOMÈTRE est très facile à utiliser. L’affichage simul-

tané de toutes les fonctions vous permet de naviguer avec précision entre les
fonctions individuelles. D’un coup d’œil, vous êtes informé du déroulement DISTANCE / LIPIDE EN % Affichage et données de la distance. Il est
de votre entraînement. Il s’agit ici d’un appareil indépendant du nombre possible de paramétrer la distance de 0 à 999,0 km. Le décompte dans
de rotations. Pour sélectionner la puissance souhaitée, l’ordinateur un sens ou dans l’autre se fait par 0,1 km. La distance et la durée ne peut
règle le frein, indépendamment de la fréquence de marche. être affichées simultanément.
Mise en route L’affichage de la proportion calculée en % de la lipide dans le corps n’est
1) Mettez la fiche de raccordement dans la prise de raccordement de possible que dans le programme 13.
l’adaptateur de l’appareil. Un signal retentit alors – L’affichage LCD montre
pendant 2 seconde tous les segments et les paramètres sont ensuite remis
à zéro.
ou
2) La fiche est déjà dans la prise femelle / l’appareil s’est automatiquement KJOULE/WATT/BMR : Sur la base des valeurs moyennes, l’ordinateur cal-
débranché. En cliquant sur une touche quelconque – ou par au moins une cule les valeurs en joules, qui s’affichent en kjoules. Pour convertir les joules,
rotation des pédales – l’ordinateur se met sous tension automatiquement. la mesure d’unité donnée pour l’énergie en calories, plus communément
employées, calculez la formule suivante : 1 Joule = 0,239 cal, ou 1 cal =
A la fin de l’entraînement, enlever la prise.
4,186 J.L’ordinateur doit d’abord convertir les watts, c’est pourquoi il ne peut
• Touches donner directement les données en joules. L’ordinateur calcule exactement
Six touches sont disponibles : START / STOP (S), SAISIE (E), FONCTION l’effort fait pendant l’entraînement. Les résultats s’affichent en watts. Le
(U1 - U4), PLUS (+), MOINS (-) et TEST (test.) BMR (taux de métabolisme basal) = métabolisme fondamental en énergie
« S » : Début ou interruption de l’entraînement dans le programme sélectionné que votre corps consomme au repos. Cette valeur se calcule sur la base
En mode ARRÊT, STOPP – est en surbrillance. d’une formule qui prend en compte le pourcentage de lipides, la taille, le
Affichage J : L’ordinateur ne commence à compter que si la touche « S » a poids, l’âge et le sexe. (Uniquement disponible dans le programme 13).
été préalablement sélectionnée.
Si l’on presse la touche « S » pendant plus de trois secondes, toutes
les valeurs seront remises à zéro.
« E » : La touche saisie et confirmation (N) permet de passer d’une zone

29
LIMITE SUPERIEURE DES PULSATIONS/BMI/ÂGE Disponible dans les Les valeurs établies et affichées ne sont en aucun cas
programmes 1 à 8 (mais pas 10 à 12). adaptées à une évaluation médicale.
Dès que vous avez introduit votre âge, l’ordinateur calcule une valeur de A. Règlage des programmes:
pulsation d’avertissement, que vous ne devez en aucun cas dépasser (for-
mule : (220 – votre âge) x 0,85). Si vous atteignez cette valeur, l’affichage
Pulsations se met à scintiller – vous devriez alors immédiatement réduire
votre vitesse ou le niveau de résistance. Disponible dans les program- Programmes réglage
mes 9 à 12 . Dans les programmes 10 – 12 : programme d’entraînement, P1 - P7 Durée, distance, KJoule
soit 60 % / 75 % ou 85 % de votre fréquence cardiaque maximale. Votre P8 Durée, distance, limit superieur de pulsation
fréquence cardiaque maximale, et ses pourcentages, sont calculés dès que P9 Durée, distance, Watt, KJoule
vous avez introduit votre â[Link] résultat – vos pulsations à l’entraînement, P10 - P12 Durée, distance, KJoule
votre fréquence cardiaque maximale – sera affiché dans la zone E et vos P13 Sexe, taille poids âge
pulsations actuelles dans la zone F. Introduction / affichage de votre âge.
Indication de votre BMI (index de masse corporelle) = votre poids divisé
par votre taille².
Aperçu des indications:

INDICATION DES PULSATIONS / TYPE CORPOREL : C’est ici que

s’affichent vos pulsations actuelles. Les mesures par contact avec les poi-
gnées ont la priorité sur les mesures transmises par la sangle du thorax.
Pour avoir accès aux mesures des pulsations, il faut toujours presser
d’abord la touche S.
Sur la base des proportions calculées de lipides dans le corps, 9 types
corporels différents sont établis :
Type 1 Proportions de lipides 5 % - 9 % ;
Type 2 Proportions de lipides 10 % -14 % ;
Type 4 Proportions de lipides 20 % - 24 % ;
Type 5 Proportions de lipides 25 % -29 % ;
Type 6 Proportions de lipides 30 % 34 % ;
Type 7 Proportions de lipides 35 % - 39 % ;
Type 8 Proportions de lipides 40 % -44 % ;
Type 9 Proportions de lipides 45 % -49 % ;

Profil de résistance :La durée de l’entraînement souhaitée peut être prédé-

terminée dans la zone A / ZEIT. Cette durée prédéterminée est répartie
par le système en 10 intervalles partiels. Chaque levier sur l’axe du temps
(l’axe horizontal) = 1/10 du temps déterminé, par exemple, pour une durée
d’entraînement de 5 min, chaque levier = 30 secondes, pour une durée
de 10 min, chaque levier = 1 min. Chacun des 10 leviers correspond à cet
intervalle. Le levier de l’intervalle actuel est marqué par un clignotement. Si
aucune durée n’est prédéterminée, chaque levier durera 3 minutes, c’est à
dire qu’après trois minutes, la surbrillance passera du levier 1 au levier 2,
et ainsi de suite pendant 30 minutes. Si le programme est interrompu entre
temps par la touche S, la durée s’interrompt, et reprendra à cet endroit dès
que l’on appuie sur la touche S.

Barre haute = Forte résistance au pédalage

Barre basse = Faible résistance au pédalage
Chaque segment de barre contient 2 valeurs

Chacune des barres de de temps

correspond à 1/10ème du temps
d’entraînement prescrit.

Résistance à la marcheVous pouvez adapter à tout moment – dans tous

les programmes – le niveau de résistance à la marche avec les touches +
/ - des fonctions P + [Link] pouvez vous rendre compte des modifications
à la hauteur des leviers dans l’affichage H SYUFE – plus ceux-ci sont élevés,
plus le niveau de résistance est haut, et inversement. Le segment de chaque
levier vaut pour deux valeurs (par exemple, 3 segments indiquent les niveaux
5 et 6 ou 7 segments indiquent les niveaux 13 et 14). La valeur choisie est
indiquée à STUFE. La modification se répercute sur les positions de durée
instantanées et suivantes. La hauteur des leviers indique la charge, et
non un profil de terrain. Le déroulement des programmes est affiché gra-
phiquement dans l’écran Display. Le déroulement de chaque programme
suit la représentation du diagramme des leviers dans la zone d’affichage,
par exemple, le programme 3 = montagne + vallée (dans ce cas, la hauteur
des leviers = la résistance, la durée étant répartie sur la largeur des leviers).
Après le paramétrage du programme, il faut impérativement appuyer sur la
touche « S », pour commencer l’entraînement. Sans quoi, les pulsations, le
réglage des watts etc. ne seront pas indiqués.

30
 A. Sélection du programme:

Programme 1 (Manuel) Programme 2 (ascendant - descendant) Programme3 (vallée)

Programme 4 (Fitness) Programme 5 (Rampe) Programme 6 (Montagne)

Programme 7 (Intervalle) Programme 8 (Utilisateur U 1-U4) Programm 9

Français
(watt-indépendamment du nombre de tours)

Programme 10 (60% max. de puls.) Programme 11 (75% max. de puls.) Programme 12 (85% max. de puls.)

Programme 13 (lipides)

PROGRAMME 1 : Manuel
Ce programme correspond aux fonctions d’un home-trainer normal. Ain- PROGRAMMES 10 - 12Ici, l’ordinateur calcule en fonction de votre âge,
si, la durée, la vitesse / tours par min, la distance, les watts / joules, les votre fréquence cardiaque maximale et, selon le programme, la fréquence
pulsations actuelles et la pulsation d’avertissement sont ici affichés en cible correspondante – 60 % / 75 % ou 85 %. Cette valeur théorique est
permanence Les touches + et – permettent de régler manuellement la affichée. L’ordinateur règle automatiquement lA résistance à la marche,
résistance à la marche. afin de rester dans ces fréquences prévues.
Toutes les valeurs doivent être réglées manuellement – ce programme ne Programme 13 : Votre profil personnel
fait aucun réglage automatique. En fonction de vos données personnelles comme le sexe / la taille / le poids
Programmes 2 – 7 : Fitness et l’âge, l’ordinateur calcule vos valeurs de BMI, BMR, proportion de lipides
Ce programme dispose de différents programmes d’entraînement. Lorsque et type corporel.
ce programme est sélectionné, le déroulement est automatique, et com-
prend différents intervalles. Des niveaux de difficultés et des intervalles
sont prévus. Vous pouvez intervenir à tout moment dans ce programme,
pour modifier la résistance à la marche ou la durée. En outre, les leviers
apparaissent dans la zone d’affichage.
PROGRAMME 8 (U1-U4) : Programme d’entraînement individuel.
PROGRAMME 9: Watts
Introduisez ici vos données personnelles en watts. Dans les limites de
certaines tolérances, l’ordinateur règle automatiquement la résistance – in-
dépendamment du rythme marche, de sorte que vous vous trouvez toujours
dans la zone prévue.
31
Mesure des pulsations1. Mesure des pulsations à la poignéeLes poig-
nées droite et gauche comportent chacune un capteur (pièces de contact
métalliques.) Connectez le câble à la prise 21 de l’ordinateur. Attention, veillez
à ce que la paume de vos mains repose simultanément sur les capteurs,
avec une pression normale. Dès que les pulsations sont enregistrées, un
cœur apparaît en surbrillance à côté de l’affichage F des pulsations.
La mesure des pulsations à la poignée n’a qu’une valeur indicative. En
effet, tout mouvement, frottement, la transpiration etc. peuvent entraîner
des variations par rapport aux pulsations réelles. Chez certaines personnes,
la mesure des pulsations peut être erronée. En cas de problèmes avec la
mesure des pulsations aux mains, nous vous recommandons d’utiliser une
sangle de poitrine cardiologique.

Mesure des pulsations cardiologiques

Dans le commerce, on trouve les appareils de mesure cardiologique, qui
consiste en une sangle de poitrine pourvue d’un émetteur et d’une montre-
récepteur.
Appuyer absolument sur la touche START, sinon l’appareil ne fera
aucune mesure des pulsations.

FITNESS NOTE / FONCTION DE LA PHASE DES PULSATIONS DE RÉ-

CUPÉRATION
Votre ergomètre vous offre la possibilité de faire une évaluation de votre
forme physique personnelle sous la forme d’une « Fitness Note ». Le principe
de cette évaluation se fonde que le fait que chez les personnes en bonne
condition physique et en bonne santé, la fréquence de pulsations au cours
d’une certaine période diminue plus rapidement après un entraînement
que chez les personnes en bonne santé, mais en moins bonne condition
physique. Le calcul de votre condition physique se fait donc sur la diffé-
rence de fréquence des pulsations à la fin de l’entraînement (pulsations
de début) et la fréquence prise une minute après la fin de l’entraînement
(pulsations finales).
N’utilisez cette fonction qu’après vous être entraîné pendant déjà un certain
temps. Avant le début de la fonction de la phase des pulsations de récu-
pération, vous devez afficher la fréquence actuelle de vos pulsations, en
posant vos mains sur les capteurs du guidon.
1. Appuyez sur la touche « Test » et posez vos deux mains sur les capteurs
pour mesurer vos pulsations
2. L’ordinateur se met en mode STOPP, l’écran affiche, en son centre, une
grande icône sous forme de cœur et la mesure automatique des pulsations
de récupérations est en cours.
3. La durée sur l’écran est ramenée à 0 :60.
4. Après une minute, la durée est remise à zéro et un signal sonore se fait
entendre. Le moteur revient en arrière. Dans la zone F « Puls », les pulsations
finales sont indiquées au moment 0 :00. Vous pouvez maintenant enlever
vos mains des capteurs de pulsations. Après quelques secondes, appa-
raît au milieu de l’écran n votre « fitness note », de F 1,0 – F 6,0 (système
allemand de notation scolaire).
5. Si vous voulez continuer à vous entraîner, appuyer sur la touche START
M.

32
 Recommandations pour l’entraînement
Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de
l’entraînement indispensable afin d’améliorer concrètement son physique
et sa santé:
1. Intensité:
L’entraînement n’aura d’effets positifs que si les efforts déployés dépassent 220
ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d’haleine et/ou se sentir épui-
215
sé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement efficace.
210
Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70 % et 85% du pouls
maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule). 205
■ Maximalpuls (220-Alter)
Maximum pulse rate (220-age)
Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70% 200 ■
du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait 195 ■
195
● 90% des Maximalpulses
augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-d. 85% du 190 ■
190 90% of the maximum pulse rate

pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s’entraîne 185 85% des Maximalpulses
■

✦
185
est bonne, plus il faut accroître l’entraînement pour rester entre 70 et 85% 180
85% of the maximum pulse rate

180 ● ■
du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de l’entraînement et/ 175 ✘ 70% des Maximalpulses
175
ou en renforçant la difficulté de celui-ci. 175 ● ■ 70% of the maximum pulse rate
171 170
Si la fréquence cardiaque n’est pas affichée sur le visuel de l’ordinateur ou 170 ● ■

✦
● 166
165 165
si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle aurait 165 ■

✦
161
pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d’utilisation, etc., vous ● 162 160

✦
160 ■
157

✦
pouvez alors procéder comme suit: ● 157
■
155
155
153
a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant ● 153

✦
150 ■155
le pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une 148 ● 148

✦
145 144
minute). ● 144

Français
140
b Mesure de contrôle du pouls au moyen d’un dispositif approprié (vendu 140 ✘

✦
● 139
136 136
dans un magasin spécialisé). 135 ✘ ● 135

✦
✘ 133
129 131

✦
130 ✘
2. Fréquence 126
✘ 127

✦
La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation 125
122
✘
comme pour la santé, qui sera choisie en fonction de l’objectif recherché par 120 ✘ 119
l’entraînement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine. 115 ✘
115

Un adulte normal doit s’entraîner deux fois par semaine pour conserver 110 ✘112
✘ 108
la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et ✘105
105
modifier son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.
100
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70
3. Programmation de l’entraînement
Chaque séance d’entraînement devrait comprendre trois phases:
«phase d’échauffement», «phase d’entraînement» et «phase de ralentis-
sement». La température du corps et l’absorption d’oxygène doivent aug-
menter lentement durant la phase «d’échauffement». Ce qui est possible Formules de calcul: Pouls maximum = 220 - âge
en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes. 90% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,9
L’entraînement proprement dit («phase d’entraînement») devant commen- 85% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,85
70% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,7
cer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis
accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70%
et 85% de son maximum.
Afin de faciliter la circulation après la «phase d’entraînement» et d’éviter
des courbatures ou des muscles noués, la «phase d’entraînement» doit
être suivie d’une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des
exercices d’élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre
cinq et dix minutes.
4. Motivation
Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme.
Vous devriez prévoir votre entraînement à heure fixe chaque jour et vous y
préparer mentalement. Il est primordial d’être de bonne humeur au moment
de l’entraînement et de ne pas perdre l’objectif visé. Jour après jour, en
vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis et votre
objectif se rapprocher progressivement.

33
 NL Inhoudsopgave

1. Overzicht van de losse delen pagina 3

2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 36
3. Stuklijst pagina 37 - 38
4. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 39 - 41
5. Handleiding bij de computer pagina 42 - 45
6. Trainingshandleiding pagina 46

Geachte klant

Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en

hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies
en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en
volg deze op.
Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten,

Top-Sports Gilles GmbH

Belangrijke aanbevelingen en veiligheids

instructies
Onze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bi- 11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een
jgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter fitnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn,
niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training
worden. niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming
met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste
1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies
passing geven en een slipvrije zool hebben.
opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde
en in de stuklijst vermelde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen 12. Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale
gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u
de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpak- tot een geschikte geneesheer wenden.
king aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de
13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze mo-
gebruiksaanwijzing controleren.
gen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op
2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.
tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast
14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het
zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.
toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan
3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen
vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.
gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel,
15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit
door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutra-
met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde
liseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten
onderdelen begeven of bevinden.
te worden.
16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen,
huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling
verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij
electrische apparaten gebracht te [Link] symbool op het produkt, de
support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het
gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop.
toestel leggen.
De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking,
5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons
meter rond het toestel verwijderen. milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwerkingsplaats.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen 17. Bij dit toestel betreft het een niet van de snelheid afhankelijk toestel.
gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het
18. Het toestel is met een 16-trappige weerstandsinstelling uitgerust. Deze
respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken.
maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand
Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te
en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk. Darbij leidt het draaien van
worden zodra de training beëindigd werd.
de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 tot
7. In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.
gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte Het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting
training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. van niveau 16 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor
Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, van de trainingsbelasting.
watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauw-
19. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 150
keurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de
kg bepaald.
training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet
na uitgebreide maaltijden getraind worden.
8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor
eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik
maken.
9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte
positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair
voorgeschreven positie letten.
10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het
toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt
worden.
34
Stuklijst - reserveonderdelenlijst Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand van
EM 6 [Link]. 98062, 98062A, 98063 de onderstaande stuklijst of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanneer
dit het geval is, kunt u met de montage beginnen.
Technische specificatie: Stand: 01. 10. 2008
Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of
Ergometer klasse HA/EN 957-1/5 met een precieze weergave van de gegevens
Magnetisch remsysteem met ca. 8 kg vliegwielmassa wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt
Motor-en computer gestuurde weerstandsregeling met 16 weerstandfases
6 voorgeprogrammeerde weerstandsprogramma’s, 3 hartslag programma’s (polsgestuurd) u zich wenden tot:
4 individuele instelbare trainingsprogramma’s, 1 lichaamsvet programma
1 omwentelings onafhankelijk programma (instelbaarheid Top-Sports Gilles GmbH
watt prestatie van 30 tot 300 watt in 10 stappen)
handpolsslag meting. Adapter, Fitness-Test aanduiding,
Friedrichstr. 55
Stelvoeten om waterpas te zetten transportrollen 42551 Velbert
Horizontaal en vertikaal verstelbare zadelpositie
Bedieningsvriendelijke computer met gelijktijdige aanduiding Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70
van; tijd, snelheid, afstand, ca. calorieverbruik, lichaamsvet analyse,
pedaalomwentelingen, Wattage, polsslagfrequentie Instelbaarheid van de
Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4
grenswaarden; tijd, afstand, ca. Calorieverbruik. e-mail: info@[Link]
Overschrijding van de grenswaarden worden aangeduid.
Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg [Link]
Afmeting: ca. L 112x B 56 x H 140 cm

Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer

nr. mm stuks afbeeldingsnr.
1 Ronde stop 22Ø 2 6 39-9847
2 Schroef 2 3 39-10076-SW
3 Polsunit 2 6 36-9806206-BT
4 Polskabel 1 3 36-9806207-BT
5 Overtrek handgreep 2 6 36-9806208-BT
6 Stuur 1 60 33-9806205-SI
7L Stuur Bekleiding 1 7R+60
Black 36-9806204-BT //Silver 36-9806204-BT// Red= 36-9806304-BT
7R Stuur Bekleiding 1 7L+60
Black 36-9806205-BT //Silver 36-9806205-BT// Red= 36-9806305-BT
8 Onderlegplaatje 1 9 36-9806228-BT

Nederlands
9 Stergreepschroef 1 60 36-9806209-BT
10 Zadel 1 12 36-9806210-BT
11 Schroef M10x35 1 15 39-10269-CR
12 Zadelglijder 1 10+16 33-9806206-SI
13 Stop 2 16 36-9806211-BT
14 Onderlegplaatje 10//22 1 11 39-9991
15 Stergreepmoer M10 1 11 36-9814-14-BT
16 Zadelsteunbuis 1 28 33-9806207-SI
17 Overtrek zadelsteunbuis 1 16 36-9806212-BT
18 Glijder 1 28 36-9806213-BT
19 L Bekleiding links 1 19R+28
Black 36-9806201-BT //Silver 36-9806241-BT// Red= 36-9806301-BT
19 R Bekleiding rechts 1 19L+28
Black 36-9806202-BT //Silver 36-9806242-BT// Red= 36-9806302-BT
20 L Pedaalkruk Links 1 52 33-9806208-SI
20 R Pedaalkruk Rechts 1 52 33-9806209-SI
21 L Pedaal Links 1 20L 36-9806229-BT
21 R Pedaal Rechts 1 20R 36-9806230-BT
22 Stop 2 20+21 36-9840-15-BT
23 Schroef M8x20 2 20+21+52 39-9886-CR
24 L Afdekking links 1 19L 36-9806206-BT
24 R Afdekking rechts 1 19R 36-9806207-BT
25 Onderlegplatje 1 52 36-9806231-BT
26 Onderlegplaatje 2 52 39-9833
27 Kogellager 2 28+52 36-9806214-BT
28 Basisframe 1 33-9806201-SI
29 Dopmoer 4 32 39-9900-VC
30 Ronde kappen met hoogtecompensatie 2 31 36-9806215-BT
31 Voetbuis achteren 1 28 33-9806204-SI
32 Sluitschroef M8x75 4 31+55 39-10093-CR
33 Zelfborgende moer M10 1 41 39-9981-VC
34 onderlegplatje 10//19 3 41 39-9989-CR
35 Spanrol 1 41 36-9806216-BT
36 Zelfborgende moer M8 1 40 39-9918-CR
37 Onderlegplaatje 8//16 1 40 39-9917-CR
38 Veer 1 39 36-9806217-BT
35
Stuklijst - reserveonderdelenlijst
EM 6 [Link]. 98062, 98062A, 98063

Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer

nr. mm stuks afbeeldingsnr.
39 Spanbeugel 1 28 33-9806210-SI
40 Schroef M8x20 1 1+39 39-10095-CR
41 Schroef M10x35 1 35+39 39-10131
42 Schroef 4.5x25 5 19L+19R 36-9825339-BT
43 Schroef 5x15 4 19+28 39-9903-SW
44 Afstandsstuk 1 41 36-9806218-BT
45 Schroef M5x12 6 24 39-9903-SW
46 Asmoer 3/8 2 47 39-9820
47 Vliegwiel 1 28 36-9806219-BT
48 Sensorkabel 1 28 36-9806220-BT
49 Schroef 5x10 1 48 39-9903-SW
50 Schroef 5x15 4 51 39-9903-SW
51 Stelmotor 1 28 36-9806221-BT
52 Pedaalaandrijfschijf 1 27 36-9806222-BT
53 Flakke riem 1 47+52 36-9806223-BT
54 Eindkappen met transportrol 2 55 36-9806224-BT
55 Voetbuis voor 1 28 33-9806203-SI
56 Onderlegplaatje 8//19 8 32+57 39-10271
57 Ronde kopschroef met binnenzeskant M8x20 4 28+60 39-9888
58 Stelmotorkabel 1 51+63 36-9806225-BT
59 Snelslot 1 28 36-9806226-BT
60 Steunbuis 1 28 33-9806202-SI
61 Kruiskopschroef M5x12 4 62 36-9329712-BT
62 Computer 1 60 36-9806203-BT
63 Verbindingskabel voor Steunbuis 1 58+62 36-9806227-BT
64 Schroef 3,5x16 4 7 39-9909-SW
65 Veerring Für M8 8 32+57 39-9864-CR
66 Schroef 2 30 39-10188
67 Doos 1 36-9806231-BT
68 Magneet 1 52 36-9825506-BT
69 Montage-en bedieningshandleiding 1 36-9806240-BT
70 Gereedschapsset 1 36-9806234-BT
71 Nettoestel spanningsverzorging 6Volt=DC/1000mA 1 36-9806235-BT

36
 Montagehandleiding
Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en controleer
aan de hand van de stuklijst uit de montageen bedieningshandleiding of alle
onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal
onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en voorgemonteerd
zijn.
Bovendien zijn enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoegd.
Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren.

Stap1 :
Montage van de voorste en van de achterste voet (31+55)

1. Monteer de voorste poot (55) met de vooraf gemonteerde transportrollen (54)

op het onderstel (28). Gebruik daarvoor twee bouten (32), tussenringen (56),
veerringen (65) en dopmoeren (29).
2. Monteer de afdekdoppen met hoogte compensatie (30) op het achterste poot
(56) met de bouten (66).
3. Monteer de achterste poot (31) met de vooraf gemonteerde afdekdoppen
(30) op het onderstel (28). Gebruik daarvoor twee bouten (32), tussenringen (56),
veerringen (65) en dopmoeren (29).
Na de montage kunt u kleine oneffenheden van de vloer compenseren door
aan de twee hoogte compensatie (30) te draaien. Het apparaat moet zo worden
opgesteld, dat het tijdens de training niet uit zichzelf beweegt.

Stap 2:
Montage van de pedalen (21)

1. Schroef het rechter pedaal (21R) in de pedaalcrank (22R) aan de zijde die tijdens
de training rechts is. (Let op! De schroefrichting is in wijzerrichting).
2. Schroef het linker pedaal (21L) in de pedaalcrank (22L) aan de zijde die tijdens
de training links is. (Let op! De schroefrichting is in tegenwijzerrichting).

Nederlands
(De rangschikking van de losse onderdelen is vereenvoudigd doordat de
rechter onderdelen met de letter R en de linker onderdelen met de letter L zijn
gemarkeerd.)
3. Vervolgens monteert u de pedaalvastzetbanden links en rechts aan de
desbetreffende pedaal.

Stap 3:
Montage van de steunbuis (60) voor het stuur

1. Pak de stuurbuis (60) waarin de computerkabel (63) al geplaatst is. Verbind

de stekker voor de computerkabel (63) die uit de onderkant van de stuurbuis
(60) steekt met de bijbehorende stekker voor de computerkabel (58) die uit het
onderstel (28) steekt.
2. Plaats de stuurbuis (60) in de bijbehorende buis van het onderstel (28). Let
hierbij op dat de in stap 3.1 gemaakte kabelverbindingen niet bekneld raken.
Schuif de kabelverbinding langzaam naar onderen in de buis van het onderstel
wanneer u de stuurbuis (60) plaatst. Schroef de stuurbuis (60) m.b.v. bouten (57),
veerringen (65) en onderlegplaatjes (56) op het frame (28).

37
Stap 4:
Montage van de stuur (6)

1. Voer het stuur (6) door de geopende stuurhouder op de stuurframe (60) en

sluit u deze over het stuur(6).
2. Plaatst u een ring (8) op de vleugelschroef (9) en hiermee bevestigd u het stuur
(6) in de gewenste positie op stuurbuis (60).

Stap 5:
Montage van de zadelhouder (12) en de zadel (10).

1. Bevestigd u het zadel (10) met de zadelhouder op de zadelgeleider (12) en

schroeft u deze in de gewenste positie vast.
2. Legt de zadelgeleider (12) in de houder aan het zadelbuizen frame (16) en
bevestigd u deze in de gewenste horizontale positie met de vleugelgrip moer
(15), de ringen (14) en het bevestigingsschroef (11).

Stap 6:
Montage van de zadelsteunbuis (16) en manchet (17)

1. Draai de zadelsteunbuismanchet (17) over de zadelsteunbuis (16). Plaats de

zadelbuis (16) in de bijbehorende buis van het onderstel (28). Stel de gewenste
positie in en borg deze door de bout met stergreep (59) te plaatsen en vast te
draaien.
(de snelsluiting (59) moet losgemaakt worden door deze een beetje te draaien,
en daarna kan getrokken worden om de hoogtevastzetting vrij te geven en de
hoogte van het zadel te verstellen. Na de gewenste instelling de snelsluiting (59)
opnieuw vastdraaien en vastzetten).
Bovendien moet erop worden gelet dat de zadelbuis bij het instellen van de
gewenste positie niet verder uit het onderstel wordt getrokken dan de hoogste
instelpositie, die met een kleur is gemarkeerd.

38
Stap 7:
Montage van de computer (62)

1. Steek de stekker van de computerkabel (63), die aan de bovenzijde uit de

stuurbuis (60) steekt, in de bus aan de achterzijde van de computer (62).
2. Schuif de computer (62) op de daarvoor voorziene plaat van de stuursteunbuis
(60) schroef de computer (62) m.b.v. bouten (61).
3. De stekker van de kabelleiding (4) die uit de stuureenheid steekt moet in de
desbetreffende bus van de computer (62) gestoken worden.
4. Steekt u de stuurbekleding (7L+7R) over de stuur (6) en schroeft u de
stuurbekleding (7) middels de schroeven (64) eveneens vast.

Nederlands
Stap 8:
Aansluiting van het nettoestel (71)

1. Steek de stekker van het nettoestel (71) in de desbetreffende bus op het

achterste uiteinden van de bekleding.
2. Steek daarna het nettoestel (71) in een contactdoos (230V/50Hz).

Stap 9:
Controle:

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking

controleren. Daarmee is de montage beëindigd.
2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd raken
met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten.

Opmerking:
De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat
u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen
nodig heeft.

39
 TRAININGSCOMPUTER • Toetsen
In totaal 6 toetsen: START/STOP (S), INVOER (E), FUNCTIE (U1 - U4), OM-
HOOG (+), OMLAAG (-), en TEST (Test).
„S“: start van de training of onderbreking van de training in het gekozen
programma. In de modus „STOP“ is het STOP-display J verlicht. De compu-
ter begint pas te tellen wanneer voordien de toets „S“ ingedrukt werd.
Indien de toets „S“ langer dan 3 seconden ingedrukt wordt, worden al
de waarden op 00:00 terug naar de oorspronkelijke stand gebracht.
„E“: met de invoer- en bevestigingstoets (N) gaat men van het ene naar
het andere invoerveld over. De telkens opgeroepen functie knippert. Met
de +/- toets O + P voert u de waarden in en door de toets „E“ opnieuw in
te drukken, worden deze bevestigd. Tegelijkertijd springt het knipperende
display naar het volgende invoerveld.
„U1 - U4“: met deze toets kunt u uw (U1 - U4) noteren.
„Test“: met deze toets kunt u uw fitnesscijfer noteren.
„+“ en „-“: met de +/- toetsen wijzigt u de waarden – uitsluitend knipperende
gegevens kunnen qua waarde gewijzigd worden.

• Displays
START: weergave van de modus „Start“. Al de beschikbare waarden worden
weergegeven.

STOP: weergave van de modus „Stop“. Er kunnen vooraf bepaalde gege-

vens ingesteld worden.

PROGRAMMA : weergave van het ingestelde programma 1-13 (program-

ma 1 – 7 = fitnessprogramma’s; programma 8 (U1 - U4) = individuele
gebruikersprogramma’s); Programma 9 = wattprogramma; programma
10-12 = polsslagprogramma’s
A Tijd
B Speed (snelheid) / km/uur NIVEAU: weergave van de gekozen trapweerstand van niveau 1 – 16. Hoe
groter het getal, hoe groter de weerstand.
C Afstand
Het bijbehorende balkdisplay heeft 8 balkjes ter beschikking. Ieder balkje
D KJoule omvat twee waarden (bijvoorbeeld: 3 balkjes vormen niveau 5 of 6). De
E t/min = pedaalomwentelingen exacte waarde kunt u in het display NIVEAU H terugvinden. Deze trap-
F Polsslag weerstand kan te allen tijde, in al de programma’s, met de toetsen „+“ en
G U1 - U4 „–“ gewijzigd worden.
H Niveau = remweerstand
I Programmanummer
J Display „Stop“ GESLACHT: weergave van het vooraf ingevoerde geslacht „Mannelijk (M)/
vrouwelijk (F)“ (voorafgaande invoer in het programma 13)
K Display „Start“
L U1 - U4 toets
M Toets „Start – stop“ TIJD/GROOTTE/GEWICHT: voor de instelling / weergave van de tijd in
N Invoer- en bevestigingstoets minuten en seconden tot maximum
O Toets „-“ 99:00 minuten. Voorkeuze in stappen van minuten / telling „Omhoog“ en
P Toets „+“ „Omlaag“ in stappen van seconden. In de programma’s 2 – 12 minimale
R Toets „Fitness“ vooraf in te voeren tijd 5 minuten. Ofwel kan TIJD ofwel kan AFSTAND
S Watt vooraf ingevoerd worden – beide samen gaat niet. Invoer/weergave van
de lichaamsgrootte en van het lichaamsgewicht uitsluitend in programma
13 beschikbaar.

Computerhandleiding
t/min/SPEED/km/h: weergave van pedaalomwentelingen per minuut en
De computer van uw ERGOMETER is uitermate gebruiksvriendelijk. Doordat snelheid in km/h.
al de functies tegelijkertijd weer te geven, komt een omslachtig heen en weer
wisselen van de ene naar de andere functie weg te vallen en wordt u steeds
in één oogopslag over het verloop van uw training geïnformeerd.
Bij dit toestel betreft het een toerentalonafhankelijk apparaat . Om AFSTAND/VET %: weergave en voorafgaande invoer voor de afstand. De
een door u gewenst Prestatievermogen te laten opleveren, regelt de voorafgaande invoer kan van 0 tot 999,0 km ingevoerd worden. De telling
computer de rem onafhankelijk van de trapfrequentie. „Omhoog/omlaag“ gebeurt in stappen van 0,1 km. De afstand kan niet
Inschakelen: gelijktijdig met een tijd vooraf ingevoerd worden.
1) Steek de aansluitstekker in de adapteraansluitbus aan het torstel. En Weergave van het berekende lichaamsvetgehalte in % uitsluitend in het
signaal weerklinkt – al de LCD-displaysegmenten verschijnen 2 seconden programma 13 beschikbaar.
lang en worden op 00 gezet.
Of
2) De netstekker is reeds in het stopcontact / apparaat werd automatisch
uitgeschakeld. Door een willekeurige toets in te drukken – of bij minstens
één pedaalomwenteling – wordt de computer zelfstandig ingeschakeld.
Uitschakelen:
Zodra het toestel langer dan ca. 4 minuten niet meer bediend wordt, wordt
de computer zelfstandig uitgeschakeld.
Nadat de training beëindigd werd, netstekker uittrekken.

40
KJOULE/WATT/BMR: door middel van de gemiddelde waarden berekent
hogere balken=hogere trapweerstand
de computer de Joule, die in KJoule aangegeven worden. Om de bindende lagere balken= lagere trapweerstand
maateenheid voor energie „Joule“ in de algemeen gebruikelijke vermelding elk balkensegment houdt 2 waarden in
„Calorieën“ te berekenen, maakt u gebruik van de hierna volgende formule:
elke van de 10 tijdsbalken houdt 1/10 deel in
1 Joule = 0,239 cal, c.q. 1 cal = 4,186 J. De Joules kunnen niet rechtstreeks van de opgegeven trainingstijd.
ingevoerd worden omdat ze automatisch door de computer berekend wor-
den. Der computer meet exact het ter gelegenheid van de training behaalde
prestatievermogen. De weergave gebeurt in watt. BMR (Basal Metabolism
Ratio) = basisomzet aan energie, die uw lichaam in rusttoestand verbruikt.
Deze waarde wordt berekend op basis van een formule, die met vetgehal- Trapweerstand: door middel van de + / - toets P+O kunt u steeds - in alle
te, grootte, gewacht, leeftijd en geslacht rekening houdt (uitsluitend in het programma’s - de trapweerstand aanpassen. De Wijziging kunt u op de
programma 13 beschikbaar). balkhoogte en op het display NIVEAU H aflezen – hoe hoger het balkje,
hoe hoger de weerstand en omgekeerd. Ieder balksegment staat voor twee
waarden (bijvoorbeeld 3 segmenten staat voor niveau 5 en 6 of 7 Segmenten
staat voor niveau 13 en 14). De gekozen waarde wordt door het display
NIVEAU weergegeven. De wijziging heeft uitwerking op de actuele en de
volgende tijdpositie. De hoogte van het balkje geeft de belasting aan,
MAXIMALE LIMIET POLSSLAG/BMI/LEEFTIJD: beschikbaar in de geen terreinprofiel.
programma’s 1- 8 (niet in programma’s 10 –12). Zodra u uw leeftijd invoert, Programmaprocédés worden op het display grafisch voorgesteld. Het ver-
berekent de computer een waarschuwingspolsslagwaarde, die u in geen loop van de individuele programma’s gebeurt in overeenstemming met de
geval mag overschrijden (formule: (220 – leeftijd) x 0,85 ). Wanneer deze weergave van het balkdiagram in het displayveld, bijvoorbeeld programma 3
waarde bereikt wordt, begint het display „Polsslag“ te knipperen – u dient = berg + dal enz. (daarbij is de balkhoogte = weerstand, de tijd wordt over de
dan de snelheid of het belastingsniveau onmiddellijk te verlagen. balkbreedte verdeeld) • Na programma-instelling onvoorwaardelijk toets
„S“ indrukken wanneer er met de training gestart wordt. In het andere
geval volgt er geen weergave van de polsslag, wattinstelling etc.

In principe zijn al de vastgestelde en weergegeven waar-

Beschikbaar in de programma’s 10 – 12 : trainingsprogramma met 60%
den niet geschikt voor geneeskundige analyses.
/ 75% of 85% van uw MHF (maximale hartslagfrequentie). Na de invoer
van uw leeftijd wordt uw MHF berekende en op basis daarvan met het
A. Instelmogelijkheden van de programma’s:
respectievelijke percentage uitgerekend. Uw actuele polsslag wordt in het
veld „F“ aangegeven. Invoer / weergave van uw leeftijd. Weergave van BMI
(Body Mass Index) = lichaamsgewicht: lichaamsgrootte².

Nederlands
WEERGAVE VAN DE POLSSLAG/BODY TYP: hier wordt de actuele Programma’s Instelling
polsslag weergegeven. Handcontactmeting heeft voorrang op borstgordel- P1 - P7 Tijd, afstand, KJoule
zender-meting. Om de polsslagmeting te activeren, moet voordien steeds P8 Tijd, afstand, KJoule, 10 gedeeltelijke intervallen
de toets „S“ ingedrukt worden. P9 Tijd, afstand, Watt
Aan de hand van het uitgerekende lichaamsvetgehalte wordt er tussen 9 P10 - P12 Tijd, afstand,, KJoule, leeftijd, maximale limit
verschillende lichaamstypes een onderscheid gemaakt: P13 Geslacht, grootte, gewicht, leeftijd
Type 1 vetgehalte 5%-9%;
Type 2 vetgehalte 10%-14%;
Type 3 vetgehalte 15%-19%;
Type 4 vetgehalte 20%-24%;
Type 5 vetgehalte 25%-29%;
Type 6 vetgehalte 30%-34%; Displays in een overzicht:
Type 7 vetgehalte 35%-39%;
Type 8 vetgehalte 40%-44%;
Type 9 vetgehalte 45%-49%

Weerstandsprofiel: de gewenste duur van de training kan binnen het bereik

„A / TIJD“ vooraf ingesteld worden. Deze vooraf ingestelde tijd wordt door
het systeem in 10 gedeeltelijke intervallen onderverdeeld. Ieder balkje op
de tijdas (horizontaal) = 1/10 van de vooraf ingevoerde tijd, bijvoorbeeld:
trainingstijd = 5 min = ieder balkje is 30 seconden, trainingstijd = 10 min =
ieder balkje = 1 min.
Ieder van de 10 balkjes stemt overeen met een dergelijke tussentijd. Het
telkens actuele tijdbalkje wordt gekenmerkt doordat het KNIPPERT. Indien
er geen tijd vooraf ingevoerd werd, betekent ieder tijdbalkje 3 minuten trai-
ning, d.w.z. na 3 minuten springt het knipperdisplay van balk 1 naar balk 2
enz. en dit tot in totaal 30 minuten. Indien het programma inmiddels met de
toets „S“ gestopt wordt, blijft de tijd staan om van daaruit opnieuw verder
te tellen nadat de toets „S“ opnieuw ingedrukt werd.

41
A. Programmakeuze:

Programma 1 (handmatig) Programma 2 (omhoog - omlaag) Programma 3 (dal)

Programma 4 (fitness) Programma 5 (platform) Programma 6 (berg)

Programma 7 (interval) Programma 8 (gebruiker U1 - U4) Programma 9

(watt-toerentalonafhankelijk)

Programma 10 (60% max. polsslag) Programma 11 (75% max. polsslag) Programma 12 (85% max. polsslag)

Programma 13 (lichaamsvet)

Programma 1: handmatig Programma 10 - 12:

Dit programma komt overeen met de functies van een normale hometrainer. Hier berekent de computer na de invoer van uw leeftijd zelfstandig uw
Zo worden hier de tijd, de snelheid/t/min, de afstand, de watt/Kjoule, de maximale hartslagfrequentie en afhankelijk van het programma de corre-
actuele polsslag en de waarschuwingspolsslag permanent in het displayveld sponderende - op 60% / 75% of 85% - aangepaste beoogde frequentie van
weergegeven. Door middel van de toetsen „+“ en „-“ kan de trapweerstand de training. Deze gewenste waarde wordt weergegeven. De trapweerstand
handmatig ingesteld worden. wordt automatisch door de computer bijgeregeld om bij deze beoogde
Alle waarden kunnen met de hand bediend worden – er volgt geen auto- frequentie te blijven.
matische regeling. Programma 13: uw persoonlijk profiel
Programma’s 2 -7: fitness Hier berekent de computer na de invoer van uw persoonlijke gegevens
Hier zijn er verschillende trainingsprogramma’s vooraf ingevoerd. Bij de keu- zoals geslacht / grootte / gewicht en leeftijd uw waarden voor de BMI,
ze van één van deze programma’s volgt er een automatisch programmapro- BMR, lichaamsvetgehalte en lichaamstype. U hebt de mogelijkheid om de
cédé, dat verschillende intervallen omvat. De verdeling gebeurt in moeilijk- berekening voor twee verschillende personen door te voeren. Het resultaat
heidsniveaus en in tijdintervallen. U kunt echter steeds op het programma wordt weergegeven.
beroep doen om trapweerstand of tijdverloop te wijzigen. Bovendien volgt
er een overeenkomstige balkweergave in het displayveld.
Programma 8 (U1-U4): individuele trainingsprogramma
Programma 9: wattprogramma
Hier kunt u uw individuele wattvermelding invoeren. Binnen een bepaalde
tolerantiezone wordt de trapweerstand automatisch – onafhankelijk van
de trapfrequentie door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de
vooraf ingevoerde zone bevindt.

42
POLSSLAGMETING:
1. Handpulsmeting:
In het linkse en rechtse stuurgedeelte is telkens een metalen contactplaat,
de voelers, voorzien. Verbind de kabel met de aansluiting 3 op de computer.
Gelieve erop te letten dat steeds beide handpalmen gelijktijdig met normale
kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een
hart naast het polsslagdisplay F.
(De handpulsmeting dient slechts ter oriëntatie omdat het door beweging,
wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de effectieve polsslag kan komen.
Bij een klein aantal personen kan het tot foutieve functies van de handpuls-
meting komen.
Indien u moeilijkheden met de handpulsmeting ondervindt, raden wij het
gebruik van een cardioborstgordel aan.
2. Cardiopolsslagmeting:
In de handel zijn zogeheten cardiopolsslagmeters verkrijgbaar, die uit een
zenderborstgordel en een armbandhorloge-ontvanger bestaan.
To e t s „ S TA RT “ b e s l i s t i n d r u k k e n , a n d e r s v o l g t e r g e e n
polsslagmeting.

FITNESSCIJFER / FUNCTIE „ONTSPANNINGSPOLSSLAG“

Uw ergometer biedt de mogelijkheid, een evaluatie van uw individuele fitness
in de vorm van een „fitnesscijfer“ door te voeren.
Het meetprincipe is gebaseerd op het feit dat bij gezonde, goed getrainde
personen de polsslagfrequentie binnen een bepaalde tijdspanne na de trai-
ning sneller daalt dan bij gezonde, minder goed getrainde personen. Voor
de vaststelling van de fitnesstoestand wordt er daarom op het verschil van
de polsslagfrequentie op het einde van de training (beginpolsslag) en één
minuut na het einde van de training (eindpolsslag) beroep gedaan.
Start deze functie pas wanneer u een tijdje getraind hebt. Vóór het begin van
de functie „Ontspanningspolsslag“ moet u uw actuele polsslagfrequentie
laten weergeven doordat u uw handen op de handpulsvoelers legt of met
cardioborstgordel traint .
1. Druk de toets „Test“ in en leg daarna beide handen voor de polsslagme-
ting tegen de voelers.
2. De computer gaat over naar de modus „STOP“, in het midden van het

Nederlands
display wordt er een groot hartsymbool weergegeven en de automatische
meting „Ontspanningspolsslag“ wordt geïntroduceerd.
3. De tijd, die op het display begint, wordt 0:60 aan achteruit geteld
4. Na verloop van één minuut is de tijd terug naar 0:00 gegaan en weerklinkt
er een signaalgeluid. De motor keert terug. In het veld F „Polsslag“ wordt
de eindpolsslag op het tijdstip 0:00 aangegeven. U kunt nu uw handen
van de polsslagvoelers verwijderen. Na een aantal seconden verschijnt in
het midden van het display uw fitnesscijfer van F 1,0 - F 6,0 (systeem met
schoolcijfers).
5. Om verder te trainen, drukt u de START-toets M in.

43
 Trainingshandleiding
De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen
van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering
van uw figuur en gezondheid:
1. Intensiteit:
De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale
belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput
raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve
training zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de
maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en
te berekenen).
220
Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste
deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van 215

de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de 210

bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe beter 205
■ Maximalpuls (220-Alter)
de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau 200 ■
Maximum pulse rate (220-age)

stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit 195
195 ■ ● 90% des Maximalpulses
kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad 190 90% of the maximum pulse rate
190 ■
te verhogen. 185
■
85% des Maximalpulses

✦
Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wanneer u 185 85% of the maximum pulse rate
180
voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele 180 ● ■
175 175 ✘ 70% des Maximalpulses
gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende 175 ● ■ 70% of the maximum pulse rate

doen: 170 ●
171
■
170

✦
● 166
De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het 165
■
165
165

✦
aantal slagen per minuut tellen). 161
● 162 160

✦
160 ■
De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar 157

✦
● 157 155
155 ■
bij gezondheidsinstellingen) 153
● 153

✦
150 ■155
148 ● 148

✦
2. Frequentie: 144
145 ● 144
De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw

✦
140
140 ✘
trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een

✦
● 139
136 136
✘
lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week 135 ● 135

✦
✘ 133
129 131
trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren

✦
130 ✘
126 127
en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week ✘

✦
125
122
trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week. 120
✘
✘ 119
115
3. Planning van de training 115 ✘
Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”, 110 ✘112
✘ 108
een “trainingsfase” en een “cooling down”. In de “warming-up” moet de 105 ✘105
lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan 100
worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70
doen.
Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De
trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een
periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tussen de Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd
70% en 85% van de maximale hartslag bevindt. 90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9
Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om 85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85
spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een 70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7
“cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang
stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.
4. Motivatie
De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt
het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook
geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur
en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per
dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke
trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

44
Обзор содержания
1. Важные рекомендации и указания
по безопасности ctp. 47
2. Обзор отдельных деталей стр. 3
3. Спецификация стр. 48 - 49
4. Руководство по сборке с отдельными
иллюстрациями стр. 50 - 52
5. Руководство по использованию компьютера стр. 53 - 56
6. Руководство по тренировкам стр. 57

Уважаемые покупательницы и покупатели!

Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домашних
занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений.
Следуйте, пожалуйста, указаниям и инструкциям нашего руководства
по монтажу и эксплуатации.
Если у Вас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете в любое
время без стеснения обращаться к нам.

С уважением, Ваш Кристопайт Шпорт ГмбХ

Важные рекомендации и указания

по безопасности
Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны 11. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которые
и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стандарту подходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Одежда
безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго должна такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не могла
соблюдать приведенные ниже принципиальные указания. зацепиться во время тренировки. Следует подбирать тренировочную
обувь, которая подходит к тренажеру, обеспечивает устойчивость
1. Монтировать тренажер в точном соответствии с монтажной для
инструкцией и использовать только те относящиеся к тренажеру ног и имеет нескользящую подошву.
детали, которые приложены для монтажа тренажера и указаны в
спецификации. Перед проведением монтажа проверить комплектность 12. Если возникнут головокружение, тошнота, боли в груди и другие
поставки на основании накладной и комплектность аномальные симптомы, прервать тренировку и обратиться к
содержимого картонной коробки-упаковки на основании спецификации, соответствующему врачу.
приведенной в руководстве по монтажу и эксплуатации.
13. Следует принципиально учесть, что спортивные снаряды - не
2. Перед первым использованием и через регулярные интервалы игрушки.
времени проверять прочность посадки всех винтов, гаек и прочих Поэтому их разрешается использовать только в соответствии с
соединений с тем, чтобы обеспечить надежное эксплуатационное назначением и лицами, которые располагают соответствующей
состояние тренажера. информацией и которые прошли соответствующий инструктаж.

3. Разместить тренажер в сухом, ровном месте и предохранить его от 14. Таким лицам как дети, инвалиды и люди с увечьями следует
влаги и сырости. Скомпенсировать неровности пола за счет пользоваться тренажером только в присутствии еще одного человека,
соответствующих мер, осуществляемых на полу, и предусмотренных который может оказать помощь и дать руководящие указания.
для этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данном Исключить возможность использования тренажера детьми без надзора,
тренажере. Исключить контакт с влагой и сыростью. приняв соответствующие меры.

4. Если следует защитить место размещения тренажера в особенности 15. Следить за тем, чтобы тренирующиеся и другие лица никогда не
от продавливания, загрязнений и тому подобного, подложить под попадали какими-либо частями своего тела в зону еще движущихся
тренажер подходящую, нескользящую прокладку (например, резиновый деталей или чтобы они не находились там.

Русский
коврик, деревянную плиту или т. п.).
16. В конце срока службы этот продукт не должен быть утилизирован
5. Перед тренировкой удалить все предметы в радиусе 2 метров вокруг в домашние отходы, а должен быть отдан на сборный пункт утилизации
тренажера. использованных электрических и электронных приборов. На это
указывает символ на продукте, на инструкции по эксплуатации или
6. Для очистки тренажера нельзя пользоваться агрессивными на упаковке.
очистными средствами, а для монтажа и возможного ремонта Все материалы могут быть снова использованы согласно маркировке.
использовать только поставленный вместе с ним или подходящий При повторном использовании, вторичной переработке или других
собственный инструмент. формах вторичного использования старых приборов Вы вносите свой
Удалить с тренажера следы пота сразу же после окончания вклад в защиту окружающей среды.
тренировки. Пожалуйста, узнайте в коммунальном управлении адрес близлежащего
сборного пункта утилизации.
7. Неквалифицированная и чрезмерная тренировка может причинить
вред здоровью. Поэтому перед тем, как приступать к целенаправленной 17. Этот тренажер представляет собой спортивный снаряд,
тренировке, проконсультироваться с соответствующим врачом. Он действующий в не зависимости от скорости вращения, т.е. его мощность
может определить, каким максимальным нагрузкам (пульс, ватт, устанавливается сервомотором.
продолжительность тренировки и т. д.) разрешается подвергаться,
и дать точную информацию о правильном положении тела во 18. Тренажер оборудован 16-ступенчатым регулятором сопротивления,
время тренировки, о целях тренировки и о питании. Запрещается обеспечивающим уменьшение или, соотв., увеличение тормозного
тренироваться после обильной еды. сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. При
этом нажатием клавиши( - ) приводит к уменьшению тормозного
8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. Нажатием
безупречно. Для возможного ремонта использовать только клавиши (+) приводит к увеличению тормозного сопротивления, а тем
оригинальные запасные части. самым и нагрузки во время тренировки.

9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильным 19. Допустимая максимальная нагрузка (= вес тела) установлена в
положением или, соотв., учитывать помеченную максимальную позицию 150 кг.
настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного
положения.

10. Если в руководстве не указано иного то тренажером может

пользоваться только один человек.
45
Спецификация - Список запасных частей Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте.
EM 6 № заказа 98062, 98062A, 98063 Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой-
Технические характеристики По состоянию на 01.10.2008 нибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к
Эргометер класса HA / EN 957-1/ 5 с высокой точностью индикации
нам:
Магнитная система нагружения, иннерционная масса прибл. 8 кг
Электронная регулировка нагрузки с пульта компьютера, 16 уровней нагрузки Adresse: Top-Sports Gilles GmbH
6 встроенных программ тренировки, 3 пульсозависимые программы
4 программы ручной установки, 1 программа определения процентного содержания Friedrichstr. 55
1 независимая от скорости вращения программа (регулировка сопротивления: 30 - 300 Вт 42551 Velbert
с шагом 10 Вт)
Измерение пульса датчиками на рукоятках, транспортировочные ролики впереди, блок Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70
питания, фитнес-тест Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4
Горизонтальное и вертикальное регулирование седла, регулировка наклона руля и седла
Компьютер с одновременной индикацией следующих параметров: время, скорость, e-mail: info@[Link]
дистанция, прибл. расход калорий, процентное содержание жира, частота вращения [Link]
педалей, нагрузка в ваттах и пульс
Возможность задавать собственные параметры: время, дистанция и прибл. расход
Извещение о превышении заданных параметров
Максимальный вес пользователя: 150 кг

№ Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на № ЕТ-№

картинки штук
1 Круглая заглушка 22Ш 2 6 39-9847
2 Болт 2 3 39-10076-SW
3 Сенсор измерения пульса 2 6 36-9806206-BT
4 Кабель измерения пульса 1 3 36-9806207-BT
5 Оболочка руля 2 6 36-9806208-BT
6 Руль 1 60 33-9806205-SI
7L Оболочка рукоятки слева 1 7R+60
Black 36-9806204-BT //Silver 36-9806204-BT// Red= 36-9806304-BT
7R Оболочка рукоятки справа 1 7L+60
Black 36-9806205-BT //Silver 36-9806205-BT// Red= 36-9806305-BT
8 Подкладная шайба 1 9 36-9806228-BT
9 Грибковый болт 1 60 36-9806209-BT
10 Седло 1 12 36-9806210-BT
11 Болт M10x35 1 15 39-10269-CR
12 Салазки седла 1 10+16 33-9806206-SI
13 Заглушка 2 16 36-9806211-BT
14 Подкладная шайба 10//22 1 11 39-9991
15 Грибковая шайба M10 1 11 36-9814-14-BT
16 Опорная труба седла 1 28 33-9806207-SI
17 Манжета опорной трубы седла 1 16 36-9806212-BT
18 Пластмассовая вставка 1 28 36-9806213-BT
19 L Обшивка слева 1 19R+28
Black 36-9806201-BT //Silver 36-9806241-BT// Red= 36-9806301-BT
19 R Обшивка справа 1 19L+28
Black 36-9806202-BT //Silver 36-9806242-BT// Red= 36-9806302-BT
20 L Шатун педали слева 1 52 33-9806208-SI
20 R Шатун педали справа 1 52 33-9806209-SI
21 L Левая педаль 1 20L 36-9806229-BT
21 R Правая педаль 1 20R 36-9806230-BT
22 Заглушка 2 20+21 36-9840-15-BT
23 Болт M8x20 2 20+21+52 39-9886-CR
24 L Хромированная часть обшивки слева 1 19L 36-9806206-BT
24 R Хромированная часть обшивки справа 1 19R 36-9806207-BT
25 Подкладная шайба 1 52 36-9806231-BT
26 Подкладная шайба 2 52 39-9833
27 Подшипник кривошипа 2 28+52 36-9806214-BT
28 Основная рама 1 33-9806201-SI
29 Колпачковая гайка 4 32 39-9900-VC
30 Концевой колпачок переставляемый по высоте 2 31 36-9806215-BT
31 Задняя ножка 1 28 33-9806204-SI
32 Замковый болт M8x75 4 31+55 39-10019-CR
33 Самострахующаяся гайка M10 1 41 39-9981-VC
34 Подкладная шайба 10//19 3 41 39-9989-CR
35 Натяжной ролик 1 41 36-9806216-BT
36 Самострахующаяся гайка M8 1 40 39-9918-CR
37 Подкладная шайба 8//16 1 40 39-9917-CR
38 Пружина 1 39 36-9806217-BT
46
Спецификация - Список запасных частей
EM 6 № заказа 98062, 98062A, 98063

№ Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на № ЕТ-№

картинки штук
39 Натяжной элемент 1 28 33-9806210-SI
40 Болт M8x20 1 1+39 39-10095-CR
41 Болт M10x35 1 35+39 39-10131
42 Болт 4.5x25 5 19L+19R 36-9825339-BT
43 Болт 5x15 4 19+28 39-9903-SW
44 Промежуточное тело 1 41 36-9806218-BT
45 Болт M5x12 6 24 39-9903-SW
46 Осевая гайка 3/8 2 47 39-9820
47 Маховик 1 28 36-9806219-BT
48 Кабель сенсора 1 28 36-9806220-BT
49 Болт 5x10 1 48 39-9903-SW
50 Болт 5x15 4 51 39-9903-SW
51 Серводвигатель 1 28 36-9806221-BT
52 Шайба кривошипа 1 27 36-9806222-BT
53 Плоский ремень 1 47+52 36-9806223-BT
54 Концевой колпачок с
транспортировочными роликами 2 55 36-9806224-BT
55 Передняя ножка 1 28 33-9806203-SI
56 Изогнутая подкладная шайба 8//19 8 32+57 39-10271
57 Болт M8x20 4 28+60 39-9888
58 Кабель серводвигателя 1 51+63 36-9806225-BT
59 Быстрозакрывающийся затвор 1 28 36-9806226-BT
60 Опорная труба руля 1 28 33-9806202-SI
61 Болт M5x12 4 62 36-9329712-BT
62 Компьютер 1 60 36-9806203-BT
63 Соединительный кабель 1 58+62 36-9806227-BT

Русский
64 Болт 3,5x16 4 7 39-9909-SW
65 Пружинная шайба Fьr M8 8 32+57 39-9864-CR
66 Болт 2 30 39-10188
67 Коробка 1 36-9806231-BT
68 магнит 1 52 36-9825506-BT
69 Инструкция по монтажу 1 36-9806240-BT
70 Набор инструментов 1 36-9806234-BT
71 Блок питания 6Volt=DC/1000mA 1 36-9806235-BT

47
 Руководство по монтажу
Пожалуйста, выньте все отдельные части из коробки и проверьте
их на комплектность в соответствии со спецификацией. Примите во
внимание, что некоторые части предварительно смонтированы.

Шаг 1:
Монтаж ножек (31+55) на основную раму (28)

1. Смонтируйте переднюю ножку (55) с транспортировочными роликами

(54) на основную раму (28). Используйте для этого по два болта (32),
подкладные шайбы (56), пружинные шайбы (65) и колпачковые гайки
(29).
2. Вставьте концевые колпачки (30) на заднюю ножку (31) и прикрепите
их с помощью болтов (66).
После того, как Вы смонтировали весь тренажер, правильно
выставите компенсаторы неровности пола. Этим Вы предупредите
непреднамеренные движения тренажера во время тренировки.
3. Смонтируйте заднюю ножку (31) на основную раму (28). Используйте
для этого по два болта (32), подкладные шайбы (56), пружинные шайбы
(65) и колпачковые гайки (29).

Шаг 2:
Монтаж педалей (21L+21R) шатуны педалей (20L+20R)

1. Прикрутите правую педаль (21R) на шатун педали (20R) , находящийся

с правой стороны в направлении движения. (Внимание! Направление
закручивания болта: по часовой стрелке).

2. Прикрутите левую педаль (21L) на шатун педали (20L), находящийся

с левой стороны в направлении движения. (Внимание! Направление
закручивания болта: против часовой стрелки).
3. Установите фиксирующие ленты педалей на соответствующие
педали.

Для упрощения монтажа левая педаль обозначена буквой L, а правая

педаль обозначена буквой R.

Шаг 3:
Монтаж опорной трубы руля (60) на основную раму (28)

1. Возьмите опорную трубу руля (60) с предварительно смонтированным

соединительным кабелем (63). Соедините штекер компьютерного
кабеля (63), выходящий из опорной трубы руля (60), со штекером
серводвигателя (58), выходящего из основной рамы (28).
2. Вставьте опорную трубу руля (60)в соответствующее крепление
на основной раме (28). Обратите внимание на то, чтобы кабельное
соединение не защемлялось, и медленно вставьте опорную трубу руля
(60) в соответствующее крепление на основной раме. Прикрутите
опорную трубу руля (60) к основной раме (28) с помощью болтов (57),
пружинных шайб (65) и подкладных шайб (56).

48
Шаг 4:
Монтаж руля (6) на опорную трубу руля (60)

1. Подведите руль (6) к открытому креплению руля на опорной трубу

руля (60) и закройте его над рулем (6).
2. Наденьте подкладную шайбу (8) на грибковый болт (9) и прикрутите
ими руль (6) к опорной трубе руля (60).

Шаг 5:
Монтаж седла (10) и салазок седла (12) на опорную трубу седла
(16)

1. Вставьте седло (10) креплением седла в салазки седла (12) и крепко

прикрутите в желаемом наклоне.
2. Вставьте салазки седла (12) в крепление на опорной трубе седла
(16) и закрепите в желаемом горизонтальном положении с помощью
грибковой шайбы (15), подкладной шайбы (14) и болта (11).

Шаг 6:
Монтаж опорной трубы седла (16) на основную раму (28)
Русский

1. Вставьте манжету опорной трубы седла (17) на опорную трубу седла

(16) и в соответствующее крепление на основной раме (1) и зафиксируйте
ее в желаемом положении с помощью быстродействующего затвора
(59).
(Быстродействующий затвор (59) должен быть немного ослаблен
посредством небольшого поворачивания, после этого он вытягивается
для освобождения фиксации высоты и высота седла может
быть переставлена. После желаемой настройки снова закрепить
быстродействующий затвор (59) посредством закручивания.

49
Шаг 7:
Монтаж компьютера (62) на опорную трубу руля (60)

1. Вставьте штекер компьютерного кабеля (63), выходящий сверху из

опорной трубы руля (60), в соответствующее гнездо, находящееся на
обратной стороне компьютера (62).
2. Приложите компьютер на держатель компьютера, находящийся на
опорной трубе руля (60), и крепко прикрутите его с помощью болтов
(61).
3. Вставьте штекер кабеля измерения пульса (4), выходящий из руля,
в соответствующее гнездо на компьютере (62).
4. Вставьте оболочки рукоятки Stecken (7L+7R) на руль и крепко
прикрутите с помощью болтов (64).

Шаг 8:
Подключение блока питания

1. Вставьте штекер блока питания (71) в соответствующее гнездо на

заднем конце обшивки.
2. Вставьте блок питания (71) в штепсельную розетку (230V/50Hz).

Шаг 9:
Контроль

1. Проверьте все соединения на правильность сборки и проведите

проверку функциональности. При этом монтаж считается
законченым.
2. Если все в порядке, проведите пробную тренировку при маленькой
нагрузке, и индивидуально настройте тренажер.

Замечание:
Пожалуйста, сохраняйте набор инструментов для последующих
возможных ремонтов и инструкцию по монтажу для возможных заказов
запасных частей.

50
 TRAININGSCOMPUTER
Выключение:
Компьютер отключается самостоятельно если более 4 Мин. Аппаратом
не пользовались
После окончания тренировки необходимо вытащить штекер из
гнезда.
• Клавиши
Всего 6 Клавиш: START(Старт)/STOP(Стоп) (S), EINGABE(Ввод) (E),
(U1 - U4), AUF(Вверх) (+), AB(Вниз) (-), and TEST(Тест) (Test).
„S“: Старт или остановка тренировки в выбранной программе. В
STOPP(Стоп)- модусе светится STOPP – индикация J. Компьютер
начинает считать только после нажатия кнопки „S“.
Если держать кнопку „S“ более 3 сек. нажатой все данные
устанавливаются на нуль т.е. на начальную стадию.
„E“ : при помощи вводнои- и подтверждающей клавиши (N) производится
перемещение в область следующей н а с т р а е в а е м о й фу н к ц и и .
Выбранная задаваемая функция мигает, после чего путем клавиш
+ (О) и –(Р) введите необходимые данные и еще раз нажмите
клавишу „E“ данные фиксируются. Одновременно начинает мигать
следующее поле для введения данных
„U1- U4“: ВС помощью этой клавиши Вы можете устанавливать
индивидуальные показатели пользователя (U1-U4).
„Test“ : (Тест) при помощи этой клавишиможно определить вашу оценку
фитнеса (тренированности)
„+“ и „-“ : Этими клавишами +/- вы можете изменять задаваемые
величины (только при мигающей индикации).

• Индикаторы

START: Индикатор стартового модуса. Все имеющиеся данные

Компьютер показываются на дисплее.
A Время
B скорость / Км/Час
STOP: Индикатор стоп модуса. Возможен ввод данных.
C Растояние
D Килоджоуль
E Об/мин = Обаротам педалей/мин PROGRAMM : Индикатор установленной программы от 1-13. (прогр..
1 – 7 = фитнес программа; Прогр. 8 = Индивидуальные программы)
F пульс / тип тела
Прогр.. 9 = Ваттпрограмма; прогр.. 10-12 = Прогр. по пульсу)
G U1 - U4
H Ступень нагрузки = тормозная нагрузка STUFE : Индикатор выбранной ступени нагрузки от 1 – 16 . чем выше
I Номер программы число тем выше нагрузка.
J стоп указатель К нему относится штриховой индикатор который имеет 8 горизонтальных
K старт указатель штрихов. Каждый штрих имеет две величины (к примеру: 3 штриха
это уровень 5 или 6) точную величину можно считать в указателе
L клавиша (U1 - U4) (H) STUFE. Эту нагрузку можно в любое время изменить во всех
M Старт-Стоп – кнопка (Start/Stop) программах с клавишами + и – .
N Кнопка ввода и подтверждения (Е)
O Кнопка (–) ПОЛ: Указатель пола мужской (M) / женский (F). (Задается только в
P Кнопка (+) программе 13)
R клавиша фитнес-теста (Test)
S Ватт ZEIT,Время,TIME для установки времени в минутах и сек. до
максимального 99:00 Мин. Ввод производится в минутах, счет вверх
и вниз производится в секундах. В программах 2-12. Минимальное
задаваемое время 5 мин. Задаваться может время или растояние
только раздельно
Иструкция к компьютеру /GRЦЯE,Рост,HIGHT/GEWICHT,Вес,WIGHT:
Ввод/индикации роста и веса только в программе 13.
Компьютер вашего Эргометра очень удобен в обслуживании. Так как
все функциональные данные одновременно выводятся на дисплей,
исключается необходимость постоянного переключения и весь
тренировочный процесс можно контролировать одним взглядом.
Этот аппарат является аппаратом не зависящим от числа оборотов, U/min,Об/мин/SPEED,Скорость/km/h, км/час: Указатель об/мин и
Ваша желаемая нагрузка регулируется комрьютером, который скорость в км/час.
независимо от частоты вращения педалей управляет тормозом.

Включение:
1) Вставте штекер блока питания в соответствующее гнездо на ENTFERNUNG,Растояние: Ввод и указатель растояния. Устанавливается
аппарате. Появится звуковой сигнал – все показатели на компьютере от 0-999 км. Считывание производится в 0,1км. Растояние и время не
появятся на 2 сек и установятся на 00 или могут одновременно задаваться.
2) Штекер уже вставлен / компьютер автоматически отключился. FETT %,Жир %: Указатель процентуальной величины жира в теле
Посредством нажатия на любую кнопку – или оборота педалей – использование только в программе 13
компьютер автоматически включается.

51
KJOULE/WATT/BMR, КИЛОДЖОУЛЬ/ВАТТ/ BMR : В индикаторе
Выше балка = Выше нагрузка
указываются только килоджоули. Для пересчета джоулей в калории Низкая балка = Низкая нагрузка
и обратно применяйте формулу: 1 джоуль = 0,239 калорий, или Каждый сегмент балки содержит 2-е
1калория = 4,186 дж. Введение величин в джоулях невозможен потому величины
как они автоматически высчитываются компьютером из Ваттов. Каждая из 10 балок соответствует
При помощи (F) клавиши можно переключать индикацию между 1/10-й заданого тренировочного
киловат и джоулями и обратно компьютер точно фиксирует обьем времени
затраченной энергии в ватах.
BMR (в переводе с английского фундаментальное изменение обмена
веществ) = Энергии расходуемой телом в неподвижном состоянии. Tretwiderstand/Нагрузка : При помощи клавиш + / - вы можете во всех
Этот показатель расчитывается по формуле которая включает в себя программах установить оптимальную нагрузку.
величины как Вес, Рост , Величину жира в теле, Возраст и Пол. (Только Изменение видно по высоте колонок и в индикации (H) STUFE – чем
в программе 13) выше колонки тем выше нагрузка. К каждому сегменту колонки
относятся две величины (К примеру. 3 сегмент соответствует ступени
5 и 6, или сегмент 7соответствует ступени 13 и 14) выбранная величина
видна в индикаторе STUFE . Изменения влияют на действующую и
последующие позиции времени. Высота колонок указывает величину
PULSOBERGRENZE, Верхнее ограничение пульса/BMI/ нагрузки но не профиль дороги.
ALTER,Возраст: Имеется в программах 1- 8 (нет в программах 10 –12). Прохождение программы показываются на дисплее графически.
После ввода возраста компьютер расчитывает верхний допустимый Каждая программа протекает по указанной схеме на дисплее. После
для вашего возраста пульс(Формула: (220 – возраст) x 0,85 ), который настройки программы обязательно перед началом тренировки нажать
ни в коем случае нельзя переступать. При достижению этой величины клавишу „S“ –в противном случае не будет показываться частота
начинает мигать индикатор пульса. Вам необходимо тогда немедленно пульса, ваты ит.д.
уменьшить уровень нагрузки.
Предлагается в программах 10 – 12. В программе 10 - 12: Тренировочная Все расчитанные и указываемые величины нельзя
программа с 60% / 75% или 85% вашей MHF(максимальной частотой применять в медицинских целях и служат только
сердца). После ввода вашего возраста расчитывается ваше MHF
которая для каждой программы пересчитывается в процентном для контроля
отношении. Индикация актуального пульса производится в окошке „F“.
Показатель Вашего возраста. С BMI (Указатель состояния фитнеса
Вводимые величины по программам
тела) = Вес тела : РостІ Программа Показатель
HEART RATE,Указатель пульса/BODY TYPE,Тип тела: Здесь Р1-Р7 Время, Дистанция, Калории
показывается актуальный пульс. При этом предпочтение дается Р8 Время, Дистанция, Калории, 10 интервалов
измерению путем ручных сенсоров а не измерениям при помощи Р9 Время, Дистанция, Ватт
грудного датчика. Для активирования замера пульса нужно Р10-Р12 Время, Дистанция, Калории, Возраст, макс. пульс
обязательно нажать (S)- клавишу. Р13 Пол, Вес, Рост, Возраст
На основании расчитанного процентуальной доли жира в теле можно
подразделить 9 типов тела: Обзор индикации:
Тип 1 Жировая часть 5%-9%;
Тип 2 Жировая часть 10%-14%;
Тип 3 Жировая часть 15%-19%;
Тип 4 Жировая часть 20%-24%;
Тип 5 Жировая часть 25%-29%;
Тип 6 Жировая часть 30%-34%;
Тип 7 Жировая часть 35%-39%;
Тип 8 Жировая часть 40%-44%;
Тип 9 Жировая часть 45%-49%
Соответствующему типу тела в программах 14 и 15 предлагаются
соответствующие тренировочные программы

Профиль нагрузки: Желаемую продолжительность тренировки

можно выставить в районе индикации А / Путем ввода времени. Это
время делится системой в следующем порядке: каждая колонна на
оси времени (горизонталь) = 1/10 задаваемого времени к примеру
задано тренировочное время = 5 мин. = каждая колонка равна 30 сек.,
тренировочное время = 10 мин. = каждая колонка = 1 мин. Каждая
из 10 колонок соответствует такому временному интервалу. Путем
мигания колонки виден отрезок времени. Если время не задается то
каждая колонка равна 3 мин. тренировки после чего мигание переходит
с колонки 1 на колонку 2 ит.д. до 30 мин. При остановке программы
клавишей „S“ - останавливается отсчет времени при повторном
нажатии клавиши (S)- время отсчитывается дальше с места где было
остановлено. Высота колонок = Нагрузке

52
A. Выбор программ:

Программа 1 (уст.вручную) Программа 2 (Вверх - Вниз) Программа3 (Ущелье)

Программа 4 (Фитнес) Программа 5 (Рампа) Программа 6 (Гора)

Программа 7 (Интервал) Программа 8 (пользователь U1-U4) Программа 9 (Ватт-нез.от оборотов)

Программа 10 (60% Макс. пульс) Программа 11 (75% Макс. пульс) Программа 12 (85% Макс. пульс)

Программа 13 (Опред. жира)

Русский

Программа 1: Manuell (уст.вручную Программа 10 - 12:

Эта программа соответствует действию нормального велотренажера. Здесь расчитывает компьютер после ввода вашего возраста ваш
Величины времени,скорости, об/мин, растояния, ватт/ килоджоули максимально допустимый пульс и в зависимости от программы
актуальный пульс и сигнальный пульс постоянно показываются в задает вам как цель 60% / 75% или 85% - тренировочный пульс, который
индикаторных окошечках. и показывается в дисплее. Компьютер регулирует нагрузку так чтобы
Все величины задаются вручную – нет никакой автоматической тренировочный пульс оставался в области выбранного режима
регулировки. Программа 13: Ваш персональный профиль
Программа 2 -7: Фитнес Здесь расчитывает компьютер после ввода данных вашего пола/роста/
Здесь заданы различные тренировочные программы при выборе одной веса и возраста ваши данные BMI , BMR, процент содержания жира
из них программа протекает автоматически, по всем содержащим в теле и тип тела.
в ней различным интервалам. Разделение происходит по ступеням
нагрузки и временным интервалам. Однако вы можете в любое
время войти и изменить нагрузку или время. Кроме этого протекание
програмы показывается на дисплее
Программа 8 (U1 - U4): Индивидуальные тренировочные
программы
Программа 9: Ватт программа
Здесь вы можете задать вашу индивидуальную нагрузку в ваттах и
компьютер с учетом определенной толерантности будет независимо от
частоты вращения держать эту нагрузку в заданном вами пределе

53
ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА:
1. Ручное имерение пульса:
В левой и правой части руля находятся сенсоры в виде металлических
пластин от которых отходит кабель. Соедените кабель с гнездом
21 на компьютере. Измерение пульса происходит только после
одновременного наложения рук на сенсоры. О том что происходит
считывание пульса видно по мигающему сердечку рядом с индикатором
пульса (F).
(Измерение пульса путем контакта рукой служит только для ориентации
потому как через движение ,пот, трение и.т.д.возможно отклонение от
действительного пульса. У некоторых людей возможно ошибочное
показание пульса, для них мы советуем применение грудного кардио
датчика в виде ремня.

2. Кардио – измерение пульса:

В торговле можно купить Кардио – измеритель пульса который
состоит из грудного передатчика и в виде ручных часов принимающего
устройства.

START/ Старт- Клавишу обязательно нажать в противном случае

не будут прозводится измирения пульса.
ОЦЕНКА ФИТНЕСА / ФУНКЦИЯ ВОСТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА
Ваш эргометер может производить оценку состояния вашей спортивной
формы (Фитнеса) давая так называемую оценку фитнеса.
Принцип основан на том что у тренированного человека частота пульса
снижается быстрее чем у не тренированного на определенном отрезке
времени. Для определения состояния фитнеса сравнивается частота
пульса в конце тренировки (начальный пульс) и одной минуты после
окончания тренировки (Конечный пульс).
Стартуйте эту функцию после того как вы некоторое время
тренировались. Перед началом востановительной паузы вы должны
считать ваш актуальный пульс для чего вы должны положить руки на
сенсоры или проводить тренировку.
1. Нажмите клавишу „Test“- и для замера пульса положите на сенсоры
обе руки .
2. Компьютер переходит в стоп модус ( STOPP-Modus), в середине
дисплея показывается большой сердечный символ в этот момент
будет проходить автоматическое замерение востановление частоты
пульса
3. Время отсчитывается в обратном порядке от 0:60
4. По окончании минуты время устанавливается на 0:00 подается
акустический сигнал. Мотор возвращается в исходное положение. В
поле (F) „Puls“ указывается конечный пульс в момент времени 0:00 .
Теперь вы можете снять руки с сенсоров. Через некоторое время в
середине индикатора появится ваша оценка фитнеса от F 1,0 - F 6,0
при этом 1,0 считается лутшим результатом.
5. Для продолжения тренировки нажмите START-клавишу (M) (см.
стр.11).

54
 ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ
Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить
верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических
результатов и пользы для здоровья.

1. Интенсивность
Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать
уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны
задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности
тренировки может служить частота пульса. Во время тренировки 220
частота пульса может достигать 70-85% от максимальной (смотри
215
таблицу и формуляр для определения и расчета). В первую неделю
210
частота пульса должна оставаться на нижней отметке этой области, т.е.
около 70% от максимальной. В последующие недели и месяцы частоту 205
■ Maximalpuls (220-Alter)
Maximum pulse rate (220-age)
пульса следует постепенно наращивать до 85% от максимальной. 200 ■

Лучше всего для физического состояния человека, выполняющего 195 ■

195
● 90% des Maximalpulses
90% of the maximum pulse rate
упражнения, если частота пульса возрастает, оставаясь в пределах 190 ■
190

70-85% от максимальной. Это достигается увеличением времени ■

185 85% des Maximalpulses

✦
185 85% of the maximum pulse rate
тренировки или уровня сложности. 180
180 ● ■
Если частота пульса не показана на дисплее компьютера или Вы 175 175 ✘ 70% des Maximalpulses
175 ● ■ 70% of the maximum pulse rate
хотите проверить частоту пульса, которая, возможно, показана ●
171 170
170 ■

✦
неверно, вследствие какой-либо ошибки . Вы можете предпринять 165
● 166
165
165 ■
следующее:

✦
161
● 162 160

✦
■
А) измерить частоту пульса обычным способом (подсчитать количество 160
157

✦
● 157 155
ударов пульса в минуту на запястье) 155
153
■
● 153

✦
В) измерить частоту пульса с помощью специального устройства (которое 150
148
■155
● 148

✦
можно купить у продавцов специализированного оборудования) 145 144
● 144

✦
140
2. Частота 140 ✘

✦
● 139
136 136
Большинство экспертов рекомендуют комбинацию здоровой диеты, 135 ✘ ● 135

✦
✘ 133
которая основана на цели Ваших тренировок, и физические занятия 129 131

✦
130 ✘
3 раза в неделю. Нормальный взрослый человек может тренироваться ✘
126 127

✦
125
дважды в неделю для поддержания его нормальной физической ✘
122
120 ✘ 119
формы. Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей
115
физической формы и уменьшения веса. Идеальная частота тренировок 115 ✘
✘112
- 5 раз в неделю. 110 ✘ 108
105 ✘105
3. Планирование тренировок
Каждая тренировка должна состоять из трех фаз: разогрев (разминка), 100
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70
непосредственно тренировка и остывание после тренировки,
заключительная фаза. Температура тела и поступление кислорода
в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева.
Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5-10 минут. ФОРМУЛА РАСЧЕТА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА
Макс. частота пульса = 220 - возраст
Затем приступайте к основной фазе тренировки. Нагрузка должна быть (220 - Ваш возраст)
относительно низкой в первые несколько минут, а затем возрастать в 90% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.9
течение 15-30 минут, чтобы частота пульса была в пределах 70-85% 85% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.85
от максимальной. 70% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.7
Для того, чтобы поддержать циркуляцию крови после основной фазы
тренировки, предупредить возникновение болей или напряжения в
мышцах необходима заключительная фаза тренировки: выполнение в
течение 5-10 минут упражнений на растяжку или легких гимнастических
упражнений.
4. Мотивация

Русский
Ключевым моментом успеха программы являются регулярные
тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на
каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним.
Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда
помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через
какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете
приближаться к поставленной цели шаг за шагом.

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