12Wh 10Wh 8Wh 12Wh 10Wh 8Wh 12Wh 10Wh 8Wh 12Wh 10Wh 8Wh
Brust Gerade KH
Brust Schräg KH
Kabelzug
Schulterdrücken KH
Seitheben Kurzhantel
Kurzhantel Frontheben
Trizeps Seil
Schrägbauch
Bizeps SZ Stange
Bizepsmaschine
KZ Curls lang
Unterer Rücken
Ob. Rücken Pull KH
Lat
Bauch Gerade
Unterer Bauch